Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

Итого на 100 грамм - 97 ккал: белки - 8 жиры - 1 углеводы - 14.
Ингредиенты:
* 2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки.
* 5 спелых бананов.
* 400 г обезжиренного мягкого творога.
* 1 яйцо.
* стевия по вкусу.
Приготовление:

пп Зож.
Ингредиенты:
Для основы:
1 яйцо.
Щепотка соли.
100 гр рисовой муки.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
50 гр сливочного масла.
Подсластитель по вкусу.
100 гр ц/з пшеничной муки.

Для начинки:
2 яйца.
100 гр черники.
Ванилин по вкусу.
250 гр 10% сметаны.
Подсластитель по вкусу.
140 гр творожного сыра.
2 ст. л кукурузного крахмала.
Приготовление:

На 100 грамм - 136. 01. Ккал б/ж/у - 7. 63/3. 83/18. 14.
Ингредиенты:
Для коржа:
Овсяные хлопья - 8 ст. л.
Яйца - 3 шт.
Яблоко - 1 шт.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Корица - по вкусу.
Мед - 1 ч. л.
Крем:
Банан - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Творог обезжиренный - 100 г.
Подсластитель - по вкусу.
Пропитка:
Свежесваренный крепкий кофе.
Приготовление:

1. мягкий творог + банан + мёд.
2. мягкий творожный сыр + авокадо + огурец + слабосолёная семга + сельдерей + льняные семечки.
3. творог + чеснок + маслины + укроп.
4. тунец консервированный + лук + сельдерей + яблоко + листья салата + кедровые орешки + йогурт.
5. грибы + авокадо + чеснок + зелень + специи.

166 ккал на 100 гр.
Сохрани, чтобы не потерять.

Ингредиенты:
250 г. творога.
1 ст. Ложка сахара.
0. 5 чайной ложки соли.
2 яйца взбить.
2 ст. Ложки манной крупы.
0. 5 стакана молока.

Приготовление:

Творог обезжиренный - 100 г.
Груша средняя - 1 шт.
Кефир (1%) - 3 ст. л.
Мед - 1 ч. л.
Корица молотая - 3 г.
1. творог и кефир взбить миксером или блендером, добавить ложку меда и ванилин с корицей.
2. нарезать грушу кубиками.
3. выложить в креманку творог и грушу. Перемешать и украсить щепоткой корицы.
Рецепт на одну порцию.

Ингредиенты:

Творог - 250 г.
Крупа манная - 3-4 ст. л.
Сахар - 2-3 ст. л.
Морковь - 1 шт.
Яблоко - 2 шт.
Яичные белки - 2 шт.
Ванильный сахар, корица - по вкусу.

Приготовление:

1. морковь и яблоки натрите на терке.
2. творог соедините с яблочно - морковной смесью, сахаром, манной крупой, ванильным сахаром и корицей. 3. перемешайте. Яичные белки взбейте в пену и введите в творожную массу. Из массы сырники сформируйте. &Nbsp;.

Ингредиенты:

Для коржа:
10 гр мака.
50 гр воды.
4 белка (яйца C1).
120 гр рисовой муки.
200 гр 10-15% сметаны.
Подсластитель по вкусу.
1 ч. л разрыхлителя без Горки.

Для крема:
50 гр 10-15% сметаны.
Подсластитель по вкусу.
200 гр мягкого 0, 1% творога.
15 гр миндальных лепестков.
50 гр творожного сливочного сыра.
Приготовление:

пп Зож.
Ингредиенты:

4 яйца.
Ванилин по вкусу.
100 гр чернослива.
1 ч. л разрыхлителя.
110 гр рисовой муки.
2 ст. л какао - порошка.
180 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.
360 гр брикетного творога.
Приготовление:

На 100 грамм - 94 ккал&Nbsp;.
Б/ж/у - 15. 7 / 1. 8 / 3. 6&. Nbsp;.

Ингредиенты: &Nbsp;.
* творог (я беру 2%) 500 г&Nbsp;.
* 20 г желатина (1 столовая ложка) &Nbsp;.
* 200 г нежирного 1, 5% молока&Nbsp;.
* сахарозаменитель по вкусу&Nbsp;.

Для украшения обмакнуть в горьком шоколаде или посыпать им.

Приготовление: &Nbsp;.

На 100 грамм - 88. 19. Ккал б/ж/у - 11. 37/2. 37/5. 26.
Ингредиенты:
Корж:
Овсяные хлопья - 100 г.
Яйцо - 2 шт.
Разрыхлитель - 2 г.
Подсластитель - по вкусу.
Творожный слой:
Творог нежирный мягкий - 500 г.
Натуральный йогурт - 300 г.
Сок лимона - 1 шт.
Цедра - 1 шт.
Желатин 20 г.
Вода - 70 мл.
Подсластитель по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 92. 88. Ккал б/ж/у - 8. 89/0. 61/12. 87.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 600 г.
Яйца - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 2 ст. л.
Бананы - 6 шт.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.

Сохрани себе на стену пригодиться!
Соус для салата.
Натереть на мелкой тёрке зубчик чеснока, добавить измельчённой зелени (укроп, петрушка) и залить 1% кефиром. Соль по вкусу добавить.
Творожно - томатный крем - соус.
Ингредиенты:
Мягкий обезжиренный творог.
Томатная паста.
Чеснок.
100-200 Граммовую упаковку мягкого нулевого творога смешиваем с томат-пастой (3-5 чайных ложек), давим по вкусу свежий чеснок (5-7 зубчиков), тщательно мы мешаем.
Аджика.
Ингредиенты:

пп Зож.
Ингредиенты:

Для блинов:
2 яйца.
0, 5 ч. л соли.
2 ч. л сахара.
300 мл молока.
5 ст. л рисовой муки.

Для начинки:
100 гр творожного сыра.
1 средний помидор.
1 средний огурец.
Баночка тунца.
Лук по вкусу.
2 яйца.

Приготовление:

пп Зож.
Ингредиенты:
Творог - 1 пачка 180 г.
Яйцо - 4 шт.
Мука пшеничная с отрубями - 1 ст.
Сахзам фитпарад - 5 г.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Ванилин - 1 ч. л.
Яблоки - 2 шт.
Приготовление:
Хорошенько мы взбиваем яйца с сахзамом.
Яблоки кубиками нарезаем.
Отдельно можно взбить творог.
Соединяем все ингредиенты, кроме яблок и выливаем в форму.
Яблоки высыпаем сверху и слегка утапливаем в тесте.

Помните: специи можно давать детям старше 5-6 лет, детям младшего возраста, готовьте блюда не добавляя специи из.
Рецептов!

1. кнели из куриного Филе и овощей.

Нежные, сочные и очень полезные. Их смело можно включать в детское меню или при диете.

Ингредиенты для кнелей:

Куриное Филе 200 г, брокколи 50 г, морковь 30 г, лук репчатый 30 г, кусочек батона небольшой, 2 желтка (или 1 яйцо), сметана 1 ст л, соль и перец по вкусу.

Для соуса:

Ингредиенты:
* белки яиц - 8 шт, * яйцо целое - 1 шт, * Филе куриное - 800 г, * творог нежирный - 500 г, * кефир нежирный - 50 г, * петрушка - 10 г, * укроп - 10 г, * листья салата - 100 г.
* чеснок - 4 дольки, соль, перец.

Способ приготовления:

83 ккал на 100 г.
Мы берём:
- Творог обезжиренный 400 гр.
- Молоко 1-1, 5% 100 мл.
- Какао - порошок - 20-40 г (я 20 г добавила, но можно и побольше).
- Мёд - грамм 30 (у меня 2 ч. ложки).
- Желатин пищевой - 20-25 гр.

Готовим:

пп Зож.

Ингредиенты:

Для коржей:
4 яйца;.
200 мл кефира;.
1 ч. л разрыхлителя;.
100 гр рисовой муки;.
50 гр кукурузного крахмала;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Для творожного слоя:
100 мл молока;.
Ванилин по вкусу;.
1 кг творога в брикете;.
Сахарозаменитель по вкусу;.
60 гр быстрорастворимого желатина;.
300 гр замороженной или свежей клубники;.
200 мл концентрированного молоко без сахара.

Приготовление:

Добавь себе на стену!

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.