Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

правильная диета

Добавь себе на стену!

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. морепродукты с овощами.

Пропускать растяжку.
Регулярное пренебрежение растяжкой после тренировки повышает риск получения травмы во время занятий. К тому же, растяжка помогает улучшить кровообращение и разгоняет молочную кислоту, которая приводит к крепатуре после активной физической нагрузки.

Перебарщивать со спортивными напитками.

Так хочется употреблять вредные продукты, ничего не делать и при этом терять ненавистные килограммы. Но секрет похудания и хорошей формы, как всегда прост: правильное питание, массаж и спортивные нагрузки. Безусловно, массаж является самым приятным способом скинуть лишние килограммы. Многие девушки думают, что похудеть можно так легко. Безусловно, это заблуждения. Необходимо совместить правильное питание и массаж, чтобы процедура действительно возымела эффект.

Ингредиенты:

1 яйцо.
150 гр груши.
150 гр яблока.
100 гр банана.
40 гр фиников.
1/3 Ч. л агар-агара.
100 гр тонкого лаваша.
Приготовление:

Очищаем от кожуры банан, яблоко и грушу, мы нарезаем кубиком вместе с финикам. Раскатываем лаваш, выкладываем фрукты на всю поверхность, оставляя пустым только один край. Посыпаем агар-агаром, чтобы выделившийся сок застыл. Сворачиваем рулет, смазываем яйцом в месте скрепления лаваша и сверху. Выпекаем 15 минут при 180 с

Во сне организм восстанавливает силы, но в зависимости от позы можно избавится от различного вида дискомфорта в теле! Смотрим и мы выбираем позу для себя!

1. как похудеть в объёме талии.
Чтобы похудеть в объемах просто и без существенных ограничений, нужно выполнять специальные упражнения, а также выбрать наиболее подходящую диету. Для этих целей лучше всего включить в рацион овощи и фрукты, т. к. они легко перевариваются и быстро утоляют голод. От мяса в данном случае лучше отказаться: оно намного тяжелее для желудка.

2. как похудеть в объёме живота.

Авокадо - очень полезный фрукт. Он благоприятное воздействие на многие органы человеческого организма оказывает.

Авокадо содержит достаточно белка, чтобы полностью заменить мясо и сыр в ежедневном рационе.

Авокадо концентрирует память, тонизирует нервную систему и психику, повышает устойчивость к стрессу.

Придерживайтесь этих простых правил, и получите отличный результат.

Профессиональные парикмахеры и стилисты подходят к сушке очень трепетно. Во многом именно благодаря этому после салонной укладки волосы выглядят такими блестящими и ухоженными.

Большинство людей стараются высушить волосы в максимально короткие сроки и при этом забывают, что основная цель ухода за волосами - поддерживать их здоровыми.

Задержитесь в каждом положении 10 сек, сделайте по 2-3 повтора каждого упражнения

Мы помним главное правило - не есть после 18. 00 ( если вы ложитесь спать в 22. 00. варианты полезных ужинов:
1. куриное Филе, приготовленное на гриле (замочите Филе в лимонном соке со специями. Подавайте с овощным салатом.

2. омлет из смеси яиц и молока, по желанию добавьте несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.

3. треска, приготовленная на пару. В качестве гарнира - гавайская смесь из риса и овощей.

4. отваренный рис с креветками и овощами.

Как лечат простуду в Индии.
1. самым популярным средством от простуды в Индии является куркума. Процедура очень проста: порошок нагревается на сковородке, и вы вдыхаете его ароматные пары. Повторять это действие можно каждую пару часов.
Лишь в том случае, если воспалено горло, из куркумы делают полоскание: две щепотки пряности и две щепотки соли (желательно морской) на стакан воды. Недуг проходит через день - два.

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда.
2. съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей.
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин.
5. пол-литра кефира с жирностью 1%.

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами.
2. два больших яблока.
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей.
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут.

Итого на 100 грамм 89 ккал.
Б/ж/у 11. 8 / 2. 2 / 5. 5 .
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г.
Йогурт натуральный - 100 г.
Орехи - 30 г.
Фрукты, ягоды - 100 г (у нас брусника).
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

2. не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
4. колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. чем глубже присели - (а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, ( грубо говоря) тем лучше.
6. не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. приседаем - упор на пятку ( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали.
8. приседаем медленно, внизу делам паузу.

Сохрани себе и постоянно напоминай!

Нехватка сна.
Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который ускоряет обмен веществ. Также крепкий сон способствует обновлению клеток мозга, что тоже улучшает метаболизм. Доказано, что люди, которые недосыпают, более склонны к лишнему весу.

Нехватка калорий.
Получая менее 1200 калорий в сутки, наш организм начинает усиленно "Запасаться" ими, замедляя процесс их сжигания.

Нехватка жидкости.

Всё это время ты котлеты не правильно готовила!
Проверь себя! А вы как готовили?

Прочитав эту статью, вы научитесь жарить такие вкусные котлеты, что вам позавидует любой шеф-повар! Почему у одних хозяек котлеты получаются нежными и сочными, а у других подгоревшими и сухими? Все дело в том, что первые знают и применяют на практике несколько крайне важных секретов приготовления вкусных котлет, которыми я с вами с удовольствием поделюсь.

Секрет роскошного комнатного цветника прост: растения нужно хорошо подкармливать, иначе не дождаться ни пышной листвы, ни хорошего цветения. Жесткая "Диета", когда растение длительное время испытывает нехватку питательных веществ, обычно приводит к заболеванию - ведь сил для сопротивления у растения нет. Но как правильно составить меню для зеленых питомцев, учитывая их разные вкусы?

Это просто мечта.
Сырный суп по-французски с чесночными гренками.
Вам понадобятся:
- Куриное Филе - 400 г.
- Мягкий плавленый сыр - 200 г.
- Картофель - 3 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Соль, молотый перец, душистый перец - по вкусу.
- Растительное масло - 2 ст. л.
- Лавровый лист - 3 шт.
- Свежая зелень по вкусу.
- Для гренок - багет (или любой другой хлеб), чеснок, оливковое масло.
Как приготовить: