Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
- Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
- Советы психолога, как стать уверенной в себе. Как побороть страх и неуверенность: советы психолога
- Как сделать девушку уверенной в себе. Простые методики повышения самооценки
- Как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку книги. Приветствую, дорогие читатели!
- Как стать успешной и уверенной в себе. 9 стратегий + 25 быстрых советов о том, как повысить уверенность в себе
- Как стать женственной и уверенной в себе. Как развить женственность в себе советы психолога
- Как стать уверенной в себе и поднять самооценку. Как начать ценить и уважать себя: 12 советов психолога
Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
В первую очередь следует осознать, что уверенность можно приобрести. Безусловно, нельзя исключать воздействие врожденных характерных особенностей, но и не стоит оправдывать ими собственную слабость. Согласно советам психологов, как стать более сильной, спокойной, общительной и уверенной в себе девушкой , необходимо действовать, а не пребывать в ожидании чуда.
Неуверенность и страхи
Это, пожалуй, корень всех бед. Чтобы избавиться от него, следует понять, что именно заставляет вас бояться. Зная, с чем борешься, шансы на успех существенно повышаются. Проанализируйте собственные ощущения, сконцентрируйтесь и выявите зловещую причину. Поверьте, как только вы ее для себя визуализируете и представите в полный рост, она покажется гораздо меньше и не будет представлять столь существенной угрозы.
Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности
Некоторые люди сильно зацикливаются на отрицательных происшествиях в жизни. Изо дня в день они подтверждают свою несостоятельность и неумение справляться с трудностями, выуживая из сознания негативные воспоминания. Но ведь наш мозг бережно хранит не только плохое, но и хорошее. Не лучше ли ежедневно вытаскивать на свет именно его?
«Хранилище» образов из прошлого требует особого отношения.
- Заведите привычку концентрироваться исключительно на положительных моментах. Прокручивайте их в голове перед тем, как лечь спать. Вспоминайте и о чужих достижениях, радуйтесь им и заряжайтесь позитивом. Ни в коем случае не опускайтесь до сравнения.
- Переживая сложные жизненные ситуации, доставайте из «копилки» только то, что поможет с ними справиться и мотивирует на активную деятельность.
Как вернуть уверенность в себе женщине с точки зрения психологии? Это произойдет лишь в случае, когда она откажется концентрироваться на неудачах. Иначе ее ждет замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. Сознание буксует, продолжает впитывать отрицательную энергию, и со временем становится вообще невозможно отыскать хоть что-то хорошее в своих воспоминаниях.
Советы психолога, как стать уверенной в себе. Как побороть страх и неуверенность: советы психолога
Честно признайтесь себе, почему вам удобно оставаться неуверенным в себе. Признать свою вторичную выгоду бывает сложно и больно, поэтому может понадобиться помощь психолога.
Пофантазируйте - вот вы стали бесстрашным, уверенным, даже наглым! Что изменится в вашей жизни, что вы получите, став лучшей версией себя?
Обратите внимание на реакции своего тела - в каких ситуациях вы зажимаетесь, испытываете нервное и мышечное напряжение? Запишите свои наблюдения в дневник.
Понаблюдайте, почему вы позволяете людям себя использовать? Что вы хотите получить взамен: их любовь, уважение, благодарность? Или вы боитесь быть отвергнутым и одиноким?
Признайте свое право на отказ. В любой момент вы можете передумать и сказать «нет» в ответ на просьбу. Если вы не хотите оказывать услугу, идти в гости или принимать гостей - не делайте этого. А также учитесь принимать отказы от других людей.
Разрешите себе иметь собственное мнение по любому поводу. Пусть даже оно не совпадает с мнением большинства.
Позвольте себе и другим ошибаться. Все мы живые люди, все мы можем допустить оплошность, и нет необходимости винить и стыдить себя и других за ошибки.
Разрешите себе иметь личное пространство. Хотите отдохнуть после работы - найдите возможность уединиться. Объясните близким, что вас не надо беспокоить в течение определенного времени. Закройте дверь в комнату, вытянитесь на кровати, посмотрите любимый фильм.
Хвалите и поощряйте себя за каждый маленький шаг, сделанный на пути вашего развития. Получилось отказать в просьбе, которую не хотелось исполнять - скажите себе: «Какая я умница! Какой я молодец!». С маленьких шагов начинается большой и интересный путь.
Обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам построить здоровые границы, найти свои истинные желания, создать гармоничные отношения в семье, рабочем коллективе. А самое главное, поможет начать по-настоящему уважать, ценить и любить себя.
Как сделать девушку уверенной в себе. Простые методики повышения самооценки
Самооценку можно и нужно повышать. Несомненно, придется упорно бороться с собой, но игра стоит свеч. Адекватная самооценка делает женщину более счастливой, позитивной и уверенной в себе.
Пройти тест и узнать какие шансы вернуть мужа
Найдите причину проблемы
Заниженная самооценка не закладывается на генетическом уровне — ее развитие происходит под воздействием внешних факторов. В первую очередь нужно определить корень проблемы. Как бы то ни было, дальнейшая работа над собой будет куда эффективнее, если вы будете визуализировать проблему неуверенности в себе.
Перестаньте себя критиковать
Каждый человек имеет право на ошибку, и не надо упрекать себя за любой промах.
Перестав себя критиковать, вы получите сразу несколько плюсов:
- освободится энергия, которая тратилась на самокритику;
- вы сможете принимать себя и бросить все силы на достижение поставленных целей;
- активизируются сильные качества личности.
Подходя креативно к своим неудачам, вы научитесь получать из них пользу и иногда поворачивать ошибку в свою пользу. Кроме самокритики очень важно уметь правильно реагировать на критику со стороны окружающих.
Чаще себя хвалите
Заведите себе хорошую привычку хвалить себя за мелкие удачи. Отмечайте каждую свою победу и проводите анализ, благодаря какой черте характера этого удалось достичь. Благодаря этому методу можно приобрести адекватную самооценку и развить полезные качества, при помощи которых можно прийти к успеху.
Учитесь отказывать
Безотказность и пониженная самооценка имеют причинно-следственную связь. Необходимо научиться отказывать личностям, которые ставят свои интересы выше интересов окружающих. Научившись твердо говорить: «Нет!», вы на автомате будете повышать свою самооценку. Вы начнете себя уважать и учиться отстаивать свои границы, что лежит в основе гармоничной личности. Можно даже записаться на курсы, где этому учат.
Как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку книги. Приветствую, дорогие читатели!
Подобных книг на рынке изданий множество, в них достаточно много интересной, а главное полезной информации для применения. Проблема в том, что единицы принимают и усваивают информацию из таких книг. Надеясь на то, что после прочтения вы обретете уверенность в себе- немного наивно. Авторы дают лишь инструменты, советы и истории из жизни, которые могут вам помочь .
Уверенность в себе - это процесс не столько самостоятельный, сколько тренировочный. Вы можете прочесть эти книги, но уверенность нужно приобретать на практике, для этого необходимо время, терпение и необходимые знания.
Когда вы приобретаете книгу, где автор обещает, резкие изменения, улучшения, успех - для начала убедитесь, что автор действительно компетентен в этой области, что это не человек с улицы, который «решил поделится своими мыслями». Сейчас может писать кто угодно и о чем угодно, поэтому будьте внимательны к излагаемой в книге информации.
Не верьте всему на слово, проверяйте на практике!
Ниже приведу список книг , которые мне понравились, и из которых можно что-то почерпнуть для себя:
- Энтони Робертс «Секреты уверенности в себе».
- Тони Бьюзен «Научите себя думать»
- Грецов А.Г. «Лучшие упражнения для развития уверенности в себе»- книга для работы с подростками, тренинги на развитие уверенности в себе.
- Ричард Бендлер «Руководство по исправлению личности»- отличная книга, чтобы научиться думать по другому, уметь анализировать себя. Полезна для тех, кто знаком с НЛП и владеет некоторыми техниками.
- Альберти Р.Е., Эммонс М.Л. «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению » - приведу отрывок из предисловия «Эта книга — для всех, кто желает улучшить свое персональное благополучие самостоятельно, а также для тех, кто в силу своего образовательного и должностного положения в обществе работает с людьми и призван содействовать и способствовать их персональному развитию и росту. Эта книга имеет практическую цель — познакомить читателя с принципами уверенного поведения, побудить читателя оценить преимущества такого поведения на своем жизненном опыте и, следовательно, побудить читателя применить эти принципы в практических жизненных ситуациях, в общественных и личных».
- Чаморро-Премузик Т. «Уверенность в себе . Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»- книга профессора бизнес- психологии. На данный момент ее можно только купить( например на Ozon.ru ) или прочесть в библиотеке.
- Смит Мануэль Дж. «Тренинг уверенности в себе»- замечательная книга, много практических советов и упражнений. Обязательны к применению!
- Ключников С.Ю. « Искусство управления собой »- книга не столько об уверенности в себе, сколько о нашей жизни, о депрессии, об общественном мнении, о том, почему люди не могут устроить жизнь так, как они хотят.
- Козлов Н.И. «Как относиться к себе и людям»- кто не знаком с данным автором и тренером, будет трудно привыкнуть к стилю изложения. Много подводных течений и отвлекающих мест, среди которых нужно умудриться выявить золотые слова. Отрывок из краткого содержания: «Большое место автор уделяет проблемам семьи и секса, анализирует конкретные ситуации, спорит со многими укоренившимися предрассудками и показывает пути гармонизации отношений в паре. Книга содержит большое количество прикладной информации: психологических советов и рекомендаций, задачек психологического практикума (с анализом возможных решений), тестов на личностные особенности с упражнениями для освобождения от нежелательных черт и выработки нужных».
- Игорь Вагин «Заяц, стань тигром»- практические упражнения для развития уверенности . Аутотренинг. Полезная книга, но написана давно, поэтому имейте ввиду, кое-что сейчас немного не актуально.
Как стать успешной и уверенной в себе. 9 стратегий + 25 быстрых советов о том, как повысить уверенность в себе
Уверенность в себе это сила, которая позволяет выстраивать жизнь по своим правилам.
Если вы хоть раз поддавались сомнениям и вас покидала уверенность в себе, то эта статья научит вас новым методам прорывной психологии, которые помогут всегда оставаться в боевом режиме и чувствовать уверенность несмотря ни на что.
Уверенность в себе — свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка человеком собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей - цитата википедии.
Как стать женственной и уверенной в себе. Как развить женственность в себе советы психолога
Женственность - это качество, которое может проявляться в различных аспектах жизни, включая поведение, образ мышления и взаимодействие с окружающей средой. Женственность может быть проявлена как мужчинами, так и женщинами, но в данном случае я расскажу о том, как женщины могут развивать свою женственность.
- Определите, что для вас означает женственность
Перед тем, как начать развивать свою женственность, важно определить, что для вас означает это понятие. Женственность может иметь различные проявления, и то, что для одной женщины является женственным, для другой может быть не таким важным. Например, для одной женщины женственность может означать носить платья и юбки, а для другой - быть уверенной и эмоционально открытой.
- Изучите свою женскую природу
Женщины имеют свою уникальную природу, которая отличается от мужской. Изучите свою женскую природу, чтобы лучше понять себя и свои потребности. Например, женщины обычно более эмоциональны, чем мужчины, и могут проявлять свои эмоции более ярко. Понимание своей женской природы поможет вам лучше понимать себя и свои потребности.
- Развивайте свою интуицию
Женщины часто обладают более развитой интуицией, чем мужчины. Развивайте свою интуицию, чтобы лучше понимать себя и свои потребности, а также чтобы лучше понимать окружающих людей. Интуиция может помочь вам принимать правильные решения и избегать неприятных ситуаций.
- Ухаживайте за своим телом
Женщины, которые ухаживают за своим телом, выглядят более женственно и привлекательно. Ухаживайте за своим телом, занимайтесь физическими упражнениями, следите за своим питанием и уделяйте достаточно времени уходу за кожей и волосами. Это поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.
- Научитесь принимать комплименты
Женщины, которые умеют принимать комплименты, выглядят более уверенно и женственно. Научитесь принимать комплименты, не отмахивайтесь от них и не стесняйтесь благодарить за них. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и привлекательно.
- Развивайте свою грацию и элегантность
Грация и элегантность - это качества, которые помогают женщинам проявлять свою женственность. Развивайте свою грацию и элегантность, учитесь двигаться грациозно и уверенно, и это поможет вам выглядеть более женственно.
- Будьте открыты к новым впечатлениям
Женственность - это не только качество, но и образ жизни. Будьте открыты к новым впечатлениям, учите новые вещи, путешествуйте, общайтесь с разными людьми. Это поможет вам развиваться и становиться более интересной и женственной личностью.
- Проявляйте заботу и внимание к окружающим
Женщины, которые проявляют заботу и внимание к окружающим, выглядят более женственно и привлекательно. Проявляйте заботу и внимание к своим близким, друзьям и коллегам, и это поможет вам стать более женственной личностью.
- Будьте открыты к любви и романтике
Любовь и романтика - это часть женственности. Будьте открыты к любви и романтике, позволяйте себе чувствовать эмоции и проявлять свои чувства. Это поможет вам стать более женственной и привлекательной личностью.
- Не бойтесь проявлять свою сексуальность
Сексуальность - это часть женственности. Не бойтесь проявлять свою сексуальность, но помните, что это должно быть сделано с уважением к себе и окружающим. Будьте уверенны в себе, проявляйте свою сексуальность, но не забывайте о мере и уважении к себе.
Развитие женственности - это процесс, который требует времени и усилий. Но если вы будете следовать этим советам, то вы сможете стать более женственной и привлекательной личностью. Помните, что женственность - это качество, которое может быть проявлено в различных аспектах жизни, и не стоит сравнивать себя с другими. Будьте собой и развивайте свою женственность в соответствии с вашими потребностями и желаниями.
Как стать уверенной в себе и поднять самооценку. Как начать ценить и уважать себя: 12 советов психолога
Иллюстративное фото: Pixels.com
Мы так стремимся изменить себя, чтобы приблизиться к общепринятым стандартам красоты, успешности, что не обращаем внимания на себя настоящих. Даже если получается похудеть или поправиться, приобрести очередную вещь, чтобы соответствовать определенному статусу в обществе, мы обнаруживаем, что это не делает нас счастливее и удачливее. Наоборот, внутри растет пустота. А все потому, что мы упорно не хотим видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, без прикрас.
Главный секрет положительных перемен – полное принятие себя. Но как принять то, что не нравится?
Психолог Владимир Решетников в своем Instagram-рассказывает о том, почему так трудно себя принять, в чем разница между принятием и отвержением, и как научиться ценить себя по-настоящему.
"Созависимый человек всегда недоволен собой, а потому может постоянно искать в себе то, что нужно изменить. Однако, зачастую, это приводит его не к умиротворению, а к депрессии.
Даже свое выздоровление мы можем превратить не в путь к себе, а в полосу препятствий к тому образу себя, который, как нам кажется, будет достойным всеобщей любви", - пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)
Психолог призывает задуматься над тем, что вы хотите в себе изменить, какие качества приобрести? Действительно ли это сделает вас счастливее?
- Например: "я хочу перестать лениться".
- А зачем? Чтобы научиться с усердием делать то, что вовсе делать и не хочется?
- С чего вы взяли, что борьба с ленью или победа над ней сделает вас лучше?
"Будет большой ошибкой относиться к процессу выздоровления, как к некоему подобию прополки сорняков в огороде с идеей: "вот сейчас я все плохое в себе с корнем вырву, и останется тогда только хорошее".
Подобная логика порождает лишь внутреннюю борьбу по переделыванию себя, которая не закончится никогда. Это мы изнутри нашей созависимости решили, что должны быть какими-то: хорошими, успешными, уверенными в себе и так далее. А можно ли просто быть собой?
Продолжим сравнение человека с огородом: каждый из нас содержит в себе прекрасные цветы плодовые культуры и сорняки. И если сорняки растут, значит природе они нужны. Например, многие из них являются настоящими целебными растениями (та же крапива)", - считает эксперт.
По словам психолога, лень - это тоже целебный сорняк, который зачастую защищает нас от ненужных дел.
"То есть наша лень указывает нам на то, какие мы настоящие. В созависимости мы старались высадить свой огород сплошь плодовыми культурами, отчего полностью истощили свою почву.
В выздоровлении мы не стремимся сделать из себя цветочную ферму, но заботимся о каждом растении на своем огороде в равной степени", - пишет Владимир Решетников.
Психолог предлагает взять на вооружение несколько позитивных утверждений, регулярное повторение которых поможет полюбить себя, начать ценить и всецело принимать свою суть:
- Вы – это самое прекрасное, потрясающее и необыкновенное, что есть в вашей жизни.
- Вы – это лучшее, что когда-либо с вами случалось. Поверьте в это. Это здорово облегчает жизнь, наполняет ее заботой о себе и тем особым чувством, которое мы называем: "ценить себя".
- Вы можете перестать попусту критиковать себя, чувствовать вину за все на свете, извиняясь за каждый свой шаг.
- У вас есть право быть здесь и сейчас.
- У вас есть право быть собой.
- У вас есть право чувствовать, мечтать и наполнять себя вдохновением.
- У кого-то что-то может получаться лучше, чем у вас, у кого-то хуже. Кто-то может быть более успешным, кто-то менее.
- Вы достаточно хороши для того, чтобы быть достойной, хотеть лучшего для себя и исполнять свои желания.
- Вы равны остальным, и вам не нужно это доказывать.
- У вас есть прошлое, которое соткано из успехов, ошибок, неудач, грусти и радости. И у вас есть право на ваше прошлое, такое, каким оно было. Когда мы начинаем ценить свое прошлое, оно превращается в лучший духовный опыт для нас.
- Ценить себя, значит осознавать и уважать свой жизненный путь. Ни у кого нет такого жизненного пути, как у вас. Ваш путь – уникален. Вы усваиваете те уроки жизни в той последовательности, которые нужны именно вам.
- Ценить себя, значит отказаться от оценивания и сравнивания. Мы не лучше и не хуже других. Мы равны. Мы достойны, и нам не нужно это никому доказывать.