Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

Чередование.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 200 г.
Творог обезжиренный - 200 г.
Белки - 8 шт.
Желтки - 2 шт.
Кефир 1% - 50 г.
Петрушка - 10 г.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Состав:

Творог - 1 пачка (200-250 гр).
Банан - 1 шт.

Творог выложить в миску, размять вилкой.

Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Тщательно смешать.

Очень вкусно! Угощайтесь!

Ингредиенты:
- Творог - 500 г.
- Яйцо - 4 шт.
- Сахар - 7 ст. л.
- Сметана (20%, с Горкой) - 2 ст. л.
- Крахмал (с Горкой) - 2 ст. л.
- Ванилин.
- Изюм (по желанию).
Приготовление:
1. мы взбиваем творог, желтки, сахар, сметану, крахмал, ванилин.
2. взбиваем белки.
3. смешиваем творожную массу со взбитыми белками.
4. по желанию добавляем изюм или другие сухофрукты.

пп Зож.
1. творожно - шоколадные пирожные без выпечки.
Ингредиенты:
* 200 г обезжиренного творога.
* 2 ст. л. отрубей овсяных и 1 ст. л. пшеничных.
* 2 желтка.
* обезжиренное молоко 100 мл.
* какао порошок 35 г.
* ванилин, стевия по вкусу.
Приготовление:

пп Зож.

Ингредиенты:
Для теста:
1 яйцо.
150 г йогурта б/с (у нас активиа в зеленой баночке).
1/3 Ч. л. разрыхлителя.
2 ст. л. кукурузной муки.
1 ч. л. с верхом какао - порошка без сахара.
Сахзам по вкусу (у нас 2 мерные ложечки фитпарад 10).
Для творожного крема:
125 г мягкого творога.
2 ст. л йогурта/сметаны.
Сахзам по вкусу (у нас 1 Саше фитпарад 7).
Приготовление:

Диета авс - 10-12 кг (1 месяц).
Диета AD - 13-15 кг (35 дней).
Диета 2468 - 5-6 кг (16 дней).
Питьевая - 14-16 кг (30 дней).
Диета анорексичная нимфа - 5-7 кг (1 неделя).
Диета Кима Протасова - 8 кг (2 недели).
Диета шоколадная - 5-6 кг (1 неделя).
Диета низовая - 5 кг (1 неделя).
Диета Be Perfect - 5-7 кг (1 неделя).
Диета тощая - 7 кг (1 неделя).
Диета гречневая - 4 кг (1 неделя).
Японская диета - 7-8 кг (13 дней).
Диета магическая - 4-7 кг (1 неделя).

На 100 грамм - 118. 89. Ккал б/ж/у - 8. 61/1. 19/19. 38.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яблоко - 100 г.
Банановое пюре - 170 г.
Мед - 10 г.
Сок лимона - 25 г.
Приготовление:

Ингредиенты:

Молоко - 100 мл.
Творог - 300 г.
Какао - порошок - 2 ст. л.
Мёд - 2 ст. л.
Желатин - 20 г.
Холодная вода - 1 стак.

Приготовление:

1. желатин заливаем стаканом холодной воды и мы ждём 30 минут (он должен набухнуть. Добавляем молоко, какао, мед.
2. ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятим. Добавляем творог, размешиваем.
3. отправляем всё в блендер и превращаем в однородную массу.

Ингредиенты:

Кабачок - 1 шт.
Крупные помидоры - 2 шт.
Сыр творожный - 150 г.
Вареное куриное Филе - 200 г.
Перец болгарский - 1 шт.
Укроп - 1 пучок.
Чеснок - 1 зубчик.
Масло оливковое - 10 г.
Соль мелкая морская - по вкусу.
Тёртая моцарелла - 50 г.

Приготовление:

1. форму для запекания смазать оливковым маслом и выложить слой нарезанного тонкими пластинами кабачка.

Ингредиенты:
Капуста - 1/4 штуки.
Огурец - 1 штука.
Кукуруза - 5-6 Ст. Ложек (консервированная).
Сметана - 3-4 Ст. Ложек.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:

Яйца - 2 шт.
Творог 5% - 70 г.
Сыр 35% - 15 г.
Перец - по вкусу.

Приготовление:

1. творог смешать с яйцами, натертым сыром.
2. жарить на сухой антипригарной сковороде с 2-х сторон под крышкой.

На 100 грамм - 110. 26. Ккал б/ж/у - 12. 85/1. 4/11. 73.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 600 г.
Черника 150 г.
Крупа манная 5 ст. Ложек.
Яйцо куриное 2 штуки.
Стевия по вкусу.

Приготовление:
1. желтки растереть миксером со стевией и ванилью добела.
2. добавить творог и взбить до однородности.
3. всыпать манку и подмешать чернику.
4. белки взбить и ввести в массу.

148 ккал на 100 г.

Состав:
Творог - 500 г.
Яйцо куриное - 1 шт.
Сахар - 2 ст. Ложки.
Сметана (йогурт, кефир) - 3 ст. Ложки.
Манка - 2 ст. Ложки.
Яблоко - 250-300 г.
Изюм - 35-40 г.

Приготовление:
Для приготовления творожной запеканки с яблоками к творогу добавить сметану.
Перемешать.
Яйцо взбить.
Добавить к творогу.
Перемешать.
Творожную массу взбить блендером.
К творожной массе добавить манку.
Перемешать.

Для печенья:
3 яйца;.
1 ст. л овсяной муки;.
1 ст. л. овсяных отрубей;.
1 ст. л. кукурузного крахмала;.
Сахарозаменитель, ванилин по вкусу.
Для пропитки печенья:
Крепкий кофе.

Для крема:
2 белка;.
100 гр рикотты лайт;.
250 гр творога + 150 мл молока;.
Сахарозаменитель, ванилин по вкусу.

Приготовление:

Калорийность на 100 гр - 183 ккал.

Ингредиенты (на 15 шт:
- Творог 240-250 гр.
- Один крупный банан 160 гр.
- Овсяные хлопья 80 гр.
- Мед 15 гр.
- Кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 гр.
Начинка:
- Курага 15 шт.
- Орехи кешью (или миндаль) 15 шт.

(Для уменьшения калорийности в качестве начинки можно использовать ягоды или кусочки фруктов, не водянистых).

Приготовление:

Ингредиенты:
Для коржа:
- 200 гр сметаны 15%.
- 4 белка ( яйца с 1).
- 120 гр рисовой ц/з муки (пшеничная).
- 10 гр мака.
- Эритрит 10 гр (сахар/пудра 50 гр).
- Разрыхлитель 1 ч/л без Горки.
- Вода 50 гр.
Для крема:
- 200 гр мягкого творога 0, 1%.
- 50 гр сметаны 15%.
- 50 гр творожный сливочного сыра.
- Эритрит 8 гр ( сахарн. Пудра 40 гр).
- Миндальные лепестки - 15 гр.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

168 ккал\100 г.
Ингредиенты:
Йогурт натуральный 100 г.
Огурец 1 шт.
Чеснок 3 зуб. Соль по вкусу.
Оливковое масло 2 ст. л.
Куриное Филе 1 шт.
Перец черный молотый по вкусу.
Лук красный 0, 5 шт.
Фета 200 г.
Маслины без косточки 50 г.
Салат айсберг 100 г.
Лаваш армянский 2 шт.
Приготовление:

С соусом намного вкусней!
пп Зож.
1. сметана 10% или йогурт + пара долек чеснока+ измельченный укроп + соль и черный перец.
Все мы перемешиваем. Сметану больше 10% лучше не брать или немного развести густую сметану йогуртом.
Такой соус отлично подойдет к голубцам, драникам, овощным котлетам и печеному картофелю.
2. оливковое масло + лимонный сок + соль + смесь сушеных итальянских трав (базилик, орегано, майоран, тимьян. Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса.

дд Чередование.

Итого на 100 грамм 80 ккал.
Б/ж/у 16. 0 / 1. 0 / 1. 8.
Куриная грудка - 600 грамм.
- Овощная смесь - 250 грамм (болгарский перец, помидоры, лук, кабачок\баклажан, морковь).
- Творог - 200 граммм.
- Белок - 2 шт (50 грамм).
- Пучок разной зелени.
- Соль, перец черный, вяленая паприка.
Измельчить куриное филе+ специи по вкусу. Разделить на 4 части.

Итого на 100 грамм 124 ккал.
Б/ж/у 9. 1 / 5. 7 / 8. 6.

Игредиенты:
Творог - 250 г.
Молоко - 100 мл.
2 яйца.
2 банана.
Ванилин, корица по вкусу.
Приготовление:
Отделить белки от желтков.
Взбить в емкости погружным блендером творог с молоком, бананами, пряностями и желтками. Масса как густая сметана получается.
Отдельно взбить белки до пиков.
Этим же венчиком или ложкой ввести белки в творожную массу.