Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Евгения ларькина.
Атака.
Итого на 100 грамм 118 ккал.
Б/ж/у 15. 4 / 5. 4 / 2. 1.
500. гр Куриного или индюшиного фарша.
200 гр нежирного творога.
1 луковица - перекрутить через мясорубку.
Маленький пучок зелени укропа и петрушки.
Соль и перец по вкусу.
Яиц не надо.

На 100 грамм - 103. 48 ккал. Б/ж/у - 18. 22/1. 7/2. 12.
Атака.
Ингредиенты:
Куриное Филе 600 г.
Йогурт натуральный 200 мл.
Карри 20 г.
Соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Разогреть духовку. Смешать йогурт с солью, перцем и Карри. В приготовленный маринад положить куриное Филе, поставить мариноваться в прохладное место около часа. Запекать в духовке 20 минут, поливая во время жарки маринадом 1-2 раза

Белки * жиры * углеводы * килокалории на 100 гр ~13. 66*9. 9*5. 41*167. 54. Атака.
Корж:
1, 5 ст. л. овсяных отрубей.
1, 5 ст. л. пшеничных отрубей.
250 гр творога 0%.
2 желтка.
2 яйца.
1 ч. л. разрыхлителя.
Щепотка ванили.
3 ст. л. горячего молока со стевиозидом (по вкусу).
Все хорошо смешать. Белки предварительно взбить и добавить в общ. Массу. Все в форму и разогретую духовку. Выпекать при 170-180\xB0 до готовности.
Крем:

700 г рыбного Филе.
2 ст. л. овсяных отрубей.
1 яйцо.
Для начинки:
2 вареных яйца.
1 большая луковица.
Зелень (укроп, петрушка).
Соль, перец.
Приготовить рыбный фарш, добавить соль, перец, яйцо и перемешать. Овсяные отруби добавить. Лишь в том случае, если смесь получилась очень крутой, добавить 50 мл воды и перемешать. Лук мелко порезать и обжарить на 1 ч. л. масла

Атака.

Форель 100 гр.
Творог мягкий 0% 150 гр.
Творог жидкий 0% 3 ст л.
Зелень, соль по вкусу, кунжут, соевый соус без сахара.
Нори 1 лист.
Мы смешиваем все ингредиенты, кроме нори, кунжута и соевого соуса. В однородную массу. Завернуть в нори, посыпать кунжутом

Этот рецепт хлеба по дюкану считается классическим. Для его приготовления используйте смесь овсяных и пшеничных отрубей (2 ст. л. и 1 ст. л. соответственно. Также потребуются молоко (3 ст. л. ), сухие дрожжи (10 г) и яйцо.

На 100 гр - 109 ккал белки - 18 жиры - 2. 3 углеводы - 3.
Ингредиенты:
500 г куриного Филе.
1 большая луковица.
2 зубчика чеснока.
1 перчик Чили.
50 г нежирного сыра.
2-3 ст. л. томатной пасты.
1/3 Пучка петрушки.
Сушеного базилика, острая паприка, черный перец, соль.
Приготовление:

Итого на 100 грамм 115 ккал.
Б/ж/у 22. 9 / 1. 5 / 2. 7.
Ингредиенты:
- 150 мл крепкого кофе.
- 150 мл молока.
- Щепотка корицы.
- 1/2 Пакетика желатина.
- Свежая мята.
Приготовление:
1 сварите кофе ( в расчете 3 ч. ложки с верхом кофе на 150 мл воды), 2) как только немного остынет, растворите в нем желатин.

Вам понадобится: говяжий фарш 700 гр, 2 яйца в начинку и 1 яйцо в фарш, пол луковицы, соль, перец по вкусу, 2 ст ложки молока! Фарш перемешать с указанными индигриентами и выложить в силиконовую форму, не забыв в середину поместить вареные яйца в роли начинки запекать 60 минут при температуре 200 градусов

Фото: Анна Амелина атака.
Фото рецепта родное.
Творог зерновой 0% - 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Молотые овсяные отруби - 2 ст. л. с Горкой.
Клейковина - 2 ст. л.
Соль - щепотка.
Сахзам - немного.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Масло растительное (любое) - 1 ч. л.

Мука из размолотых отрубей - 2 ст. Ложки;.
Йогурт маложирный - 2 ст. Ложки;.
Яйца - 4 шт. минус 2 желтка ( рекомендация доктора дюкана 2 желтка в день);.
Зелёный лук;.
Соль;.
Сода пищевая;.
Уксус.
Сначала мы приготовим начинку. Сварим круто два яйца, из одного удалим желток.
Нарежем зелёного лука в примерной пропорции 1/1 с нарезанными яйцами.
Соединим и бережно перемешаем, избегая получения однородной массы!

Атака.
250 г куриного фарша.
1 среднее яйцо.
2 ст. л. нарезанной моркови.
1/4 Чашки нарезанного кориандра.
2 ч л овсяных овсяных отрубей (можно молотых).
1/2 Чайной ложки чесночного порошка.
1/2 Чайной ложки молотого белого перца.
Соль по вкусу.
В большой миске, собрать вместе все ингредиенты и хорошо перемешать.
Жарить на антипригарной сковороде на среднем огне.

Атака.
Вам потребуется:
Отруби пшеничные - 4 ст. Лож.
Отруби овсяные - 4 ст. Лож.
Яичные желтки - 4 шт.
Творог нежирный - 4 ст. Лож.
Сироп (без сахара) кленовый - 1 ст. Лож.
Разрыхлитель для выпечки - 1 чайная ложка.
Рецепт:

дд Атака.

1 ст. л. молотых овсяных отрубей.
1 ст. л. пшеничных отрубей, 1 яйцо, 1 ст. л. жидкого (мягкого) обезжиренного творога, 2 ст. л. кефира или биойогурта без добавок, 1 ч. л. разрыхлителя или соды, соль, специи по вкусу. Смешиваем сухие компоненты, добавляем кефир, яйцо взбиваем с щепоткой соли, соединяем с остальными ингредиентами и быстро перемешиваем мы выпекаем в микроволновке на 800 вт 5 минут. Чем меньше (уже) будет форма для выпечки, тем выше поднимется хлеб

дд Атака.

Корж на основе печенья из корицы ( 2 яйца взбиваю в крепкую пену с сахзамом, корицей, молотым имбирем и ароматизатором "Шоколад", в силиконовую форму и в сильноразогретую духовку на 10 минут.

Атака.
Черствый ДД хлеб, натуральный тофу, обезжиренное какао, изолят с апельсиновым вкусом, сах. Зам, ванилин.
Все тщательно перемешать в блендере, сформировать конфеты посыпать измельченной цедрой лимона или какао

20 капель ванильного экстракта.
2 столовые ложки овсяных отрубей.

Разогреть духовку до 180c. Смешайте яичные желтки, подсластитель, ваниль и овсяные отруби.
Взбить яичные белки до пик и осторожно введите в смесь из отрубей, затем вылейте в плоскую форму для выпечки.

дд Атака.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;.
Молоко 1% жирности - 100 г;.
Сахзам по вкусу.
Желатин пищевой - 15 г;.
Какао - порошок обезжиренный - 50 г;.

Способ приготовления:

Атака.
Сначала готовим соус: берем кефир 0, 5% жирности, добавляем в него 2 зубчика чеснока пропущенного через чесночницу, мы добавляем зелень по вкусу (я беру кинзу и укроп), соль, перец по вкусу! Заливаем этим соусом бедрышки и оставляем мариноваться 1 час!

Тортик - мини.
У меня форма силиконовая (под кулич 12, 5 см в диаметре).
Корж:
1, 5 ст. л овс. Отрубей.
1 ст. л пшеничных отрубей.
1 ч. л разрыхлителя.
100 гр кефира.
1 яйцо.
Сахарзам (у меня милфорд 1/3 колпачка).
Пачку ванилина разделила между коржом и кремом, "на Глаз".
Все, без затей, смешала и поставила в духовку при 180 гр мин на 20. Готовность "до Сухой Палочки".

Последние обновления на сайте:

1. Интересное исследование попалось.
2. Одна из ведущих христианских молитв.
3. Детокс - смузи на каждый день недели!
4. Стрижка для полного лица: как выбрать идеальную прическу
5. Стрижка на полное лицо: как она меняет ваш образ
6. Модные короткие стрижки для полных: как выбрать идеальный стиль
7. Идеальные стрижки для полных и круглых лиц: советы и рекомендации
8. Мода 2025: Лучшие стрижки для круглого лица
9. Как стрижка преображает полное лицо: советы и рекомендации
10. Пиксибоб для полного лица: идеальная стрижка для женщин после 40
11. Какие современные места отдыха в Воронеже можно посоветовать молодежи
12. История Читы: от основания до современности
13. Какие архитектурные стили представлены в зданиях Москвы
14. Эффективно и безопасно: чем отмыть голову от краски для волос
15. Можно ли на диете есть макароны?
16. Как эффективно отмыть краску для волос с рук: лучшие советы и средства
17. Чем и как смыть краску для волос с кожи в домашних условиях
18. Как сделать красивые брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
19. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
20. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
21. Как красить брови дома: 9 техник для естественного вида
22. Как сделать брови дома: пошаговое видео-руководство
23. Секреты идеальных бровей: как создать архитектуру в домашних условиях
24. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
25. Как быстро восстановиться после вывиха плеча: полное руководство по реабилитации
26. Эффективные методы восстановления плечевого сустава после травмы
27. Откройте для себя секрет эффективного похудения с жидким каштаном!
28. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
29. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
30. Натуральные методы борьбы с остеопорозом: эффективные народные средства
31. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
32. What significant historical events shaped Ufa
33. Нет никаких секретов красоты и стройности, хорошего заработка, хорошего здоровья, красивых волос и гладкой кожи.
34. Отличный способ поддержания здоровья суставов: как правильно принимать желатин
35. Когда переборщил с сыром и маслом и сам превратился в сыр.
36. Хочу вам кое в чем признаться.
37. Неожиданные боли после эндопротезирования: причины и способы устранения
38. Проблемы после замены коленного сустава: почему я все еще хромаю
39. Повышение качества жизни после эндопротезирования: как справиться с хромотой
40. Хронический стресс эффективность правильного питания снижает.
41. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
42. Начали с похудения живота закончили отношениями с родителями.
43. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
44. Горячие колени и суставы: причины и методы лечения
45. 24 яичных масок для волос в домашних условиях: как сделать их и что для этого нужно
46. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
47. Уход за кожей летом: особенности ухода за разными типами кожи и рекомендации врачей клиники в Санкт-Петербурге
48. 10 правил ухода за проблемной кожей лица. Как ухаживать за проблемной кожей?
49. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!
50. Угол вертикального соответствия тазобедренных суставов. Показания к проведению рентгена тазобедренного сустава