Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

дд Атака.

Ингредиенты:

- Йогурт без ароматизаторов - 1 стакан.
- Курица (ножки, крылышки, пульки) - 2 кг.
- Лимон - 1 шт.
- Орегано сухое - 1/2 ст. л.
- Перец черный молотый - по вкусу.
- Петрушка свежая - 1/4 пучка.
- Соль - 1/2 ч. л.
- Чеснок - 2 зубчика.

Приготовление:

Атака.
Итого на 100 грамм 155 ккал.
Б/ж/у 20. 7 / 7. 5 / 1. 1.
Время приготовления:
Маринование 2 часа.
Фактическое приготовление 20 минут.
На 2 особы.
2 куриные грудки.
3 ст. л. оливкового масла.
Для маринада:
1 лимон, цедра и сок.
1 ч. л. сушеного орегано.
3 с. л. оливкового масла.
4 зубка чеснока.
1/2 Ч. л. соли.
1 куриные грудки промыть под проточной, холодной водой. Просушить бумажным полотенцем и положить в небольшую глубокую миску.

Эльвира насибуллина.
Атака.
4 ст. Ложки овсяных отрубей.
2 ст. Ложки пшеничных отрубей.
2 ст. Ложки клейковины.
Соль и сахзам по вкусу.
1 неполная чайная ложка разрыхлителя.
1 яйцо.
150 г. кефира.
Отруби замочить в кефире на 20 минут, затем вбить яйцо, перемешать, добавить соль и сахзам (если таблетки - растолочь, я добавляю 1 шт), клейковину смешать с разрыхлителем и перемешать с тестом.

Атака.
Ингредиенты:
500-600 г куриного Филе (у меня грудки).
100 мл молока.
1 яйцо.
30 растительного масла.
Пол маленькой луковицы.
Соль, перец.
Приготовление:
1. куриное Филе вместе с луком, молоком, яйцом и маслом измельчила в блендере.
Вот такая масса получилась. У кого нет блендера, можно через мясорубку на мелкой решетке пару раз пропустить.
2. посолила, поперчила. Перемешала.
3. далее, берем пищевую пленку и мы выкладываем на край две ложки фарша.

Этап атака.
Ингредиенты:
Яйца 4 шт.
Творожок (обезжиренный) упаковка в 250 г.
Сахзам 10 таб.
Ванилин 3 щипотки.
Разрыхлитель 1 чайная ложка.
Яичные белки до пены взбейте.
Смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилин, и 1/2 упаковки творога.
Осторожно ввести белки в смесь с желтками.
Положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут при 200 с.
Выньте из духовки и охладите. (Он опустится).

Для печенья:
1 яйцо, 1 ч. л. разрыхлителя, 1 ст. л. жидкого творожка или йогурта, 2 ст. л. сухого молока, ванилин или ваниль.
Для крема:
3 яйца, 240-250 г йогурта, сахаразаменитель по вкусу.
Все ингредиенты для печенья смешать. Затем вылить в форму и поставить в микроволновую печь на 5-7 минут при максимальной мощности.
Нарезать или поломать корж на небольшие кусочки и обмакнуть в чашке со сладким кофе (в кофе добавить сахарозаменитель.
Мы готовим крем:

дд Атака.
Ингредиенты:
400 мл молока.
Ванилин по вкусу.
Подсластитель по вкусу.
2 ч. л растворимого кофе.
250 гр мягкого 0% творога.
20 гр быстрорастворимого желатина.
Приготовление:

Булочки с базиликом.
1 яйцо, 2 ст. л. мягкого творожка (у меня президент нежный), 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 2 ст. л. клейковины, 0, 5 ч. л. соды гашеной уксусом, сахзам, перец черный, соль, 1 ч. л. базилика сушеного.

Ингредиенты:
300 г креветок, 300 г кальмаров, 200 г крабовых палочек, 5 яиц, 130 г красной икры, майонез.
Креветки и кальмары отварить. Все ингредиенты нарезать. Все перемешать, добавить майонез и снова перемешать, и уже в самом конце ввести красную икру, соль и перец

дд Атака.
Ингредиенты:

Карри;.
Тимьян;.
Чеснок;.
Кунжут;.
Паприка;.
Розмарин;.
Перец Чили;.
Соевый соус;.
Смесь перцев;.
Лимонный сок;.
Куриные крылышки.
Приготовление:

2 пачки творога 0%.
20 грамм желатина - 1 столовая ложка.
200 грамм молока 1%.
Сахарозаменитель и ванилин.
Творог взбить в блендере, желатин замачить в молоке (мы читаем способ приготовления желатина на упаковке. В творог добавить сахарозаменитель и ванилин, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа

дд Атака.
Филе куриное (или индейка) - 700 г.
Молоко - 300 мл.
Белок яичный - 3 шт.
Соль.
Перец черный.
Приправы.

1. сырое Филе мы режем на кусочки. Измельчаем охлажденное куриное (индюшиное) Филе в блендере до кремообразного состояния, добавляем белки, перец и соль по вкусу. По желанию можно добавить мускатный орех.
2. вливаем в фарш холодное молоко и перемешиваем до однородности.

Ингредиенты:
250 г мягкого обезжиренного творога.
2 листа желатина.
Цедра половины лимона.
1 яйцо.
Стевия по вкусу.
1 щепотка соли.
Приготовление:
Положите листы желатина в холодную воду. Натрите на терке цедру половины лимона. Отделите белок от желтка. В миске смешайте при помощи венчика желток, стевию, цедру лимона и 50 г творога, до получения однородной массы. Вылейте смесь в небольшую кастрюлю и разогрейте на маленьком огне в течение 2-х минут

Атака.
Olen'ka Li.
- 4 яичных белка.
- 1 щепотка соли.
- 4 ст. л ст. л порошкового сахзама.
- 8 ст. л. овсяных отрубей.
- 1 ч. л аромика "Орех".
В одной миске взбить белки в крепкую пену с щепоткой соли. В другой миске смешать отруби 7 ст. л (одна на обсыпку), сахзам, аромик. Соединить две смеси, выложить в кондитерский мешок и выдавить шарики на противень, посыпать отрубями и выпекать 15 мин в разогретой духовке на 150 градусов

Атака.
400 мл слегка подогретого молока, 1 ч. л. какао, 2 ст. л. желатина, 10 таб. Сахзама, ванилин.
Всыпаем желатин в молоко и мы размешиваем до растворения. Добавляем сахарозаменитель, какао и сахарозаменитель, разливаем по небольшим формочкам.
После остывания на час в холодильник ставим.

Атака.
Ингредиенты:
1 л кефира.
1 л молока.
3 яйца.
3-4 Ч. л. соли.
Приготовление:
Кефир с молоком выливаем в кастрюлю, доводом до кипения, пока закипает мы взбиваем яйца с солью. Как только вскипел наш кефир с молоком, вливаем туда яйца с солью, так же доводим до кипения и кипятим на медленном огне минут 5-7, затем выливаем всё в дуршлаг застеленый марлей, когда всё стечет завязываем узел плотно и под пресс на 5-6 часов в холодильник

Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр 13. 7*8. 38*6. 42*157. 5. Атака.
30 г овсяных отрубей (3 ст. л. );.
35 г мягкого творога (2 ст. л. без Горки);.
1 яйцо (большое, или яйцо плюс белок);.
1/4 ч. л. соды;.
Щепотка растворимого кофе;.
3 ч. л. обезжиренного какао.
Подсластитель по вкусу (у меня около 1/5 ч. л. стевиозида).
Включить духовку разогреваться на 180 градусов.
Смешать отруби с содой, кофе и подсластителем. Взбить яйцо с творогом.

Атака.
Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр 8. 19*7. 14*2. 44*109. 78.

Поскольку в любой майонез входит большое количество растительного масла и сахар, оцените мой рецепт майонеза без сахара, без растительного масла, без молочки и достаточно вкусный!
Рецепт:
Ингридиенты: 3 куриных яйца, 2 ст. Ложки воды, 3 ст. Ложки уксуса, 1 ст. Ложка горчицы, соль и черный молотый перец, небольшое количество измельченной лимонной цедры, а также несколько капелек сока лимона.

150 мл несладкого йогурта.
4 ст. л. овсяных отрубей.
4 ст. л. пшеничных отрубей.
1 ч. л. разрыхлителя.
1/2 Ч. л. соды.
Мускатный орех - 50 г.
Розовый сироп 3 ч. л.
Сахзам по вкусу.

Атака.
Итого на 100 грамм 61 ккал.
Б/ж/у 9. 1 / 1. 4 / 3.
Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 1/2 чайной ложки соды, соль по вкусу (у меня морская), 2 стакана молока 1, 5%.
Ваша любимая зелень.
Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Самый необычный способ похудения - "Вибрирующая" капсула от биофизиков массачусетского института технологий.
2. Как говорит моя дочь: "Мама, Никак не Могу Понять, как это Есть Жиры, и Скидывать Свои Жиры" и хохочет сидит!
3. Программа для новичка на беговой дорожке (3-4 раза в неделю, 20-30 мин:
4. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
5. Kогдa нaчинaть cтрoйнеть пocле беpеменноcти!
6. Дегенеративные изменения менисков: что это такое и как с ними справляться
7. Современные методы лечения повреждения латерального мениска коленного сустава
8. Компресс из желатина на коленный сустав: как правильно применять
9. Как выбрать идеальную короткую стрижку для полного лица: советы и рекомендации
10. Топ-10 стрижек для полного лица 2025: модные тенденции и стильные решения
11. Стильные стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант для круглого лица
12. В какое время года лучше всего посещать заповедник "Столбы
13. Кто же тайный сын Евгения Миронова
14. Скандальный поворот в личной жизни Евгения Миронова: что на самом деле произошло
15. От седины с помощью крапивы избавляемся.
16. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
17. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
18. Когда Zoloto выступит во Владимире? Расписание концертов
19. Творожные оладушки из духовки.
20. Достопримечательности Архангельска: что посмотреть в городе
21. Как безопасно и эффективно покрасить брови дома
22. Мосты Санкт-Петербурга: История и современность
23. Был я тогда в 6 или 7 классе и загремел в больницу с пищевым отравлением.
24. Заботься о себе.
25. Как сделать брови дома: пошаговое видео-руководство
26. Трансформация майка Тайсона за 6 месяцев. 15.
27. Суставы и сухожилия плеча: как сохранить здоровье и избежать травм
28. Легендарный Slim 3 D!
29. Гимнастика после вывиха плечевого сустава в АВАР: эффективные упражнения для восстановления
30. Топ вопросов про липолитики.
31. Как травы помогают укрепить кости и суставы: полное руководство
32. Подскажите, пожалуйста - обязательно ли переводить собаку на двухразовое питание после полугода?
33. Гидролизин желатина: эффективный способ поддержания здоровья суставов
34. Отличная идея: как пить желатин и сколько дней для лучших результатов
35. После эндопротезирования: как справиться с хромотой и слабостью
36. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
37. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
38. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
39. Кожные маркеры сахарного диабета: что это и как их обнаружить
40. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
41. Домашние маски для увлажнения сухого лица: простые рецепты и полезные советы
42. Домашние маски для сухой кожи лица: простые рецепты и полезные советы
43. Создайте собственную маску для сухой кожи в домашних условиях
44. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
45. 10 правил для успешного ведения бизнеса
46. Повреждение связок голеностопного сустава. Принципы лечения повреждения связок голеностопного сустава
47. Что такое хондропротекторы и как они работают. Лучшие хондропротекторы для суставов взрослым
48. Лечение и уход после перелома шейки бедра в возрасте 80+. Признаки перелома шейки бедра у пожилых людей
49. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
50. Как сделать брови гуще в домашних условиях. Эффективные маски для роста бровей