Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

Ингредиенты:

Желатин - 20 г, 5% протертый творог - 400 гр, молоко - 300 гр, сметана 10% - 250 гр, фрукты на выбор.
(У меня 2 киви, банан, 2 мандарина, ананас консервированный - 200 гр).
Приготовление:

Разводим желатин в молоке и оставляем набухать на пару часов, затем мы подогреваем (но не кипятить) до полного растворения желатина.

Добавляем по желанию в смесь сахар и ванилин, размешиваем до однородности.

На 100 грамм - 85. 12. Ккал б/ж/у - 11. 87/2. 38/3. 73.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г.
Яблоки - 50 г.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные отруби - 2 ст. л.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Приготовление:
Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать.

Ингредиенты:

500 гр творога 2-5%;.
120 гр сметаны 15% (можно попробовать заменить на йогурт);.
40 гр сливочного или кокосового масла;.
Сахарозаменитель по вкусу;.
Ванилин по вкусу;.
Апельсиновые цукаты или другие сухофрукты по вкусу.

Приготовление:

Калорийность на 100 г: 122 ккал.

Ингредиенты на корж:

Овсянка - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Клубника - 100 г (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это мы перемешиваем.

Прослойка:

Мягкий творог (кремообразного, типа валио 0, 3%) - 250 г.
Изюм - 10 г.
Корица - по вкусу.
Ванилин.

Приготовление:

1. все ингредиенты для коржа смешать вместе.
2. в форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку.

1. цельнозерновой хлеб + творожный сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное Филе.
2. ржаные хлебцы + творожный сыр + авокадо + тунец в собственном соку + кинза + зеленый лук.
3. ржаной зерновой хлеб + мягкий творог + сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное Филе.
4. ржаной хлеб + творог обезжиренный + помидор + зелень.
5. цельнозерновые хлебцы + листья салата + пожаренные яйца.

Представляю на ваш суд, нежнейшие, воздушные, тающие во рту, творожные кексы "Март", тесто для них шикарно подойдет для пасхальных куличей.
Итак:
200 гр творога сухого.
130 гр йогурта или нашей сметаны.
2 яйца с 0.
2 стл овсяных отрубей.
3 стл сухого обезжиренного молока.
2 стл кукурузного крахмала.
Половину чл соды.
Уксус 6%.
Сахзам.
Аромик миндаль, цедра лимона, корица, имбирь, мускат, кардамон. Ваниль.
Приготовление:
Отделить белки от желтков.

Яйцо - 4 штуки.
Сливки - 2 Ст. Ложки.
Соль - 1-2 щепоток.
Сливочное масло - 5 грамм.

Приготовление:
1. для омлета отделите желтки от белков.
2. в желтки добавьте пару ложек сливок, щепотку соли и вилочкой перемешайте.
3. белки взбейте со щепоткой соли до устойчивых пиков. Хорошо охлажденные белки взбиваются мгновенно, сначала на небольших оборотах миксера. А когда появляются крупные пузыри, переключитесь на максимальные обороты и доведите до пиков.

На 100 грамм - 82. 06. Ккал б/ж/у - 7. 64/1. 33/9. 61.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г.
Яблоко - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Мед - 1 ст. л.

Приготовление:
Сначала натрем на крупной терке яблочко, а на мелкой морковку. Мы добавим мед и яйцо, хорошенько все вымешаем. Добавим творог, еще раз хорошо все перемешаем. Выкладываем тесто в силиконовую формочку и отправляем в микроволновку минут на 5-7

Итого на 100 грамм 112 ккал.
Б/ж/у 11. 7 / 2. 8 / 9. 9 .
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт.
Овсяные отруби - 2 ст. л.
Творог обезжиренный - 50 г (мягкий).
Кефир 1% - 50 мл.
Разрыхлитель - 1/3 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Для крема:
Творог обезжиренный - 100 г (мягкий).
Банан - 1/2 шт.
Орехи - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Клюква - одна из наиболее полезных дикопроизрастающих ягод. Ее применяют для лечения очень многих заболеваний. Клюква может похвастаться большим количеством минеральных солей и биологически активных веществ. В этих красных ягодках есть сахар, пектины, клетчатка, органические кислоты, пентозаны, дубильные вещества. Среди сахаров большая часть фруктозе и глюкозе принадлежит. А наличие в клюкве бензойной кислоты обуславливает высокую лежкоспособность ягоды в период хранения.

Итого на 100 грамм 101 ккал.
Б/ж/у 9. 6 / 0. 6 / 13. 9.

Ингредиенты:
Йогурт натуральный 100 г.
Мед 1 ст. л.
Банан 1 шт.
Мягкий творог 0, 3% 200 г.
Приготовление:
Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов

Ингредиенты:

1 яйцо;.
180 гр творога;.
120 гр рисовой муки;.
1/2 ч. л разрыхлителя;.
Подсластитель по вкусу;.
Цедра апельсина по желанию.
Приготовление:
Взбить яйцо с подсластителем. Добавить творог, разрыхлитель и пробить ещё миксером. Ввести муку, можно также перемешать миксером

пп Зож.
Ингредиенты:

Для шариков:
2 желтка.
180 гр творога.
50 гр рисовой муки.
Подсластитель по вкусу.
10 гр кокосовой стружки.

Для теста:
Подсластитель по вкусу.
15 гр какао - порошка.
120 гр рисовой муки.
100 гр сметаны.
6 яиц.

Для глазури:
Вода кипячёная.
20 гр какао - порошка.
Подсластитель по вкусу.
Приготовление:

пп Зож.
Ингредиенты:

50 мл молока.
120 гр спелого манго.
120 гр мягкого творога.
6 гр быстрорастворимого желатина.
Подсластитель по вкусу (2 гр фитпарада).
Приготовление:

Немного манго (20 гр) нарезаем мелким кубиком и сразу мы выкладываем на дно небольшой силиконовой формы. Желатин заливаем молоком и ставим на слабый огонь до полного растворения, туда же добавляем подсластитель

Ингредиенты:

250 г. творога.
1 ст. Ложка сахара.
0. 5 чайной ложки соли.
2 яйца взбить.
2 ст. Ложки манной крупы.
0. 5 стакана молока.

Приготовление:

Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку

Ккал б/ж/у - 14. 46/6. 9/3. 92.

Ингредиенты:
2 пачки творога (400 г).
200 грамм молока.
20 грамм желатина - 1 столовая ложка.
Сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:
1. творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (мы читаем способ приготовления желатина на упаковке.

пп Зож.
1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

Ингредиенты:

Обезжиренный творог - 600 г.
Яйцо - 1 шт.
Белок - 1 шт.
Мед - 1-2 ст. л.
Ванилин - по вкусу.
Овсяная мука - 1 ст. л. (можно перемолоть овсяные хлопья блендером или кофемолкой);.
Рисовая мука - 1-2 ст. л. для обваливания.

Приготовление:

1. все ингредиенты, кроме рисовой муки, перемешать и дать постоять 20-30 минут.
2. духовку прогреть до 180 градусов.

пп Зож.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г.
Кефир обезжиренный 200 г.
Яйцо 1 шт.
Манка 70 г.
Мед 35 г.
Разрыхлитель 1 щепотка.
Банан 65 г.
Киви 2 шт.

Приготовление:
1. смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед.
2. все тщательно перемешать.
3. киви и банан очистить и порезать кружочками.
4. аккуратно соединить фрукты и творожную массу.

Ингредиенты:

2 яйца.
1 желток.
125 гр брынзы.
100 гр творога.
Шпинат по вкусу.
100 гр тонкого лаваша.
Приготовление:

Лаваш мы делим на 4 ровные части. Смешиваем брынзу, творог и яйца. В любую форму на дно кладём первую часть лаваша, на него творожную смесь, сверху шпинат и т. д. выкладываем последнюю часть лаваша, смазываем желтком и отравляем в духовку на 35-40 минут. Приятного аппетита