творожная диета

Итого на 100 грамм 124 ккал.
Б/ж/у 9. 1 / 5. 7 / 8. 6.

Игредиенты:
Творог - 250 г.
Молоко - 100 мл.
2 яйца.
2 банана.
Ванилин, корица по вкусу.
Приготовление:
Отделить белки от желтков.
Взбить в емкости погружным блендером творог с молоком, бананами, пряностями и желтками. Масса как густая сметана получается.
Отдельно взбить белки до пиков.
Этим же венчиком или ложкой ввести белки в творожную массу.

Чередование.

2 ст. л отрубей овсяных и 1 ст. л пшеничных, 200 г обезжиренного творога, какао порошок по вкусу, ванилин, 2 сырых желтка, обезжиренное молоко 1, 5%.

Отруби в кофемолке в муку перемолоть. Смешайте творог, отруби и желтки. Постепенно вливайте в смесь немного молока до получения пастообразной массы, затем добавьте какао - порошок около 30-40 г. и ванилин на кончике ножа. Из полученной творожной массы вылепите пирожные и поставьте в холодильник на 1, 5 часа

Ингредиенты:

* 2 пачки обезжиренного мягкого творога (400 г), * 1 яйцо, * 2 ст. л. муки, * 5 спелых бананов, * сахарозаменитель по вкусу.

Способ приготовления:

Бананы измельчить в блендере до состояния пюре. Творог соединить с яйцами и мукой, сахзамом, тщательно перемешать. Затем добавить в творожную массу банановое пюре. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов, примерно 20 минут, до румяной корочки

На 100 грамм - 77. 27. Ккал б/ж/у - 9. 43/2. 3/4. 81.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 300 гр.
Морковь - 120 гр.
Брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр.
Сливки 10% жирности - 120 гр.
Легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст. л. (15-20 гр).
Соевый соус - 1 ст. л.
Бальзамический уксус (белый) - 1 ст. л.
Чеснок - 1-2 зубчика.
Приправа "Итальянские Травы", соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Итого на 100 грамм 142 ккал.
Б/ж/у 11 / 5 / 10 .
Ингредиенты:
Для коржа:
1 яйцо.
4 ст. л. измельченной Овсянки.
1 ч. л. какао.
Сахарозаменитель по вкусу.
Сода или разрыхлитель.
Для белого слоя:
150 гр творога нежного.
7 гр желатина.
Вода.
Сахарозаменитель по вкусу.
Ванилин.
Приготовление:
Желатин мы заливаем 50 мл воды.

Творог обезжиренный - 300 г.
Крупа манная - 70 г.
Ягоды свежие или замороженные - 370 г.
Яйцо - 1 шт.
Сода - 1/2 ч. л.

Приготовление:

1. на дно формы для запекания мы насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.

Б/ж/у 8. 3 / 1. 8 / 4. 2.
Ингредиенты:
200 гр творога обезжиренного (одна пачка).
1 стакан молока или кефира.
Фрукты или ягоды 50 г.
Приготовление:
Взбить все блендером и напиток здоровья готов

Ингредиенты:
Для коржа:
- 200 гр сметаны 15%.
- 4 белка ( яйца с 1).
- 120 гр рисовой ц/з муки (пшеничная).
- 10 гр мака.
- Эритрит 10 гр (сахар/пудра 50 гр).
- Разрыхлитель 1 ч/л без Горки.
- Вода 50 гр.
Для крема:
- 200 гр мягкого творога 0, 1%.
- 50 гр сметаны 15%.
- 50 гр творожный сливочного сыра.
- Эритрит 8 гр ( сахарн. Пудра 40 гр).
- Миндальные лепестки - 15 гр.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

Ингредиенты:

Кабачок - 1 шт.
Крупные помидоры - 2 шт.
Сыр творожный мягкий с пониженным содержанием жирности - 150 г.
Ветчина куриная или вареное куриное Филе - 200 г.
Перец болгарский - 1 шт.
Укроп - 1 пучок.
Чеснок - 1 зубчик.
Масло оливковое - 10 г.
Соль мелкая морская - по вкусу.
Тертая моцарелла - 50 г.

Приготовление:

1. форму для запекания смазать оливковым маслом и выложить слой нарезанного тонкими пластинами кабачка.

пп Зож.
Сохрани себе пригодится!
1. цельнозерновой хлеб + творог + красная рыбка.
2. хлебец + мягкий творог + банан + мед.
3. цельнозерновой хлеб + авокадо + листья салата + яйца пашот.
4. цельнозерновой хлеб + творожный сыр + листья салата + вареное куриное Филе + помидор + сыр.
5. цельнозерновой хлеб + авокадо + специи + руккола.
6. цельнозерновой хлеб + фасоль в томате + яйца.
Питайтесь правильно и будьте стройными!