Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Нам понадобится на 4 порции:
1 кг куриных грудок.
1 лайм.
5 зубчиков чеснока.
Кусок свежего имбиря.
10 столовых ложек соевого соуса.
10 столовых ложек воды.
Перец, соль по вкусу (помните, что соевый соус и так соленый.

Атака.
2 стакана молока 0% или 1% жирности.
Два сырых яичных желтка.
Подсластитель стевия, или фитпарад, или сироп агавы, или пара таблеток сахарзама.
Пара крупинок соли.
Стручок ванили.
Приготовление ванильного мороженого.
В миске немного взбить желтки, даже просто хорошо перемешать, с добавлением соли и подсластителя (если это не таблетки.

Котлетки атака.
Нам понадобится:
Одна банка тунца в собственном соку.
Два яйца.
1 перчик Чили.
Кубик свежего имбиря или щепотка порошка имбиря.
Зубчик чеснока.
Зеленый лук, петрушка и любая зелень, которая вам нравится.
Обязательно слейте всю жидкость из консервы. Рыбное Филе должно быть абсолютно сухим.
Добавьте к рыбе: нарезанные перчик Чили, имбирь, чеснок и травы.
Взбейте два яйца вилкой и влейте в готовую смесь.

Сардельки из филе индейки и курицы.
Филе + 1 луковица+ соль+ специи+ 1 яйцо+ 100 мл молока с разведенной 0, 5 ч. л. ксантановой камеди. Все измельчить блендером до пастообразного состояния, сформировать сардельки, завернуть в пищевую пленку. Готовые сардельки отварить в кипящей воде и обжарить на норме масла

Ингредиенты:

Фарш - 500 г.
Белый хлеб - 150 г.
Молоко - 2 стак.
Твердый сыр - 120 г.
Соль - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.
Растительное масло - для жарки.
Панировочные сухари - по вкусу.

Приготовление:

1. замочите хлеб в молоке.

Ксенья Боровик.
Атака.
6 ст. л. овсяных отрубей + 1 упаковка сухого творога+ 1 пакетик разрыхлителя+ 1 яйцо+ соль+ по желанию специи - все тщательно перемешать, сформировать булочки и отправить в духовку 200 гр. Минут на 30. Внимание! Только в том случае, если сверху не зарумянились можно перевернуть

Атака.
Яйцо - 2 шт.
Овсяные отруби (смолоть в муку) - 4 ст. л.
Пшеничные отруби (смолоть в муку) - 2 ст. л.
Кефир до 1, 5% - 50 мл.
Творог обезжиренный (мягкий) - 60 г.
Дрожжи - 5 г.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Сахарозаменитель - 1 шт.
Соль - по вкусу.
Специи - по вкусу.
Для начала мы смешаем все сыпучие ингредиенты. Отруби в муку перемалываем.
Теперь вмешаем все остальные ингредиенты. И оставим минут на 30-40 в теплом месте, чтобы дрожжи начали свою работу.

Атака.
Яйцо (вареный желток) - 1 шт.
Горчица - 1 ч. л.
Йогурт обезжиренный - 200-250 г.
Соль - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.
Яичный желток с горчицей смешать.
Как только масса станет однородной, добавлять постепенно (как это делается с маслом при приготовлении обычного майонеза) йогурт или жидкий творожок. Приятного аппетита

Атака.
Ингредиенты? 1. Кг куриного Филе, ? 25 г. желатина, ? 2 зубчика чеснока, ? Соль, ? Паприка, ? Чёрный молотый перец, ? Сухие травы.
Приготовление:
1. Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке.
2. все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности), сформировав брусок.
3. положить в воду и варить 1 час.
4. слить воду и дать остыть до комнатной температуры.

Куриная грудка - 1 шт.
Оливковое масло - 1 чайная ложка.
Специи: прованские травы, сухой чеснок. Карри, чабер (тимьян), соль, перец красный, черный.

Приготовление:

Куриную грудку порезать на средние полоски.
Приготовить маринад из оливкового масла - 1 чайная ложка, специй: прованские травы, сухой чеснок. Карри, чабер (тимьян. Соль, перец красный, черный.
Выложить курицу в маринад и хорошо перемешать. Поставить мариноваться на 30 мин в холодильник.

Масса постоятьмин должна. 10-. Готовила в духовке в мешочке из фольги - 30 мин на 300. Чуть соли с соусом из творога и зелени

Соль атака.
Мы перевязываем кусок нашей говядины кулинарным шпагатом (у меня обычные нитки. Раскаляем сковороду, смазываем каплей масла, обжариваем мясо со всех сторон до зажаристой корочки, не более 3-х минут с каждой стороны. После обжарки - солим.
Кладем кусок на противень и отправляем в духовку на 20 минут при 200 градусах. Достаем, заворачиваем в фольгу и оставляем ещё на 20 минут остывать. Я положила остывать в выключенную духовку.

- Куриные бедрышки.
- Нежирная говядина или телятина.
- Желатин.
- Специи по вкусу.
- Стержень (на ваш выбор либо крабовая палочка, или свежая морковь, или отварное яйцо. Как видно на фото у меня - крабовая палочка.

4 шт. яичный белок.
1 ст. л. сахзам (можно немного меньше).
Сок 1/4 лимона (по вкусу).
20 гр. желатин.

1, 5-2 ст. л. какао обезжир.
2 ст. Молоко 1%.
Сахзам по вкусу.
10 гр. желатин.

Белки взбить до густой пены, добавить сахзам, перетертый в пудру, аккуратно влить сок лимона. Желатин предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая.

Ингредиенты:
Яйца 4 шт.
Творожок (обезжиренный) упаковка в 250 г.
Сахзам 10 таб.
Ванилин 3 щипотки.
Разрыхлитель 1 чайная ложка.

Яичные белки до пены взбейте.
Смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилин, и 1/2 упаковки творога. Осторожно ввести белки в смесь с желтками.
Положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут при 200 с. выньте из духовки и охладите. (Он опустится).

Атака.
Грудка 1/2.
Кефир 0% - 100 мл.
Луковица - 1 маленькая.
Хмели - сунели по вкусу и соль.

Грудку промыть, нарезать не большими кусочками. Нашинковать тонко лук. Сложить в миску и засыпать специями, хорошо размять. Залить кефиром и накрыть пленкой. Держать в холодильнике 12-24 часа.

Атака.
Состав.
(На 5 больших сырника).
Творог 0% 250 г.
1 яйцо.
50 г сыра (желательно с выраженным вкусом, можно копченый).
50 г муки из отрубей (3 ст. л. с большой Горкой).
Немного зеленого лука.
Приготовление.
1. хорошо размешать творог, яйцо и натертый на крупной терке сыр.
2. посолить по вкусу, поперчить, добавить нарезанный зеленый лук.
3. добавить муку, хорошо вымешать.

Атака.
2 ст. л. овсяных отрубей, 1 яйцо, 0, 5 пакетика разрыхлителя, 2 ст. л. зернистого творога (0%), зелень любая по вкусу.
Все смешать до однородной массы выложить в пластиковый контейнер и на 3 мин. В микроволновку на большой мощности. Дать остыть и приятного аппетита! Рецепт: Наталья

Атака.
Ингредиенты:
2 яйца.
1 ст. Натертого нежирного сыра.
2 куриных грудки.
1/2 ст. Обезжиренного молока.
1/2 ст. Отрубей.
Зелень по вкусу.
Соль, специи по вкусу.
Приготовление:
1. куриную грудку отварить, остудить, нарезать на небольшие кусочки.
2. смешать яйца, сыр, молоко, отруби.
3. добавить в яично - молочную смесь зелень. Хорошо перемешать. Посолить, поперчить, добавить специи.

Атака.
4-5 Яиц, небольшой пучок зеленого лука, 3 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей, 1/2 пакетика порошка для выпечки, 3 яйца, 1 ст. л. жидкого творога 0%, 10 мл обезжиренного молока, перец.
Разогреть духовку до 180 с.
Отруби в муку смолоть. Смешать с порошком для выпечки, яйцами, творогом, молоком, перцем. Тщательно перемешать.
Яйца отварить и порезать не очень мелко, лук порезать, все смешать, я потом все сбрызнула вазелиновым маслом (несколько капель.