творожная диета

Творог - 200 г.
Сметана - 2 ч. л.
Мёд - 1 ч. л.
Чернослив - 7-8 шт.
Изюм - горсть.
Кокосовая стружка - 1 ст. л.
Горький шоколад - 10 г.
Миндаль - 8-10 шт.

Приготовление:

1. творог мы смешиваем с медом и сметаной. Лишь в том случае, если творог неоднородный, надо его сначала перетереть через сито.
2. чернослив режем как можно мельче.
3. на пищевую пленку насыпаем ровным слоем кокосовую стружку и кунжут.

Ингредиенты:
- Яблоко - 2-4 штук (от размера).
- Сахар - 250 грамм (в начинку - 50 г, в тесто - 100 г, для меренги - 100 г).
- Корица молотая - по вкусу.
- Яйцо - 2 штуки (желтки в тесто, белки для меренги).
- Ванилин - по вкусу.
- Мука пшеничная высшего сорта - 250 грамм.
- Творог - 200 грамм.
- Сметана - 70 грамм.
- Рыхлитель теста - 0, 5 чайных ложки.
- Соль - 1 щепотка.
- Растительное масло - 1 чайная ложка (для смазывания формы).

Как приготовить:

На 100 грамм продукта:
Ккал: 59, 8.

Ингредиенты:
- Творог обезжиренный 400 гр;.
- Cыр 17% 50 гр;.
- Шампиньоны 100 гр;.
- Яичный белок 3 шт.;.
- Помидор 200 гр;.
- Базилик 30 гр;.
- Укроп 30 гр;.
- Соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. сыр трем на крупной терке.
2. мы смешиваем творог, сыр и белки.

Тесто:
Яйца - 3 шт.
Кефир - 300 г.
Сахзам по вкусу.
Изолят - 5 ст л, 75 г.
Клейковина - 2 ст л, 40 г.
Щепотка соли.
Разрыхлитель 2 чл или сода 1 чл.
Можно добавить какао.

Начинка:
Творог - 350 г, можно больше.
Яйца - 1 шт.
Сахзам.
Ванилин.

Смешать все составляющие теста, ничего взбивать не надо, просто смешать до однородности. Тесто будет как густая сметана.
Подготовить начинку. Смешать творог, яйцо, сахзам и ваниль.

400 гр творога, 150 гр мягкого творога из банки, 3 желтка, 1 ст. л. сом, 75 мл. Молока.
Оба творога пробить тщательно блендером. Из желтков, молока и сом сварить крем. Соединить обе смеси.
1 ст. л. лимонного сока, сахзам, ванилин ягоды годжи по вкусу (у меня цукаты из тыквы. Вылить в форму застеленной марлей, под гнетом отправить в холод на сутки, периодически сливая сыворотку

Итого на 100 грамм - 79. 38 ккал: белки - 32. 22, жиры - 11. 75, углеводы - 185. 29.

Печеные яблоки с творогом настолько элементарное блюдо, что приготовить их может даже ребенок или очень далекий от кулинарии человек. Десерт этот полезный и низкокалорийный, подходит для детского питание после одного года и диетического стола.

Вам потребуется:

Яблоко - 6 шт.
Творог - 150 г.
Желток яичный - 1 шт.
Сахарная пудра или мед - 2 ст. л.
Ванильный сахар - 1 ч. л.

Перекус перед тренировкой должен содержать белки и углеводы.
Углеводы необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией.

Во время тренировок "Топливо" сжигается очень быстро и нужно, чтобы оно было гликогеновым.
Белки являются источником аминокислот, которые защищают наши мышцы от разрушения.

Ккал, б/ж/у - 7. 25/0. 74/15. 36.

Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г.
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.

Приготовление:
1. творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. выложить в форму для запекания.

В сыпучку 3 ст. л КК. (3. Допа 2 ст. л. сом (1 доп) добавить 100 гр творога рассыпчатого, 1 ст. л. нашей сметаны или мягкого творожка. Щепотку соли. Щепотку сахара. Смешать всё, добавить 1 желток и замесить тесто. Подсыпала ложки 2 изолята. Тесто скатать в шар и завернув в пленку отправить отдыхать в холодильник на 40 минут.
Раскатать на присыпанной поверхности тесто в прямоугольник и нарезать его на треугольки.
Присыпать треугольники сахаром и корицей. Завернуть рогалики.

Эти необычные муссы легко приготовить дома - нужен только блендер и фрукты.

Творожный мусс.

Понадобятся:
50 г обезжиренного творога.
1 банан.
50 мл фруктового сока с мякотью.
50 мл йогурта или нежирный кефир.
Корица по вкусу.
Мы готовим:
Банан мелко порезать, взбить с творогом и добавлением сока и йогурта. Довести до сливочной консистенции. Добавить корицу.

Лаймовый мусс.

Понадобятся:
2 авокадо.
2 банана.
2/3 ст. Ложки лимонного сока.