творожная диета

Калорийность на 100 г 72 ккал.
Б 8. 6.
Ж 0. 7.
У 8. 6.

200 г клубники.
300 г творог 0, 1%.
100 г йогурт натуральный.
200 мл сок вишневый.
1 ч. л. стевии.
1/4 Ч. л. ванилина

Итого на 100 грамм 65 ккал.
Б/ж/у 5. 4 / 2. 6 / 5. 3.
1 кг моркови.
4 яйца.
200 г творога 1%.
Щепотка соли.
Кунжут 20 гр.
Ванилин.
Морковь очистить и натереть на мелкой терке.
Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли - до устойчивых пиков.
В желтки добавить творог, перемешать до однородности.
В творог вмешать морковку, потом добавить белки, ванилин и аккуратно перемешать.

На 100 грамм - 81. 71. Ккал б/ж/у - 10. 37/1. 59/3. 83.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Натуральный йогурт - 300 г.
Киви - 3 шт.
Желатин - 30 г.
Вода - 1 ст.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Творог и йогурт смешайте блендером до однородной массы. Добавьте подсластитель. Залейте желатин стаканом питьевой воды. Порежьте очищенные киви, желательно, колечками.

Б/ж/у 10. 8 / 1. 7 / 11. 4.

Ингредиенты:
Творог 0% (мягкий) - 200 г.
Яйцо - 1 шт.
Яблоко - 0, 5 шт.
Изюм - 50 г.
Приготовление:
1. яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей.

Ингредиенты:

200 мл молока.
400 гр творога.
1 пакетик ванилина.
Подсластитель по вкусу.
Кокосовая стружка по желанию.
20 гр быстрорастворимого желатина.
Приготовление:
Залить желатин тёплым молоком на 15 минут, перемешать. В блендере творог прокрутить. Взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин. Разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов. Вынуть и по желанию украсить кокосовой стружкой

Рецепты@Dukamania.

Рецепт теста позаимствован у Ирины Кузовковой.

Творог - 300 граммов.
Яйцо - 1 штука.
ОО Мука - 30 граммов или 2 столовые ложки с Горкой.
Клейковина - 30 граммов или 2 столовые ложки с Горкой.
Разрыхлитель - 1/2 чайной ложки.
Соль, сахзам.
Растительное масло - 5 граммов для раскатки теста.

Тесто прекрасно хранится в морозилке, можно приготовить впрок.

Для хлебопечки.

На 100 грамм - 99. 14. Ккал б/ж/у - 8. 24/4. 53/6. 28.

Ингредиенты:
800 г моркови.
600 г творога.
3 яйца.
50 г изюма.

Приготовление:
1. морковь натереть на терке. Потушить с водой до мягкости.
2. поставить греться духовку на 200 градусов, выстелить форму бумагой для запекания.
3. творог размять вилкой, растереть с желтками. Добавить изюм.
4. смешать творожную массу с морковью.
5. взбить белки до пышной пены. Аккуратно все перемешать.

пп Зож.
Ингредиенты:
Для теста:
2 яйца.
6-7 гр Fitparad.
Ванилин по вкусу.
1 ч. л разрыхлителя.
20 гр сливочного масла.
210-220 гр Рисовой муки.
360 гр пастообразного творога.

Для начинки:
1-2 Ч. л тёплой воды.
1 гр Fitparad.
3 ч. л какао.
Приготовление:

Энергетическая ценность на 100 г - 76, 1 ккал, б - 12, 2 г, ж - 0, 3 г, у - 7, 1 г.
Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 гр), банан - 1 шт.
Способ приготовления:

Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне

На 100 грамм - 172 ккал б/ж/у - 10/9/13.

Лаваш 150 гр.
Семга 180 гр.
Огурец 80 гр.
Творожный сыр 200 гр или мягкий творог.
Листья салата.

Лаваш мы творожным сыром смазываем. Таким образом, если мягким творогом, то добавьте приправ, зелень и чесночек. Затем листья салата. На салат кусочки семги и резанный огурчик. Заворачиваем в рулет. Даем постоять 30 мин и наслаждаемся