Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

дд Атака.

4 яйца.
1 щепотка соли.
1/2 л обезжиренного молока.
1 стручок ванили.
2 ч. л. порошкового сахарозаменителя.

Разбейте 4 яйца и отделите белки от желтков (оставьте желтки для заварного крема. Добавьте к белкам щепотку соли и взбейте их в густую пену. При помощи 2 столовых ложек сформируйте шарики из белковой массы и выложите в форму для микроволновки, оставляя между ними равномерные промежутки.

1 стакан молока "Савушкин Продукт" 0%, 6-8 таб сахарозаменителя, ванилин.

Белки отделить от желтков, добавить ванилин, сахарозаменитель и взбить в очень крепкую пену. Затем добавить творожок и молоко, хорошенько перемешать.
В самом конце ввести желтки, перемешать и вылить в форму.
Поставить смесь в морозилку.
Далее смесь необходимо вынимать каждые 10-20 минут и перемешивать венчиком или миксером, а потом по мере затвердевания - вилкой. Через 2 часа мороженое готово.

Ложка творожка мягкого 0%, 2 ст. Ложки овсяных отрубей, 2 ст. Ложки пшеничных отрубей, 100 гр кефира 0%, 2 чайные ложки разрыхлителя (можно и без него), сахзам.

Мы смешиваем в одной ёмкости 2 желтка, 4 ст. Ложки перемолотых отрубей, 1 ст. Ложку творожка, 100 гр кефира, 2 чайные ложки разрыхлителя, сахзам по вкусу.

В другой ёмкости взбиваем 2 белка до пены.

дд Атака.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке

дд Атака.

Ингредиенты:

Филе минтая 400 г.
Лимон 1 шт.
Соль, перец, специи для рыбы по вкусу.

Приготовление:

1. включите духовку нагреваться на 200 градусов.
2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно сухим быть.
3. приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам.
4. Филе выложите в центр фольги.
5. посыпьте рыбу специями, солью, перцем.
6. лимон нарежьте кружочками и положите сверху.

Овсяные отруби 2 ст. л.
Жидкий сах зам 1 ст. л.
Йогурт.

Смешать отруби с сах замом, хорошо перемешать, убрать в микроволновку на 1, 5 минуты. Остудить. Подавать с йогуртом.

При желании можно добавить годжи, чиа и тд

дд Атака.

Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами.

Ингредиенты:

* 2 скумбрии.
* 1 луковица.
* 150 г натурального йогурта.
* сок 1/2 лимона.
* соль, специи по вкусу.

Приготовление:

Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.

Ингредиенты:
* 1, 5 стакана муки.
* 3 столовых ложки какао - порошка.
* 1 чайная ложка соды.
* щепотка соли.
* 1 стакан сахара.
* 1/4 стакана растительного масла.
* 1 стакан воды.
* 1/2 столовой ложки ванильного экстракта.
* 1 столовая ложка белого винного уксуса или лимонного сока.
* 1/4-1/2 чайной ложки растворимого кофе.
Приготовление:

Веганский шоколадный торт с ягодами.
Кусочек рая.

Этот торт 100% только из растительных продуктов сделан. Кушайте смело!

Время приготовления: 30 мин. + Охлаждение.
Порций: 6.

Вам потребуется:

- Грецкие орехи - 360 г.
- Какао - порошок - 60 г.
- Соль - 1/4 чайной ложки.
- Финики - 170 г.

Ингредиенты для глазури:
- Финики - 60 г.
- Нектар агавы - 60 мл.
- Авокадо - 120 г.
- Какао - порошок - 30 г.

Для начинки и украшения.

3 ст. л кефира о %.
2 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
Щепотка соли.
1 таблетка сах. Зама.

Сода две щепотки, погасить кефиром. Всё смешать в стеклянной миске, выпекать в микроволновой печи 5-7 минут

Ингредиенты:
Печень куриная или говяжья 400 г.
Луковица 1 шт.
Обезжиренный творог (мягкий) 1 пачка.
Соль, перец, специи - по вкусу.

Печенку порезать на кусочки, чуть смазать дно мультиварки оливковым маслом. Выложить на дно лук, обжарить на режиме выпечка в течение 5 минут, добавить печенку и примерно 5 минут тоже пообжаривать. Потом все посолить, положить мягкий обезжиренный творог и поставить на режим тушение на 45 минут

Для шариков:
500 г куриного Филе, 1 яйцо, 1 луковица, 1 ч. л. приправы Карри, соль.

Для соуса:
3 ст. л. томат-пасты.

Мы измельчаем в блендере Филе, нарезанное кусочками, с яйцом и луком.
Добавляем соль и специи. Убираем на час в холодильник.
Затем мокрыми руками формируем шарики и обжариваем на керамической сковородке без масла.
Томат-пасту разводим водой. Солим.
Складываем шарики в кастрюлю и заливаем получившимся томатным соусом.

Потребуется:
500 г обезжиренного творога, 0, 5 ст. Обезжиренного молока, 0, 5 ч. л. соды, соль по вкусу, укроп по вкусу.
У кати еще было сливочное масло, но на диете дюкан мы его не употребляем.

Творог растираем с содой, добавляем молоко и хорошо размешиваем блендером.
Подогреваем в кастрюльке на медленном огне, постоянно помешивая. Когда смесь начнет плавиться, добавляем соль и укроп.

Ингредиенты:

- 700 гр свинины.
- 100 гр булки.
- 0, 5 стакана молока.
- 1 луковица.
- 1 яйцо в фарш.
- 8 яиц в начинку.
- 150 гр сыра.
- Соль, перец, хмели - сунели, зелень.

Приготовление:

дд Атака.

- 3 ст. л. овсяных отрубей.
- 2 ст. л. обезжиренного творога 0%.
- 1 яйцо.
- 1 ст. л. предварительно вымоченных в воде и отжатых ягод годжи.
- Сахарозаменитель по вкусу.
- Разрыхлитель на кончике ножа.
- Ароматизатор по вкусу и по желанию.

Cмешать ингредиенты, выложить в силиконовую форму для маффинов по 1 ст. л. теста в каждую ячейку. Выпекать около 20 минут при температуре 200 градусов.

дд Атака.

Ингредиенты:
Разрыхлитель 1/2 ч. л.
Яйца 2.
Лимонная цедра 1.
Лимонный сок 1/2.
Мягкий обезжиренный творожок 2 пачки.
Овсяные отруби 6 ст. л.
Подсластитель по вкусу.
Пшеничные отруби 3 ст. л.

Разогреть духовку до 180c.
Смешайте все ингредиенты хорошо и разделите на 6 булочек (разложите все по силиконовым формочкам.
Выпекать 25-28 минут.
Достаньте кексы, дайте им немного остыть, подготовьте начинку.

Сахзам по вкусу.
Любой ароматизатор (пара капель).
Ванилин на кончике ножа.

Разогрейте духовку до 120 с. взбейте яичные белки в густую пену и постепенно добавляйте сахарозаменитель. Полученный крем положите в кондитерский мешок и выкладывайте на противень маленькими кучками. Поставьте духовку на 100 градусов и выпекайте 90 минут, присматривая за духовкой. Дать остыть в духовке полностью

дд Атака.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке

Ингредиенты:
3 яйца, сваренных вкрутую, 50 г постной куриной ветчины, 3 ст. л. мягкого творожка, 3 ст. л. биойогурта, 2 ч. л. горчицы, 2 ч. л. крошек от черствого хлеба дюкана (у меня однажды он сверху зачерствел, я натерла его на терке и ссыпала в баночку для специй), зелень укропа, соль, молотый черный перец по вкусу.
Мы разрезаем яйца пополам.
Вынимаем желтки и измельчаем в блендере с ветчиной, горчицей и половиной творожка.

В магазинах большой ассортимент мучных изделий, но ни одно из них не сравнится с домашней яичной лапшой. Делать ее можно вручную либо с применением специальной современной техники. Существует лапшерезка, на которой тесто раскатывается нужной толщины и производится аккуратная его нарезка.

Ингредиенты для яичной лапши:

3 яйца;.
0, 3 кг муки пшеничной высшего сорта;.
Щепотка соли.
Как приготовить домашнюю яичную лапшу?

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты диетадюкан. Тушеная капуста C.
2. И снова не про секс.
3. Что и как нужно делать и говорить, чтобы заговоры и обряды сработали!
4. 7 актрис, которые отличаются необыкновенной красотой по мнению россиян.
5. Как сбросить 5 кг без диет и изнуряющих тренировок.
6. Повреждение переднего или заднего рога медиального мениска: симптомы и методы лечения
7. Как современная архитектура Вологды сочетается с её историческим наследием
8. Полное лицо? 3 простых шага к идеальной стрижке
9. Как выбрать стрижку на полное лицо для тонких волос
10. Короткие стрижки для полного лица: тренды 2025 года
11. Первый раз так постриглась: Как стрижка изменила мою жизнь
12. Какие детские площадки и зоны отдыха есть в парках
13. Евгений Миронов: как женщины влияли на его судьбу
14. Почему Евгений Миронов до сих пор не женился: главные версии
15. "Я маму превзошла!
16. Анатомия коленного сустава: основные особенности строения
17. Как исполнить желание за семь дней.
18. 10 растений, которые принесут в ваш дом любовь.
19. Женщина обязана быть красивой.
20. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
21. Как эффективно отмыть краску для волос: лучшие методы
22. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
23. Как быстро и безопасно стереть краску для волос: лучшие методы
24. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: 8 эффективных методов
25. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
26. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
27. Как идеально скорректировать брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
28. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
29. Верни плечу здоровье: упражнения для восстановления после травм
30. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
31. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
32. Нет никаких секретов красоты и стройности, хорошего заработка, хорошего здоровья, красивых волос и гладкой кожи.
33. Простые советы по питанию: как правильно использовать пищевой желатин
34. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
35. Понимание боли после эндопротезирования суставов: причины и лечение
36. Понимание боли после эндопротезирования коленного сустава и пути ее устранения
37. Популярный набор от компании NL для похудения:
38. Разгрузка после НГ.
39. Боли косточки пальцев рук: причины и методы лечения
40. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: подбор и применение
41. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
42. Итоги года 2024.
43. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
44. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
45. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации
46. Жжение в ноге от колена до лодышки: причины и лечение
47. Сильно горят колени без боли: причины и лечение
48. Перелом шейки бедра в пожилом возрасте. Причины и симптомы
49. Два дня и - зима.
50. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей