Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

? 200. Г творога? 1 яйцо.
1 сл пшеничный отрубей.
2 сл овсяных отрубей.
1/3 чл Разрыхлителя.
Все смешать, в пал. Мешок обрезать уголок и выложить на пергамент в виде палочек 10 см, посыпать кунжутом и в духовку

- 1, 5 ст. Ложки овсяных отрубей;.
- 1 куриной яйцо;.
-100-150 гр Мягкого творожка (у меня домик в деревне 0, 1%.
Отруби смолола в муку, перемешала, жарила на 1 капле оливково масла

Ингредиенты:
Фарш - 450 грамм (говяжий).
Лук - 2 штуки.
Масло оливковое - 2 Ст. Ложки.
Томатное пюре - 500 миллилитров.
Соль - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.
Масло сливочное - 30 грамм.
Мука - 40 грамм.
Мускатный орех - 1/2 чайных ложки.
Молоко - 350 миллилитров.
Пармезан - 100 грамм.
Лазанья - 5 штук (листы).

Как приготовить "Лазанья Классическая с Мясом".
1. подготовьте необходимые продукты.

Атака.
На 100 грамм - 66. 857 ккал? Б/ж/у - 10. 72/1. 07/3?
Ингредиенты:
Куриное Филе - 600 г.
Молоко 1% - 1 л.
Специи - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
Куриное Филе моем, вытираем, солим, натираем любимыми приправами и мы оставляем на пол часа в холодильнике. В кастрюлю вливаем молоко, доводим до кипения (кастрюлю лучше брать с толстыми стенками, чтоб она дольше держала тепло

На 100 грамм - 86. 05 ккал? Б/ж/у - 7. 18/3. 99/4. 94?
Атака.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Лимонный сок - 1 ст. л.
Цедра - 1 лимона.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Мармелад лимонный хотите? Очень вкусненький и сладенький.
Рецепт:
? 1. Мега лимон или 2-3 обычных лимона? 50 гр. Желатина.
150 мл. Воды.
? 150 гр. Эритритола и 20 мерных ложек фитпарада.
Аромик лимон.
Желатин замочить в 50 мл. Воды. С лимона снять цедру и очистить от косточек. Измельчить в блендере до состояния пюре.

30.03.2018 в 00:52

Рулет по дюкану.

От Людмилы Захаровой.
Атака 400 гр. Обезжиренного творога, 4 яйца, 2 ложки овсяных отрубей, сах. Зам по вкусу.
Соль, щепотка разрыхлителя.
Все взбила миксером. Выпекать в духовке 160 гр. 40 минут на антипригарном коврике

Атака.
Ингредиенты:
Филе куриное - 700 г.
Паприка сладкая (молотая) - 1 ст. л.
Желатин быстрорастворимый - 30 г.
Чеснок - 3-4 зубца.
Соль, перец черный молотый по вкусу.
Зелень измельченная.
Приготовление:

Атака.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей.
1 яйцо.
3 ст. л. кефира.
1-2 ст. л. жидкого творожка.
1 уп. крабовых палочек (порезать).
Немного сыра.
1 ч. л. разрыхлителя.
Соль и специи по вкусу.

Атака юля.
Мартынова "Ракель"? Они еще и без отрубей?
Идея ракель диас? Спасибо, Викуля?
Я немного внесла изменения и получились отличные блины! Для БЧ и атаки самое то! И не только?
Рецепт:
300 мл молока.
2 ст. л. псиллиума (шелуха).
2 ст. л. изолята (у меня протеин).
2 яйца.
1 ч. л. подсолнечного масла.
1 ч. л. разрыхителя.
Соль щепотка.
Сахзам по вкусу ( у меня сладкие).
Кипяток (у меня на глаз было, для разбавления теста в процессе).

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг - 3 дня.
При излишке веса 10-20 кг - 3-5 дней.
При излишке веса 20-30 кг - 5-7 дней.
При излишке веса 30 кг и более - 5-10 дней.

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций:

* почки, печень, а также телячий и говяжий язык.

Этап: атака чередование закрепление стабилизация лестница.
Солёный сыр к завтраку.
Ингредиенты:
- 0, 5 кг. Обезжиренного творога.
- 0, 5 ч. л. соды.
- 3 ст. л. обезжиренного молока (не сухого).
- 1 яйцо.
- Соль, травы по вкусу.
Способ приготовления:
Смешать все ингредиенты, можно немного венчиком взбить, но не круто. Поставить на водяную баню и периодически помешивать до получения однородной массы.

Творожная запеканка.
Ингредиенты:
- 300 гр творог 0%;.
- 3 яйца;.
- 150 гр бифидо (кефир) 1%;.
- 3 ст. Ложки овсяных отрубей;.
- 3 шт. стевия (сах. Зам. - Ваниль.
Способ приготовления:

- 500 гр свиной шейки.
- 300 гр шампиньонов.
- 1 большая луковица.
- 0, 5 стакана красного вина.
- 150 гр сыра.
- 1-2 Груши.
- Соль, перец.

Ингредиенты:
1. мясо нарезаем на продолговатые ломтики, отбиваем, солим, мы перчим. Лук нарезаем.
Полукольцами, грибы - пластинами, грушу - небольшими кусочками. Сыр нарезаем полосочками толщиной 0, 5*0, 5 см.

Первый этап (атака).

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг - 3 дня.

При излишке веса 10-20 кг - 3-5 дней.

При излишке веса 20-30 кг - 5-7 дней.

При излишке веса 30 кг и более - 5-10 дней.

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций:

л. молотых овсяных отрубей 1 ст. л. молотых пшеничных отрубей 1 ч. л. обезжиренного какао 1 ч. л. разрыхлителя сахарозаменитель крем творожный: мягкий творог 0% ванилин цедра и сок лимона по вкусу сахарозаменитель яйцо взбить с сыпучим сахарозаменителем до густой пены. Добавить отруби, разрыхлитель, какао и перемешать. Выпекать в духовке в силиконовой форме или в любой другой, но на бумаге для выпекания. Смешать все ингредиенты для крема и поставить в холодильник охлаждаться

Творога.
200 мл. Кефира.
2 яйца.
1 пакетик ванилина.
1 пакетик разрыхлителя (10 гр. 5 таблеток подсластителя.
Все ингредиенты хорошо перемешать и выложить в форму для выпекания. Выпекать 50 минут при 160 градусах

Серебро - самый загадочный из драгоценных металлов. Его называют металлом луны и ночи, в противовес принадлежащему солнцу золоту. Золото всегда ценилось дороже серебра, но именно из серебра делались амулеты, талисманы, ритуальная посуда и другие принадлежности культа. Золото - металл этого мира, серебро - иного, потустороннего

14.03.2018 в 13:25

Ролл с рыбой.

Очень освежающая и легкая закуска. Атака.
Катя кротова.
Пара средних огурцов, творог зернистый плотный пачка (у меня простоквашино 210 гр. ), 2-3 ст. л. мягкого творожка, желатин 20 гр, укроп, специи по вкусу, малосольная рыбка.

14.03.2018 в 13:24

Anita Nov. Атака.

Для коржа:
- 2 ст ложки овсяных отрубей.
- 2 ст ложки пшеничных отрубей, - 1 ст л какао бездоп.
- 1 ч л разрыхлителя.
- 1 яйцо.
-2-3 ст л молока 0. 5-1. 5 ( должна получится жиденькая масса).
- Сахзам.
- Аромик шоколад.
Распределить по лотку поставить в микроволновку на 3 минуты. Должен получится корж.
Крем:
- 1 пачка творога ( 400 гр) обезжиренного.
- сах. Зам по вкусу.
- 2 ч. л. жалатина.
- 3 ст. Ложки сиропа черное море.