Эффективное похудение

дд Диетадюкана атака.

2 яйца.
100 г творожка 0%.
1 банка тунца в собственном соку (консервы).
1 ч. л горчицы.
Зелень, перец.

Разогрейте духовку до 220 градусов. Все ингредиенты в миксере смешайте. Выложите смесь в силиконовые формы и выпекайте 15 минут. Подавать холодными

Сохрани себе!

1. куриная грудка с морковью и горошком.
2. индейка с авокадо, брокколи и морковью.
3 куриное Филе со спаржей, авокадо и красным киноа.
4. креветки, брокколи, красная киноа.
5. лосось на гриле с белым рисом, брокколи и помидорами Черри.

Это очень крепкий оберег от повседневных проблем и бед, с которыми может столкнуться человек.

Заговорное слово и молитва надежным щитом отведет от вас все неблагополучное и лихое.

День у вас пройдет лучше и успешнее, а дела будут чаще решаться в вашу пользу.

Пользоваться этим наговором можно в любой день недели, кроме воскресенья. Это божий день отдыха и молитвы.

В начале читают "Отче НАШ", а потом слова" оберега трех ангелов ":

Куриная пицца (без муки).
На 100 гр - 109 ккал белки - 18 жиры - 2. 3 углеводы - 3.
Ингредиенты:
500 г куриного Филе.
1 большая луковица.
2 зубчика чеснока.
1 перчик Чили.
50 г нежирного сыра.
2-3 ст. л. томатной пасты.
1/3 Пучка петрушки.
Сушеного базилика, острая паприка, черный перец, соль.
Приготовление:

Ингредиенты:
- Оливковое масло - 1/2 чашки.
- Зубок чеснока - 1 шт.
- Лимонный сок - 1/4 стакана.
- Сушеный орегано - 1 чайная ложка.
- Соль - 1/2 чайной ложки.
- Черный перец - по вкусу.
Раздавите зубок чеснока.
Выложите чеснок в чистую баночку.
Добавьте соль и орегано.
Посыпьте свежесмолотым перцем (по вкусу.
В баночку добавьте оливкового масла.
Добавьте туда же лимонный сок.

2 упаковки крабовых палочек или крабового мяса по 200 гр.
3 вареных яйца.
1 зубчик чеснока (можно больше).
Сыр 0% или немного 9%.
Любая зелень.
2 корнишона (не обязательно).
Приготовление:
Крабовое мясо в блендере перемолоть.
Сыр натереть на мелкой терке.
Зелень мелко порезать.
Вареные яйца натереть на мелкой терке или перемолоть в блендере.
Корнишоны в блендере перемолоть.

Автор: Кристина викулова.
Но ведь я не могу без сладкого! Поэтому сочинила рулет бездоповый и безотрубной! Можно с атаки.
Рецепт.
Тесто.
250 гр творога (пачка).
2 яйца.
Полпачки разрыхлителя.
Сахзам.
Ванилин.
Начинка.
1 ст. л. годжи.
3 ст. л. мягкого творога 0%.
Сахзам.
лим. Сок.
Приготовление:
Смешать ингредиенты для теста, оставить минут на 10.
Бумагой для выпечки противень застелить.
Разогреть духовку до 180*.

Раньше.

Раньше я не могла понять, как можно сидеть на диетах, выбрав для себя правильное питание.

Раньше, сидя на диете, я никак не могла понять, как возможно питаться только жидкой пищей.

Когда же я сидела на питьевой, я не могла понять, как можно провести день всего-то на чае и кофе.

Раньше, выпивая в день только несколько кружек кофе, я не понимала людей, которые голодают.

Атака.
Ингредиенты:
Белки - 3 шт.
Какао - 2 ч. л.
Кофе растворимый - 2 ч. л.
Подсластитель порошковый - по вкусу.
Приготовление:
Взбить белки в очень густую пену. Постепенно добавлять в хорошо взбитую пену подсластитель, смешанный с какао и кофе. Взбить еще 30 секунд. Выложить на противень пекарскую бумагу, сформировать безе и выпекать 20 минут при 150 с

Атака.
Смешиваем псиллиум с молоком и мы оставляем для набухания на минут 10.
Добавляем остальные ингредиенты (кроме молока/кефира. Все тщательно перемешиваем. Постепенно вводим молоко или кефир, чтоб тесто получилось по густоте, как сметана.