Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

Яйца - 2 шт.
Мука - 50 гр.
Сахар ванильный - 30 гр.
Яблоки - 2 больших.
Творог 0% - 1 пачка.
Разрыхлитель - 1 ч. л.

Приготовление:
Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку

Чередование.
Творог ( пачка 200 гр) разбить блендером до гомогенного состояния, добавить 4 ст. Ложки рикотты лайт, розовый краситель, аромик "Клубника", аромик"ром", немного молока, сахзам, ваниль.
Глазурь:
2 ст. л какао бездопового, немного молока, сахзам, ваниль, чуть мускатного ореха, аромик "Коньяк".

* белки яиц - 8 шт, * яйцо целое - 1 шт, * Филе куриное - 800 г, * творог нежирный - 500 г, * кефир нежирный - 50 г, * петрушка - 10 г, * укроп - 10 г, * листья салата - 100 г.
* чеснок - 4 дольки, соль, перец.

Способ приготовления:

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

Ингредиенты:
Для печенья:
160 мл молока.
50 гр овсяной муки.
40 гр кокосовой муки.
50 гр миндальной муки.

Для "Творожной" начинки:
135 гр йогурта.
15 гр протеина.
15 гр кокосовой муки.

Для карамели:
50 гр фиников.
1 ст. л арахисовой пасты.

Для шоколадной глазури:
40 мл молока.
30 гр горького шоколада.
Приготовление:

На 100 грамм - 120. 91. Ккал б/ж/у - 7. 16/1. 83/18. 03.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Яйцо - 2 шт.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Яблоко - 3 шт.
Мука цельнозерновая - 250 г.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 84. 97 ккал.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г.
Яйцо - 1 шт.
Кефир 1% - 300 мл.
Мука цельнозерновая - 50 г.
Сода - 1/3 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

На 100 гр - 87 ккал белки - 12 жиры - 1 углеводы - 6.

Ингредиенты:

Творог - 500 г.
Банан - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Мед - 2 ст. л.
Хлопья овсяные - 50 г.
Мука кукурузная - 75 г.

Приготовление:

С помощью миксера взбить яйца с медом в пышную массу.
Добавить к взбитым яйцам творог, просеянную муку и овсяные хлопья, тщательно перемешать массу ложкой.
Банан очистить и нарезать кусочками. Подмешать кусочки банана в творожное тесто.

Яйца - 2 шт.
Мука - 50 гр.
Сахар ванильный - 30 гр.
Яблоки - 2 больших.
Творог 0% - 1 пачка.
Разрыхлитель - 1 ч. л.

Яйца до пены взбить с сахаром, добавить муку и 1 ч. л. разрыхлителя еще раз хорошо взбить. В получившуюся массу добавить творог взбивать то исчезновения творожных комочков. Яблоки очистить и нарезать кубиками добавить в массу и перемещать ложкой. На протвень выстелить бумагой для запекания, вылить массу и поставить в разогретую духовку

пп Зож.
Ингредиенты:
Для коржей:
3 яйца.
20 гр мака.
Щепотка соли.
3 гр разрыхлителя.
70 гр рисовой муки.

Для крема, пропитки и украшения:
5 капель экстракта миндаля.
10 гр кукурузного крахмала.
Подсластитель по вкусу.
120 гр мягкого творога.
5 гр сливочного масла.
50 гр тёплой воды.
Горький шоколад.
50 гр клубники.
150 гр молока.
1 гр ванилина.
20 гр мёда.
Приготовление:

пп Зож.

Ингредиенты:

Для бисквита:
3 яйца;.
100 гр ц/з муки;.
50-60 Мл молока;.
1 ч. л разрыхлителя;.
5 гр какао - порошка;.
Подсластитель по вкусу.

Для начинки:
150 мл молока;.
10 гр желатина;.
10 гр какао - порошка;.
150 мл крепкого кофе;.
Подсластитель по вкусу;.
500-600 гр Мягкого творога;.
150 гр размороженной вишни.

Приготовление:

пп Зож.

Ингредиенты:

150 мл ледяного чая с лимоном;.
Цедра 1/2 лимона;.
115 гр творожного сыра;.
1 ст. л сахара или сахарозаменитель по вкусу;.
25 гр 10% сметаны или йогурта;.
1 ст. л 35% сливок.

Приготовление:

Ингредиенты:

Для коржей:
2 яйца.
1 ч. л разрыхлителя.
100 гр рисовой муки.
100 гр кукурузной муки.
Подсластитель по вкусу.
330 гр творога из брикета.
100 гр ц/з пшеничной муки.

Для творожного крема:
330 гр творога из брикета.
Подсластитель по вкусу.
Ванилин по вкусу.
150 гр кефира.

Для кофейного крема:
650 гр молока.
40 гр сухого молока.
Подсластитель по вкусу.
2 ст. л растворимого кофе.
50 гр кукурузного крахмала.

Ингредиенты:
250 г. творога.
1 ст. Ложка сахара.
0. 5 чайной ложки соли.
2 яйца взбить.
2 ст. Ложки манной крупы.
0. 5 стакана молока.

Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку

Атака.
Норма отрубей на 2 дня.
Без допов.
Анастасия талышкина.
Бисквит, пропитанный лимонным сиропом, легкий творожный крем с приятной кислинкой и прослойка из лимонного желе.
Рецепт: сначала мы готовим желе - 10 г желатина замочить в 100 мл воды. Распустить на водяной бане. Добавить 150 мл воды, сок 1/2 лимона, аромик лимон, сахзам. Оставить застывать минут на 30-40. Бисквит - 3 ст. л овсяных отрубей, 2 ст. л пшеничных отрубей, 3 ст. л изолята соевого белка, 2 ч. л

Это отличный способ зарядиться не только белками, но еще и эндорфинами отличное настроение с такой вкуснятиной вам обеспечено!
Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г.
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.
Приготовление:
1. творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. выложить в форму для запекания.

Идеальный вариант для перекуса.
Кбжу на 100 гр 162, 08/14, 81/8, 55/8, 13/.

Творожные булочки.
Ингредиенты:
250 гр творога 5%.
1 яйцо.
Подсластитель по вкусу, ванилин.
1 ч л разрыхлителя.
5 гр масло сливочное или кокосовое 4 ст л рисовой муки.
2 ст л кунжутных семечек.

Приготовление:

пп Зож.
Ингредиенты:

1 яйцо.
2 ст. л молока.
Горсть малины.
30 гр рисовой муки.
15 гр какао - порошка.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
200 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.

Приготовление:

На 100 грамм - 103. 75. Ккал б/ж/у - 11. 02/2. 39/9. 54.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г (мягкий).
Молоко 1% - 100 мл.
Черный шоколад - 60 г.
Желатин - 15 г.
Мед - 2 ст. л.
Вода - 1 ст.
Приготовление:

На 100 г. 70 ккал.

Ингредиенты:

Творог - 1 пачка.
Банан - 1 шт.

Приготовление:

1. творог выложить в миску, размять вилкой.
2. банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса.