Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Можно делать в двух вариантах: сладкие и соленые.

Ингредиенты:

150 грамм гречневой крупы.
2 яйца.
1 столовая ложка муки.
1/2 Ч. л соды или разрыхлителя.
Соль или мед по вкусу (в зависимости от выбора варианта).

Способ приготовления:
1. мы варим гречневую кашу.
2. добавляем в нее яйца, муку, разрыхлитель и соль (мёд.

Дефицит калорий и адекватная физическая нагрузка - это главное, когда речь идет о похудении. Однако в этот процесс могут вмешиваться другие факторы, главные из которых мы сейчас рассмотрим. От чего еще зависит похудение?

Данное заключение было сделано после проведения соответствующих исследований, которые помогли найти действенное средство для похудения.
Исследователи считают, что людям, которые страдают от избыточного веса, необходимо съедать 3 яблока ежедневно.
Яблоки жиросжигающий эффект благодаря содержанию полифенола оказывают. Именно это химическое соединение запускает процесс сжигания нежелательных калорий в человеческом организме.

1-й день из всевозможных рыбных блюд состоит.
2-й - овощной, и овощи можно употреблять сырыми (что лучше), вареными, тушеными или в виде свежеотжатых соков.
3-й нагружает организм белком из приготовленного как угодно (кроме жарки) нежирного куриного мяса.
4-й - разрешает выбрать из обилия злаковых продуктов те, которые придутся по вкусу.
5-й - день молочной продукции. Основа - творог, сбалансированный, в зависимости от вкусовых предпочтений, сметаной, кефиром, молоком.

Рецепт Леночки Богдановой.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей.
1 яйцо.
3 ст. л. кефира.
1-2 ст. л. жидкого творожка.
1 уп. крабовых палочек (порезать).
Немного сыра.
1 ч. л. разрыхлителя.
Соль и специи по вкусу.

100 гр - 98 ккал.
Ингредиенты.
Творог 1, 8%- ый 800 г.
Груши "Конференция" 2 штуки.
Яйцо куриное крупное 3 штуки.
Овсян. Хлопья - 8 ст. л.
Инструкция.
1. выложить в миску творог и яйца, тщательно перемешать.
2. добавить 8 столовых ложек овсяных хлопьев.
3. влить 120 мл молока. До получения однородной массы перемешать.
4. выложить 3/4 полученной смеси в форму, смазанную маслом.
5. груши нарезать ломтиками.

На 100 г 200 ккал.
Ингредиенты:
220 гр куриная грудка.
170 гр очищенная тыква.
4 ст. л орехи пинии или кедровые.
Белая часть лука порея 50 гр.
Малосольный огурец 80 гр.
50 мл сливки.
1-2 ст. л домашний майонез (или мягкий сливочный сыр).
1 ч. л сливочного масла.
Соль, чёрный перец по вкусу.

Атака.
2 с/м скумбрии.
1 луковица.
Пучок укропа.

Соль перец.

Для соуса:
100 г творога 0%.
50 мл кефира 0%.
1 ч. л. горчицы.
1 ч. л. уксуса.
Чеснок, петрушка по вкусу.

Куриная грудка - 1 шт.
Оливковое масло - 1 чайная ложка.
Специи: прованские травы, сухой чеснок. Карри, чабер (тимьян), соль, перец красный, черный.

Приготовление:

Куриную грудку порезать на средние полоски.
Приготовить маринад из оливкового масла - 1 чайная ложка, специй: прованские травы, сухой чеснок. Карри, чабер (тимьян. Соль, перец красный, черный.
Выложить курицу в маринад и хорошо перемешать. Поставить мариноваться на 30 мин в холодильник.

4 яйца.
2 ст ложки пшеничных и овсяных отрубей.
0, 5 ч лодки разрыхлитиля.
Соль.
1 пачка мягкого творога (125 гр).
Начинка на ваш вкус (у меня говядина и копченная курица).
Сыр.
Сухие травы (орегано, базилик, майоран, розмарин, чабер, тимьян, шалфей) набор итальянский трав.
Перец Чили (сухой).

* Хорошее средство при увеличении селезенки - настой тысячелистника и календулы. Смешайте по 50 г этих трав и залейте 0, 5 л крутого кипятка. Закройте крышкой и оставьте настаиваться при комнатной температуре, пока не остынет. Пейте по стакану 2 раза в день до полного излечения.

На 100 гр 117. 36. Ккал б/ж/у 10. 15/7. 07/3. 07.

Ингредиенты на творог с сыром и помидорами: 200 г зерненого не сладкого творога, 50 г домашнего сыра, 2 больших помидора, 1 стакан мелко нарезанной петрушки.

Приготовление блюда:

1. домашний сыр и помидоры нарезать мелкими кубиками;.

2. из зерненого творога слить жидкость и соединить его с нарезанным сыром и помидорами;.

1 ч. л обезжиренного какао 11% ( у меня дюкановское какао).
2 ст. л кукурузного крахмала.
3 ст. л сахзам.
2 яйца.

Разогреть духовку, смешать миксером тофу, какао, крахмал, сахзам. В конце добавить яйца и продолжать взбивать. Выложить в блюдо (3 см толщиной) и выпекать около 30 минут. Подавать теплым или холодным

Тесто:
2 ст. л. овсяных отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ст. л. кукурузного крахмала.
1 яйцо.
100 мл. Молока (1, 5%).
2 зб. чеснока.
2 ст. л. домашнего сыра (плавленного или тертого на мелкой терке твердого).
1/2 Ч. л. дрожжей.
1 тбл. сахзама.
Соль (по вкусу).

Начинка:
Мясной фарш (из разрешенных сортов мяса).
Ветчина (разрешенной жирности).
Лук репчатый.
Помидор (для БО дня) (для ЧБ дня можно заменить на томат. Пасту).

Этап атака.

Ингредиенты:
Яйцо (вареное) - 2 шт.
Фарш говяжий - 400 гр.
Соль - по вкусу.
Черный перец - по вкусу.

Отварить 2 яйца. Фарш посолить, поперчить и тщательно перемешать, раскатать в лепешку. Завернуть яйца в фарш и положить получившийся рулет на противень. Запекать при 180 с до образования румяной корочки. Овощи на фото - для этапа чередование

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Итак, меню диеты "6 лепестков".

1 день - рыбная монодиета.
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощная монодиета.

Около 130 ккал.

Творог маложирный, например 2% - 500 г.
Молоко 1, 5% - 100 мл.
Стевиозид, - по вкусу.
Щепотка соли.
Какао - порошок - 25-30 г (1, 5-2 ст. л. ).
Желатин - 15-20 г.
Горький шоколад от 65% для обсыпки.

Желатин заливаем стаканом холодной воды и мы ждём 30 минут (он должен набухнуть.
Добавляем молоко, какао, стевиозид и щепотку соли. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!

1. для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. полезно перед сном наносить вокруг глаз касторовое масло.
3. при выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. при шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. в качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.

Морковь и свеклу нужно очистить от кожуры, натереть на терке, так же надо размельчить зелень и капусту.
Мы заправляем все соком лимона, разрешается добавить немного воды, для придания салату сочности.
Поставить на 30 минут в холодильник, после чего добавить масла оливы и перемешать.

Атака.
Надрезать в куриной грудке "Кармашек", посолить, поперчить, специи по вкусу, отложить.
Творог смешать с сухим чесноком и зеленью, добавить в него порезанную кубиками копченую грудку индейки ( можно заменить курой или тем, что вам нравится).
Все перемешать.
Начинить кармашек, закрыть проем зуботычками (или зашить нитками.