быстрая диета

1. cуп - лапша, выход 350-400 грамм.
Ингредиенты:
Куриная грудка 30 гр.
Картофель 30 гр.
Морковь 20 гр.
Лук репчатый 10 гр.
Вермишель 10 гр.
Вода 300 гр.
Способ приготовления:
Куриную грудку мы варим минут 30, снимая пенку. Солим, перчим. Картофель, лук режем кубиками и отправляем в бульон. Варим минут 15. Добавляем натертую морковь. За 5 минут до готовности добавляем вермишель и накрываем крышкой. Подавать с зеленью.
2. гречневый суп, выход 350-400 грамм.

Помешиваем периодически. После закипания ещё минут варим 5-7. Сливаем сыворотку через сито/марлю. Слегка отжимаем творожную (сырную) массу.
Смешиваем 2 яйца с 2/3 ч. л. соли (можно больше, на свой вкус) и 2/3 ч. л. соды. В кастрюле смешиваем сырную и яичную массу (можно пробить погружным блендером, чтоб убрать крупинки творога. Ставим на небольшой огонь и варим постоянно активно помешивая (чтоб не пригорел сыр

1. бег - это оптимальный вид тренинга для получения рельефа. Бег не требует специальных тренажеров и вообще спортивного зала, вместе с этим позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира.

Дрожжи сухие быстродействующие - 10 гр.
ОО - 70 гр по - 30 гр.
Творожок мягкий 1 ст ложка.
Яйцо куриное - 1 шт.
Клейковина - 80 гр.
Изолят - 30 гр.
Сом - 20 гр.
Соль, специи.
Подготовить все сыпучки, не смешивать. Дрожжи всыпать в тёплый кефир, оставить на 20 минут. Яйцо смешать с творожком и солью, специями. Добавить кефир с дрожжами, смешать. Понемногу высыпать сыпучки, начиная с отрубей, сома и клея. Вымешивать сначала ложкой, потом руками

Хорошо это или плохо, предлагаю разобраться.

Интервальное голодание - это система питания, когда в течение дня или недели вы чередуете периоды сытости и голода.
Чаще всего предлагают схемы:
16/8. 16 часов голодаем, а в течение 8 - мы едим;.
14/10. 14 часов голодаем, 10 - едим;.
Сытый день - голодный день;.
5/2. 5 дней едим, 2- голодаем.

Очень часто сторонники интервального голодания не признают никаких ограничений в период сытости.

Очень изысканный и легкий десерт. В себе сочные фрукты и густой зефирный крем сочетает. Нежный, кисло-сладкий вкус придает ему особую пикантность. А главное, готовится быстро и просто.
Энергетическая ценность 100 г - 99, 4 ккал, б - 1, 4, ж - 3, 14, у - 17, 3.
Ингредиенты:
100 г зефира.
200 г сливок нежирных (10%).
200 г клубники.
200 г киви.
Шоколад для посыпки.
Способ приготовления:
Зефир поломать на кусочки, положить в блендер, влить сливки.

Дневная норма допов.
Ингредиенты:
Для бисквита:
2 ст. л. овсяных отрубей (смолотых в муку).
1 ст. л. пшеничных отрубей (смолотых в муку).
1 ст. л. сом (не обязательно).
1 ч. л. какао.
2 яйца.
50 мл. Обезжиренного молока (жидкого).
1 ст. л. мягкого творога.
1 ч. л. разрыхлителя.
Сахарзам.

Для суфле:
150 г кремообразного обезжиренного творога.
1 йогурт (125 г) с кусочками фруктов.
10 г. желатина (обычного а не быстрорастворимого).

1. скрутка с поднятыми ногами.
2. джампинг Джек.
3. отжимания на коленях.
4. приседания с прыжком.
5. планка на локтях с подъемом в классическую

Рецепты@Dukamania.

5 яиц взбить с сахзамом.
Растопить и добавить туда 15 гр маргарина. Смешать.
Прибавить 320 гр шайбу творога и 1 пачку быстрых дрожжей и 1 пачку разрыхлителя, ванилин.
6 мерных ложечек псилиума и оставить тесто минут на 15- 20.
Мы начинаем добавлять: 4 ст. л. льняных отрубей, 60 гр ОО, 30 гр сом, 60 гр КК.
Выложить на стол тесто и вымешивать, подсыпая клейковину (ушло 4 ст. л. ).
Дать постоять тесту минут 30 на столе под салфеткой.

Однажды в мою светлую голову пришла идея, что если сочетать гипнотерапию и диетологию, то худеть будет гораздо проще и быстрее.
Логика моя была проста и физиологична. Гипнотерапия ведь в первую очередь что делает? Убирает негативные эмоции!
Меньше негатива => меньше стресса => меньше кортизола в крови. А кортизол это такая штука! Он вот что делает:
При высокой концентрации растворяет ткани и превращает наши мышцы в невнятное желе.