Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка.
Суть:
Раз в день как бы "Зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.
Бесспорно, находиться "в Подвешенном Состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела

83 ккал на 100 г.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Мы берём:
- Творог обезжиренный 400 гр.
- Молоко 1-1, 5% 100 мл.
- Какао - порошок - 20-40 г (я 20 г добавила, но можно и побольше).
- Мёд - грамм 30 (у меня 2 ч. ложки).
- Желатин пищевой - 20-25 гр.

Готовим:

На 100 грамм - 91. 86. Ккал б/ж/у - 7. 06/1. 23/13. 17.

Ингредиенты:
Яблоко - 4 шт.
Яйцо - 2 шт.
Творог обезжиренный - 400 г.
Корица молотая - 1/4 ч. л.
Изюм светлый - 2 ст. л.
Крупа манная - 4 ст. л.
Йогурт натуральный - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Яблоки очистите от кожицы, мякоть натрите на терке. Творог протрите через сито, смешайте с яблочным пюре, изюмом, добавьте корицу, яйца, манную крупу, стевию, соль и перемешайте.

Полынь - это сильнейшее средство дано для быстрого приведения больных в порядок.
Лечение полынью очищает тело от всяких вредных организмов, находящихся в нем (это разного рода простейшие - трихомонады, хламиды, герпес, Кандида, лямблии, эхинококковая инфекция., излечивает бессоницу, нервные болезни и восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес.

Фотограф и художник автор проекта "All Sketches" (наброски) S Bastien Del Grosso создал серию автопортретов, совместив при этом рисунок и фотографию

Низкокалорийный гарнир или перекус.
Чередование.
Ингредиенты:
Показать полностью ….
Брокколи (350 г).
Творог маложирный 200 г.
Яйца 2 шт.
Чеснок 1-2 зубчика.
Натуральный йогурт 4 ст. л.
Лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.
Приготовление:

9 полезных видео!
Питайтесь вкусно и правильно вместе с нами!

Обязательно сохрани себе эту видеоподборку!

1. салат с брокколи и кедровыми орехами.
2. диетический салат.
3. салат с куриным Филе и овощами.
4. салат из тунца с авокадо.
5. теплый белковый салат.
6. диетический низкокалорийный салат "Цезарь".
7. теплый салат из морепродуктов.

Чередование.
Творог обезжиренный 3 пачки в брикетах.
- 3 яйца;.
- 3 ст. л. кукурузный крахмал;.
- Ванилин;.
-3-4 Пакетика фит парада;.
- Молоко обезжиренное жидкое 120 мл;

Рецепт Анны пехтелевой.
Без допов, по нормам на один день, выход ~ 300 г.
Овсяные отруби - 30 г (измельчить).
Ржаные отруби - 20 г.
Клейковина - 30 г.
Соевый изолят - 10 г.
Яичный порошок - 15 г.
Псиллиум - 5 г.
Разрыхлитель - 5 г.
Всю сыпучку хорошо перемешать.
2 яйца + 100 мл кефира + соль + с/з - взбить вилкой, соединить с сыпучкой и оставить на 20 минут для набухания.

Самый вкусный сыр, теперь готовлю его сама.

Ингредиенты:

1 л. молока.
200 мл. Сметаны.
3 яйца.
1 ст. л. соли.

Приготовление:
Молоко закипятить и добавить соль.
Сметану смешать с яйцами.
Выливаем сметанную смесь в молоко и аккуратно не спеша мы перемешиваем.
Кипятим в течение 3-4 минут.

Диета обещает - 5 кг за 12 дней!

День 1 - "Кефирный":
Утром на голодный желудок 1 ст. Ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного - на ваше усмотрение. В течение дня выпиваете 1 литр кефира 2, 5% жирности. По желанию - травяной чай без сахара.

День 2 - "Фруктовый":
Утром повторяете процедуру с маслом. В течение дня съедаете 5-6 апельсинов средней величины. Опять же травяной чай без сахара.

День 3 - "Творожный":

Пишу в общем, "с Ягодами", так как для этого пирога подходит куча разных ягод - черная и красная смородина, клюква, черника, вишня, голубика (с ней я, кстати, и готовила. Не советую использовать клубнику и малину - 35 минут в духовке они попросту не выдержат и превратятся в неприглядное пюре.
Вам потребуется:
Для теста:
200 г муки.
150 г сливочного масла.
100 г сахара.
1 яйцо.
1 ч. л. разрыхлителя.
Для начинки:
500 г творога.
2 яйца.
100 г сахара.

Список продуктов для женского здоровья и красоты.

1. ягоды.

Ягоды имеют более высокий уровень содержания растительных антиоксидантов, чем любая другая пища. Они усилению активности окислительных процессов в организме препятствуют. Также помогают улучшить память. Чашка ягод, свежих или замороженных, в идеале должна присутствовать в рационе, по крайней мере, три раза в неделю. Добавьте их в салаты, йогурты, коктейли.

2. лосось.

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

- Мы едим каждые 2, 5 - 3 ч по 100 - 250 г.

- До 16 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картошки.
Все фрукты - есть до 12-14.
Виноград лучше один раз в день.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Лимонный торт с заварным кремом.
Ингредиенты:
Кукурузный крахмал - 2 ст. Ложки ( = 2 доп - продукта из списка дополнительных).
Мягкий обезжиренный творожок - 3 ст. Ложки.
Яйца - 4 шт. (из них 2 желтка для крема).
Заменитель сахара "Фитпарад" - 5 мерных ложечек.
Разрыхлитель для теста - 1 ч. ложка с Горкой.
Заварной крем.
Лимон - 1 шт. (цедра + 2 ст. Ложки сока).
Желток - 2 шт.
Вода - 200 мл.
Заменитель сахара "Фитпарад" - 8-10 мерных ложечек (пробуйте).

Сыр твердый маложирный - 100 г, яйца - 1 шт, мука из отрубей - 4 ст. л. - 100 г, кефир 1% (можно кислый) - стакан 200 мл, сода - 1/2 ч. л., зеленый лук по вкусу (или зелень.
1. натереть сыр на некрупной терке.
2. вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. муку с содой просеять в сырно - кефирную массу и хорошо перемешать.

Десерт "Творожная Малинка".
Малинка:
Заварить насыщенный фруктовый чай, добавить сахзам и агар (из расчета 1 ч. л. на стакан жидкости. Прокипятить, остудить до 50 град, добавить малиновый ЧМ - 50 мл, ягоды чиа. Разлить в формы и оставить на столе до застывания. Агар мы не убираем в холод для застывания!
Творожное суфле.
3 яичных белка.
1 стакан молока (200 мл).
2 ч. ложки агар-агара.
150 грамм мягкого (кремообразного) творога.
1/3 Ч. ложки лимонной кислоты.

1 день - 1, 5 л кефира и 5 отварных картофелин.
2 день - 1, 5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.
3 день - 1, 5 л кефира, и 100 г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина).
4 день - 1, 5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
5 день - 1, 5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны.
6 день - 1, 5-2 л кефира.
7 день - минеральная, лучше не газированная вода в любом количестве.

Эту диету я уже пробовала и результат был довольно таки не плохой 4 кг за 4 дня, и если потом не обьедаться, то сброшенный вес назад не возвращается.

1 день рис.
2 день курица.
3 день творог.
4 день нежирный сыр.

Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли.

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

Мы едим каждые 2, 5 - 3 ч по 100 - 250 г.

До 16 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картошки.
Все фрукты - есть до 12-14.
Виноград лучше один раз в день.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.