Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Ингредиенты:

Соль по вкусу;.
Кумин по вкусу;.
Карри по вкусу;.
Паприка по вкусу;.
2 зубчика чеснока;.
Кориандр по вкусу;.
1 кг любого мяса/птицы.

Приготовление:

Промываем хорошо мясо, срезаем все ненужное и очень очень хорошо мы просушиваем бумажными полотенцами (чтобы влаги не было совсем. Смешиваем отдельно специи, выдавливаем через пресс чеснок, добавляем соль по вкусу, и натираем как можно лучше кусок мяса

4 куриных Филе.
2 желтка.
4 ст. л овсяных отрубей.
Соль, перец.

Нарезать куриное Филе небольшими полосками или квадратиками (размером с обычные наггетсы. В отдельной миске смешать венчиком желтки. Посолить и поперчить по вкусу. Обмакнуть кусочки курицы в яичную смесь, затем в отруби для панировки. Жарить без масла на сковородке с антипригарным покрытием, пока наггетсы не побелеют

дд Атака.

Шайба сухого творога разрешенной жирности.
1 яйцо.
Соль.
0, 5 чл соды.
Чеснок 3 зубчика.
Масло растительное по норме этапа.

Как мы делаем:
В миску кладем творог, соду, яйцо, выдавливаем чеснок, наливаем масло и солим. Долго и меланхолично взбиваем все блендером ( погружным) до консистенции крема. Пробуем, если мало соли - досаливаем. Можем добавить специи. Перекладываем в пластиковый контейнер и ставим в микру на 1 мин + 1 мин. В промежутке мешаем

дд Атака.

Ингредиенты:

1 скумбрия;.
50 гр томатной пасты;.
50 гр репчатого лука;.
1 зубчик чеснока;.
Соль, перец, специи по вкусу.

Приготовление:

Тушку скумбрии очищаем от хребта и костей, мы отрезаем хвост и плавники. Солим. Нарезаем лук и чеснок. На дно формы кладём часть лука, на него Филе скумбрии. Томатную пасту смешиваем с чесноком и перцем, по желанию с любимыми специями. Сверху рыбу смазываем томатной пастой, немного присаливаем и кладём лук

300 творога у меня мягкий 300 гр.
1 яйцо.
1 ст. л изолята.
1 ст. л. псилиума, 1/3 пакетика ванилин.
Заменитель сахара (у меня жидкий от па 10 капель) очень нравится.
Соль щепотка.
Все перемешать, оставить на 10 минут.

Ингредиенты:
2 ст. л овс. Отрубей.
1 ст. л пшен. Отрубей.
2 ст. л жидкого сахзама (милфорд).
4 ст. л сухого молока 1, 5%.
1 яйцо.
Разрыхлитель на кончике ножа.
2 ч. л ароматизатора на свой вкус: лимон, кокос, миндаль, ваниль, карамель, шоколад.

Атака.
Хлеб:
4 столовые ложки овсяных отрубей.
Разрыхлитель на кончике ножа.
2 столовые ложки мягкого творога (сметанообразного. Лучше всего подойдет домик в деревне 0%).
2 яйца.
Кляр:
2 яйца.
200 мл обезжиренного молока.
Сахзам по вкусу.
2 - 3 капли ароматизатора "Сливочное Масло".
Молотая корица по вкусу.

Атака.
Для теста:
2 яйца, 5 таблеток сах. Зама (у меня - Maitre de Sucre, эквивалент 5 ч. л. сахара), вкусовая добавка, у меня это: либо 1 ч. л. какао + неск. Капель ромовой эссенции, либо 1 ч. л. сухой цедры Kotany + неск. Капель цитрусовой эссенции, 1 ч. л. разрыхлителя для теста, 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей.
Для пропитки:
3-4 ст. л. любого лимонада на сах. Заме, несколько капель эссенции.
Для крема:

Этап атака.
Автор: Наталья левковицкая.

Атака@Retsepti. Dukan.

Потребуется:
4 больших куска ДД хлебушка.
300 гр творога.
200 гр слабосоленой форели.
Зелень.
Майонез (150 гр творога соль, 1 ч л горчици, 2 сваренных желтка взбить).

Ингредиенты:

1 яйцо;.
360 гр куриного Филе;.
30 гр отрубей;.
Соль, перец, прованские травы по вкусу.

Приготовление:

Куриное Филе нарезаем на плоские части, слегка их мы отбиваем. Натираем отбивные прованскими травами. Готовим кляр: яйцо разбалтываем с солью и отрубями. Теперь каждый кусочек курицы обмакиваем в кляре. Жарим на сковороде без масла с двух сторон. Получается очень сочно и вкусно

Атака.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 2 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. жидкого творога 0%, 1 ч. л. порошка для выпечки, 1 яйцо, подсластитель.
2 яйца, 2 ст. л. обезжиренного молока, подсластитель, щепотка корицы, щепотка мускатного ореха, ванилин.

400 мл слегка подогретого молока, 1 ч. л. какао, 2 ст. л. желатина, 10 таб. Сахзама, ванилин.
Всыпаем желатин в молоко и мы размешиваем до растворения. Добавляем сахарозаменитель, какао и сахарозаменитель, разливаем по небольшим формочкам.
После остывания на час в холодильник ставим.

дд Атака.

Креветки - 0, 5 кг.
Зелень 1 пучок.
Рыбный бульон - 0, 5 мл.
Желатин - 1 ст. л.

1. замочить желатин как написано в инструкции.
2. креветки варить около 2 минут и очистить.
3. бульон подогреть, и распустить в нем желатин.
4. разложить в формочки креветки и зелень. Залить бульоном и поставить в холодное место.

дд Атака.

Ингредиенты:

1 кг куриного Филе;.
Любимые специи (Карри, соль, сушеные травы и т. д);.
2 зубчика чеснока;.
30 г желатина;.
Пищевая плёнка.

Приготовление:

Филе мы режем на мелкие кубики. Чеснок измельчаем и смешиваем с Филе. Добавляем к курочке сухой желатин и специи. Пищевую плёнку выстилаем на 7-8 слоёв. На плёнку выкладываем Филе и формируем колбаску, завязываем с двух сторон и варим 1 час прямо в пленке

600 мл кефира био баланс.
1 литр обезжиренного молока 0% (Valio).
1 ч. л сахзам жидкий (милфорд).
1 ч. л соли.
1 яйцо.
1/2 Ч. л лимонного сока.

Вскипятите молоко, добавьте соль и сахзам. Добавьте кефир и помешивайте до сворачивания массы. Откиньте массу на марлю и дайте сыворотке стечь полностью. Взбейте яйцо венчиком, с лимонным соком. Соедините обе смеси и продолжайте взбивать. Поставить получившийся сыр в холодильник на ночь. Из данного сыра отлично получаются чизкейки

Это одно из самых эффективных, очень полезных и доступных мероприятий, которое могут и должны позволять себе практически все люди в целях оздоровления своего организма.
Вот несколько причин пить утром натощак воду с лимоном.
1. укрепляет иммунную систему. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

дд Атака.
250 г куриной печени.
1 зубчик чеснока.
Петрушка.
4 яйца.
100 мл соуса бешамель по дюкану.
Соль, перец.

Обжарить куирную печень в антипригарной сковородке, затем пропустить через блендер с чесноком и петрушкой. Отделить белки от желтков. С соусом бешамель и желтками смешать. Взбить белка в пену и добавить к смеси. Приправить. Выпкать в духовке при 180 градусах в течение 30 минут.

Соус бешамель:

Фарш любой. У меня обычно куртитька + говядина + индейка + лук+ чеснок + специи. Кишочки чищенные сейчас продаются.
Кишочки замачиваем в воде, потом мы набиваем фаршем и в аг, можно и пожарить, и сварить (но вареные не симпатично выглядят)

Рецепт:

2 ст. л. перемолотых в муку овсяных отрубей.
2 яйца.
1. ч. л. мягкого творожка 0%.
Сахзам ( 4 таб. Ванилин на кончике ножа.

Все ингредиенты смешать. Выкладывать по столовой ложке на вафельницу, коржи промазать творожком. Автор Анастасия шишова

дд Атака.
Сашенька черепаня.

Для коржа: 2 яйца, 5 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 2 ст. л. жидкого творога (президент 0%), 2 ст. л. кефира 0%, 2 ч. л. разрыхлителя, сах. Зам по вкусу.