Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Новости о диетах

Чередование, БО.
Ингредиенты:
500 г фарша (любого по вкусу).
400 г помидоров.
50 г сыра (маложирного).
5 зубчиков чеснока.
3 яйца.
2 луковицы.
1 кабачок крупный.
Петрушка.
Перец, соль.
Способ приготовления:

Кардио - тренировки - тренировки, направленные на максимальные затраты энергетических ресурсов организма.
Как этого добиться?
Существует несколько правил, которые в совокупности дают нам мощную кардио - тренировку:
Первое. ( Оно же самое главное).
Энергия потребляемая должна быть выше энергии получаемой. Только при этом условии возможно жиросжигание. Собственно, кардио - тренировка - это механизм повышения энергии потребляемой, а диета - снижение энергии получаемой.
Второе.

Чередование, БО.
Простой и очень быстрый в приготовлении. Просто кладезь витаминов. Огурцы можно от кожицы очистить.
Ингредиенты:
Укроп - 1 пучок.
Петрушка - 1 пучок.
Руккола - 1 пучок.
Огурец (средний) - 2 шт.
Лимон (сок) - 1 шт.
Йогурт (натуральный) обезжиренный - 200 мл.
Кефир - 300 мл (обезжиренный).
Масло оливковое - 2 ст. л.
Вода (холодная) - 200 мл.
Соль по вкусу.
Чеснок - 1 зубчик.
Приготовление:

Калорийность на 100 грамм: 90 ккал.
Ингредиенты:
* 400 г обезжиренного творога (лучше выбрать прессованный, а не рассыпчатый).
* 1 яйцо.
* 1-2 ст. л. овсяной муки.
* 1 ст. л. меда (можете просто подсластить стевией).
* 1 крупная груша/яблоко (очистите и порежьте кубиками.
Приготовление:
1. духовку разогрейте до 180 градусов.

Фарш куриный (лучше пополам - Филе + красное куриное мясо) - 350 г;.
Капуста белокочанная (нашинкованная) - 70-80 г;.
Яйцо - 1 шт;.
Батон белый - 3 лом. Соль, сахар, специи, черный перец (по вкусу);.
Крупа манная - 2 ст. л.;.
Помидоры свежие - 2 шт;.
Лук репчатый (в фарш - 1 шт, в подливу - 0, 5 шт) - 1, 5 шт;.
Паста томатная - 1 ст. л.;.
Вода (или бульон) - 250 мл;.
Лист лавровый - 2 шт;.
Чеснок - 2 зуб. Масло растительное (для обжаривания);.

Анна чумаева (хлыбова).
Ингредиенты:
Яичная смесь:
3 яйца.
3 стол. Ложки молока.
1 стол. Ложку сметаны.
1 стол. Ложку изолята.
50 г сыра (натереть).
Соль, перец, шепотку Карри.
Приготовления:
1. кабачок нарезать тонкими колечками, уложить в смазанную форму веером.
2. лук мелко, насыпать поверх кабачка, залить яичной смесью. Выпекать при 200 25 минут (до румяной корочки. Остудить, нарезать.
Приятного аппетита.

Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три.

Укладывала слоями, промазывала майонезом из кук. Крахмала.
Вареная цветная капуста, толченая.
Сельдь.
Вареное яйцо.
Морковь вареная.
Свекла вареная.
Овощи и яйца натирала на крупной терке. Украсила желтком, тертым на мелкой терке.
Майонез:
2 сырых желтка.
300 мл. Молока.
1 ст. л. кукурузного крахмала.
1 ч. л. горчицы.
1 табл. Сахарзама.
0, 5-1 ч. л. уксуса.
Соль, перец по вкусу.

Здоровье залог выживания!

"Даже погрузившись с головой в работу, бизнес и хлопоты жизни, мы должны регулярно идти в спортзал, совершать пробежки или находить время для домашней зарядки и тренировки. И конечно заниматься закаливанием тела!

На 100 грамм - 91. 31. Ккал б/ж/у - 15. 53/1. 73/2. 5.

Ингредиенты:
Куриное Филе 350-400 гр.
Морковь - 1 шт.
Лук 1 шт.
1 яйцо.
Зелень.
Соль, специи по вкусу.

Приготовление:
Промоем грудку, чтобы она не была липкой.
Мы нарежем ее небольшими кубиками.
Морковку натрем на крупной терке.
Все ингредиенты добавим.
Добавим специи.
Хорошо перемешаем и закинем в блендер, чтобы получился по консистенции фарш.
Разогреваем духовку на 180 градусов.

Чередование.
1 яйцо взбить до густой пены, добавить 2 ст л какао 11% (если какао 1%, то допов - 1 шт), все перемешать. Добавить 12 ст л обезжиренного молока, 1 ст л клейковины, 1 ст л крахмала, 1 ч л разрыхлителя.
Сахзам по вкусу. Все перемешать и поставить в форму для микроволновой печи. Выпекать 5 минут, смотреть по готовности.
Крем:
Взбить творожок "президент нежный 0, 1%" с сахзамом. Добавить ванилин на кончике ножа.

Существует мнение, что кардио - лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. При этом забывается главное: если заниматься только кардио нагрузками, то организм начнёт расщеплять мышцы, и вместе с жиром вы потеряете мышечную массу. Во-первых, подтянутого тела вы в этом случае не получите, а во-вторых, чем крепче мышцы, тем быстрее метаболизм, а значит - скорость сжигания калорий.

Просто, быстро, вкусно!

Ингредиенты.
Два вареных яйца, 2 ст. Ложки корейской моркови и 2 ст. Ложки морской капусты пропустить через мясорубку, добавить немного мелкопорезанной зелени и 2 ст. Ложки майонеза или сметаны ( кто как любит. И все.

На 100 грамм - 108. 45. Ккал б/ж/у - 7. 31/7. 39/2. 39.
Ингредиенты:
2 яйца.
80 гр кабачков.
Соль, зелень, перец.
1/2 Ч. ложки оливкового масла.
Приготовление:
1. кабачок натереть соломкой.
2. обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3. накрыть крышкой, чтоб яйца быстрее схватились.

Чередование.
Разнообразьте свое меню на основе полезной курятины вкусным и питательным жульеном. Тем более, что готовить его легко и достаточно быстро.
Ингредиенты:
Куриное Филе 250 г.
Грибы (у нас шампиньоны) 200 г.
Репчатый лук (большой) 1 шт.
Обезжиренный йогурт 150 г.
Сыр маложирный 100 г.
Соль, перец.
Растительное масло.
Приготовление:

Атака.
Автор: Николь кормье.
Ингредиенты 3 порции.
Молоко 1 л.
Кефир 1 л.
Яйцо куриное 6 штук.
Соль по вкусу.
Перец чили молотый 1/3 чайной ложки.
Чеснок 1 зубчик.
Тмин молотый щепотка.
Укроп по вкусу.
Кинза (кориандр) по вкусу.
Лук зеленый по вкусу.

Перед тем как сделать дело, необходимо прочесть ее 3 раза, тогда непременно случится удача.

Сохраняйте себе, чтобы всегда иметь под рукой.

"Господь отец небесный! Ты знаешь, что мне нужно делать, чтобы я принес (ла) много добрых плодов в твоем царстве и на этой земле. Прошу тебя, во имя Иисуса Христа, направь меня в нужно направлении.
Даруй мне быстро и эффективно учиться и двигаться вперед.
Даруй мне твои мечты, твои желания, разрушь мечты и желания, которые не от тебя.

Очень эффективный рецепт, после применения которого на месте редких участков появляются здоровые волосы!

Вы также можете на своё усмотрение ароматизировать домашний бальзам, использую любимые эфирные масла. Кто-то неравнодушен к аромату цитрусовых, кому-то безумно нравится запах хвои, а кто-то отдаст предпочтение свежей мяте или изысканной корице.

Рецепт бальзама.

Мы предупреждаем сразу: не самый вкусный, но невероятно эффективный жиросжигающий коктейль. Ингредиенты.
Нежирный кефир - 250 мл.
Молотый красный перец - на кончике ножа.
Молотый имбирь - половина чайной ложки.
Корица - половина чайной ложки.
Способ приготовления.

Ингредиенты:
Молоко - 3 л.
Уксус - 3 ст. л.
Соль - 1 ст. л.
Приготовление:
1. взять хорошее молоко, уксус и соль. На 3 литра молока 3 столовые ложки 9% уксуса и 1 столовая ложка соли. Молоко на огонь поставить. Когда закипит, добавить уксус и соль. Помешивая, подержать на огне еще две минуты. Молоко свернуться должно.