Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Для худеющих!

Количество порций: 3-4.

Ингредиенты:

* творог - 150 г.
* овсяные хлопья - 120 г.
* банан - 1 шт.
* изюм - 1 чашка.

Количество порций: 3-4.

1. мы смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. перемешиваем с помощью блендера.
3. добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.

На 100 грамм - 92. 3. Ккал б/ж/у - 7. 25/4. 05/5. 93.
Ингредиенты:
Творог нежирный - 200 г.
Йогурт - 1 ст. л.
Желток яичный - 1 шт.
Яблоки - 2 шт. большого размера.
Белки яичные - 3 шт.
Приготовление:
Яблоки мелко нарезать и на небольшом огне довести до кипения. Отставить в сторону.
Творог с йогуртом и желтком взбить. Выложить в форму для запекания. Сверху положить подготовленные яблоки.

Виктория соколова.
Бисквит:
2 яйца, 30 грамм кукурузного крахмала (1, 5 ст. л. ), 2 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2-3 таблетки заменителя сахара, ванилин, 1 ч. л. разрыхлителя.
Разогреть духовку до 160-180 градусов.
Таблетки заменителя сахара растворить в чайной ложке воды.
Отделить желтки от белков. Желтки с подсластителем взбить. Добавить молоко, крахмал, ванилин и порошок для выпечки. Взбить отдельно белки до густой пены. Аккуратно смешать белки с желтками.

Все эти ритуалы направлены на привлечение удачи и приятных перемен в вашу жизнь. Делать их лучше всего в новолуние или в любой день растущей луны.

Ритуал 1.

Вам понадобится 5 сушенных лавровых листочков и красная нить. Необходимо связать лавровые листья нитью и повесить над входной дверью у себя в доме со словами: "лавр, выросший под солнцем горячим, принеси мне в дом счастье и удачу! Эта техника поможет привлечь удачу людям творческих профессий

1. любой фрукт - яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно.
3. кисломолочный продукт - йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал.
4. протеиновый батончик.
5. сладости (исключительно в 1-й перекус) - зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.

Девушки меньше будут мерзнуть?
В чем тут прикол?
Я только за!
Женщины, девушки, здоровья вам всем

Это сборы растений, которые способны удалять избыток холестерина, обладающие мочегонным, послабляющим, снижающим аппетит действием, стимулирующие обменные процессы.

Сбор номер 1. бузина черная, цветки; фенхель, плоды; ромашка аптечная, цветки; липовый цвет, мята перечная, лист; по 20 г (порокообразную смесь залить кипятком из расчета 1 часть смеси - 20 частей воды, настаивать 15 минут в эмалированной кастрюле на водяной бане.
Пить по одному стакану 2-3 раза в день.

Ккал б/ж/у - 12. 02/1. 85/9. 12.

Ингредиенты:
Основа:
* 100 г овсяных хлопьев.
* 1 яйцо.
* 1-2 г разрыхлителя.

Творожный слой:
* 500 г обезжиренного творога.
* 350 г натурального йогурта.
* цедра одного лимона.
* сок одного лимона.
* стевия по вкусу.
* 17-18 г желатина.

Приготовление:

Снял небольшое видео, хочу оценить насколько вам вообще это интересно. Так-то есть мысли сделать целую серию роликов, тренировки то уже сняты, дневник заполнен и тд.

Производится газоанализ, определяется первый рост VE/VO2 и он использовался как опорная точка для последующей тренировке. В целом эффективность меня на себе устраивала.

Нюансы - от относительно легких нагрузок дыхание все спокойнее и спокойнее становится и трудно в реальном времени ловить этот момент.

2. Ц/з хлеб + авокадо + яйцо.
3. Ц/з хлеб + авокадо + помидоры Черри + сыр Фета.
4. Ц/з хлеб + творожный сыр+ маслины + руккола.
5. Ц/з хлеб + авокадо + вяленые помидора.
Такие бутерброды станут отличным перекусом - они содержат большое количество клетчатки и витаминов. Приятного аппетита

Добро и зло - два стража за спиной.
Утешит добрый в скорби и печали, и умножает скорби тот, другой.

Страдает белый, если мы не правы, а чёрный рад, заметив нашу ложь.
Нас добрый тянет - повернуть направо, налево - тот, что тоже в душу вхож.

Нередко мы, поддавшись на "Подначку", согласны были "покривить душой".
И прятали от правого в заначку.
Остатки нашей совести больной.

На 100 грамм - 147. 68. Ккал б/ж/у - 6. 54/6. 33/15. 5.

Ингредиенты:
70 г. творога.
1 среднее яблоко.
1 ст. л. мака.
1 среднее яйцо.
1-2 ст. л. меда.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Также стараюсь заниматься спортом. Я слушаю кпоп, смотрю много фильмов, люблю осень и всё что с ней связано. Раньше очень много смотрела аниме. Желательно чтобы у нас хоть немного совпадали интересы.

Опыт в похудении огромный. Через что я только не проходила. Начальный вес был 96. Минимальный 70. Год назад остановилась и стала восстанавливать здоровье.
Сейчас параметры 170/77. Мне 17. На диетах больше не сижу.

Живу в мск, было бы неплохо найти кого-нибудь отсюда.

Внимание!
Обновления в списках продуктов и допов.

В день можно 2 разных допускаемых продукта.
Использование одного в двойном размере не допустимо.

Семена чиа, кунжут и семена подсолнечника только допускаемые продукты в количестве 1 полной столовой ложки.

Список разрешенных вместо масла продуктов изменился.
Его можно заменить только:
6 черными оливками или 8 зелеными оливками среднего размера или:
Миндаль 18 гр.
Необжаренный арахис 20 гр.

От Оксаны титеваловой.
Чередование.
Для теста:
30 г овсяных отрубей.
20 г пшеничных отрубей.
20 г кукурузного крахмала.
2 ч л обезжиренного какао.
2 яйца со.
Сахарозаменитель.
Щепотка соли.
Щепотка лимонной кислоты.
1/4 Ч л соды.
Для творожного слоя:
200 г зернистого творога.
1 яйцо со.
10 г кукурузного крахмала.
Сахарозаменитель.
Ванилин.

На 100 г 150, 06 ккал, б/ж/у 10, 46/4, 87/16, 09.

- 400 гр творога.
- 3 банана.
- Стакан молока.
- 5 ст. л отрубей ( у меня овсяные).
- Щепотка соли и сах. Зам по вкусу.

Бананы нарезать тонкими пластинками или кружочками, уложить на дно жаропрочной формы. Все остальные ингредиенты блендером до однородности смешать. Залить бананы. Сверху можно присыпать ванильным сахаром. В разогретую до 180 духовку на 20 минут. Перед подачей дать немного остыть.

* На 100 г 85. 86. Ккал б/ж/у 6. 28/0. 43/15. 05*.

Рецепт мороженого:
150 г. творога.
4-5 ст. л. натурального йогурта.
2 банана.
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т. д. ).
1 ст. л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко).

пп Зож.

В случае если ни разу не готовили, очень рекомендую, весьма увлекательный процесс.

Ингредиенты:
На выходе получилось около 500 г.
2 л. молока 2, 5%.
1 л. кефира 2, 5%.
5 яйц.
~4 ч. л. соли (пробуйте на вкус).

Начинка:
Зелень (можно добавить орешки, оливки на ваше усмотрение и вкус).

Приготовление:
Молоко и кефир мы доводим до кипения на среднем огне, периодически помешивая.

На 100 грамм - 117. 69. Ккал б/ж/у - 11. 86/6. 09/3. 47.
Ингредиенты:
Творог - 100 г, пучок укропа и петрушки - 50 г, специи любимые - щепотка, соль - щепотка.
Приготовление:
Выкладываем в мисочку творог и мы взбиваем его блендером до пастообразного состояния.
Мелко режем зелень.
Добавляем к творогу зелень, солим и приправляем по вкусу.
Тщательно разминаем вилкой, чтобы получилась паста.

Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал.
Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.
Ингредиенты:
- Куриное Филе - 300 гр.
- Морковь - 120 гр.
- Брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр.
- Сливки 10% жирности - 120 гр.
- Легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст. л. (15-20 гр).
- Соевый соус - 1 ст. л.
- Бальзамический уксус (белый) - 1 ст. л.
- Чеснок - 1-2 зубчика.
- Приправа "Итальянские Травы", соль, перец - по вкусу.