этапы дюкана

До беременности я была тоненькая, стройная, почти прозрачная - даже уходила в дефицит веса, есть такое понятие в акушерстве.
Но за беременность набрала 20 килограмм, и с тех пор пытаюсь вернуться в былые формы.

Путь мой долгим и тернистым был.
Я перепробовала массу диет: и кремлёвскую, и дюкана и буч.
Дважды проходила программу доктора борменталя - там, кстати, очень хорошо "Прокачивают" голову.

Смешать вилочкой 1 яйцо, 2 ст. л. с небольшой горочкой мягкого творога, 2 ст. л. сом (в граммах получилось 40 гр), по вкусу сахзам - у меня милфорд жидкий, 1 ч. л. разрыхлителя.
Половину теста вылить в плоскую тарелку и поставить в микроволновку при мощности 800 вт на 5 минут. Корж получается сначала мягким, потом хрустящим, ломким. Надо быстро разрезать на 4 части и, подцепляя за край, снять с тарелки. Второй корж сделать. У меня получилось 7 хороших четвертинок и одна раскрошилась

/ Чередование / допы на 2 дня.

Ингредиенты:

Для бисквита:

- 2 белка.
- 3 желтка.
- 2 столовые ложки кукурузного крахмала.
- 1 чайная ложка разрыхлителя.
- Сахрозаменитель по вкусу.
- 1/2 Пакетика ванилина или 1/2 чайной ложки жидкого аромика "Ваниль".

Для заварного ванильного крема:
- 120 мл обезжиренного молока.
- 1/2 Пакетика ванилина или 1/2 чайной ложки жидкого аромика "Ваниль".
- Молотая корица на кончике ножа.
- 2 желтка.

Ингредиенты.

150-180 г постной говядины, 1-2 шт. лука репчатого, 1 шт. редька или дайкон, 1/2 ч. л. растительного масла, 1 яйцо, греческий йогурт или дю - сметана.

Приготовление.

Говядину отварить в подсоленной воде. Порезать соломкой.

Лук репчатый (если взять 2 шт. думаю, будет вкусней, он дает пикантный сладковатый привкус) порезать полукольцами и обжарить на антипригарной сковороде с 1/2 ч. л. растительного масла.

И ингредиенты:
Яйцо - 5 штук (3 шт. - в тесто, 2 - в крем).
Кукурузный крахмал - 2 Ст. Ложки.
Разрыхлитель - 1/2 чайных ложки.
Творожная масса - 300 грамм (из обезжиренного творога).
Какао - 1 чайная ложка.
Заварной кофе - 200 миллилитров.
Заменитель сахара - 1 чайная ложка (по вкусу).
Количество порций: 3-4.
О описание приготовления:

Шпаргалки@Dukamania.
Вопросы@Dukamania.

Состав:
Нормализованное молоко, восстановленное молоко из сухого молока, наполнитель (клубника, яблочный сок концентрированный, вода, кукурузный крахмал, семена клубники, сок черной моркови концентрированный, натуральные ароматизаторы, пюре питахайи концентрированное, загуститель - пектины, краситель - каротины), йогуртовая закваска, бифидобактерии Actiregularis.
На 100 г продукта:

Вы молодцы! Мы гордимся каждым, кто решил изменить себя к лучшему! Каждый вечер мы просматриваем стену и видим с каким упорством вы боретесь с врагом - своим лишним весом! Ну, и по традиции, задания на предстоящую неделю!

1 сладкий день! Время порадовать себя десертом, а нас рецептом! Лучшие рецепты будут занесены в альбомы.
2 наверняка путь до дюкана был длинным и непростым. Поделитесь с нами какие диеты вы перепробовали? Что понравилось? Что нет?

- На чередовании - это допускаемый продукт. 1 доп = 75 грамм.
- На лестнице питания в субботу и воскресенье 150 г.

Сведения из официальной группы взяты.
Опубликованы оф консультантом по диете дюкана Оксаной титеваловой

Рецептытыква@Dukamania.

4 стл ОО 4 стл. Готового пюре тыквы.
2 стл йогурта.
2 стл. творога.
2 яйца.
Разрыхлитель - щепотка.
1 стл. псилиум.
30 грамм сом.
20 грамм КК.
Сахзам.

Все смешать, вымесить тесто, разделить пополам, в первое добавить какао, во второе годжи 2 стл.

3 ст. Ложки мягкого творога, 2 яйца, 3 ст. Ложки овсянных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 2 ст. л. кукурузного крахмала, разрыхлитель, сах. Зам по вкусу, я вообще забыла подсластить, но добавила апельсиновую цедру и аромат мендаль! В формочки и в духовой шкаф на 20 минут при температуре 180, заранее духовку разогреть.