Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

дюкана атака

Творог мягкий - 125 г.
Яйцо - 1 шт.
Клейковина - 2 ст. л.
ОО - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Сахзам по вкусу.
Можно добавить 1 ст. л. КК (я делаю без него.
Смешать творог, яйцо, сахзам. В отдельной посуде смешать клейковину, ОО, разрыхлитель, КК (если добавляете. Смешать обе смеси. Тесто разложить в формочки для кексов (у меня выходит 6 полных. Выпекать в духовке при t=180\xB0 25-30 мин

Атака.
Ингредиенты:
- Скумбрия без головы крупная - 3 шт.
Рассол:
- Вода - 1 л.
- Соль - 5 ст. л.
- Лавровый лист - 5 шт.
- Перец черный горошек - 5 шт.
- Перец душистый горошек - 5 шт.
- Лук - 1 головка.
Приготовление:
В кастрюлю положить соль, лавровый лист, горошки перцев, луковицу, разрезаную на 4 части. Залить горячей водой.
Довести до кипения и проварить пока лук не распадется на лепестки (около 10 минут.
Расслол остудить.

Чем мне нравится пермакультура, так это тем, что она учит видеть скрытые возможности и многообразие функций, которые могут выполнять растения, животные, строения и другие элементы системы. Например, задействовать возможности самых простых деревьев - типичных видов средней полосы России. Хочется рассказать об одном из таких видов - ольхе чёрной.

Рецепт в копилку сохрани!

Ингредиенты:

Шоколадное печенье - 300 г.
Сливочное масло - 75 г.
Сливочный сыр - 600 г.
Сахар - песок - 0, 6 стак.
Яйца куриные - 3 шт.
Кокосовое молоко - 0, 5 стак.
Свежий или консервированный ананас - 440 г.
Кокосовая стружка - 1 стак.

Приготовление:

1. разогрейте духовку до 160 C. подготовьте форму для выпечки диаметром 22 см.

Итого на 100 грамм 94 ккал.
Б/ж/у 19. 2 / 1. 1 / 0. 3.
Атака.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 500 г.
Чеснок - 1/2 ч. л (у нас сухой).
Хмели - сунели - 1/3 ч. л.
Семена кориандра - 1/2 ч. л.
Паприка - 1/2 ч. л.
Соль - 3 ст. л.
Приготовление:

Атака.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 600 г.
Имбирь натертый - 2 ст. л.
Лимон - 1/2 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 7 г.
Специи - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Чеснок и имбирь трем на мелкую терку. Мы кладем в миску. Добавляем черный перец, лимонный сок и соль. Перемешиваем и отставляем в сторону.
Куриное Филе нарезаем на небольшие кусочки.
Кладем в миску с смесью и перемешиваем.
Луковицу измельчаем при помощи блендера в пюре.

С атаки атака.
Шайба сухого творога разрешенной жирности.
1 яйцо.
Соль.
0, 5 чл соды.
Чеснок 3 зубчика.
Масло растительное по норме этапа.
Как мы делаем:
В миску кладем творог, соду, яйцо, выдавливаем чеснок, наливаем масло и солим. Долго и меланхолично взбиваем все блендером ( погружным) до консистенции крема. Пробуем, если мало соли - досаливаем. Можем добавить специи. Перекладываем в пластиковый контейнер и ставим в микру на 1 мин + 1 мин. В промежутке мешаем

Атака.
500 г. мягкого творога.
100 мл. Молока.
50 мл. Клубничного сиропа с нулевым бжу ( можно заменить клубничным йогуртом).
5 листов желатина.
Сахзам по вкусу.
Ароматизатор "Клубника".
Желатин замочить в холодной воде минут на 10 и нагреть до полного растворения на плите.
Взбить творог, молоко и сироп, добавить 3 капли ароматизатора и сахзам, тонкой струйкой влить желатин, не прекращая взбивания.
Выложить в форму и убрать в холодильник до застывания.

Ингредиенты:
2 яйца.
1 ст. Ложка пшеничных отрубей.
2 ст. Ложки овсяных отрубей.
1/2 Чайной ложки подстастителя (жидкого).
Ванилин.
Смешать в миске 2 желтка, подсластитель, ванилин и отруби. Взбить белки в густую пену и добавить в полученную из желтков смесь. Вылить тесто в плоскую форму для выпечки. Выпекать около 15-20 минут в духовке, предварительно нагретой до 180 гр

Этап 1: атака.
Хлеб:
4 столовые ложки овсяных отрубей.
Разрыхлитель на кончике ножа.
2 столовые ложки мягкого творога (сметанообразного. Лучше всего подойдет домик в деревне 0%).
2 яйца.
Кляр:
2 яйца.
200 мл обезжиренного молока.
Сахзам по вкусу.
2 - 3 капли ароматизатора "Сливочное Масло".
Молотая корица по вкусу.

Этап атака.
Желатин 4 чайной ложки.
Растворимый кофе 1 чайная ложка.
Обезжиренное молоко 1 стакан.
Подсластитель 2 чайные ложки.
Ванильный экстракт (или любой другой ароматизатор) 4 капли.
Вскипятить молоко, добавить подсластитель и разделить на две части, разлить по двум мисочкам.
Добавить ароматизатор и кофе в одному из них.
Налейте 150 мл кипятка, добавьте желатин и хорошо перемешайте.
Желатин разделить пополам и добавить в миски.

Атака.
Грибы 180 гр., куриное Филе отварное 2 шт. (170. гр. , 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр. ), Творог 1, 8% 100 гр., йогурт 0-1 % 100 гр., чеснок 2 дольки, соль, перец.
Приготовление:
Отварить куриное Филе и охладить.
Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом), чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.

Атака.
Ингредиенты:
- 500-600 г куриного Филе (у меня грудки).
- 100 мл молока.
- 1 яйцо.
- 30 г масла.
- Пол маленькой луковицы.
- Соль, перец.
Приготовление:
1. куриное Филе вместе с луком, молоком, яйцом и сливочным маслом измельчила в блендере.
2. вот такая масса получилась. У кого нет блендера, можно через мясорубку на мелкой решетке пару раз пропустить.
3. посолила, поперчила. Перемешала.

Атака.
Рецепт:
2 яйца, .
125 г жидкого творожка 0%.
1 стакан молока 0%, .
Сахарозаменитель по вкусу, .
Ванилин.
Белки отделить от желтков и взбить в крепкую пену. Добавить ванилин, сахарозаменитель и добиться того, что бы при перевернутой миске белки не выливались на стол.
После этого добавить творожок и молоко и довести смесь до однородности.
В самом конце ввести желтки, перемешать и вылить в форму.

Атака.
Мария войтик.
Фарш куриный - 1 кг.
Яйцо - 2 шт.
Соль, перец.
Начинка:
Яйца 3 шт.
Лук зелёный - несколько стебельков.
Сыр любой разрешённый - 200 г.
Творог.
Подготовить фарш и начинку. На руку мы кладём лепёшечку из фарша, на неё 1 ч. л. начинки. Закрываем котлетку и кладём на сковороду. Обжариваем, аккуратно переворачивая, чтобы не развалились

Подходит для всех этапов ДД.
Атака.
инг:
Филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр.
Специи по вкусу (у меня молотый кориандр, смесь перцев, хмели - сунели, молотая паприка).
Соль.
Чеснок.
Оливковое масло (1 ч ложка).
Приготовление:
Соединить специи (можно на ваш вкус), соль, чеснок через чеснокодавку и масло.

Для основы:
2 яйца.
2 ст. л овсяных отрубей.
1/4 ст. л разрыхлителя.
Подсластитель по вкусу.
Для крема:
500 г рассыпчатого творога.
150 г йогурта.
2 яйца.
Сок 1 лимона.
Цедра 1 лимона.
Подсластитель по вкусу.
Щепотка куркумы для цвета.
Для основы белки мы взбиваем до крепких пиков.
Желтки взбиваем с подсластителем и аккуратно подмешиваем к белкам.
В три приема добавляем отруби с разрыхлителем и аккуратно перемешиваем снизу вверх.


Куриная грудка 1 шт.
Овсяные отруби 1, 5 ст. л.
Чеснок 1 или 2 зубчика.
Соль, перец по вкусу.

Раздавите чеснок, смешайте его с отрубями, солью и перцем. Грудку на небольшие кусочки нарежьте. Обваляйте мясо в отрубях.
Сбрызните сковороду оливковым маслом, обжаривайте в течение 20 минут (приблизительно.

Ингредиенты на две порции:
600 г обезжиренного зернистого творога.
1 яйцо.
1 чайная ложка жидкого сахзама.
0, 5 чайной ложки соды.
Щепотка соли.
Ванильный ароматизатор (не обязательно).

Ингредиенты:
Творожная масса обезжиренная (творог) - 500 г.
Молоко обезжиренное - 100 мл.
Заменитель сахара по вкусу.
Какао - порошок - 25-30 г обезжиренный (2 ст. л. ).
Желатин - 15-20 г.
Приготовление:
1. желатин заливаем стаканом холодной воды и мы ждём 30 минут (он должен набухнуть.
2. добавляем молоко, какао, заменитель сахара. Ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить!