творожная диета

9 ккал.

Ингредиенты:

Обезжиренный творог - 2 пачки.
Яйцо куриное - 1 шт.
Мука - 2 ст. л.
Перезрелые бананы - 6 шт.

Приготовление:

Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 с до румяной корочки. Этого количества ингредиентов достаточно для 4-6 порций

Забирайте себе, если заботитесь о фигуре. И любите вкусно поесть.

1. куриная грудка с грибами в горшочках.

Ингредиенты:

Куриная грудка 450 г.
Шампиньоны 200 г.
Соевый соус по вкусу.
Корень имбиря 2 см.

Приготовление:

Куриную грудку порезать и замариновать на 15 минут в смеси соевого соуса и тёртого имбиря. Грибы пластинками порезать. Выложить грудки без маринада в горшочки (у нас было 2 горшочка), сверху выложить грибы и в духовку до готовности.

Творог - 1 пачка (200-250 гр), банан - 1 шт.

Творог выложить в миску, размять вилкой.
Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Тщательно смешать.
Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне

Чередование.

- 400 гр пастообразного творога 0%.
- 3 яйца.
- 4 ст. л. овсяных отрубей (смолоть в муку).
- 4 ст. л. сом.
- 2 ст. л. кукурузного крахмала.
- 3 ч. л. с Горкой разрыхлителя.
- 2 ч. л. какао.
- С/з по вкусу (28-30 милфорд).
- Ванилин.

Взбить яйца с творогом, все сухие ингридиенты (кроме какао) смешать и добавить к творогу. Хорошенько взбить и оставить минут на 15, чтобы отруби разбухли.

Бисквит:
3 желтка.
Разрыхлитель щепотку.
Щепотка ванилина.
2 ст. л кукурузного крахмала.
5 ст. л сахзам.
1 ч. л кофе (напиток).
1 ч. л кофе растворимого.
3 белка.

Бисквит: смешать в миске 3 желтка, разрыхлитель, крахмал, сахзам, жидкий кофе и растворимый. Аккурантно добавить к этой смеси 3 взбитых в пену белка. Вылить в форму для выпечки, выпекать 20 минут при 175 градусах

1.
Натуральный йогурт + пара долек чеснока+ измельченный укроп + соль и черный перец.
Все мы перемешиваем.
Такой соус отлично подойдет к голубцам, овощным котлетам.
2.
Оливковое масло (растительное) + лимонный сок + соль + смесь сушеных итальянских трав (базилик, орегано, майоран, тимьян. Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса.
3.

Этап 1 атака.

250 г творога 0%.
1 желток.
3 ст. л. натурального йогурта 0%.
1, 5 ст. л. овсяных отрубей (смолоть в кофемолке).
1 коф. Ложечка натурального ванильного экстракта или.
Ванилин на кончике ножа.
Цедра лимона.
20 мл сироп стевии (доп).

200 гр творога 0%.
5 таб. Сахзам.
0, 5 ст. Молока 1, 5%.

Ванилин на кончике ножа.
2 ст. Ложки желатина.
2 белка.

По желанию можно ванилин заменить обезжиренным какао, но тогда это уже будет с допом (с чередования. Залить желатин 6 ст. л. холодной воды и мы оставляем набухать мин 5-10. Взбить творог с молоком, ванилином и сахзамом блендером. Поставить на небольшой огонь желатин и мешать. Пока не растворятся кристаллики желатина, но не кипятить. Взбить белки

Чередование.

Одна пачка (200 гр) обезжиренного творога ( обязательно сухого).
Две столовые ложки мягкого обезжиренного творога.
Сахзам 3 ложечки (фитпарад).
Ванилин на кончике ножа или ванильный ароматизатор.
Сок половинки лимона.

Все хорошо перемешиваете. И лепите баточники.
Убираете на 10-15 минут в морозилку.

Глазурь шоколадная:
4 чайные ложки 10% какао.
40 мл. Обезжиренного молока.
Сахзам по вкусу.

Вкусно и красиво!
Калорийность на 100 г: 70 ккал.
Белки: 3. 4 г.
Жиры: 4 г.
Углеводы: 6 г.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Манная крупа - 4 ст. л.
Молоко 1% - 150 мл.
Яйца - 2 шт.
Какао - 1 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
1 мы смешиваем творог, яйца и подсластитель. Перемешиваем и добавляем молоко и манку.
2 разделяем тесто на 2 части - в одну кладём какао и перемешиваем.