Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Виды диет

Снял небольшое видео, хочу оценить насколько вам вообще это интересно. Так-то есть мысли сделать целую серию роликов, тренировки то уже сняты, дневник заполнен и тд.

Производится газоанализ, определяется первый рост VE/VO2 и он использовался как опорная точка для последующей тренировке. В целом эффективность меня на себе устраивала.

Нюансы - от относительно легких нагрузок дыхание все спокойнее и спокойнее становится и трудно в реальном времени ловить этот момент.

2. Ц/з хлеб + авокадо + яйцо.
3. Ц/з хлеб + авокадо + помидоры Черри + сыр Фета.
4. Ц/з хлеб + творожный сыр+ маслины + руккола.
5. Ц/з хлеб + авокадо + вяленые помидора.
Такие бутерброды станут отличным перекусом - они содержат большое количество клетчатки и витаминов. Приятного аппетита

Добро и зло - два стража за спиной.
Утешит добрый в скорби и печали, и умножает скорби тот, другой.

Страдает белый, если мы не правы, а чёрный рад, заметив нашу ложь.
Нас добрый тянет - повернуть направо, налево - тот, что тоже в душу вхож.

Нередко мы, поддавшись на "Подначку", согласны были "покривить душой".
И прятали от правого в заначку.
Остатки нашей совести больной.

На 100 грамм - 147. 68. Ккал б/ж/у - 6. 54/6. 33/15. 5.

Ингредиенты:
70 г. творога.
1 среднее яблоко.
1 ст. л. мака.
1 среднее яйцо.
1-2 ст. л. меда.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Также стараюсь заниматься спортом. Я слушаю кпоп, смотрю много фильмов, люблю осень и всё что с ней связано. Раньше очень много смотрела аниме. Желательно чтобы у нас хоть немного совпадали интересы.

Опыт в похудении огромный. Через что я только не проходила. Начальный вес был 96. Минимальный 70. Год назад остановилась и стала восстанавливать здоровье.
Сейчас параметры 170/77. Мне 17. На диетах больше не сижу.

Живу в мск, было бы неплохо найти кого-нибудь отсюда.

Внимание!
Обновления в списках продуктов и допов.

В день можно 2 разных допускаемых продукта.
Использование одного в двойном размере не допустимо.

Семена чиа, кунжут и семена подсолнечника только допускаемые продукты в количестве 1 полной столовой ложки.

Список разрешенных вместо масла продуктов изменился.
Его можно заменить только:
6 черными оливками или 8 зелеными оливками среднего размера или:
Миндаль 18 гр.
Необжаренный арахис 20 гр.

От Оксаны титеваловой.
Чередование.
Для теста:
30 г овсяных отрубей.
20 г пшеничных отрубей.
20 г кукурузного крахмала.
2 ч л обезжиренного какао.
2 яйца со.
Сахарозаменитель.
Щепотка соли.
Щепотка лимонной кислоты.
1/4 Ч л соды.
Для творожного слоя:
200 г зернистого творога.
1 яйцо со.
10 г кукурузного крахмала.
Сахарозаменитель.
Ванилин.

На 100 г 150, 06 ккал, б/ж/у 10, 46/4, 87/16, 09.

- 400 гр творога.
- 3 банана.
- Стакан молока.
- 5 ст. л отрубей ( у меня овсяные).
- Щепотка соли и сах. Зам по вкусу.

Бананы нарезать тонкими пластинками или кружочками, уложить на дно жаропрочной формы. Все остальные ингредиенты блендером до однородности смешать. Залить бананы. Сверху можно присыпать ванильным сахаром. В разогретую до 180 духовку на 20 минут. Перед подачей дать немного остыть.

* На 100 г 85. 86. Ккал б/ж/у 6. 28/0. 43/15. 05*.

Рецепт мороженого:
150 г. творога.
4-5 ст. л. натурального йогурта.
2 банана.
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т. д. ).
1 ст. л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко).

пп Зож.

В случае если ни разу не готовили, очень рекомендую, весьма увлекательный процесс.

Ингредиенты:
На выходе получилось около 500 г.
2 л. молока 2, 5%.
1 л. кефира 2, 5%.
5 яйц.
~4 ч. л. соли (пробуйте на вкус).

Начинка:
Зелень (можно добавить орешки, оливки на ваше усмотрение и вкус).

Приготовление:
Молоко и кефир мы доводим до кипения на среднем огне, периодически помешивая.

На 100 грамм - 117. 69. Ккал б/ж/у - 11. 86/6. 09/3. 47.
Ингредиенты:
Творог - 100 г, пучок укропа и петрушки - 50 г, специи любимые - щепотка, соль - щепотка.
Приготовление:
Выкладываем в мисочку творог и мы взбиваем его блендером до пастообразного состояния.
Мелко режем зелень.
Добавляем к творогу зелень, солим и приправляем по вкусу.
Тщательно разминаем вилкой, чтобы получилась паста.

Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал.
Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин.
Ингредиенты:
- Куриное Филе - 300 гр.
- Морковь - 120 гр.
- Брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр.
- Сливки 10% жирности - 120 гр.
- Легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст. л. (15-20 гр).
- Соевый соус - 1 ст. л.
- Бальзамический уксус (белый) - 1 ст. л.
- Чеснок - 1-2 зубчика.
- Приправа "Итальянские Травы", соль, перец - по вкусу.

Артист рассказал, что сел на диету и занимается спортом, однако, некоторые люди подозревают, что похудение связано с запрещенными веществами

159 ккал на 100 г.

Что нужно (на 6-7 сырников:
200 г творога.
1 яйцо.
1 ч. л. меда.
1 средняя отваренная морковь.
Горсть светлого изюма.
Горсть тыквенных семечек.
1/2 Ч. л. корицы.

Творог вилкой размять. Добавить жидкий мед и яйцо, хорошо перемешать.
Морковь натереть на крупной терке, добавить к творогу вместе с изюмом и семечками, всыпать корицу. Все хорошо перемешать.

Урбеч из семян проростков конопли являются продуктом, который отличается богатым нутриентным составом. В нём содержатся витамины, минералы, антиоксиданты, аминокислоты, биофлавоноиды, жирные кислоты.

В семенах конопли находятся пектины, которые нормализуют работу кишечника, нормализуют пищеварение и освобождают организм от свободных радионуклидов.

Применение в быту - 9 уникальных советов.

Аспирин используется не только в медицине, что всем известно, но и широко применяют в быту, не по прямому назначению, как говорится. Об этом ниже:

1. мы напомним, что если в воде, которая находится в вазе с цветами, растворена таблетка аспирина, то цветы дольше будут сохранять красоту и радовать окружающих, но этот фокус знают многие.

1. смузи с Овсянкой и бананом.

Нам нужно:
1 ст. л. Овсянки.
2 ст. л. воды.
1 стакан молока.
1 банан.

Приготовление:

К Овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут.
В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про Овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте.

2. смузи с клюквой и Овсянкой.

Нам нужно:
1 ст. л. Овсянки 3 ст. л. воды.
1 банан.
Горсть клюквы.

На 100 грамм - 115. 55. Ккал б/ж/у - 11. 43/2. 52/12. 16.

Ингредиенты:
Морковь 120 г.
Яйцо куриное 1 штука.
Разрыхлитель на кончике ножа.
Мука овсяная 70 г.
Мед по вкусу.
Вода 20 г.
Творог мягкий обезжиренный 280 г.
Экстракт ванильный по вкусу.
Корица щепотка.
Кокосовая стружка по вкусу.

Приготовление:

Полезные рецепты для сердца и сосудов.

1. 100 грамм очищенного чеснока перемолоть и залить соком из 6 лимонов. Все перемешать и положить в банку, закрыть марлей. Хранить в прохладном месте. Принимать по 1 ч. ложке, запивая теплой водой (желательно талой.

Сохрани себе.

Стресс может быть полезен, если благодаря выбросу адреналина повышается наша продуктивность и сообразительность: тогда мы можем вовремя сделать то, что для нас важно. Однако хронический стресс - это всегда плохо.