Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

На 100 грамм - 139. 97. Ккал, б/ж/у - 23. 38/0. 86/10. 16.

Ингредиенты:
Молоко обезжиренное 250 г.
Творог обезжиренный 250 г.
Апельсин 1, 5 шт.
Овсяные хлопья 100 г.
Стевия.
Пакетик желатина.

Приготовление:
1. овсяные хлопья залить заранее подслащенным молоком, но чуть-чуть.
2. распределить эту липкую смесь по форме.
3. остальное молоко смешать с творогом (в миксере, например.
4. растворить со стевией и добавить туда.

На 100 грамм - 136. 6. Ккал б/ж/у - 8. 54/3. 65/18. 22.
Ингредиенты:
500 гр творога обезжиренного (не мокрого).
5 яиц (желтки отделить от белков).
100 гр сметаны.
2/3 Стакана сахарной пудры.
2 ст. л. крахмала.
1 ст. л. ванильного сахара.
Соус:
2 банана (измельчить в блендере).
150 гр сливок для взбивания (я брала 20% сливки и соус получился нужной консистенции).
1 ст. л сметаны.

На 100 грамм - 61. 71. Ккал б/ж/у - 10. 37/0. 59/3. 83.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Натуральный йогурт - 300 г.
Киви - 3 шт.
Желатин - 30 г.
Вода - 1 ст.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Творог и йогурт смешайте блендером до однородной массы. Добавьте подсластитель. Залейте желатин стаканом питьевой воды. Порежьте очищенные киви, желательно, колечками.

пп Зож.

Ингредиенты:

300 гр творога из брикета;.
1 яйцо;.
2 ст. л кукурузной или рисовой муки;.
Соль по вкусу;.
3-4 Шампиньона.
Укроп по вкусу.

Приготовление:

Шампиньоны нарезаем мелкими кубиками, солим и мы тушим до готовности. Можно сделать это в микроволновке. Творог с яйцом смешиваем блендером до однородности, солим и добавляем мелко нарезанный укроп. К творожной массе частями добавляем муку и замешиваем тесто

пп Зож.

Ингредиенты:

250 гр творога;.
50 мл кефира или натурального йогурта;.
150 гр черники;.
1 банан;.
Сахарозаменитель по желанию.

Приготовление:

Мы взбиваем творог с кефиром и половинкой банана в блендере. Вторую половинку банана нужно заморозить. Выкладываем в баночку часть творожно - бананового слоя. Затем к оставшейся массе добавляем немного черники и снова взбиваем. Выкладываем часть получившийся массы в банку

Калорийность на 100 г - 85 ккал.

Состав:

Творог 1, 8% 200 г.
Кефир 1% 100 г.
Банан 2 шт (230 г мякоти).

Приготовление:

Элементарно: просто все взбить погружным блендером

пп Зож.

Ингредиенты:

Для коржа:
3 яйца;.
300 гр моркови;.
15 гр оливкового масла;.
150 гр любой цельнозерновой муки;.
30 гр орехов;.
50 гр любимыз сухофруктов (например чернослив и изюм);.
100-130 гр Ряженки;.
1 ч. л разрыхлителя;.
Ванилин, корица, мускатный орех и имбирь по вкусу;.
Подсластитель по вкусу.
50 гр мягкого творога или густого йогурта.

Для крема:
Мягкий творожок и подсластитель.

Приготовление:

пп Зож.

1. диетический чизкейк: очень простой рецепт.

На 100 гр - 110 ккал белки - 11 жиры - 3 углеводы - 7.

Ингредиенты:

125 мл натурального йогурта.
9 граммов желатина.
75 мл лимонного сока.
3 столовые ложки меда.
200 г творога обезжиренного.
2 белка.

Приготовление:

1. смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и мы замачиваем его 5 минут.

пп Зож.

Ингредиенты:

400 гр творога;.
80 гр сушеной клюквы;.
40 гр грецкого ореха;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:

В случае если творог зернистый, то мы разминаем его руками до размягчения зерен и образования однородной массы. Грецкие орехи измельчить (не до состояния муки. Творог смешиваем с клюквой, орехами и сахарозаменителем. Раскатываем колбаску, режем на 4 части и из каждой части формируем по 3 конфеты

На 100 грамм - 92. 3. Ккал б/ж/у - 7. 25/4. 05/5. 93.

Ингредиенты:
Творог нежирный - 200 г.
Йогурт - 1 ст. л.
Желток яичный - 1 шт.
Яблоки - 2 шт. большого размера.
Белки яичные - 3 шт.

Приготовление:
Яблоки мелко нарезать и на небольшом огне довести до кипения. Отставить в сторону.
Творог с йогуртом и желтком взбить. Выложить в форму для запекания. Сверху положить подготовленные яблоки.

На 100 грамм - 92. 89. Ккал б/ж/у - 12. 58/3. 25/3. 43.

Ингредиенты:
Творог мягкий 500 г.
Сметана 10%-ная 300 г.
Желатин 30 г.
Сахарозаменитель по вкусу.
Фрукты по вкусу.

Приготовление:
1. смешать творог и сметану до однородной массы.
2. добавить сахарозаменитель (или мед) по вкусу.

Ингредиенты:

500 грамм муки.
1 яйцо.
1 ст. л. дрожжей.
4 ст. л. сахара.
1 стакан молока.
1 ст. л. сливочного масла.
3 ст. л. растительного масла.
Щепотка соли.

Приготовление:
Замешиваем тесто, должно получится некрутое, ставим его подниматься на полчасика в теплое место, затем обминаем и еще полчаса мы даем подняться.

Лучшее время для посева - с марта по май. Выберите в магазине наиболее спелый киви. Плод должен быть мягким, ровным, без изъянов.

Помойте фрукт и разрежьте его на несколько частей. Мякоть аккуратно разомните. Получившуюся кашицу бросьте в стакан с теплой водой, перемешайте и дайте немного отстояться.

На 100 г - 130 ккал.
Необходимо:
Для бисквита:
- 2 яйца.
- сах. Зам. По вкусу.
- 100 г муки.
Для суфле:
- 200 г творога обезжиренного.
- 2 банана.
- сах. Зам. По вкусу.
Для желе:
- 15 г желатина.
- 75 г воды.
- Сок двух апельсинов.
- сах. Зам по вкусу.
- 1 апельсин для украшения.

Способ приготовления:

Калорийность на 100 г: 95 ккал.
Белки: 13 г.
Жиры: 3 г.
Углеводы: 3. 6 г.

Ингредиенты:
Корж:
Овсяная мука - 4 ст. л.
Кефир 1% - 3 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Подсластитель - по вкусу.
Крем:
Творог обезжиренный - 2 пачки.
Яйца - 2 шт.
Кефир 1% - 1 ст. л.
Сода - на кончике ножа.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
1 ингредиенты для коржа перемешиваем, помешаем в форму и мы запекаем при 200 градусах 15-20 минут.

Шарлотка с яблоками.
Ваши гости в восторге будут!

Данный рецепт яблочного пирога меня никогда не подводил! Слышала разные отзывы о приготовлении шарлотки. У кого-то тесто не поднимается, у кого-то яблоки не чувствуются и т. д. а здесь все, как надо! Главное, взбивать яйца с сахаром долго и усердно, и никакой разрыхлитель не нужен!

Вам потребуется:

Состав (на форму 28 см:
Яйца - 6 шт.
Сахар - 220 г.
Мука - 220 г.
Яблоки (большие) - 4 шт.

Ванильно - шоколадный творожный десерт.
Наслаждение вкусом для фигуры безопасно.
* 165 кал на 100 г *.
Рецепт:
30 - 40 г желатина.
2 ст. Молока.
500 г нежирного творога.
400 г нежирной сметаны или йогурта.
3\\4 ст. Сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше).
Ванилин по вкусу.
2 ст. л какао.
Приготовление:

200 грамм обезжиренного творога;.
125 грамм йогурта;.
1 банан;.
Любые ягоды;.
1 чайная ложка какао или чёрного шоколада.

Заправляем творог йогуртом, мы добавляем в него банан, порезанный кусочками и ягоды. Сверху присыпать диетический десерт из творога какао или тертым шоколадом.

На 100 грамм - 85. 11. Ккал б/ж/у - 8. 89/1. 81/8. 46.

Ингредиенты:
* творог обезжиренный 250 г.
* молоко обезжиренное 100 мл&Nbsp;.
* 2 яйца.
* 2 банана.
* корица по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты для кексончиков:
- 1 яйцо;.
- Овсяные отруби 2 ст. л;.
- Пшеничные отруби 1 ст. л;.
- Творожная масса в брикетах 0% - 1, 5 ст. л.
- Ванильный ароматизатор - 4-6 капель.
- Сахзам 8 таблеток;.
- Разрыхлитель - пол ч. л.;.
- Молоко жидкое 0, 5% - 1 ст. л;.
- Какао - 1 ч. л. (по желанию).