Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Отзывы о диетах

Просто, доступно и вкусно!

1. кабачковая запеканка с сыром.
На 100 грамм 106 ккал.
Бжу: 8/5/8.
На форму диаметром 12 см.
1 кабачок (около 200 г).
1 яйцо.
50 г сыра.
1 ст. л. гречневой муки или любой другой.
Соль, специи по вкусу.
* кабачок очистить. Сыр и кабачок натереть на крупной терке. В миске смешать все ингредиенты.
* выложить в форму, если нужно, то смазать маслом форму. Выпекать на 180 с до румяности.
2. запеканка с кабачком и Овсянкой.

Гречневая крупа - незаменимый и надежный соратник в борьбе за стройное тело и богатырское здоровье. Забирайте наши рецепты себе на стену и готовьте с удовольствием!
1. гречневая каша с грибами.
На 100 гр - 69 ккал белки - 3, 8 жиры - 2, 62 углеводы - 9, 56.
Ингредиенты:
* гречка 1 чашка.
* вода 2 чашки.
* шампиньоны 400 г.
* лук репчатый 1 шт.
* петрушка 1 пучок.
* оливковое масло, соль.
Приготовление:
1. подготовьте ингредиенты.

Но так ли часто нам случается встретить ее, тем более в больших городах? Поэтому для тех, кто верит в приметы, может быть, будет небезынтересным узнать, что есть и другие добрые приметы. Например, увидеть паука на заходе солнца - очень хорошая примета.

А вот еще что очень желательно:

На 100 г 25. 35. Ккал б/ж/у 0. 65/1. 07/3. 5.

Вам понадобится:

3 соленых огурца.
2, 5 л воды.
2-3 Клубня картофеля.
1 стакан рассола огуречного.
1 морковь.
1 головка репчатого лука.
1/2 Стакана гречневой крупы.
2 ст. л. масла.
Лавровый лист.
Зелень.
Черный молотый перец.
Соль.
Способ приготовления:

Можно делать в двух вариантах: сладкие и соленые.

Ингредиенты:

150 грамм гречневой крупы.
2 яйца.
1 столовая ложка муки.
1/2 Ч. л соды или разрыхлителя.
Соль или мед по вкусу (в зависимости от выбора варианта).

Способ приготовления:
1. мы варим гречневую кашу.
2. добавляем в нее яйца, муку, разрыхлитель и соль (мёд.

1. куриная грудка с яблоком: диетический ужин на 5+.
На 100 гр - 89 ккал белки - 13 жиры - 1 углеводы - 8.
Яблоко в этом блюде не просто витаминное дополнение, а очень важный ингредиент, делающий такую грудку еще более нежной! Попробуйте!
Ингредиенты:
* куриная грудка 300 г.
* яблоки 1 штука.
* лук 1 головка.
* соус соевый 1 столовая ложка.
* оливковое масло.
* соль, перец по вкусу.
Приготовление:

Обед для красивой фигуры:

- Индейка с яблоками и луком -.

Время приготовления: 15 минут.

Нам понадобится:

Индейка - 300 г.
Яблоки - 1 штука.
Лук - 1 головка.
Соус соевый - 1 столовая ложка.
Масло оливковое - 2 столовые ложки.
Масло подсолнечное - 1 столовая ложка.
Соль по вкусу.
Перец черный молотый по вкусу.

Как готовить:

1. нарезать индейку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в оливковом масле с соевым соусом.

Ингредиенты:

- 500 г сметаны.
- 100 г сахара.
- 2 банана.
- 15 г быстрорастворимого желатина.
- 25 г шоколада.

Приготовление:

1. сметана для приготовления желе должна быть комнатной температуры.
К сметане добавить сахар, взбить миксером примерно 5 минут до полного растворения сахара.
2. желатин залить 100 мл горячей воды (не кипятка), тщательно размешать до полного растворения желатина. Остудить до комнатной температуры, периодически помешивая.

На 100 грамм - 132. 14. Ккал б/ж/у - 12. 12/5. 93/7. 77.

Ингредиенты:
Куриный фарш 400 г.
Гречневая каша 100 г.
Молотая Овсянка 20 г.
Яйцо 1 шт.
Репчатый лук 1 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Перец черный молотый, соль по вкусу.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Гречневая крупа - 1 стакан.
Луковица - 1 шт.
Шампиньоны - 10 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 1 ст. л.
Панировочные сухари - 1/2 стакана.
Морская соль (или обычная) - по вкусу.
Оливковое масло для жарки - 1 ст. л.
Сметана, маленький пучок зелени для подачи.

Приготовление:

1. зеленую гречку промыть, залить двумя стаканами холодной воды.
2. варить 20 минут, пока гречка не впитает всю воду (должна немного развариться), остудить.
3. мелко порезать лук и грибы.

(Гречневая крупа отличается низким гликемическим индексом, поэтому идеально подходит для ужина).

Ингредиенты:

Гречка - 1 чашка.
Вода - 2 чашки.
Шампиньоны - 400 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Петрушка - 1 пучок.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Соль по вкусу.

Приготовление:

1. подготовьте ингредиенты.

При упоминании слова "ФРИ" в рецепте сразу перед глазами неприятно стекает огромное количество подсолнечного масла.
Проблема решена!

Твердый сыр - 200 г.
Яйца - 2 шт.
Мука, лучше гречневая (если у вас нет гречневой муки - выход прост. Возьмите гречневую крупу и измельчите ее на кофемолке или же блендере.
Сухари для панировки.

1. мы нарезаем сыр толстыми кусочками, толщина должна быть не менее пяти миллиметров.

Есть масса вариантов - с рисовой, пшеничной или гречневой лапшой. А мы предлагаем самый низкокалорийный - с лапшой ширатаки!
Чередование.
Тем более, что сейчас ширатаки со скидкой!
Вам потребуется:
Курица Филе.
Перец болгарской.
Также можно добавить грибы шиитаке/капусту/фасоль стручковая/морковь.
Лапша.
Кунжут.

пп Зож.
1. гречка с помидорами: просто и питательно.
67 ккал на 100 грамм.

Ингредиенты:

Гречневая крупа 100 г.
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.
Чеснок (по желанию) 1 зубчик.
Соль по вкусу.

Приготовление:

Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет.
Лук и морковь очистить, натереть на крупной терке. Чеснок через пресс пропустить.

Ингредиенты:

Гречневая крупа - 1 стакан.
Луковица - 1 шт.
Шампиньоны - 10 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 1 ст. л.
Панировочные сухари - 1/2 стакана.
Морская соль (или обычная) - по вкусу.
Оливковое масло для жарки - 1 ст. л.
Сметана, маленький пучок зелени для подачи.

Приготовление:

1. зеленую гречку промыть, залить двумя стаканами холодной воды.
2. варить 20 минут, пока гречка не впитает всю воду (должна немного развариться), остудить.

Названия месяцев, алфавит, время суток, цифры, дни недели. Учимся играя!
Стишок, который поможет ребёнку запомнить все буквы.
Аист жил у нас на крыше, а в подполье жили мыши.
Бегемот разинул рот -.
Булку просит бегемот.
Воробей влетел в окно, в кладовой клюет пшено.
Гриб растет среди дорожки, голова на тонкой ножке.
Дятел жил в дупле пустом, дуб долбил, как долотом.
Ель на ежика похожа:
Еж в иголках, елка тоже.

1. низкокалорийный супчик.
Итого на 100 грамм - 84. 75. Ккал: белки - 3. 82 жиры - 4. 55 углеводы - 8. 26.
Ингредиенты:
Шампиньоны - 5-7 шт.
Сырки - 2 шт.
Брокколи - 200 г.
Картофель - 1-2 шт.
Морковь - 1 шт.
Соль, оливковое масло для обжарки.
Приготовление:
1. шампиньоны мы нарезаем. Обжариваем минут 5-10. Морковку трем на терке и тоже обжариваем.
2. брокколи разделяем по соцветиям, на кусочки помельче.

Ингредиенты 1 порция.
Лапша гречневая 75 г.
Капуста брокколи 100 г.
Помидоры Черри 4 штуки.
Уксус бальзамический 1 столовая ложка.
Соус соевый 3 столовые ложки.
Масло оливковое 2 столовые ложки.
Соль по вкусу.
Перец чили молотый по вкусу.
Креветки очищенные 150 г.

Приготовление:
1. отварить гречневую лапшу в подсоленной воде 8 минут, затем откинуть на дуршлаг и промыть прохладной водой.

Облепиха - природный антибиотик, обладающий противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Она является иммуностимулятором, применяется при лечении простуд и вирусных заболеваний. Попробуйте этот полезный напиток из облепихи и меда, который может не только укрепить иммунитет, но и запустить метаболистические процессы в организме!
Ингредиенты:
(На 2 чашки).
100 г облепихи.
500 мл воды.
2 ч. л. корицы.
Анис - по вкусу.
2 ч. л. меда (или по вкусу).

Рецепт:

На 100 грамм - 189. 36 ккал? Б/ж/у - 13. 26/8. 29/16. 47?.
Ингредиенты:
600 г мякоти говядины.
1, 5 стакана гречневой крупы.
1 картофелина.
1/2 Небольшого корня сельдерея.
1 морковь.
1 репчатая луковица.
1 ст. л. оливкового масла.
1-2 Лавровых листа.
Душистый перец горошком.
2-3 Зубчика чеснока.
Соль, перец.
Приготовление: