Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Фарш куриный 300 гр.
Фарш говяжий 300 гр.
4 ст л. овсяных отрубей.
100 мл молока 0, 5%.
2 яйца.
Соль, специи.
Отруби залить молоком и оставить на 20 минут для набухания. Смешать все ингредиенты и выложить ложкой в силиконовые формы. Мы печем в разогретой до 180 градусов духовке 40-45 минут. У меня получилось 6 кексиков. Очень нежные получились и тающие во рту

Атака.
Для теста:
130-150 Мл теплого кефира, 1 ч. л. псиллиума в порошке, 1 ч. л. дрожжей, 200 г творога, 0, 5 ч. л. разрыхлителя, 1 яйцо, 1 ч. л. подсолнечного масла, соль, чуть сахзама, 1 ст. л. клейковины, 2 ст. л. с Горкой изолята.
Для начинки:
1 лук, банка сайры, соль, сахзам.
Кефир, псилиум и дрожжи смешиваем и мы ставим в тепло минут на 15.
Взбиваем творог, яйцо и кефир с псилиумом и дрожжами миксером, добавляем.

24.04.2020 в 16:27

Alina Coleman. Атака.

Кексики с корицей.
(Делала для атаки, норма отрубей на 2 дня).
3 ст. л. овсяных отрубей.
2 шт. яйца.
0, 5 ч. л. разрыхлителя.
1 кофейная ложка олив. Масла.
Щепотка соды.
1 ст. л. молока 1%.
1 ч. л. корицы.

дд Атака.

Ингредиенты:

1 большая куриная грудка;.
150 гр творога;.
Укроп, зелёный лук по вкусу;.
1 зубчик чеснока;.
Соль по вкусу.

Приготовление:

Отделяем куриное мясо от кости, отбиваем, мы солим с двух сторон. В творог добавляем мелко нарубленную зелень, перемешиваем. Получившуюся массу распределяем по всей поверхности мяса. Заворачиваем рулетики и выкладываем в форму для запекания. Запекаем при температуре 190 с 30 мин

Атака.
Грудка без кости и кожи, 1 отварное яйцо, 1 крабовая палочка, укроп, зеленый лук, 2 зубчика чеснока, кефир или йогурт 0% - несколько ложек.
1 грудку отбить, посолить, поперчить.
2 положить на пергамент и выложить на одну половину измельченный укроп и лук + крабовую палочку. На вторую половину кусочки яйца отварного.
3 выдавить сверху чеснок и смазать йогуртом или кефиром.

дд Атака.

На 100 г: 128. 66. Ккал б/ж/у - 22. 54/3. 93/0. 8.

Ингредиенты:

Куриная грудка - 1 шт.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль - 1 щепотка.
Перец - 1 щепотка.
Чеснок - 1 зубчик.
Орегано - 1 щепотка.
Паприка - 1 щепотка.

Приготовление:

Фото - Елена сорокотяга.
Для желе:
1 стакан чая каркаде аромик клубника.
1 стакан воды зеленый краситель аромик миндаль.
1 стакан воды синий краситель аромик крем сода.
1 стакан уже разведенного сиропа манго.
В каждый стакан по 1 чайной ложке желатина, желе делаем как обычно, греем до полного растворения, не кипятим, разливаем в контейнеры, даем застыть мы режем на мелкие кубики (желе можно делать абсолютно любое на ваш вкус и настроение).
Для суфле:

С атаки атака.
Шайба сухого творога разрешенной жирности.
1 яйцо.
Соль.
0, 5 чл соды.
Чеснок 3 зубчика.
Масло растительное по норме этапа.
Как мы делаем:
В миску кладем творог, соду, яйцо, выдавливаем чеснок, наливаем масло и солим. Долго и меланхолично взбиваем все блендером ( погружным) до консистенции крема. Пробуем, если мало соли - досаливаем. Можем добавить специи. Перекладываем в пластиковый контейнер и ставим в микру на 1 мин + 1 мин. В промежутке мешаем

На 100 грамм - 110. 26. Ккал б/ж/у - 12. 85/1. 4/11. 73.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный 600 г.
Черника 150 г.
Яйцо куриное 2 штуки.
Крупа манная 5 ст. Ложек.
Стевия по вкусу.
Приготовление:
1. желтки растереть миксером со стевией и ванилью добела.
2. добавить творог и взбить до однородности.
3. всыпать манку и подмешать чернику.
4. белки взбить и ввести в массу.

Нам понадобится на 4 порции:
1 кг куриных грудок.
1 лайм.
5 зубчиков чеснока.
Кусок свежего имбиря.
10 столовых ложек соевого соуса.
10 столовых ложек воды.
Перец, соль по вкусу (помните, что соевый соус и так соленый.

Атака.
1 яйцо.
1, 5-2 ст. л овс. Отрубей смолотых в муку.
Сахзам.
1/3 Ч. л разрыхлителя.
Ванилин.
1 ст. л воды.
Овсяные отруби смешать с водой и желтком, белки взбить до пиков, все аккуратно соединить добавить разрыхлитель и ванилин.

Пирог.
1. 5 ст л овсяных отрубей (в муку).
300 гр творога.
2 яйца.
Сахзам по вкусу.
Все смешать в блендере.
Выпекать в силиконовой форме около часа при 180*с, дать остыть в духовке.
Сгущенка.
1 л молока.
СЗ По вкусу.
Аромик 5 капель.

Атака.
Мягкий творог 0%.
Слабосоленая красная рыба (сёмга. Форель), лимон, укроп.
Огурец. Для атаки мы заменяем на пару корнишончиков.
Соль, специи по вкусу.
Режем не мелко, но и не крупно укропчик. Натираем цедру лимона. Все смешиваем с творогом. Добавляем чуть сока лимона. Перемешиваем. Огурчик (корнишоны) режем на полоски. Начинка готова.

Атака.
400 гр мягкого творожка 0 - 0. 5% жирности.
1. 5 столовых ложки какао 0 - 2% жирности.
3 яичных белка.
10 гр порошкового желатина.
200 мл молока 0 - 0. 5% жирности.
Сахарозаменитель (брала фитпарад номер 7 - 7 мерных ложечек, желатин немного забирает сладость, поэтому нужно пробовать на вкус).
Желатин высыпать в стакан молока, дать ему настояться, я оставляю на полчаса.
Творожок смешиваем с какао, мы добавляем 5 мерных ложечек фитпарада.

Наслаждаемся всей семьёй!
Это прocто необычный и вкуснейший рецепт, очееень уж он всей cемье полюбился!
Хорошо идёт и как закуска на все торжества. Мы рекомендуем!
Ингредиенты для этого вкусного и простого блюда:
1 кг капусты.
1 кг моркови.
1 кг лука.
1 кг болг. Перца.
1 кг помидоров.
1 кг огурцов.
5 ч. л. соли.
5 ст. л. сахара.
1 ст. Раст. Масла.
1 ст. Уксуса 9%.

Атака.
Панна котта: 150 мл молока.
180 г мягкого обезжиренного творога.
Сахзам 10 - 15 таб.
1 яйцо.
1, 5 ст. л. желатина.
По 2 ст. л. сиропа "Черное Море" манго и черника+ пищевой краситель (голубой).
Приготовление:
Развести желатин в 2 ст. л. воды и оставить.
Набухать. Молоко налить в маленькую кастрюлю, сахарозаменитель, довести до кипения, снять с огня.

Атака.
Виктория казанцева.
Для бездоповых они весьма неплохие получились, что-то между ириской, трюфелем и пироженкой "Картошка". Их очень много и они совсем не тают.
Итак: 1 пачку творога в прямоугольной пачке разминаем с хорошей щепоткой соды, пару минут ждем, мы добавляем 1 яйцо, 1 ст. л. изолята, 0, 5 ст. л. какао (бездоповое! 0-2% Жирности), сахзам, аромики по вкусу, у меня "Шоколад" и "фундук" (не переборщите, аромики в твороге могут горчить

Атака.
4 ст. л овсяных отрубей.
3 ст. л пшеничных отрубей.
150 мл молока 1, 5%.
1 ч. л разрыхлителя.
1 ч. л сахзама в порошке.
2 яйца.
3 ст. л кефира биобаланс 0%.
100 г мягкого творога 0%.
2 ст. л изолята соевого.
Специи, щепотка соли.
Подогреть в микроволновке молоко, затем добавить в него разрыхлитель и сахзам. В миске разбить 2 яйца, чуть взбить, добавить кефир, творог, взбить блендером.

Запеканка - ватрушка. Очень нежно и вкусно. С атаки. Я на один из серых делала бч. Можно увеличить пропорции, думаю, хуже не будет.
Соу, нам надо:
Для коржа:
1, 5 ст. л ОО.
1 ст. л изолята.
2 яйца.
3 ст. л мягкого творога.
50 мл молока.
Сахзам, ваниль по вкусу.
Сода.
Сырный крем:
1 пачка обычного сухого творога.
2 яйца.
200 г мягкого творожка.
Сахзам, ваниль по вкусу.
Как:

Сушки (нереально вкусные. Сама не ожидала.
По норме отрубей на 1 день, можно с атаки.
2 ст. л. овсяных отрубей (в оригинальном рецепте обычные, но я брала муку из ОО. Мне кажется так нежнее.
1 ст. л. пшеничные отрубио (обычные, не молотые).
1 яйцо.
1 ч. л. растительного масла.
2-3 ст. л. клейковины.
Соль.
Сахзам.
Ваниль.
Обвалять сушки можно в кунжуте или семенах чиа. Внимание! Только в том случае, если есть желание, их можно сделать солеными.