Эффективное похудение

Финики содержат 60-65 % углеводов - самый высокий процент по сравнению с другими фруктами, также присутствует медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, кальций, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, протеин, масло; 23 вида различных аминокислот, которые отсутствуют в большинстве других фруктов.

Итого на 100 грамм 169 ккал.
Б/ж/у 21. 7 / 8. 7 / 0. 7.
1. Куриную грудку перемолоть в фарш, добавить белок яйца, немного тертого маложирного сыра, поперчить, посолить.
2. творог смешать с тертым сыром и укропом, мы солим по желанию, можно добавить что-нибудь еще по вкусу.
3. делаем "Ватрушку" из фарша, вкладываем "начинку" из творога, смазываем желтком от того самого яйца, что добавили в фарш.

С атаки. Атака.
Филе курицы - 2 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Кориандр - 1 ст. л. (сухой или свежий).
Соевый соус - 1 ст. Ложка (без сахара).
Перец Чили, соль - по вкусу.
Приготовление:
1. шпажки мы замачиваем в воде примерно 30 минут. Куриное Филе нарезаем длинными полосками.

Атака.
400 гр мягкого творожка 0 - 0. 5% жирности.
1. 5 столовых ложки какао 0 - 2% жирности.
3 яичных белка.
10 гр порошкового желатина.
200 мл молока 0 - 0. 5% жирности.
Сахарозаменитель (брала фитпарад номер 7 - 7 мерных ложечек, желатин немного забирает сладость, поэтому нужно пробовать на вкус).
Желатин высыпать в стакан молока, дать ему настояться, я оставляю на полчаса.
Творожок смешиваем с какао, мы добавляем 5 мерных ложечек фитпарада.

Атака.
Ингредиенты:
Нежирный кефир.
Дуршлаг.
Кастрюля.
Марля и бумажные салфетки.
Приготовление:
1. дуршлаг кладем на кастрюлю, застилаем салфетками, сверху мы выкладываем марлю в 4 слоя.
2. выливаем аккуратно на марлю кефир и всю эту конструкцию ставим на ночь в холодильник.
3. с утра получаем замечательный и очень нежный продукт, который очень похож на сметану, только гораздо менее калориен =.

Рецепт Ольги ручкиной.
Атака.
Что нужно:
Мука овсянвх отрубей - 8 ст л.
Ржаные отруби - 4 ст л.
Клейковина - 2 ст л.
Изолят - 8 ложек.
Молоко - 500 мл.
Творог любой - 250 гр.
Псиллиум шелуха -6-7 мерных ложек.
( Если порошок - 1 десертная).
Соль.
Дрожжи 1/2 пакетика.
Сахзам.
Семена льна, чиа, специи, зеленый сыр по желанию.
Яйца -4-5 шт.
Для атаки отруби 6 ложек, молоко 350. Остальное можно оставить, как есть.

Атака.
Свежая речная рыба - 1 кг.
Половина лимона.
По веточке свежих кинзы и мяты.
1. 5 ст. л. оливкового масла.
Соль и перец - по вкусу.
1. почищенную и потрошеную рыбу хорошо вымыть под проточной водой.
2. смешать оливковое масло с солью и перцем, хорошо натереть рыбу внутри и снаружи.
3. в брюхо положить несколько долек лимона (сколько поместится) и мяту с кинзой. Острым ножом сделать надрезы на боку.

Секрет роскошного комнатного цветника прост: растения нужно хорошо.
Подкармливать, иначе не дождаться ни пышной листвы, ни хорошего.
Цветения. Жесткая "Диета", когда растение длительное время испытывает.
Нехватку питательных веществ, обычно приводит к заболеванию - ведь сил.
Для сопротивления у растения нет. Но как правильно составить меню для.
Зеленых питомцев, учитывая их разные вкусы?

1 практически все растения любят сахар (а кактусы вообще великие.

Для блинчиков:
- 5 яиц.
- 1 ст. л сом.
- 1 ст. л кукурузного крахмала.
- 0, 5 ч. л. соды.
- Сахзам по вкусу.
- Щепотка соли.
- Молоко 1, 5% пол стакана ( молоко должно быть теплым).
Может понадобиться больше молока, надо смотреть по тесту.
Для начинки:
- 300 г отварной курицы.
- 200 г шампиньонов.
- 2 луковицы.
- Соль, черный молотый перец.
Для заливки:
- 1 яйцо.
- 5 ст. л. йогурта 0%.

Атака.
Ингредиенты:
Говядина постная 500 г.
Лук репчатый 1 головка.
Чеснок 3 зубчика.
Масло оливковое 2 столовые ложки.
Соль по вкусу.
Томатная паста 3 столовые ложки.
Перец черный молотый по вкусу.
Чеснок сушеный молотый 1 чайная ложка.
Карри порошок 1 столовая ложка.
Приготовление:
1. растопить нагреть оливковое масло. Выложить крупно нарезанные куски мяса и обжарить их с двух сторон.