Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Белков 1. 70 г.
Жиров 6. 30 г.
Углеводов 4. 20 г.
Воды 0. 00 г.
Калорийность 79. 90 ккал.

Состав:
500 г помидоров.
350 г болгарского перца.
400 г огурцов.
150 г лука.
200 г брынзы (или сыра Фета).
150 г маслин (без косточек).
5 ст. л. оливкового или подсолнечного масла.
2 ст. л. лимонного сока.
Соль.
Перец.

Наверное, самое неприятное в диетах - это постоянное чувство голода.

Так и думаешь: "что бы такого еще съесть, чтобы похудеть! Тут главное - выбрать такой идеальный продукт, чтобы был малокалорийным и в то же время сытным, полезным, вкусным (чтобы отсрочить муки голода на несколько часов) и, что уж там, достаточно большим по объему, чтобы радовать глаз. Такие продукты действительно существуют, как бы фантастически это ни звучало. Что делает их такими сытными? Клетчатка и белок

Свекла отварная - 1-2 шт.
Морковь отварная - 1-2 шт.
Огурцы маринованные - 2 шт.
Лук репчатый - половинка/четверть головки.
Горошек зеленый - 3-5 ст. л.
Зелень на посыпку.
Масло оливковое (льняное, горчичное) - 1-2 ст. л.

Приготовление:

Свеклу, морковь, огрурцы режем кубиками, лук мы измельчаем. Мешиваем все ингредиенты, добавляем масло и зелень, даем настояться 10-15 мин. По желанию солим.

336 ккал.
18. 2 г.
19. 8 г.
21. 5 г.
Рецепт очень простои и доступныи для тех, кто предпочитает правильное питание. Таким можно себя баловать на протяжение всеи диеты.
Советы:
В качестве подсластителя используи те заменитель сахара/сироп агавы/банан/стевию или ме д.
Миндаль можно на фундук заменить.
По желанию можно добавить молотые ле гкие вафли или цельнозерновые хлебцы.
Вместо сухого молока можно использовать протеин.
Ингредиенты на 9 конфеток:

У нас были безглютеновая, безказеиновая, потому что думали, что провокаторами наших приступов является пищевая непереносимость. Мы сдали кучу анализов, съездили в генетический центр в харьково. Сидели то на одно, то на второй диете.

Потом у нас была кетогенная диета - кто знает, то поймёт, что данная диета очень серьёзная, но, к сожалению, причина скорее всего не в пищевой переносимости, исходя из всех наших "Экспериментов".

Как сбросить лишнее.

Сохрани себе на стену!

1. белковый разгрузочный день.

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Мясо курицы - источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.

На переработку белка тратится много калорий.

Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

300 мл молока.
10 гр /15 гр желатина Dr. Oetker.
3 стандартных баночки йогурта.
Пищевые красители.
сах. Зам.
Молоко подогреваем, высыпаем в него желатин и мы начинаем взбивать миксером до состояния взбитых белков.
Далее делим массу на три части, в каждую добавляем разный краситель и йогурт (я брала йогурты с различными вкусами.
Выкладываем массы слоями в разъемную форму, или в любую другую застеленную пищевой пленкой.
Убираем в холодильник буквально на пол часа.

Лечение зоба грецкими орехами: весь курс длится 2 месяца.

В 1-й день надо съесть один грецкий орех, во второй 2 ореха и так до 30 орехов в день.
Затем нужно убавлять по одному ореху т. е в первый день надо съесть 29 орехов и так дойти до 1-го ореха в день.

На этом курс закончен.

Все время, пока будет длиться лечение, нужно носить на шее в области щитовидной железы янтарные бусы (желательно необработанный янтарь, такие бусы продаются.

Ккал б/ж/у - 8. 61/1. 22/19. 59.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яблоко - 100 г.
Банан - 170 г.
Мед - 10 г.
Сок лимона - 25 г.
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно - овсяной смеси, все перемешать.

На 100 грамм - 118. 69. Ккал б/ж/у - 9. 23/1. 64/16. 94.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Манная крупа - 2 ст. л.
Ягоды - 2 ст. л (у нас черная смородина).
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

- Утром промыть, залить кипятком и варить ровно 15 минут.
- Весь объем разделить на 6 - 8 приемов пищи.

В рисовый вторник можно также съесть 3 чайные ложки меда (отдельно от риса) и выпить 2, 5 литра воды.
Такой разгрузочный рисовый день поможет избавиться от 1-1, 5 кг. Кроме того, короткая рисовая диета поможет "Встряхнуть" метаболизм и ускорить процесс похудения.

100 гр - 172 ккал.
Ингредиенты на одну порцию:
70 г творога *.
1 среднее яйцо.
1 среднее яблоко.
1 ст. л. мака *.
Калорийность: 120 ккал на 100 г.
* Я творог 0% и 9% использовала.
* Если вы не очень любите мак, то можно добавить и меньше.
Приготовление:
Взбейте творог с яйцом (не до пены), затем добавьте в творог мак и натертое яблоко. При запекании запеканка хорошо схватывается, но при этом остается сочной и мягкой. Разложите по формочкам и готовьте:

1. первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой - в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.

На 100 грамм - 93. 43. Ккал б/ж/у - 15. 12/1. 62/4. 64.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 600 г.
Яйцо - 2 шт.
Разрыхлитель - 5 г.
Изюм - 30 г.
Корица - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Сначала займемся изюмом. Его нужно промыть и поставить на водяную баню. Минут через пять снять и остудить. Можно залить изюм горячей водой и оставить на 15-20 минут. Затем слить жидкость и промыть его холодной водой.
Белки до крепких пиков взбить.

На 100 грамм - 74. 31. Ккал б/ж/у - 9. 39/1. 98/4. 84.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 300 г.
Морковь - 120 г.
Брокколи (можно взять замороженную) - 300 г.
Сливки 10% жирности - 120 г.
Легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст. л. (15-20 г).
Соевый соус - 1 ст. л.
Бальзамический уксус (белый) - 1 ст. л.
Чеснок - 1-2 зубчика.
Приправа "Итальянские Травы", соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

дд Чередование.
Сохрани себе на стену пригодиться!

Соус для салата.

Натереть на мелкой тёрке зубчик чеснока, добавить измельчённой зелени (укроп, петрушка) и залить 1% кефиром. Соль по вкусу добавить.

Творожно - томатный крем - соус.

Ингредиенты:
Мягкий обезжиренный творог.
Томатная паста.
Чеснок.

Мы предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:

С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.

Кефирные вариации.

Монодиета.

Как ясно из названия, в этой диете используется только один продукт - кефир, - который и надо употреблять все 3 дня. Сам по себе кефир - полезнейший продукт, благоприятно влияющий на кровеносную, нервную, пищеварительную системы. Регулярное употребление этого продукта позволяет оздоровить организм, улучшить состояние волос, кожи, ногтей.

пп Зож.

Ингредиенты:

Для бисквита:
2 яйца;.
50 мл молока;.
40 гр рисовой муки;.
1/3 ч. л разрыхлителя;.
15 гр овсяных отрубей;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Для крема и начинки:
100 гр малины;.
240 гр мягкого творога;.
1-2 ч. л какао - порошка;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

Высокая вязкость крови опасна образованием тромбов в кровеносных сосудах и сердце.

Чтобы разжижить кровь соблюдайте диету и питьевой режим. Необходимо пить не менее 1, 5 л жидкости в день. Лучше всего пить травяные чаи (по рекомендации врача) или зеленый чай, натуральные фруктовые или овощные соки, воду. Особенно полезен свежевыжатый сок из винограда темных сортов. Из-за высокого содержания биофлавоноидов он бальзамом для сердечнососудистой системы считается.