Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

диета для ленивых

Чередование.
Для основы:
2 ст л овсяных отрубей.
1 яйцо.
3 сл жидкого йогурта.
Мы выпекаем под крышкой на медленном огне минут 5-6.
Переворачиваем и выкладываем начинку: все что набросаете:

Яйцо куриное - 2 шт. - 120. 0 грамм.
Творог 2% - 180. 0 грамм.
Крупа манная - 3 ст. л. - 65. 0 грамм.

1. все ингредиенты перемешать и на ночь в холодильник. А если утром замесили, то минут на 20-25 в морозилку.
2. затем посыпать стол манкой и сделать из этой массы творожной колбаску, мы разрезаем на маленькие части и в кипящую воду. Варить 5 минут после закипания.
При подаче полить вареньем.

Этап: атака чередование закрепление стабилизация лестница.
Солёный сыр к завтраку.
Ингредиенты:
- 0, 5 кг. Обезжиренного творога.
- 0, 5 ч. л. соды.
- 3 ст. л. обезжиренного молока (не сухого).
- 1 яйцо.
- Соль, травы по вкусу.
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты, можно немного венчиком взбить, но не круто. Поставить на водяную баню и периодически помешивать до получения однородной массы.

Забираем и мы готовим?
1. сырники без муки и сахара?
Ингредиенты:
* творог обезжиренный - 400 г.
* яйцо - 1 шт.
* манная крупа - 2 ст. л.
* ванилин - по вкусу.
* подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Здоровый завтрак - залог хорошего самочувствия, продуктивного дня и идеальной фигуры. Специально для вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!

1. диетические ленивые вареники.

На 100 гр. - 113 ккал.

Ингредиенты (на 2 порции:

* пачка обезжиренного творога (200-250 г).

* 1 яйцо.

* стевия по вкусу.

* 4-6 столовых ложек геркулеса.

Приготовление:

Минус 5-8 кг за 2 недели?

Добавь себе и худей?

Особенности: перед каждым приемом пищи, в том числе перекусом, необходимо выпивать 1 или 2 стакана воды (стакан объемом 200 мл);.

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;.

Дополнительный эффект: повышение работоспособности;.

Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ, сердца, почек и печени. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

(Около 250 ккал. На одну порцию).
Ингредиенты (на 2 порции:
Пачка обезжиренного творога.
1 яйцо.
Сахар по вкусу.
4-6 Столовых ложек геркулеса.
Приготовление:
Творог смешать с яйцом и сахаром, потом добавить 4-6 ст. Ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты. Подавать обязательно с маложирной сметаной или вареньем

Куриные бедра (без костей) - 0, 5 кг.
Соль, белый кунжут - по вкусу.

Терияки соус:

Сладкое рисовое вино или белое сухое вино - 80 мл.
Соевый соус - 2 ст. л.
Сахар - 1 ст. л.

Приготовление:

1. слегка натереть с обеих сторон куриные бедра небольшим количеством соли.
2. смешать все ингредиенты для соуса в кастрюле. На среднем огне довести его до густой консистенции: уваривая примерно 10 минут.

Хочу говорить сегодня о теме, о которой сегодня могу говорить уже достаточно легко, потому что я допсихотерапевтировалась до того состояния, когда быть уязвимой уже не так страшно и когда желание оставаться конгруэнтной превышает страх чужих реакций.

? 1. Залпом посмотрите сериал.
В случае если вы еще не успели посмотреть сериалы, которые обсуждают все, то ленивые выходные или праздники станут отличной возможностью наверстать упущенное. Драматическая "Большая Маленькая Ложь", кровавое "табу", пугающие "очень странные дела" (и "тьма"), филосовские "оставленные", биографическая "вражда" или уморительная "диета из Санта - Клариты" - выбирайте то, что по душе, запасайтесь попкорном и приступайте к просмотру.

Филе куринoe (отваpное) - 200 г;.
Ананас консервирoванный - 200 г;.
Сыр твeрдый - 70 г;.
Чecнок - 1-2 зуб. Oреxи грeцкие (ядрышки) - 30 г;.
Сoль, пeрец свежемoлотый чepный (по вкycу);.
Яйцa варeные - 2 шт;.
Mайонез (по вкуcу);.
Tарталетки вафeльные;.

Oтварнyю кyрицy пopeзaть нeбoльшими кусoчками. К куpицe пopeзaнные кубиками консервиpoванныe анaнаcы добавить.

1. относитесь к себе хорошо.

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение.

Этот рецепт чебуреков, приготовленных на заварном тесте, проверен годами. Тесто получается изумительным, лучше не найти.

Ингредиенты:

Для теста:

Мука - 3, 5 стак.
Соль - 0, 5 ч. л.
Кипяток - 1 стак.
Сливочное масло - 100 г.
Яйцо - 1 шт.

Для начинки:

Мякоть свинины - 500 г.
Лук - 4-6 шт.
Соль - по вкусу.
Душистый перец - по вкусу.
Подсолнечное масло - для жарки.

Приготовление:

На 100 грамм - 106. 3 ккал? Б/ж/у - 13. 54/2. 58/6. 62?.
Ингредиенты:
Тонкий лаваш - 100 г.
Куриное Филе - 380 г.
Шампиньоны - 100 г.
Помидоры - 2 шт.
Репчатый лук - 1/2 шт.
Сыр - 100 г.
Натуральный йогурт - 4 ст. л.
Сухие итальянские травы - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

гр 273 кк б 6, 8 ж 7 у 46?
Ингредиенты:
Овсяные хлопья 150 гр.
Чернослив 50 гр.
Курага 50 гр.
Финики 50 гр.
Изюм 30 гр.
Тютина сушёная ( шелковица) 20 гр.
Орехи 50 гр (любые, у меня кедр/грецкий /кешью и фундук).
Мёд 30 гр.
Банан 1 шт (100 гр).
Приготовление:

Жили - были 3 сестры. Одна была ленивой - преленивой. Вторая злой - презлой. А третья и умница, и красавица, и рукодельница, любо-дорого смотреть.

Однажды утром остановилась телега у их ворот. Сестры вышли посмотреть кто приехал. На телеге сидела пожилая и не знакомая им женщина.
- Кто ты? - Спросили они.
- Я - судьба. Пришло время выходить вам замуж.
Посадила их судьба, на телегу и повезла выдавать замуж.

1) ленивая Овсянка геркулес + йогурт + чиа 2) геркулес + овсяная крупа + кунжут хлебцы 3) банан 4) булгур + брокколи 5) Черри 6) кукуруза 7) кальмар + морковь + морская капуста 8) орешки яичница + Черри + сельдерей 9 творог + кедровые орешки + кешью.

1) Овсянка 2) гречка кешью Черри 3) гречка миндаль маис морковь сельдерей 4) творог какао 5) немного творога перец 6) салат: перец сельдерей редис петрушка 7 желе: творог желатин вишнёвый сок.

26 ккал? Б/ж/у - 9. 06/3. 54/8. 28?

Ингредиенты:
Фарш куриного Филе - 500 г.
Лук - 2 шт.
Шампиньоны - 500 г.
Лаваш (тонкий) - 1 шт.
Молоко 1% - 1 ст.
Мука - 1 ст. л.
Сыр нежирный - 50 г.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
Грибы обжариваем с луком, фарш солим перчим (не сильно), в форму для запекания и мы выкладываем слоями:
Лаваш, затем фарш. Снова лаваш, грибы, Филе лаваш и дальше чередуем.

Ингредиенты:
* 350 г. фарша из куриной грудки (1 большая).
* 1/5 среднего кочана капусты (130 г. ).
* 1/3 стакана риса (70 г. ).
* 1 яйцо.
* 100 г. йогурта.
* 300 г. консервированных томатов в собственном соку.
* укроп и петрушка по вкусу.
Приготовление:
1. рис выложите в кастрюлю, залейте водой так чтобы она покрывала его на 1. 5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
2. прокрутите через мясорубку Филе куриной грудки.
3. капусту мелко нарежьте.

На 100 грамм - 195. 31 ккал? Б/ж/у - 12. 83/12. 05/8. 38?.
Ингредиенты:
120 гр армянского лаваша.
500 гр говяжьего фарша.
Головка репчатого лука.
4 ст. л. кетчупа.
1 крупное яйцо.
150 мл молока.
100 гр сыра.
Черный перец, соль.
Приготовление: