Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Дефицит калорий и адекватная физическая нагрузка - это главное, когда речь идет о похудении. Однако в этот процесс могут вмешиваться другие факторы, главные из которых мы сейчас рассмотрим. От чего еще зависит похудение?

Рецепт Леночки Богдановой.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей.
1 яйцо.
3 ст. л. кефира.
1-2 ст. л. жидкого творожка.
1 уп. крабовых палочек (порезать).
Немного сыра.
1 ч. л. разрыхлителя.
Соль и специи по вкусу.

Куриная грудка - 1 шт.
Оливковое масло - 1 чайная ложка.
Специи: прованские травы, сухой чеснок. Карри, чабер (тимьян), соль, перец красный, черный.

Приготовление:

Куриную грудку порезать на средние полоски.
Приготовить маринад из оливкового масла - 1 чайная ложка, специй: прованские травы, сухой чеснок. Карри, чабер (тимьян. Соль, перец красный, черный.
Выложить курицу в маринад и хорошо перемешать. Поставить мариноваться на 30 мин в холодильник.

1 ч. л обезжиренного какао 11% ( у меня дюкановское какао).
2 ст. л кукурузного крахмала.
3 ст. л сахзам.
2 яйца.

Разогреть духовку, смешать миксером тофу, какао, крахмал, сахзам. В конце добавить яйца и продолжать взбивать. Выложить в блюдо (3 см толщиной) и выпекать около 30 минут. Подавать теплым или холодным

Этап атака.

Ингредиенты:
Яйцо (вареное) - 2 шт.
Фарш говяжий - 400 гр.
Соль - по вкусу.
Черный перец - по вкусу.

Отварить 2 яйца. Фарш посолить, поперчить и тщательно перемешать, раскатать в лепешку. Завернуть яйца в фарш и положить получившийся рулет на противень. Запекать при 180 с до образования румяной корочки. Овощи на фото - для этапа чередование

1. для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.
2. полезно перед сном наносить вокруг глаз касторовое масло.
3. при выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.
4. остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.
5. при шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.
6. в качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.
7. для подсушивания жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного чая.

Атака.
Надрезать в куриной грудке "Кармашек", посолить, поперчить, специи по вкусу, отложить.
Творог смешать с сухим чесноком и зеленью, добавить в него порезанную кубиками копченую грудку индейки ( можно заменить курой или тем, что вам нравится).
Все перемешать.
Начинить кармашек, закрыть проем зуботычками (или зашить нитками.

700 г рыбного Филе.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 яйцо.
Для начинки:
2 вареных яйца.
1 большая луковица.
Зелень (укроп, петрушка).
Соль, перец.
Приготовить рыбный фарш, добавить соль, перец, яйцо и перемешать. Овсяные отруби добавить. Лишь в том случае, если смесь получилась очень крутой, добавить 50 мл воды и перемешать. Лук мелко порезать и обжарить на 1 ч. л. масла

2 упаковки крабовых палочек или крабового мяса по 200 гр.
3 вареных яйца.
1 зубчик чеснока (можно больше).
Сыр 0% или немного 9%.
Любая зелень.
2 корнишона (не обязательно).
Приготовление:
Крабовое мясо в блендере перемолоть.
Сыр натереть на мелкой терке.
Зелень мелко порезать.
Вареные яйца натереть на мелкой терке или перемолоть в блендере.
Корнишоны в блендере перемолоть.

Атака.
1 яйцо, 2 ст. л. мягкого творожка (у меня президент нежный), 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 2 ст. л. клейковины, 0, 5 ч. л. соды гашеной уксусом, сахзам, перец черный, соль, 1 ч. л. базилика сушеного.

1. первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой - в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.

Собственно, это всего лишь вариация средиземноморской диеты, которая была разработана на основе рациона питания всех средиземноморских стран. В дополнение, уже существует критская диета, а как мы знаем остров Крит принадлежит самой Греции. Во всех трех диетах нет строгих требований и множества ограничений, при этом каждая из них способствует оздоровлению организма и потере лишнего веса.

Ингредиенты.
Для бисквита:
1 яйцо.
55 г сахара.
40 г муки.
10 г сливочного масла.
20 мл молока.
10 г меда.
Для ванильного мусса:
180 + 220 мл сливок жирностью 35%.
170 мл молока.
50 г сахара.
100 г желтков.
Ванильная эссенция.
7 г желатина.
Для желе:
200 г клубничного пюре.
3-4 Ягоды клубники.
5 г желатина.
45 г сахара.
2-3 Веточки базилика.
Для клубничного крема:
200 г клубничного пюре.
4 желтка.
50 г сахара.

Чередование.
Два варианта для атаки и для чередования.
Обе пиццы диаметром 20 см. Тесто тонкое и хрустящее. Мне понравились оба варианта.
1 вариант теста. С чередования, 1, 5 допа, без отрубей.
20 г кукурузного крахмала, 15 г сухого обезжиренного молока, 20 г клейковины, щепотка соли, пара капель сахарозаменителя, 30 мл теплого молока.

* содержит в себе магний, а это блокатор кальциевых каналов. С помощью магния сосудистые стенки расширяются, что дает возможность доступа крови ко всем органам.
* с ее помощью уменьшается уровень холестерина в организме, потому как содержит большое количество растворимых волокон.
* содержит в себе белок, вегетарианцы ее предпочитают, так как это источник протеина.

Продолжительность - 14 дней. Потери в весе - до 20 кг.

Первая неделя.

Понедельник.
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
Вторник.
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.
Среда.
2 небольших яблока, 0, 5 л кефира, 1 л фруктового сока.
Четверг.
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.
Пятница.

2 столовые ложки овсяных отрубей;.
1 столовая ложка пшеничных отрубей;.
2 столовые ложки творога.
1 яйцо.
Ингредиенты для начинки:
300 г говяжьего фарша;.
1 луковица;.
100 г томатной пасты.
1 яйцо;.
Любые специи.

Атака.
Вам потребуется:
Отруби пшеничные - 4 ст. Лож.
Отруби овсяные - 4 ст. Лож.
Яичные желтки - 4 шт.
Творог нежирный - 4 ст. Лож.
Сироп (без сахара) кленовый - 1 ст. Лож.
Разрыхлитель для выпечки - 1 чайная ложка.
Рецепт:

Может кто захочет украсить тортик цветами или игрушками. Берём пачку желатина 30 гр выливаем туда 60 гр воды и мы ставим в микру на 1 минутку. Достаём добавляем любой аромик. У меня ирис сливочный. И пудру из сахзама. Её конечно уйдет много. У меня ушло 400 гр фита форма. И замешиваем нашу мастику. Когда увидите что масса стала пластичной отправить минутки на 2 в морозилку что бы она немного остыла. Дастаём и делим на колобки. В каждый можно добавить любого красителя

Атака.

Автор Ольга коровенкова.
Прекрасно подойдет для тех, кто на сушке.
1 ч. л. агар-агара замочить в стакане холодной воды на 1 час.
Добавить 2 ч. л. чая каркаде, 1/2 ч. л. стевии, 3 капли ароматизатора малина.
Эту смесь довести до кипения (но не кипятить.
Добавить 1 ч. л. семян чиа. Перемешать, чтобы семена не слиплись.
Разлить по силиконовым формам и отправить в холодильник до застывания.