Стать уверенным в себе с помощью Михаила Лабковского

Стать уверенным в себе с помощью Михаила Лабковского

H2 Кто такой Михаил Лабковский?

Михаил Лабковский - известный психолог, автор популярных книг и методик, которые помогают людям стать уверенными в себе. Он является основателем школы психологического развития и консультирования "Лабковский", которая помогает людям изменить свою жизнь и стать счастливее.

H2 Как стать уверенным в себе?

Михаил Лабковский предлагает несколько практик, которые помогут вам стать уверенным в себе:

1. Изучайте себя. Познайте свои сильные и слабые стороны, свои привычки и особенности характера. Это поможет вам понять, как вы можете использовать свои сильные стороны и преодолеть свои слабости.

2. Занимайтесь саморазвитием. Прочитайте книги, посетите семинары и тренинги, изучайте новые навыки и узнайте о том, что вам интересно. Это поможет вам расширить свои знания и уверенности в себе.

3. Принимайте себя таким, какой вы есть. Не пытайтесь быть кем-то другим, чтобы понравиться другим людям. Примите себя таким, какой вы есть, и будьте уверенными в своих силах и возможностях.

4. Занимайтесь спортом. Спорт помогает нам чувствовать себя сильными и уверенными в себе. Он укрепляет нашу физическую и психическую силу, а также помогает нам чувствовать себя комфортно в своем теле.

5. Принимайте ответственность за свою жизнь. Не оставляйте свою жизнь в чужие руки. Принимайте ответственность за свои действия и решения, и будьте уверенными в том, что вы можете изменить свою жизнь на лучше.

H2 Практика "Сколько я ценю себя?"

Михаил Лабковский предлагает практику "Сколько я ценю себя?", которая помогает людям понять, насколько они ценят себя и насколько уверены в своих силах.

1. Взвесьте себя на шкале от 1 до 10. Сколько вы ценуете себя?

2. Подумайте, почему вы оценили себя именно так.

3. Попробуйте изменить свою оценку на 1-2 балла выше.

4. Подумайте, как вы можете изменить свою жизнь, чтобы стать более уверенным в себе.

H2 Заключение

Михаил Лабковский предлагает несколько практик, которые помогут вам стать уверенным в себе. Изучайте себя, занимайтесь саморазвитием, принимайте себя таким, какой вы есть, занимайтесь спортом и принимайте ответственность за свою жизнь. Практика "Сколько я ценю себя?" поможет вам понять, насколько вы цен

Связанные вопросы и ответы:

Кто такой Михаил Лабковский и что он делает

Все это сделало Михаила Лабковского не только самым популярным в России психологом, но и успешным предпринимателем. Свой совокупный доход он оценивает в 130 млн рублей в год (Лабковский работает как ИП). «Я точно не могу назвать себя богатым. Но я работаю над этим. Потому что я хочу жить и не считать деньги в кармане. Это ни с чем не сравнимое удовольствие, когда ты не спрашиваешь вообще, сколько это стоит. Более того, я боюсь спрашивать. Боюсь, что если я начну считать деньги, могу скатиться в нищету от страха», — откровенен Михаил.

Основная статья его доходов — публичные консультации. Каждая собирает от 400 до 1500 человек, билеты стоят 1500-5000 рублей. Средняя выручка колеблется в диапазоне от 1,5  млн до 3 млн рублей за лекцию. Количество разнится от месяца к месяцу: в организованном заранее туре выступления могут проходить каждый день, а летом Лабковский устраивает себе каникулы. «У меня нет границ между отдыхом и работой: я даже когда в отпуск еду, по пути организовываю лекции и зарабатываю, — говорит он. — Большинство людей, особенно богатых, упахиваются, в пятницу нажираются, а под Новый год едут на Мальдивы на две недели. Поэтому бизнесом чаще всего руководят невротики».

За 2018 год публичные консультации принесли ему порядка 90 млн рублей выручки и около 70 млн рублей чистой прибыли (после вычета расходов на аренду зала, оплату труда организаторов и налогов), говорит психолог. Самой популярной среди лекций остается «Как выйти замуж» — ее Лабковский читал в Москве 12 месяцев подряд при неизменно полных залах.

Продажи книги за два года принесли еще порядка 40 млн рублей прибыли, до конца 2019 года эта сумма должна дойти до 70 млн рублей, прогнозирует Михаил.

 

Лабковский продолжает давать и частные консультации. Несмотря на внушительную цену — 95 000 рублей за личную 45-минутную встречу и 140 000 рублей за разговор по Skype — они приносят не больше 10-12 млн рублей за год, так как случаются довольно редко. По словам Амины Назаралиевой, эти цены в десятки раз выше среднерыночных: в Москве средняя стоимость консультации квалифицированного психолога составляет 5000 рублей, сессия в дорогих клиниках — максимум € 300. «Почему люди выбирают Лабковского? Наверное, доверяют его публичности. А еще боятся потерять анонимность, обратившись к психотерапевту в клинике, где требуют паспортные данные. Особенно это может быть актуально для публичных личностей и членов семей чиновников», — считает она.

По словам самого Лабковского, клиентам хватает одного-двух сеансов, чтобы разобраться с волнующей проблемой. «Если вы приходите к доктору с температурой 39, он дает вам таблетку и она действует, то это хороший доктор. А если после таблетки температура до 39,5 поднялась? Нахера к этому доктору еще раз ходить? Вы что, дебилы, что ли? », — шутит Лабковский. При этом от звания исключительно «рублевского психолога» он открещивается: среди клиентов не только обеспеченные люди, а учителя и врачи, уверяет Михаил. «У них эти деньги есть, я про москвичей сейчас говорю. Здесь вопрос в расстановке приоритетов, в том, что считать ценностью».

Что такое уверенность в себе и почему она важна

Увере́нность в себе́  — свойство личности , ядром которого выступает позитивная оценка индивидом собственных навыков и способностей , как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей . Уверенность в себе как основу адекватного поведения следует отличать от самоуверенности .

Основой для формирования уверенности в себе служит достаточный поведенческий репертуар, позитивный опыт решения социальных задач и успешного достижения собственных целей (удовлетворения потребностей ). Для формирования уверенности в себе важен не столько объективный жизненный успех, социальный статус , деньги и т. п., сколько субъективная позитивная оценка результатов собственных действий и оценки, которые следуют со стороны значимых людей . Позитивные оценки наличия, «качества» и эффективности собственных навыков и способностей определяют социальную смелость в постановке новых целей и определении задач, а также инициативу , с которой человек берётся за их выполнение.

Общая уверенность в себе представляет собой позитивную оценку собственных навыков и способностей и очень близка по смыслу концепту общей самоэффективности Альберта Бандуры .

Социальная смелость является противоположностью социальным страхам и выражается в позитивном эмоциональном фоне , сопровождающем любые, в том числе и новые, социальные контакты. Инициатива в контактах заключается в готовности к такого рода контактам.

:

Какие методы использует Михаил Лабковский для развития уверенности в себе

Выживают не самые сильные и не самые умные, а те, кто лучше всех адаптируется к меняющимся условиям.
Чарльз Дарвин, английский натуралист (1809–1882)

Ощущение неуверенности в себе, испытываемое на работе, зачастую вызывается большим числом проводимых изменений и постоянно растущими требованиями — оба этих фактора достаточно распространены в современной профессиональной среде. Еще несколько десятилетий назад рабочие роли были более постоянными, а изменения, если и происходили, вводились относительно медленно. Человек оканчивал учебное заведение, получал определенную профессиональную квалификацию, а затем мог выполнять свою работу до ухода на пенсию. Так было вплоть до 1980-х годов. Профессиональная деятельность во многих отношениях характеризовалась предсказуемостью и стабильностью, а потому сохранять уверенность в себе было относительно просто. Однако затем ситуация в корне изменилась: преимущественно в силу экономических и глобальных причин стало практически невозможно продержаться всю жизнь на одном месте. Промышленно развитым странам все больше требовалась рабочая сила, способная проявлять гибкость и обучаемость.

Окончательно современный сценарий организации работ утвердился к концу ХХ века. Обстоятельства могли измениться в мгновение ока. Повседневной практикой стали постоянные изменения учебных программ, торопливая реструктуризация кадрового состава, быстрое введение новых норм и правил или производственной практики. В обиход вошел новый термин «оптимизация штата», означавший, что численность сотрудников сокращается при прежнем объеме работы, которую все равно необходимо выполнять. Стоит ли удивляться, что основными факторами стресса на рабочем месте становятся частые перемены, к которым люди не успевают адаптироваться из-за недостатка времени, а также меняющиеся требования к сотрудникам, на смягчение которых не хватает ни времени, ни ресурсов. Это значит: чтобы выжить в современной профессиональной среде, необходимы быстрая обучаемость, гибкость и способность адаптироваться. Вашим бабушкам и дедушкам такие качества были ни к чему. Стабильный и предсказуемый рабочий день, характерный практически для всех предыдущих работавших поколений, сегодня исчез как понятие.

Как можно изменить свое мышление, чтобы стать более уверенным в себе

Во вводном уроке мы разобрались, что уверенность в себе – это положительное восприятие человеком своих возможностей, качеств и способностей, вера в свои силы и умение справляться с различными трудностями. Из чего она складывается? Давайте посмотрим!

Составляющие уверенности в себе:

• Непосредственный опыт – это наши успехи и цели, которых мы уже достигли. Например, хорошая успеваемость в школе, победы на соревнованиях и творческих конкурсах, зачисление в университет, удачный брак, рост числа подписчиков в сосцсетях, высокая зарплата, собственный удачный бизнес.
• Образцы для подражания – это люди, которыми мы восхищаемся, которые обладают такими качествами, какими хотим обладать мы, и достигли того, к чему стремимся мы. Это формула «он смог – и я смогу», «он это сделал – и я сделаю», «он не боялся – и вы не бойтесь». Замечено, что, чем ближе социально-демографические характеристики такого человека-образца к нашим, тем сильнее его пример нас мотивирует.
• Поддержка и одобрение – все мы родом из детства, и если родные верили в нас и поддерживали нас в наших начинаниях, шанс обрести уверенность в себе намного выше. В дальнейшем появляются другие референтные группы, чье мнение становится более важным, чем мнение родителей. Например, друзья, одноклассники, товарищи по спортивной команде, фанаты определенной музыкальной группы и т.д. Уточним, что референтная группа – это реальная или воображаемая социальная общность, выступающая для индивида в роли эталона, образца для подражания, источника формирования социальных норм и ценностных ориентаций.
• Эмоции, чувства и переживания – когда человек в стрессе или склонен долго переживать из-за различных неурядиц, он обычно меньше уверен в себе и правильности своих действий, когда человека ничто не стрессирует и не «выбивает из колеи», он чувствует себя более уверенно. Это работает и в «обратную сторону» – уверенные в себе люди обычно быстрее справляются со стрессом и не склонны «зацикливаться» на неудачах.
• Физическое состояние и внешние данные – человек, у которого ничего не болит, обычно более уверен в себе и своей способности действовать, чем тот же самый человек, у которого разболелась нога (рука, голова, зуб, живот, что-нибудь еще). Природная красота, удачный макияж, маникюр, педикюр, прическа, укладка добавляют уверенности женщине. Накачанные бицепсы, трицепсы и кубики пресса добавляют уверенности мужчине. Исключения бывают, но в целом закономерность работает.
• Социальные навыки – умение выстраивать эффективные коммуникации, знание правил этикета, развитый эмоциональный интеллект и умение понимать эмоции окружающих придают уверенности в себе и в том, что вы сумеете адекватно отреагировать на любую ситуацию и обстоятельства. Навыки общения можно прокачать на нашей программе « Лучшие техники коммуникаций », а научиться лучше понимать окружающих – на программе « Эмоциональный интеллект ».
• Самооценка и система убеждений – убеждения человека зачастую становятся самодостаточной основой для уверенности или неуверенности в себе. Девочки, которых папа с детства называл «моя принцесса», убеждены, что это так и есть, даже если для этого нет никаких оснований. В зависимости от прочих факторов такая девочка будет либо ждать «принца на белом коне», либо считать, что юноша, которого она одарит своей благосклонностью, автоматически становится принцем, так что желающим стоит поторопиться занять очередь за ее вниманием.
• Позитивное мышление и воображение – многие коучиноговые программы построены на аффирмациях и советах представить себе свой будущий успех. В сочетании с конкретными усилиями, ведущими к цели, развитие мышления и воображения часто дает синергетический эффект. Мышление и деятельность – это один из основных тандемов в жизни человека.

Какие особенности личности влияют на уровень уверенности в себе

1. Копирование соответствующих моделей поведения Альберт Бандура, автор теории обучения на моделях, утверждает, что низкая самооценка и неуверенность в себе складываются из навыков, которые человек перенимает у своего окружения в детстве. Таким образом, агрессивное, уверенное или неуверенное поведение – это результат копирования стереотипов поведения, которые ребенок наблюдает вокруг себя. Родители, родственники, друзья являются образцами для подражания.В результате неуверенность человека возникает как некий "слепок" шаблонов поведения, доминирующих в среде, окружающей ребенка. Т. к. ребенок не знал других стратегий, он продолжает транслировать их во взрослом возрасте, тем самым усиливая свою тревожность и неуверенность. 4. Выученная беспомощность Согласно теории выученной беспомощности, Мартина Селигмана, проблема неуверенности в себе появляется из-за реакции других людей на поведение человека в детстве. Родители и социальное окружение дают обратную связь, которая позволяет ребенку соотнести свои действия с их последствиями. Выученная беспомощность возникает в ситуациях, когда:

• Ребенок не получает отклика на свои поступки (отстраненные, вечно занятые родители или детский дом);
• Получает однообразную негативную (и так накажут) или однообразную позитивную (любимчик в семье) обратную связь.

В итоге человек убеждается, что от него ничего не зависит и теряет мотивацию к активным действиям. Глубокая подсознательная вера в свою неспособность повлиять на ситуацию порождает низкую самооценку и неуверенность в себе.Что делать, если выученная беспомощность уже отвоевывает внутреннюю территорию?(прим.ред.) 5. Комплекс неполноценности Основной причиной неуверенности в себе Альфред Адлер назвал "комплекс неполноценности", т.е. преувеличенное чувство собственной слабости и несостоятельности. Будучи маленькими и не обладая властью, дети особенно подвержены страху и неуверенности в себе. Однако умеренное проявление этого чувства, наоборот, способствует развитию ребенка и служит стимулом для его достижений. Но если человек застревает в детских комплексах, то это препятствует его дальнейшим успехам и росту.Стоит отметить, что самооценка и неуверенность тесно связаны между собой. Так, комплекс неполноценности обязательно будет провоцировать неуверенность в себе. И наоборот: у человека с развитым чувством неуверенности и застенчивости со временем развивается комплекс неполноценности. Таким образом, развитие комплексов человека и чувство неуверенности взаимосвязаны и взаимообусловлены.

Как можно справиться с неуверенностью в себе и ее последствиями

Выбирая профессию, человек учитывает множество факторов. Помимо привычных критериев «хорошо оплачиваемая», «востребованная на рынке труда» и «престижная», немалую роль играет и тот факт, насколько выбранная профессия подходит к личным качествам. Однако независимо от того, какой выбор в результате сделает человек, есть индивидуальные качества, которые важны в любой сфере. А именно – уверенность в себе. Сегодня уверенность в себе – ­залог успешности.

Чувство уверенности в себе открывает перед человеком необозримые возможности. Без этого качества очень трудно добиться серьезного успеха в жизни. Уверенность в себе позволяет положительно и реалистично оценивать себя и свое поведение. От того, насколько уверенно себя чувствует человек, во многом зависит его успешность в достижении целей, особенно в профессиональной сфере. На пути профессионального самоопределения и становления уверенность в себе прокладывает дорогу к успеху, начиная от этапа выбора профессии и обучения и заканчивая упорным построением карьеры.

Уверенность значительно облегчает жизнь, делает ее интересной и успешной. Человек, обладающий этим качеством, не испытывает проблем в общении с людьми, свободно и непринужденно выступает перед любой аудиторией. Он хорошо себя чувствует, реже болеет, гораздо легче других переносит стрессовую ситуацию. Пользуется успехом у противоположного пола и достигает больших высот в профессиональной деятельности.

Люди, связанные с общественной работой, знают цену уверенному поведению. Политики, адвокаты, журналисты, телеведущие зачастую компенсируют недочеты в своей деятельности именно внутренней убежденностью в правоте того, что они говорят. Тем самым окружающие начинают верить им безоговорочно. Достигается такое мастерство путем длительной работы над собой.

К счастью, уверенность в себе – это не личностная характеристика, данная от рождения. Эту черту характера можно натренировать и развить подобно мышцам. Так же, как силу воли и интуицию. Конечно, это огромный труд, требующий дисциплины, желания и терпения.

Перед тем, как расправиться со своими комплексами, нужно взглянуть им в лицо. Сделать это вам поможет тест, разработанный психологами. Только определив, что держит вас на месте, вы сможете сделать шаг вперед. Но будьте честны по отношению к себе. И помните: даже самые волевые и решительные люди иногда чувствуют себя неуверенно, что вполне естественно.

Тест «Насколько вы уверены в себе?»

Инструкция: На вопросы теста следует отвечать только «да» или «нет».

1. Часто ли вы ощущаете внезапную усталость, хотя, в сущности, не переутомились? («Да» – 1 балл, «нет» – 0 баллов).
2. Случается ли вам сомневаться в том, что вы заперли за собой дверь? («Да» – 1 балл, «нет» – 0 баллов).
3. Часто ли вы огорчаетесь без видимой причины? («Да» – 1 балл, «нет» – 0 баллов).
4. Безразлично ли вам, если место, на котором вы сидите в театре, находится в середине ряда? («Да» – 1 балл, «нет» – 0 баллов).
5. Трудно ли вам настроиться на чей-то неожиданный визит? («Да» – 1 балл, «нет» – 0 баллов).
6. Пугаетесь ли вы иной раз телефонного звонка? («Да» – 1 балл, «нет» – 0 баллов).
7. Часто ли вам снятся сны? («Да» – 0 баллов, «нет» – 1 балл).
8. Быстро ли вы принимаете решения? («Да» – 0 баллов, «нет» – 1 балл).
9. Неприятно ли вам, если вы обнаруживаете на своей одежде пятно, и приходится в таком виде куда-нибудь идти? («Да» – 0 баллов, «нет» – 1 балл).
10. Любите ли вы заводить новые знакомства? («Да» – 0 баллов, «нет» – 1 балл).
11. Бывает ли у вас перед поездкой в отпуск желание отказаться от него? («Да» – 1 балл, «нет» – 0 баллов).
12. Просыпаетесь ли вы ночью с ощущением сильного голода? («Да» – 1 балл, «нет» – 0 баллов).
13. Хочется ли вам порой остаться наедине с самим собой? («Да» – 0 баллов, «нет» – 1 балл).
14. Если вы пришли в ресторан без спутников, присаживаетесь ли вы за столик, где уже сидят посетители, когда есть свободный? («Да» – 0 баллов, «нет» – 1 балл).
15. Руководствуетесь ли вы в своих поступках главным образом тем, чего ожидают от вас другие? («Да» – 1 балл, «нет» – 0 баллов).

Как можно развить уверенность в себе в профессиональной жизни

В настоящее время крупные соревнования проводятся в достаточно сложных условиях спортивной борьбы, связанной с высокой конкуренцией, в рамках которой каждый из спортсменов имеет практически равную физическую и техническую подготовленность. Именно поэтому побеждают те, которые имеют более высокий уровень волевых, моральных и психических качеств. Подтверждение тому можно найти в спортивной практике, когда очень часто бесспорные лидеры спортивного сезона в силу психологического срыва не попадали в финал соревнований, в то время как более слабые спортсмены, мобилизуя все свои психические силы, добивались высоких результатов на разнообразных чемпионатах и соревнованиях.

Проведенные психологические исследования показали, что одним из основных факторов, оказывающих влияние на успешность или неуспешность выступления спортсмена на соревнованиях, является уверенность в себе, своих силах и уровне подготовке. Это подтверждается тем, что сильнейшие спортсмены, вне зависимости от вида спорта, постоянно демонстрируют уверенность в себе и собственных силах.

Определение 2

Чувство уверенности – это один из существенных компонентов сложных волевых качеств: решительности , смелости, упорства, целеустремленности и т.д.

Без уверенности человек не способен довести до конца волевое действие, которое чаще всего связано с преодолением трудностей. Настоящая уверенность опирается нав сознании человекаотношений и связей, на знании, проверке и оценке собственных сил, оценке ситуации действий, сопоставлении и адекватной оценке реальных средств, используемых для достижения поставленной цели и результата.

Уверенность зависит от прошлого опыта спортсмена, при этом особую значимость имеет самооценка и уверенность в своих действиях, поступках и поведении. Если же спортсмен в процессе подготовки к соревнованиям задает себе негативные установки, то они тормозят его уверенность в себе и своих силах.

Замечание 1

Таким образом, спортсмен, который уверен в себе, максимально проявляет свои физические качества. Если спортсмен не уверен в своих силах, то у него возникает чрезмерное эмоциональное переживание, которое снижает контроль над точностью действий и своевременностью их выполнения.