Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Диетологи назвали привычки, которые защищают организм от набора веса.

1. употребление клетчатки. Этот продукт вызывает ощущение сытости и замедляет выведение из желудка пищи, и как результат мы съедаем меньше пищи. Лучшие источники клетчатки: сырые овощи и сырые фрукты, семечки, орехи, а также каши из цельного зерна.

2. пить достаточно воды. Не менее двух литров в день. По мнению диетологов, только при достаточном количестве воды возможно похудение.

Сразу села на диету.
И сижу на ней весь день, утром нюхала котлету, днём смотрела на пельмень.
Ночь. Верчусь, как в преисподней, спать давно уже пора пора, ни за что такой голодной.
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть.
Я себе во цвете лет!

На 100 г. - 90, 46 ккал.

2 упаковки обезжиренного творога (по 200 г).
2 яйца.
4 банана.
Корица - 2 ч. л.

1. мы взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.
2. залить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.

На 100 грамм - 114. 3. Ккал б/ж/у - 8. 01/4. 34/10. 83.

Ингредиенты:
Бананы - 4-5 шт.
Творог - 400 г.
Яйцо - 2 шт.
Йогурт - 200 мл.
Корица по вкусу.

Приготовление:
1. творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость.

60 ккал на 100 гр.
Ингредиенты:
* яйца вареные 10 шт;.
* тунец в собственном соку 1 банка (185 гр обычно);.
* лук зеленый перья 50 гр;.
* лимонный сок 2 ч. л.;.
* соль, специи по вкусу.
Приготовление:
1. яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. тунца достаем из банки, разминаем вилкой, мы смешиваем с желтками.
3. лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе - и вперед, к совершенствованию себя, любимой!

1. яблочный разгрузочный день.
Меню: 1, 5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.
Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках - обычная питьевая вода.

2. творожный разгрузочный день.

Глицерин и витамин Е для лица можно и даже нужно использовать ежедневно. Токоферол (витамин Е) является первым антиоксидантом среди витаминов, который дарит коже здоровье и предотвращает возрастные изменения. Это вещество действует следующим образом: оно замедляет окислительные процессы в клетках, улучшает питание, защищает от воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамин Е используется в качестве основного компонента во многих косметических средствах.
Он обладает следующими свойствами:

08.08.2018 в 20:51

Легенды о сушке.

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на Пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. В сутки.
3. в плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!
5. самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

1. смешать.
350 г. творога (сухого).
5 желтков.
16 табл сахзама.
2 ст. л. КК (сгоркой).
1. 5 ч. л. разрыхлителя.
Ванилин.
2. отдельно взбить до твердых пиков 5 белков и щепоть соли.
3. в 3 приема соединить обе смеси.

04.08.2018 в 19:51

- 2-3 Кг за неделю.

Суть диеты заключается в том, что каждый день, сам по себе, является разгрузочным:

* день 1: овощной.
В этот день мы только овощи едим!
Картошка тоже овощ, но не жаренная!

* день 2: фруктовый.
В этот день мы только фрукты едим!
Постарайтесь ограничить себя в бананах и винограде.

* день 3: питьевой.
В этот день мы только пьём!
Пьем то, что хотим, разумеется кроме газировок.

* день 4: шоколадный.
Едим шоколад, но не более 1200 ккал.

01.08.2018 в 13:49

Булочки с маком.

Ингредиенты:

Мука - 500 г.
Сухие дрожжи - 1 ст. л.
Молоко - 200 мл.
Сахар - 5 ст. л.
Яйца куриные - 2 шт.
Сливочное масло - 50 г.
Щепотка соли.
Маковая начинка (у меня уже готовая, но можно приготовить и самой) - 200 г.

Приготовление:

1. мы приготовим опару для теста. Для этого в теплом молоке растворяем 1 ст. л. сахара и дрожжи, всыпаем 250 г муки, перемешиваем до исчезновения комочков и оставляем в теплом месте до увеличения 1, 5 часа.


л. овсяных отрубей, 2 ст. л. пшеничных отрубей, 3 ст. л. сухого обезжиренного молока, 3 яйца, 200 мл молока обезжиренного, 5-7 таблеток сахарозаменителя, ванилин, корица, 1 ч. л. разрыхлителя.
Все смешать, кроме белков.
Белки взбить отдельно до густой пены (обязательно именно так сделать, иначе булочки не получатся воздушными.

Забирай себе на стену, чтобы не потерять

Добавь себе.

1- ый День.
400 г отварного мяса и 300 г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.

2-Ой день.
2 вареных яйца, 50 г нежирного сыра, 400 г фруктов.

3-ий день.
400 мл нежирного мясного бульона, салат (как и в первый день), 200 г сухофруктов.

4- ый День.
400 г творога, 3 отварных картофелины, 400 г фруктов, 1 помидор и зелень.

Ингредиенты:
Тесто:
- 250 г сливоч. Масла (холодного) - порезать кусочками.
- 150 г сахара.
- 1 яйцo (среднее).
- 1 п. ванил. Сахара (8 г).
- 1 ч. л. с Горкой разрыхлителя (5 г).
- 2, 5 ст. Муки (400 г) - просеять.

Дополнительно:
- 1 ст. Жареного арахиса (160 г) - порубить не мелко ножом.

Для смазывания:
- 1 желток + 2 ст. л. молока - перемешать вилочкой.

Приготовление:

И к тому же, очень вкусная!
Чередование.
Ингредиенты:
* брокколи 400 г.
* творог обезжиренный 600 г.
* яйца 3 шт.
* чеснок 5 зубчиков.
* зеленый лук, петрушка.
* мука из отрубей 1 ст. л.
* оливковое масло, соль.
Приготовление:
1. творог смешиваем с яйцами и мукой, солим и мы размешиваем до получения однородной массы.
2. очищенный чеснок измельчаем и добавляем в творог.
3. туда же кладем мелко нарезанную зелень.

Чередование.
Ингредиенты:
Овсяные отруби - 4 ст. л (смолоть в муку).
Яйца - 2 шт.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Вода - 2 ст. л.
Соль - 3 г.
Начинка:
Шампиньоны - 350 г.
Лук - 1 шт.
Оливковое масло - 2 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.
Заливка:
Натуральный йогурт - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Молоко 1% - 1 ст. л.
Сыр - 50 г.
Чеснок - 5 г.
Соль - по вкусу.
Приготовление:

Супер идея - мы пробуем.

Ингредиенты:
Форель.
Слоеное дрожжевое тесто.
Укроп.
Базелик.
Сливочное масло.
Яйцо.
Соль.
Перец.

Приготовление:
Рыбу очистить, разделать на два одинаковых куска Филе, удалить по максимуму кости, промыть и обсушить. Зелень укропа и базелика мелко нарезать и смешать с размягченным сливочным маслом. Раскатать тесто (слегка. Филе с двух сторон посолить и поперчить. Половину рыбы положить на тесто.

Ингредиенты:

Cыр твердый - 160 г.
Яйца - 1 шт.
Цельнозерновая мука - 4 ст. л. (100 г).
Кефир 2, 5% - 200 мл, сода - 1/2 ч. л., зеленый лук - по вкусу (или зелень).

Приготовление:

1. натереть сыр на некрупной терке.
2. вбить в сыр яйцо и перемешать.
3. далее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.
4. муку с содой просеять в сырно - кефирную массу и хорошо перемешать.

Блюдо для сушки (похудения! Можно есть в любое время.
На 100 грамм - 85. 35 ккал б/ж/у - 16. 26/0. 82/2. 33.

Ингредиенты:
Куриного Филе 700 гр.
Морковь 200 гр.
Луковица 100 гр.
Белок яйца 2 шт.
Зелень по вкусу.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:
1. куриное Филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.