Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Новости о диетах

пп Зож.

1. овсяные маффины.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 220 г.
Молоко 1% - 245 г.
Яйца - 1 шт.
Грецкие орехи - 45 г.
Изюм - 45 г.
Кокосовая стружка - 2 ст. л.
Масло оливковое - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Соль - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. ранний подъем.
Все успешные люди - пташки ранние. Что-то особенное и магическое в раннем подъеме есть. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, - самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц - другой вы будете с жалостью вспоминать те года, когда рассвет встречали в постели.

2. увлеченное чтение.

Не многие знают о возможностях косметических масел. Иногда с их помощью можно добиться не меньшей эффективности, чем от высокотехнологичных компонентов. Масла ухаживают, питают, увлажняют и лечат нашу кожу. Вот почему их так часто добавляют в различные средства по уходу и составляют их них масляные миксы

2. Залейте литром воды 3. Выпейте весь литр в первой половине дня до обеда Результат:
- ускорение метаболизма.
- улучшение обмена веществ.
- сжигание подкожного жира.
- нормализация работы ЖКТ.

Выполняй каждое упражнение 15-20 раз, 3 круга

Плодам томата характерны высокие диетические качества. Отличаются они также высокой питательностью, а о вкусовых качествах вам известно. Спелые плоды среднего размера низкокалорийные - до 21 ккал.

В помидорах высокое содержание ликопина, фитонцидов, каротина, витаминов группы в, фолиевой и аскорбиновой кислоты. Они богаты органическими и высокомолекулярными жирными кислотами (пальмитиновой, стеариновой, линолевой

Забирай и делай!

Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Упражнение 1:
"Злая Кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились

5 самых эффективных упражнений.

В том случае, если принципиально изменить образ жизни не представляется возможным, просто найди в своем повседневном графике 15 минут на простую тренировку, и твои бедра будут выглядеть прекрасно!

1. махи в сторону.
Исходное положение: стоя, положив руки на спинку впереди стоящего стула.

Cтаринный рецепт!

Уникальный рецепт для очищения и обновления печени! Стоит попробовать!
Для очистки печени от жиров, мы предлагаем вам рецепт мощного натурального сока, который вы можете приготовить в домашних условиях легко и быстро.
Ингредиенты:
1/2 Чашки изюма.
Сок из 1 лимона.
1 чашка нарезанной свеклы.
2 чашки воды.

Ингредиенты:

Для коржей:
2-2, 5 стакана рисовой муки;.
200 гр сметаны 10% или йогурта;.
1 ст. л оливкового масла;.
Сахарозаменитель по вкусу;.
1 ч. л соды;.
Ванилин на кончике ножа.

Для крема:
450-500 гр Сметаны 10-15%;.
Сахарозаменитель по вкусу;.
Ванилин по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 103. 9. Ккал б/ж/у - 3. 83/1. 76/18. 15.

Ингредиенты:

* кефир 1% - 1 ст.
* манная крупа - 1 ст.
* яйца - 2 шт.
* яблоки - 3 шт.
* лимонный сок - 1 ст. л.
* разрыхлитель - 1 ч. л.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. в кефир добавить манку, подсластитель, разрыхлитель, яйца.
2. хорошо взбить или перемешать. Накрыть крышкой и поставить в холодильник на 30 минут.

Смартфоны, чипсы и шоколадки - если судить по советам родителям, это самые большие враги растущего организма. А веками раньше вредными считались совсем другие вещи. Порой очень неожиданные, на взгляд жителя двадцать первого века.
Книга - враг ребёнка.

Слухи о разнообразных способах потери веса и, непередаваемых человеческим языком, "Сверхмодных" диетах, так многочисленны и разнообразны, что не всегда человек, собирающийся ступить на этот путь, представляет, с чего начать. Существует очень много заблуждений по этому поводу, в том числе, что можно убрать жир с любой точки тела по собственному желанию.

И день наступающий очень хорош, а если болеешь, то значит живешь.
И старость совсем не плохая пора.
Да здравствует время свободы! Ура!
Какое блаженство! Я в старости знаю, что всей красоты своей не потеряю.
Нельзя потерять то, чего не имела.
Красавицам - хуже. Но это - их дело.
Для них этот фитнес, диета, подтяжки.
Мне жаль их. Ну что же! Держитесь, бедняжки!
Какое блаженство ходить по рынку.
И новую кофту однажды купить.
Обновка - молекула миниблаженства.

Итого на 100 грамм - 56 ккал белки - 6 жиры - 0 углеводы - 7.
Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога.
1-2 Яблока.
Йогурт натуральный 30 г.
Ванилин, корица.
Приготовление:
Творог перемешать с ложкой йогурта, яблоко потереть на терке.
Все перемешать, посыпать корицей и ванилином и в духовку на 40 минут примерно, зависит от влажности творога, или можно в микроволновую печь на 5 минут.

На 100 грамм - 182. 7. Ккал б/ж/у - 6. 02/3. 1/32. 39.

Ингредиенты:
Овсяная крупа (только не быстрого приготовления) - 350 г.
Кефир.
Яблоки - 2 шт.
Мед - 1/2 ст. л.

Приготовление:

1. расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами - для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки.

2. не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи.

дд Атака.

Ингредиенты:

* куриная грудка 1 шт.
* соль, перец, орегано, паприка.
* чеснок 1 зубчик.

Приготовление:

1. вымыть и просушить грудку. Соединить в отдельной посуде соль, черный перец и паприку, орегано. Полученной смесью тщательно натереть курочку и оставить на 5-10 минут.
2. обжарить грудку с двух сторон на сильном огне по 2-3 минуты без масла.
3. разогреть духовку и подготовить лист фольги, сложенный в несколько раз.

Воспалённая нечистая кожа: внимательнее с молочными продуктами.

Прыщи могут доставлять неудобства в разном возрасте, это вовсе не всегда проблема подростков. В моем случает отказ от молочных продуктов сильно уменьшил число воспалений.

Вот список 22 полезных продуктов!

1. миндаль.

Лишь в том случае, если в течение дня вы любите перекусывать орешками, то не ошибетесь, отдав предпочтение миндалю. В 60 граммах (а это около 50 орехов) содержится более половины дневной нормы магния - минерала, крайне полезного для работы сердца. Кроме того, в миндале много витамина Е, растительной клетчатки и мононенасыщенных жиров, которые обладают способностью снижать уровень холестерина в крови