творожная диета

Состав:
Для бисквита:
2 ст. л. овсяных отрубей (смолотых в муку).
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей (смолотых в муку).
1 ч. л. какао.
2 яйца.
50 мл. Обезжиренного молока.
1 ст. л. мягкого творога.
1 ч. л. разрыхлителя.
Стевия по вкусу.

Для суфле:
150 г кремообразного обезжиренного творога.
1 йогурт (~125 г) натуральный.
10 г. желатина.
100 мл. Обезжиренного молока.
Стевия по вкусу.

Приготовление:
Для бисквита смешивать все ингредиенты.

Атака.
Сыр@Retsepti. Dukan.

Творожок 0% (у меня был домик в деревне), горчица (по вкусу), огурчик соленый (корнишон.

Корнишон на мелкой терке потереть. Смещать с творогом и горчицей. Поставить в холодильник часа на 2-3 для пропитывания ингредиентов друг - другом. С утра можно на что угодно наносить. По вкусу похож на "Творожный сыр Almette с Маринованными Огурчиками".

Чередование.

Творог 0% - 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Молотые овсяные отруби - 2 ст. л.
Клейковина - 2 ст. л.
Соль - щепотка.
Сахзам по вкусу.
Разрыхлитель на кончике ножа.
Масло растительное (любое) - 1 ч. л.

- 200 гр творога.
- 2 чайные ложки сметаны.
- 1 чайная ложка мёда, кто любит послаще, можно добавить сахарной пудры.
- 7-8 шт Чернослива (можно заменить на любые сухофрукты).
- Горсть изюма.
- По одной столовой ложке кокосовой стружки и кунжута.
- 10 гр горького шоколада.
- 8-10 шт Миндаля или других орехов.

Приготовление:

1. творог мы смешиваем с медом и сметаной. В случае если творог неоднородный, надо его сначала перетереть через сито.

* Энергетическая ценность на 100 г - 120 ккал, б - 9, 6, ж - 1, 8, у - 17, 5.

Ингредиенты:
Творог 1, 8% (350 г), 2 белка яиц (60 г), протеин шоколадный (20 г), 2 груши (300 г), манная крупа 3 ст. Ложки (70 г), сода 1 ч. ложка (6 г), мед 2 ст. Ложки (20 г), сметана 10% 2 ст. Ложки (40 г), какао - порошок 1 ст. Ложка (10 г.

Способ приготовления:

Какао - порошок (с низким содержанием жира, несладкие) 2 столовые ложки.
Мягкий творожок (обезжиренный) 900 г.
Яйца 6.
Желатин 50 г.
Подсластитель 10 столовых ложек.
Ванильный экстракт по вкусу.

Смешайте половину яичных желтков с подсластителем и творогом. Добавьте немного ванильного экстракта.
Смешайте половину желатина в половине стакана горячей воды.
Взбейте половину яичных белков.

200 гр обезжиренного творога, 2 яйца, 1 ст. л. кукурузного крахмала, 1 ст. л. отрубей, я брала пшеничные, но. Думаю, что и с овсяными будет неплохо, 1/2 ч. л. разрыхлителя, сахарозаменитель (у меня 8 таблеток милфорда), ванилин по желанию, совсем чуть-чуть, чтобы не гоорчило.
Для шоколадно - творожного крема:

1-2 ст. л. обезжиренного мягкого творожка, 1 ч. л. обезжиренного какао, сах. Зам по вкусу (у меня 4 таблетки), 1 ст. л. кукурузного крахмала.

Чередование.

1 яйцо.
1 ст. л. кукурузного крахмала.
3 таб. сах. Зам.
Соль на кончике ножа.
3 ст. л. творога обезжиренного.
1 ст. л. кефира или молока (обезжиренных).

Яйцо в пену с солью взбить. Добавить все остальные ингредиенты и очень хорошо перемешать в блендере - получается однородная масса. Выпекать на раскаленной сковороде с двух сторон. Подавать с дю - сметаной или творожнок, смешанным с сахзамом и корицей.

Источник диета дюкан. Фото рецепты.

На 100 грамм - 148. 96. Ккал б/ж/у - 11. 3/2. 69/19. 2.

Ингредиенты:
Тесто:
Кефир 1% - 55 г.
Мука цельнозерновая - 50 г.
Кукурузная мука - 25 г (можно заменить на цельнозерновую).
Подсластитель - по вкусу.

Начинка:
Творог обезжиренный - 120 г.
Белки - 1 шт.
Желток - 1 шт (для смазывания).
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Его можно давать даже маленьким деткам, на дух непереносящим полезный творог.

А еще этот вид зефира входит в допустимое меню известной диеты дюкана. За счет низкой калорийности он особенно худеющим сладкоежкам понравится.

Ингредиенты:
- Творог 400 г.
- Желатин 15 г.
- Молоко 120 мл.
- Сахарная пудра 50 г.

Приготовление:
1. залейте желатин теплым молоком и оставьте на 10-15 минут.
2. взбейте в блендере творог и сахарную пудру.