Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

10 детокс продуктов! Их рацион включи.
1. лимон: лимоны входят во все детокс - диеты. Лишь в том случае, если вы не можете заставить себя пройти детокс - курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться.

Коржи: 6 яиц, 150 грамм овсяных отрубей перемолото в муку, сах зам, разрыхлитель 1 ч. л.
Крем: творог (я брала хуторок 1%), йогурт 0% 1 яйцо, молоко, желатин 15 грамм, разрыхлитель, ванилин.
Подсластитель по вкусу.
Приготовление:
Желтки мы отделяем от белков (важно чтобы желток не попал в белок).
Белки до очень устойчивых пиков с сах замом взбиваем. Желтки взбиваем с сах замом до изменения цвета и консистенция как сметана.

Очень вкусный кекс, его не возможно отличить от обычного кекса. Чередование.
Рецепт:
2 столовых ложки овсяных отрубей 1 столовая ложка пшеничных отрубей.
1 столовая ложка клейковины.
1 столовая ложка кукурузного крахмала.
3 столовых ложки сухого обезжиренного молока.
2 столовых ложки обезжиренного какао.
4 яйца.
2 чайные ложки разрыхлителя.
2 столовых ложки мягкого творожка 2-3 столовых ложки кефира.
Сахарозаменителя и немножко соли по вкусу.

Продолжительность диеты зависит от количества избыточного веса и доходит до 3 - 4 месяцев. Методика дюкана разбита на четыре этапа: "Атака", "чередование", "закрепление" и "стабилизация", каждый из которых имеет свой рацион, длительность, разрешенные и запрещенные продукты к употреблению. Общие требования диеты: ежедневно выполнять утреннюю гимнастику, добавлять в блюда овсяные отруби, гулять на улице, минимум пол часа

Имбирный чай обладает рядом замечательных свойств: ускоряет обменные процессы, способствует улучшению пищеварения и кровообращения, наполняет организм необходимыми витаминами, микроэлементами и аминокислотами.
Рецепт чая:
Измельчить 20 г имбиря, залить 1, 5 литрами кипятка, добавить немного лимонного сока и чайную ложку меда. По желанию в эту смесь можно добавить щепотку перца.

Кофейно - молочное желе.
Молоко - 500 мл;.
Желатин - 15 грамм;.
Растворимый кофе - 3 чайные ложки (или по вкусу);.
Сахарозаменитель по вкусу.
Желатин залить 70 мл холодной кипяченой воды. Оставить для набухания на 1, 5 часа.
В кастрюлю налить молоко, добавить сахарозаменитель по вкусу и растворимый кофе. На маленьком огне, постоянно помешивая, растворить все ингредиенты.

19.09.2018 в 20:26

Нам нужно: атака.

4 ст. л. овсяные отруби.
2 ст. л. псиллиума.
1 столовую ложку какао.
6 яиц перепелов ( 2 куриных).
1 ст. л. йогурта или самодельной сметаны.
1/4 Столовые ложки разрыхлителя.
3 ст. л. жидкого сахзама.
Ваниль, кофе растворимый.
Щепотка соли.
Приготовление:
Смешайте все сухие ингредиенты, яица, йогурт, ароматизаторы.
Хорошо перемешать.
Выложить тесто на пергамент на противень. Раскатать тесто толщиной 5 мм. Вырезать печенье - ножом, формами.

19.09.2018 в 16:24

Silvia Ceveli атака.

Худеем с помощью хлеба норма отрубей на 2 дня. Бяку из организма выводит.
На понадобится:
Отруби овсяные 4 ст л., отруби пшеничные 2 ст л, кефир обезжиренный 7 ст л., сода 0, 5 ч л., соль по вкусу, зелень (у меня кинза).
Мы готовим:

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).
4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Арбуз - 1, 5 кг, 1 головка чеснока, 3 ст. Ложки меда, 2 ст. л. соли, 2 ст. л. столового уксуса 9%.
Банки подготовить заранее - помыть и стерилизовать над кипящим чайником.

Что делать:

Арбуз тщательно помыть и разрезать на небольшие сегменты, толщиной 2-2, 5 см - чтобы проходили в горлышко банки.

Чеснок разобрать на зубчики и очистить.

15.09.2018 в 23:51

Olen'ka Li.

Котлетки с тофу.
Атака.
2 куриные грудки.
100 гр сыра тофу.
1 яйцо.
Соль, перец.
Куриные грудки мелко порезать, тофу натереть на мелкой терке. Все смешать. Формировать столовой ложкой котлеты и обжаривать на сковороде с двух сторон

Трюфели - картошка.
Ингредиенты:
Половина пачки тофу ясо натурального (в пачке 150 г) без жидкости, 1 ст. л. какао, 1 ст. л. с Горкой изолята, 4 ст. л. молока или воды, сахзам, аромик "Крем - Ликер" (или "коньяк", или что-нибудь другое).
Приготовление:
Все в чашке блендера перемолоть в однородную массу, чтобы лепилось. В конце добавить аромик. Вылепить конфетки, можно обвалять в отрубях, можно и так, и разложить на диске микроволновки, все в целом у меня пеклось 2 минуты.

Атака.
Панна котта: 150 мл молока.
180 г мягкого обезжиренного творога.
Сахзам 10 - 15 таб.
1 яйцо.
1, 5 ст. л. желатина.
По 2 ст. л. сиропа "Черное Море" манго и черника+ пищевой краситель (голубой).
Приготовление:
Развести желатин в 2 ст. л. воды и оставить.
Набухать. Молоко налить в маленькую кастрюлю, сахарозаменитель, довести до кипения, снять с огня.

Мармелад.
Для молочного слоя:
Молоко 450 мл.
Агар-агар 1 ст. л. с Горкой.
Сах. Зам, аромики - по вкусу, так чтоб было сладко и вкусно.
Кипятим молоко, убавляем огонь до очень медленного, всыпаем агар и варим не менее 5 минут, делаем его вкусным и мы заливаем половину в форму.
Для ягодного слоя.
450 мл. Воды.
Агар - 1 ст. л. с Горкой.
Краситель, ароматизатор, лимонная кислота по вкусу, чтобы было вкусно пробуем.

Чередование.
Для галеты:
1 яйцо.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей.
1-2 ст. л. кефира 0%.
Соль по вкусу.
Начинка:
1 банка тунца в собственном соку.
1 красная луковица.
1 ч. л. кетчупа.
1-2 Ломтика обезжиренного плавленого сыра.
Приготовить галету. Рецепт можно тут посмотреть.
Готовую основу смазать кетчупом, разложить тонко нарезанный полукольцами лук, сверху покрошить кусочки тунца. Сыр порезать на квадратики и посыпать пиццу.

Атака.
Форель 100 гр.
Творог мягкий 0% 150 гр.
Творог жидкий 0% 3 ст л.
Зелень, соль по вкусу, кунжут, соевый соус без сахара.
Нори 1 лист.
Мы смешиваем все ингредиенты, кроме нори, кунжута и соевого соуса. В однородную массу. Завернуть в нори, посыпать кунжутом

л. оо, 2 ст. л. по, разрыхлитель, 180 гр зерненого творога, 200 мл молока, сахзам по вкусу.
Коржи: замачиваем отруби в кефире, добавляем 2 желтка, сахзам, разрыхлитель, взбиваем 2 белка, мы вмешиваем. Выпекаем в духовке на 200 град до еле золотистой корочки (кол - во коржей зависит от размера формы. Корж должен быть где то пол сантиметра толщиной. Начинка: смешиваем творог, разрыхлитель, сахзам, 2 взбитых белка.

Даже если уборка дома и не самое любимое ваше занятие, результат всегда оправдывает затраченные усилия. Это чувство выполненного долга, когда все вокруг сияет чистотой.

1. мы восстанавливаем стол.
Смешайте 1/2 стакана уксуса с 1/2 стакана оливкового масла, смочите тряпку в смеси и втирайте в дерево. Царапины полностью исчезают, а поверхность выглядит как новая.

2. отбеливаем наволочки.

1. время худеть: 15 лет (5 серий, телепередача), 2. вкус жизни (12 серий (1 й канал, телепередача), 3. страсти по диете (телепередача), 4. двойная порция (телепередача), 5. смертельная еда (телепередача), 6. что съесть, чтобы похудеть (телепередача), 7. осторожно: еда! (Телепередача), 8. правила жизни. Продукты питания. Черный список (1-2 части, телепередача), 9. иллюзия безопасности: похудеть до смерти (телепередача), 10. профессия репортер: я худею (телепередача), 11

Забирай на стену!

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный "Скрабик". Через месяц в зеркале вы результат своих мучений увидите.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик "Тает".

Ингредиенты:

5 - ст. Ложек овсяных хлопьев;.
5 - ст. Ложек воды;.
1 - ст. Ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);.
1 - ч. ложка меда;.
5 - орешков.

Приготовление: