Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Атака.
2 с/м скумбрии.
1 луковица.
Пучок укропа.

Соль перец.

Для соуса:
100 г творога 0%.
50 мл кефира 0%.
1 ч. л. горчицы.
1 ч. л. уксуса.
Чеснок, петрушка по вкусу.

Куриная грудка - 1 шт.
Оливковое масло - 1 чайная ложка.
Специи: прованские травы, сухой чеснок. Карри, чабер (тимьян), соль, перец красный, черный.

Приготовление:

Куриную грудку порезать на средние полоски.
Приготовить маринад из оливкового масла - 1 чайная ложка, специй: прованские травы, сухой чеснок. Карри, чабер (тимьян. Соль, перец красный, черный.
Выложить курицу в маринад и хорошо перемешать. Поставить мариноваться на 30 мин в холодильник.

4 яйца.
2 ст ложки пшеничных и овсяных отрубей.
0, 5 ч лодки разрыхлитиля.
Соль.
1 пачка мягкого творога (125 гр).
Начинка на ваш вкус (у меня говядина и копченная курица).
Сыр.
Сухие травы (орегано, базилик, майоран, розмарин, чабер, тимьян, шалфей) набор итальянский трав.
Перец Чили (сухой).

* Хорошее средство при увеличении селезенки - настой тысячелистника и календулы. Смешайте по 50 г этих трав и залейте 0, 5 л крутого кипятка. Закройте крышкой и оставьте настаиваться при комнатной температуре, пока не остынет. Пейте по стакану 2 раза в день до полного излечения.

На 100 гр 117. 36. Ккал б/ж/у 10. 15/7. 07/3. 07.

Ингредиенты на творог с сыром и помидорами: 200 г зерненого не сладкого творога, 50 г домашнего сыра, 2 больших помидора, 1 стакан мелко нарезанной петрушки.

Приготовление блюда:

1. домашний сыр и помидоры нарезать мелкими кубиками;.

2. из зерненого творога слить жидкость и соединить его с нарезанным сыром и помидорами;.

1 ч. л обезжиренного какао 11% ( у меня дюкановское какао).
2 ст. л кукурузного крахмала.
3 ст. л сахзам.
2 яйца.

Разогреть духовку, смешать миксером тофу, какао, крахмал, сахзам. В конце добавить яйца и продолжать взбивать. Выложить в блюдо (3 см толщиной) и выпекать около 30 минут. Подавать теплым или холодным

Тесто:
2 ст. л. овсяных отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ст. л. кукурузного крахмала.
1 яйцо.
100 мл. Молока (1, 5%).
2 зб. чеснока.
2 ст. л. домашнего сыра (плавленного или тертого на мелкой терке твердого).
1/2 Ч. л. дрожжей.
1 тбл. сахзама.
Соль (по вкусу).

Начинка:
Мясной фарш (из разрешенных сортов мяса).
Ветчина (разрешенной жирности).
Лук репчатый.
Помидор (для БО дня) (для ЧБ дня можно заменить на томат. Пасту).

Этап атака.

Ингредиенты:
Яйцо (вареное) - 2 шт.
Фарш говяжий - 400 гр.
Соль - по вкусу.
Черный перец - по вкусу.

Отварить 2 яйца. Фарш посолить, поперчить и тщательно перемешать, раскатать в лепешку. Завернуть яйца в фарш и положить получившийся рулет на противень. Запекать при 180 с до образования румяной корочки. Овощи на фото - для этапа чередование

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Итак, меню диеты "6 лепестков".

1 день - рыбная монодиета.
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета.

Около 130 ккал.

Творог маложирный, например 2% - 500 г.
Молоко 1, 5% - 100 мл.
Стевиозид, - по вкусу.
Щепотка соли.
Какао - порошок - 25-30 г (1, 5-2 ст. л. ).
Желатин - 15-20 г.
Горький шоколад от 65% для обсыпки.

Желатин заливаем стаканом холодной воды и мы ждём 30 минут (он должен набухнуть.
Добавляем молоко, какао, стевиозид и щепотку соли. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!

1. для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. полезно перед сном наносить вокруг глаз касторовое масло.
3. при выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. при шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. в качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.

Морковь и свеклу нужно очистить от кожуры, натереть на терке, так же надо размельчить зелень и капусту.
Мы заправляем все соком лимона, разрешается добавить немного воды, для придания салату сочности.
Поставить на 30 минут в холодильник, после чего добавить масла оливы и перемешать.

Атака.
Надрезать в куриной грудке "Кармашек", посолить, поперчить, специи по вкусу, отложить.
Творог смешать с сухим чесноком и зеленью, добавить в него порезанную кубиками копченую грудку индейки ( можно заменить курой или тем, что вам нравится).
Все перемешать.
Начинить кармашек, закрыть проем зуботычками (или зашить нитками.

1. сбросить вес.

Хотя вы не сможете полностью избавиться от целлюлита, вы избавитесь от жира, если будете тренироваться и питаться здоровой пищей. А чем меньше у вас подкожного жира, тем менее заметные ямочки и складки на кожи, которые и являются видимым проявлением целлюлита.

2. тренироваться с сопротивлением.

Чередование.
Взять 400 г куриного Филе, приготовить фарш, добавить 6 яичных белков, 1 столовую ложку соевой муки, тщательно перемешать.
Фарш можно приправить куркумой, готовой приправой Карри.
Смоченными в воде руками вылепить котлетки, разложить в пароварке и готовить 15-20 минут. Подавать на стол горячими, с соевым соусом и овощным салатом

700 г рыбного Филе.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 яйцо.
Для начинки:
2 вареных яйца.
1 большая луковица.
Зелень (укроп, петрушка).
Соль, перец.
Приготовить рыбный фарш, добавить соль, перец, яйцо и перемешать. Овсяные отруби добавить. Лишь в том случае, если смесь получилась очень крутой, добавить 50 мл воды и перемешать. Лук мелко порезать и обжарить на 1 ч. л. масла

2 упаковки крабовых палочек или крабового мяса по 200 гр.
3 вареных яйца.
1 зубчик чеснока (можно больше).
Сыр 0% или немного 9%.
Любая зелень.
2 корнишона (не обязательно).
Приготовление:
Крабовое мясо в блендере перемолоть.
Сыр натереть на мелкой терке.
Зелень мелко порезать.
Вареные яйца натереть на мелкой терке или перемолоть в блендере.
Корнишоны в блендере перемолоть.

Атака.
1 яйцо, 2 ст. л. мягкого творожка (у меня президент нежный), 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 2 ст. л. клейковины, 0, 5 ч. л. соды гашеной уксусом, сахзам, перец черный, соль, 1 ч. л. базилика сушеного.

1. первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой - в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.

Диетологи назвали привычки, которые защищают организм от набора веса.

1. употребление клетчатки. Этот продукт вызывает ощущение сытости и замедляет выведение из желудка пищи, и как результат мы съедаем меньше пищи. Лучшие источники клетчатки: сырые овощи и сырые фрукты, семечки, орехи, а также каши из цельного зерна.

2. пить достаточно воды. Не менее двух литров в день. По мнению диетологов, только при достаточном количестве воды возможно похудение.