Рацион питания для укрепления волос. Что нужно вашим волосам? Витамины, уход, терапия

Рацион питания для укрепления волос. Что нужно вашим волосам? Витамины, уход, терапия

Далеко не всем от природы достаются густые и шелковистые волосы. Чтобы их состояние и внешний вид радовали, важно заботиться о волосах изнутри: восполнить дефициты витаминов, подобрать правильный уход и, конечно, запастись терпением.

Услуги Expert Clinics

Плазмотерапия для волос

Это один из инновационных методов, позволяющий естественным образом восстановить волосяной покров и улучшить его качество.

Плазмотерапия для волос

Мезотерапия для волос

Относительно новая методика уже успела полюбиться и врачам, и пациентам благодаря ее низкой травматичности и хорошим результатам.

Мезотерапия для волос

Консультация врача-дерматокосметолога

Сориентироваться и подобрать максимально эффективную процедуру поможет консультация врача-дерматокосметолога в Expert Clinics.

Консультация врача-дерматокосметолога

Кому нужны витамины

Когда волосы перестают получать необходимое количество витаминов, то их привлекательность заметно снижается:

- они пушатся, тускнеют, теряют блеск;

- кончики секутся и становятся сухими;

- начинается активное выпадение;

- возникает чрезмерная жирность у корней;

- появляется перхоть.

Волосы не получают необходимого количества питательных элементов, из-за чего становятся безжизненными и приносят своему обладателю немало хлопот.

Что ухудшает состояние волос

Разрушающее действие на состояние шевелюры оказывают:

- Частые стрессы и физическое напряжение;

- Анемия (снижение уровня гемоглобина – белка, отвечающего за снабжение клеток кислородом);

- Гормональная перестройка или сбой (беременность, роды, отмена контрацептивов, климакс);

- Недостаток белка в рационе;

- Проблемы ЖКТ (при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта нарушается нормальное всасывание полезных веществ, и они не поступают к волосяным фолликулам);

- Эндокринные заболевания;

- Гиперандрогения у женщин – переизбыток мужских половых гормонов;

- Агрессивное воздействие окружающей среды (холод, палящее солнце);

- Недостаток витаминов и микроэлементов;

- Заболевания кожи головы (себорейный дерматит, микроспория, эритродермия);

- Генетическая предрасположенность;

- Частое мытьё головы;

- Курс антибиотиков.

Питание для волос маски. Натуральные масла для укрепления и роста волос

Растительные масла первого холодного отжима – это настоящая кладовая питательных веществ для наших волос. Если сырье не подвергалось нагреванию,в готовом масле сохранились все ценные витамины, включая важнейший из них, витамин E, часто называемый витамином красоты. Помимо витаминов E,A,PP и группы B, растительные масла могут насытить волосы незаменимыми жирными кислотами (стеариновой, олеиновой, ланолиновой и многими другими), аминокислотами, минералами и фитоэстрогенами, стимулирующими рост.

Домашние маски для укрепления волос делают с использованием следующих натуральных растительных масел:

Маска для волос с аргановым маслом

Маска для волос с касторовым маслом

Маска для волос с кокосовым маслом

Маска для волос с облепиховым маслом

Маска для волос с оливковым маслом

Маска для волос с репейным маслом

Маска для волос с горчицей

Очень важно правильно выбрать масло – это должен быть высококачественный продукт. С покупкой подсолнечного, оливкового, пальмового, соевого и кунжутного масел обычно проблем не возникает, их можно найти в любом супермаркете. А вот репейное, касторовое, льняное, облепиховое и кокосовое масло лучше приобретать в аптеках, а не заказывать через интернет. Во втором случае есть вероятность наткнуться на контрафактный продукт с вредными добавками.

Домашние маски для укрепления волос с растительными маслами подходят далеко не всем: например, если у вас очень жирные волосы, рекомендуется сначала нормализовать работу сальных желез с помощью сбалансированного рациона с пониженным содержанием животных жиров, пролечить кожу головы натуральными масками с успокаивающим эффектом, а лишь затем приступать к интенсивному питанию волос.

Важно: не стоит делать маски с растительными маслами, если у вас очень жирные волосы, сильная перхоть или себорея. Сначала нужно устранить грибковую инфекцию и наладить нормальную работу сальных желез.

Если же у вас сухие, ломкие, тусклые и секущиеся волосы, которые клоками вылезают после мытья головы и оседают на расческе, растительные масла – это идеальный вариант. Очень полезно проводить профилактическое укрепление волос масками на основе растительных масел 4-5 раз в месяц, если вы регулярно окрашиваете и завиваете свои локоны.

Для полноценного лечения нужно делать процедуры 2-3 раза в неделю. Самый простой способ – подогреть любое из вышеперечисленных масел на водяной бане до комфортной температуры, втереть в корни и распределить по всей длине, укутать целлофаном и полотенцем и выдержать час-полтора, а затем тщательно смыть.

Но есть и более эффективные рецепты укрепляющих масок с маслами – предлагаем лучшие из них вашему вниманию:

Укрепляющая маска для волос с репейным маслом. Подогрейте на водяной бане 2 столовых ложки репейного масла, добавьте два сырых яичных желтка и по одной ампуле жидких витаминов A и E (продаются в любой аптеке), все тщательно перемешайте или взбейте с помощью миксера. Нанесите маску на волосы, уделяя особое внимание корням, и держите под утепляющим колпаком 30 минут.

Маска для роста волос с касторовым маслом и коньяком. Касторовое масло и качественный, марочный коньяк смешайте в равных пропорциях, а объем подбирайте, исходя из длины и густоты ваших волос. Полученную смесь вотрите в корни и распределите до самых кончиков, тепло укутайте голову и подождите полчаса. Вы можете ощущать небольшое жжение, но это нормально – коньяк и касторка хорошо стимулируют и пробуждают волосяные луковицы.

Кокосовая маска для интенсивного питания волос. Кокосовое масло продается в пластиковых банках и имеет приятную консистенцию, удобную для нанесения на волосы, не говоря уже о приятном аромате и богатом витаминно-липидном составе. Нагрейте на водяной бане 50 г такого масла, добавьте к нему 1 столовую ложку глицерина, вотрите смесь в корни, распределите по волосам, немного помассируйте, а затем держите под согревающим колпаком 20-30 минут.

Оливково-лимонная маска для укрепления комбинированных волос. Если у вас быстро загрязняются корни, а сами пряди сухие и ломкие, воспользуйтесь таким рецептом: нагрейте на водяной бане 100 мл оливкового масла марки extravirgin, добавьте туда сок половины лимона, тщательно перемешайте, нанесите на волосы и оставьте под колпаком на 20-30 минут. После споласкивания локоны будут мягкими и блестящими.

Питательная маска с облепиховым маслом и мёдом. В наиболее интенсивном питании нуждаются сухие и тусклые волосы, шелушащаяся кожа головы и секущиеся кончики. А больше всего витаминов нам даст смесь из облепихового масла и пчелиного меда. Смешайте компоненты в равных пропорциях и подогрейте на водяной бане, нанесите на голову, распределите по волосам и держите под колпаком 20-30 минут.

Питание волос в домашних условиях. Бунт на голове или электризация волос: Топ-8 советов по уходу.

Уход за собой

Бунт на голове или электризация волос: Топ-8 советов по уходу

С проблемой электризации волос сталкивалась, пожалуй, каждая девушка. Особенно это докучает барышням, любящим прически и разные перевоплощения. Волосы путаются и не поддаются никакой укладке.
Зимой и в холодный сезон это происходит чаще. Сказывается ношение тесных шапок, синтетические материалы в одежде, сухой воздух в помещении.
Но время года — это не главная причина, по которой волосы пушатся.
Справиться с этим дефектом можно как в условиях салона, так и простыми косметическими средствами. Нужно обязательно включать в рацион витамины, увлажнять воздух в доме и поменять уходовые средства.

В чем же стоит искать причину такой частой проблемы?

1. Неправильный выбор головного убора.

Желательно носить шапку из натуральных материалов — шерсти, меха, хлопка. Размер головного убора тоже имеет значение — советуем вам отказаться от тесных шапок.

2. Расчески из пластика и металла.

Металлические и пластмассовые гребешки разрушают структуру волоса и приводят к электризации.

3. Воздействие отопительных приборов.
Сухой воздух в помещении негативно сказыватся на состоянии волос и кожи.

4. Нехватка витаминов.

Добавьте в свое меню больше овощей и фруктов, злаков, рыбы.

5. Косметика со спиртом в составе.

6. Использование неподходящих шампуней и бальзамов.

7. Злоупотребление плойкой, феном и другими термоприборами.

8. Неблагоприятная экологическая обстановка в районе проживания.

9. Мытье головы слишком горячей жесткой водой.

Полезные привычки, когда волосы магнитятся:

1. Сушить волосы естественным путем.

2. Реже использовать электроприборы укладки волос.

3. Носить удобный головной убор

4. Пить больше жидкости

5. Использовать больше увлажняющих продуктов для лечения волос

6. Чаще расчесывать волосы деревянным гребнем

7. Добавлять в уходовые средства эфирные масла

8. Мыть и ополаскивать волосы только в воде комнатной температуры

9. Делать маски для волос

Средства из масс-маркета

1. Антистатики

Некоторые фирмы-производители выпускают серию средств с анистатическим действием. Они прекрасно питают, разглаживают, снимают статическое напряжение с волос.

Чтобы устранить эффект «одуванчика» можно использовать спреи, шампуни, бальзамы, маски и другие продукты.

Антистатики образуют на прядях пленку, которая укрепляет локоны, спасает их от пересушивания, восстанавливает. В состав подобных средств входят силиконы, глицерин и витамины.

Однако покупать слишком дешевую косметику не стоит. Там чаще всего содержатся низкопробные компоненты, которые могут привести к ломкости и сухости волос.

Бренды, заслужившие признание — L’OREAL, ESTEL, Wella Professional, Schwarzkopf Professional, Natura Siberica и некоторые другие.

Антистатики помогут в ситуции, когда нужно привести себя в порядок быстро.

2. Специальные шампуни и кондиционеры.

Продукты против выпадения волос у женщин. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?

Как известно, большая часть проблем с нашим здоровьем привязана к плохому или неправильному питанию. Вы никогда не задумывались: почему иногда неожиданно хочется сладкого или острого? Это организм сигнализирует вам о недостатке определенных витаминов и веществ. И наоборот, какие-то продукты вызывают у организма настоящий стресс.

Например, если вы страстный любитель кофе, то ваши ногти и волосы очень сильно страдают от этого. Ногти плохо растут и ломаются, волосы тускнеют, секутся и вы постоянно «линяете». А все из-за того, что кофе вымывает из организма кальций, так необходимый для красивых и здоровых волос. Поэтому вы вынуждены тратить время и средства на восстановление волос .

Сегодня мы обсуждаем нужные для здоровых волос вещества и продукты, через которые необходимые витамины могут попасть в организм.

Фосфор и кальций для красоты волос

Вещества, крайне необходимые для красивой шевелюры. Если вы не хотите пить витамины, то можете, по крайней мере, включить в свой рацион на регулярной основе творог, мед, рыбу, сыр, морепродукты. Разумеется, это не панацея, но ваши волосы, а также кожа и ногти оценят такие продукты лучше, чем фаст-фуд или газировку.

Витамины А, В, С, Е против выпадения волос

Витамин А отвечает за упругость и эластичность, правильность структуры волос. Дефицит витамина А в организме может вызвать выпадение волос. Нужный витамин содержится в морковке и капусте, печени, рыбьем жире, молочных продуктах – масле, сливках, молоке.

Группа витаминов В отвечает за общий тонус и здоровье кожного покрова, поэтому обязательно кушайте рыбу, арахис, куриное мясо, яйца. Это позволит естественным образом поддерживать ваш организм в хорошем, комфортном состоянии.

Витамин С и Е важны абсолютно для всех органов, ведь это ваш иммунитет. Цитрусовые, черная смородина и квашеная капуста (витамин С), а также орехи и семена подсолнуха (витамин Е) помогут вам получать необходимое количество этих витаминов ежедневно.

Если вы все-таки упустили момент, ваши волосы всерьез заболели, и требуется восстановление или даже пересадка волос, то мы поможем вам: процедура HFE проводится высококвалифицированным трихологом и гарантирует вам безоперационное решение проблемы.

Но здоровое питание никто не отменял. Помните, ваше здоровье и красивая внешность исключительно в ваших руках.

Врач-трихолог

Шнайдер Оксана Николаевна

Квалификация

Член Международного общества трансплантации и восстановления волос ISHRS, США, член Российского общества трихологов и действительный член Общества врачей Европы, член FUE EUrope. Более чем 17ти летний опыт по трансплантации волос по новейшим методикам в России и зарубежных клиниках.

Выпускница ДонМИ, 1992 год. Интернатура дерматовенерология. С 1998 года работает по пересадке волос в клиниках Греции, Италии, Франции, Португалии, Сербии. В 2004 году осваивает новый полностью безоперационный способ пересадки волос FUE/FUI и начинает сотрудничать с компанией DHI. С 2008 года работает в Ирландии и Англии, используя более совершенный способ безоперационной трансплантации волос Н+. После обучения в России на курсах повышения квалификации, Шнайдер становится членом Российского общества трихологов. С 2009-2010 года внедряет в России усовершенствованную методику безоперационной пересадки волос на основе Н+, которая получает название HFE (в международной аббревиатуре: изъятие способом FUE manually панчем 0,6-0,8мм и постановка способом FUI с имплантером choi 0,6-0,8мм).

Регулярно проводит трансплантацию волос за рубежом.

Что нужно есть, чтобы волосы не выпадали и были густыми. Правильное питание при выпадении волос. Какие продукты полезны от выпадения?

Стержень волоса на 80-90% состоит из белка кератина, отсюда – белок является одной из самых главных составляющих пищевого рациона, необходимого для нормального построения волоса. Выбор остается за белками животного происхождения – они содержат незаменимые аминокислоты, не синтезируемые в организме.

1. Мясо и рыба должны быть обязательно включены в каждодневное питание. Считается, что правильное питание должно включать употребление красного мяса 3 раза в неделю, а рыбы – 2 раза в неделю.
2. Фрукты и овощи будут способствовать профилактике гиповитаминозов, а орехи, сухофрукты и крупы – микроэлементных нарушений. Очень полезен бразильский орех – он содержит 
3. Необходимы для роста волос и здоровья кожи головы полиненасыщенные жирные кислоты: в большом количестве они содержатся в рыбьем жире (жирные сорта рыбы – семга, палтус). Дефицит эссенциальных жирных кислот играет усугубляющую роль в развитии себорейного дерматита волосистой части головы и выпадения волос. Выпадение волос вследствие дефицитных состояний происходит со всей поверхности кожи головы (диффузное выпадение), стержень волоса может стать сухим и тонким, в некоторых случаях меняется и цвет волос, поскольку меланоциты также страдают от нехватки незаменимых жирных кислот. Дисбаланс этих нутриентов чаще всего имеет пищевую природу и наиболее распространен среди тех, кто потребляет недостаточное количество рыбьего жира и красного мяса. Наиболее важными среди всех эссенциальных жирных кислот считаются омега-3 жирные кислоты (производные линолевой кислоты, присутствуют в красном мясе и овощах) и омега-6 жирные кислоты (производные альфа-линоленовой кислоты, присутствуют в жирной рыбе и морепродуктах). Прием омега-3 и 6 жирных кислот оказывает выраженный эффект при выпадении волос и шелушении кожи головы, возникших вследствие дефицита этих жирных кислот.
4. С пищей необходимо потреблять также минимальное количество холестерина, который входит в состав клеточных мембран и способствует делению клеток.
5. Для профилактики дефицита кальция – молочные продукты, желательно в вечернее время (сыр, творог).