Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Итого на 100 грамм - 55. 62. Ккал: белки - 3. 91&Nbsp; жиры - 0. 92 углеводы - 7. 44&Nbsp;.
Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный! &Nbsp;.

Ингредиенты:
5 шт. яблок.
200 г творога обезжиренного.
100 г натурального йогурта.
1 лайм или половинка лимона.
1 яйцо.
Изюм по вкусу.

Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.

Ингредиенты:

Яйца куриные - 6 шт.
Сахар - 220-230 г.
Мука - 150 г.
Ванильный сахар - 10 г.
Разрыхлитель - 10 г.
Маскарпоне - 500 г.
Сливки молочные 30% - 350 мл.
Сливки молочные 30% (для ганаша) - 100 мл.
Сахарная пудра - 80 г.
Шоколад горький (для ганаша) - 180 г.
Масло сливочное (для ганаша) - 10-20 г.
Ликер "Амаретто" - по вкусу.

Приготовление:

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

40 раз пресс.
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед. Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний, чтобы попа была красивой.

9 ккал.

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 6 перезрелых бананов.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180o\u0421 до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций

Ингрeдиeнты:
Курица 1 шту а.
Meд цвeточный 4 стoлoвые лoжки.
Апельсины 2 шту и.
Имбиpь тертый 40 г.
Мaсло рaстительное 3 столовые лoжки.
Cпеции по вкусу.
Cоль крyпная по вкyсy.
Пeрeц кpaсный молотый по вкусу.
Приготовлeниe:
От одного апельcина отpeзать четвертинкy и oтлoжить. Оставшуюся часть и второй целый апельсин очистить от ожуры и тщатeльно удалить всe бeлыe гoрь ие пленки. Наpeзать кружочкaми тoлщинoй примерно в полcaнтиметрa.

Исполнитель и фото Екатерины хаменской - Андреевой, спасибо.

ДД Диета.
Творог зерновой 0% - 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Молотые овсяные отруби - 2 ст. л. с Горкой.
Клейковина - 2 ст. л.
Соль - щепотка.
Сахзам - немного.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Масло растительное (любое) - 1 ч. л.

пп Зож.

Состав:
Корж:
100 г Овсянки, 1 яйцо, 100 г клубники (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это мы перемешиваем.
Прослойка:
250 г мягкого творога (кремообразного, типа валио 0, 3%), 10 г изюма, корица, ванилин.

Приготовление:
Все ингредиенты для коржа вместе смешать.
В форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку.

120 ккал/100 гр.

Нам понадобится:
600 г. Филе курицы.
1 ст. л. меда.
3 ст. л. соевого соуса.
1 ст. л. белого сухого вина.
Соль, перец - по вкусу.
Растительное масло.

На гарнир.
Отварной рис.
Несколько соцветий брокколи (отварные или приготовленные на пару).

Филе слегка отбейте, просто выровнив толщину куска, и обжарьте на небольшом количестве масла с обеих сторон.

1. чистая кожа.
По мнению ученых, тыквенные семечки - отличное средство профилактики прыщей. С этим заключением согласен и диетолог Эстер Блум, автор книги "Ешь, пей и Хорошей". Тыквенные семечки содержат в себе цинк, который известен своим положительным эффектом при лечении угревой сыпи и прыщей. По заключению ученых, проводивших исследование для "Журнала Американской Академии Дерматологов", именно нехватка в организме цинка приводит к угревой сыпи

Чередование.
Ингредиенты для теста:
2 столовые ложки овсяных отрубей;.
1 столовая ложка пшеничных отрубей;.
1 столовая ложка обезжиренного мягкого творога (0%);.
1 желток;.
2 взбитых белка;.
1 чайная ложка низкокалорийного подсластителя.
Начинка на выбор:
2 капли миндального ароматизатора;.
1 чайная ложка обезжиренного какао, например, Van Houten 11%, смешанного с 1 яичным желтком.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода.
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода.
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода.
4 приседания - 20 раз по 6 подходов.
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода.
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода.

2 день:

1 пресс - 40 раз по 3 подхода.
2 прыжки - 100 раз по 3 подхода.
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода.
4 приседания - 30 раз по 6 подходов.

Ингредиенты:
Два вида куриного мяса: куриные ножки и куриное Филе.
Петрушка, чеснок.
Соль, перец.

Приготовление:
Ножку освободить от косточки, оставив кожу. Накрыть пищевой плёнкой и слегка отбить.

Мясо хорошенько посолить и поперчить.

Мелко нарубить листья петрушки и чеснок.

Одна конфетка: 54 кал, белка 6, жира 2, углеводов 2.

Творожные конфеты:
Творог обез. 250 гр.
Мед 2 ст. л.
Миндаль 15 шт.
Кокосовая стружка.

Творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и мы обкатываем в кокосовой стружке. Убираем в холодильник минимум на час

пп Зож.

Ингредиенты:
Творог - 250 г.
Крупа манная - 3-4 ст. л.
Сахар/сахарозаменитель по вкусу.
Морковь - 1 шт.
Яблоко - 2 шт.
Яичные белки - 2 шт.
Ванильный сахар, корица - по вкусу.

Морковь и яблоки на терке натрите.
Творог соедините с яблочно - морковной смесью, сахаром, манной крупой, ванильным сахаром и корицей. Перемешайте. Яичные белки взбейте в пену и введите в творожную массу. Из массы сырники сформируйте.

400 г говяжьего фарша.
1 луковица.
3-4 Зубчика чеснока.
200 г томатного соуса без сахара.
3 ст. л томатной пасты.
250 мл бульона или воды.
Соль, перец, сушеный базилик.
Зелень по вкусу.
Творожная начинка:
250 г рассыпчатого творога (можно половину заменить натертым дю - сыром).
1 яйцо.
Горсть петрушки.
Блины:
1 яйцо.
1, 5 ст. л кукурузного крахмала.
3 ст. л сухого обезжиренного молока.
3 ст. л минеральной или обычной воды.
Соль.

На 100 гр - 63 ккал белки - 8, 8 жиры - 2, 62 углеводы - 3, 56.

Низкокалорийный гарнир или перекус: можно кушать даже поздно вечером!

Ингредиенты:
* брокколи 1 шт. (350. г.
* творог обезжиренный 200 г.
* яйца 2 шт.
* чеснок 1-2 зубчика.
* натуральный йогурт 4 ст. л.
* лимонный сок, соль, черный перец по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 110. 71. Ккал б/ж/у - 7. 38/5. 7/7. 64.
Ингредиенты:
- 100 г какао - порошка.
- 2 яйца.
- Сахарозаменитель.
- 300 мл воды.
Приготовление:
Залить какао водой и проварить эту смесь на водяной бане. Добавить сахзам. Пока все это варится, мы отделяем желтки от белков. Взбиваем желтки и добавить в уже проваренную смесь. С плиты снимаем. Быстренько взбиваем белки до пиков и добавляем к шоколаду

пп Зож.
Ингредиенты:

Для теста:
1 желток.
100 гр творога.
70 гр сливочного масла.
120 гр ц/з пшеничной муки.

Для начинки:
1 ч. л кукурузного крахмала.
250 гр черники.
1 ст. л сахара.

Приготовление:

Какое умение самое редкое? -. Умение отдавать.
Какое умение самое лучшее? - умение прощать.
Какое умение самое трудное? - умение молчать.
Какое умение самое важное? - умение спрашивать.
Какое умение самое нужное? - умение слушать.
Какая привычка самая неприятная? - склочность.
Какая привычка самая вредная? - болтливость.
Какой человек самый сильный? - который способен постичь истину.
Какой человек самый слабый? - который считает себя самым сильным.

Хороший соус вкус любого блюда улучшает. Домашний кетчуп превосходит покупной своим качеством, так как готовится из лучших ингредиентов. Основой данного продукта являются помидоры. Остроту и пряный вкус придают ему травы и специи. Хозяйки выбирают те из них, которые наиболее предпочитают домашние потребители кетчупа.

О качестве ингредиентов.