Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Чередование.

- Говядина.
- Красный сладкий перец.
- Маринованные огурчики.
- Красный салатный лук.
- Помидоры Черри.

Говядину можно отварить или запеть в духовке, обмазав её солью и розмарином. Всё порезать соломкой: говядину, сладкий перец, маринованные огурчики и лук. Помидоры Черри порезать на 4 части. Заправить дю - майонезом, перемешать. Салат готов!

Источник диета дюкан. Фото рецепты.


Возможно где-то встречалось уже такое тесто, но я делала на глаз и сочиняла на ходу:
Насыпала в чашу.
1 ст л с Горкой муки из ОО.
1 ст л клейковины.
1 ст л кук крах.
1 яйцо.
3 ст л молока.
3 ст л творога.
Соль, сода, фитпарада 1 г (по желанию).

Этап атака.
Автор: Юлия люлия (взят из интернета).

Приготовление:
Три яйца.
Я начинку семгу и зеленый лук брала.
0. 5 чайной ложки соевого соуса, можно заменить на соль по вкусу!

Мы смешиваем все, но не сильно!
Хорошая сковородка у меня для блинов нужна! Выливаем немного как блинчик, поджариваем, когда увидели, что пропекся начинаем сворачивать его как рулетик!

- 1 кг капусты.
- 1 кг моркови.
- 1 кг лyка.
- 1 кг болг. Перца.
- 1 кг помидоров.
- 1 кг огyрцов.
- 5 ч. л. соли.
- 5 ст. л. сахара.
- 1 ст. Раст. Масла.
- 1 ст. Yксуса 9%.
- Чеснок по желанию.
Все нарезать соломкой, залить маслом, уксусом, засыпать песком и солью, перемешать и дать настояться 1 час.
Поставить варить, после того, как закипит, варить не больше 10 минyт.

4 сырых белка.
4 ст. Ложки овсяных отрубей.
2 ст. Ложки пшеничных отрубей.
Порция целого пакетика разрыхлителя.
Заменитель сахара и соль по вкусу.
3 ст. Ложки обезжиренного творога (в жидком состоянии).
Ванилин для вкуса и аромата 1-2 ч. ложки.

Для начала взбейте 4 белка до однородной массы, добавьте упаковку разрыхлителя, снова взбейте, добавляем творог, мы перемешаем и оставшиеся ингредиенты: заменитель сахара, соль, ванилин и отруби двух видов.

Чередование.

1 яйцо;.
2 ст. л. йогурта (обезжиренного);.
По 4 ст. л. творога зернистого и жидкого (0%);.
100 г тыквы;.
1 ст. л. отрубей овсяных;.
12 таблеток заменителя сахара;.
Несколько капель масла растительного;.
Соль.

Автор Наталья Андреева.

2-ст. л. мелко натертой моркови, цедра половины апельсина + аромик абрикос.
2-Яйца хорошо взбить с 5-мерными ложками фит - парада.

Постепенно вмешать нашу муку в ст. л.:
2-Овсяных отрубей, 2- сом, 2-Кук крахмал, 1-изолята, 1-творожка.
+ 1-ч. л. - корицы+ 1-ч. л. - разрыхлителя.

Ингредиенты на 2 рыбки:

250 мл воды кипяченой прохладной воды.
Гвоздика 3 шт.
Кориандр зерна 0, 5 ч л.
Соль 1, 5-2 ч л.
Сахзам по вкусу.
Лавровый лист 2 шт.
Перец черн горошек 6 шт.

В воде растворить соль и сахзам. Рыбу почистить, порезать кусочками, сложить в ёмкость, посыпать специями и залить водой. Убрать в холодильник на 1, 5-2 суток. Подавать с лучком. Приятного аппетита! Автор фото Natasha Chagay.

Ингредиенты:
- 2 яйца;.
- 8 ст. л. обезжиренного молока;.
- 1 ст. л. кук крахмала;.
- Соль;.
- 450 г мясного фарша;.
- 3 луковицы;.
- 1 ст. л. томатной пасты;.
- 2 ст. л. обезжиренного йогурта без добавок;.
- 100 мл воды;.
- Соль и специи по вкусу;.

Способ приготовления:
1. смешать яйца, молоко, крахмал и соль. На антипригарной сковороде сделать блинчики.
2. лук мелко нарезать и обжарить. Добавить к сырому фаршу.

3 яйца.
4 ложки овсяных отрубей.
2 ложки пшеничных отрубей.
2 ложки мягкого творога 0%.

1 ст ложка какао 11%.
Ванилин, сахзам по вкусу.
0, 5 пачки разрыхлителя.

Смешат все инггредиенты и поставить в микроволновую печь на 6 мин, мощностью 750 ватт.

Источник диета дюкан. Фото рецепты.

Прекрасная закуска для атаки.

1 куриное Филе.
Розовые креветки.
10 крабовых палочек.
1 яйцо + 1 ч. л обезжиренного молока.
1 ч. л творожка 0%.
1/4 Литра бульона.
1/2 чл. Кинзы и корня имбиря.
1 ч. л соевого соуса.

Соус:
1 ст. л соленого соевого соуса.
2 ст. л воды.
1 ст. л порошкового сахзама.

Коржи:
3 яйца.
2 ст л кукурузного крахмала.
5 таблеток сахзама.
Ванилин на кончике ножа.
Не взбивать. Смешать. Выпекать на сковороде тонкими блинчиками. Подсушить его в духовке ( думаю что и в микре можно.
Крем:
3 ст л сом.
1 ст л кукурузного крахмала.
200 мл молока ( у меня 0, 5%).
СЗ По вкусу ( у меня 10 сладиса).

Чередование.

1 ч. л. обезжиренного какао.
1 желток.
1 ст. л. обезжиренного сухого молока.
Сахарозаменитель фит парад по вкусу, ванилин по вкусу.

Смешайте какао, сухое молоко и желтком. Добавьте сахарозаменитель и ванилин. Положить застывать в холодильник.

Источник диета дюкан. Фото рецепты.

Атака.
Автор La Perla.

6 шт. диаметром 6 см.

Для теста:
2 ст. л. муки из овсяных отрубей.
2 куриных яйца.
75 г кремообразного обезжиренного творога.
1/8 Ч. л. морской соли.
Растительное масло.

Для начинки:
125 г отварного куриного Филе.
1/2 Пучка зеленого лука.
1-2 ст. л. куриного бульона.
Свежемолотый черный перец.
Соль.
6 силиконовых формочек для маффинов.

1. приготовить начинку.
2. лук мелко нарезать.

Чередование.

Куриная печень 500 г.
Овощи (что есть в холодильнике).
Морковь.
Лук.
Зелень.
Овсяные отруби 1 ст. л.

Поставить куриную печень вариться, дать покипеть минут 5, потом слить этот бульон (так как первый очень жирный.
Мы ставим заново воду. Бросаем брокколи, морковь, лук, порезанную печень. Доводим до готовности. За 5 минут до снятия добавляем 1 ложку овсяных отрубей, чеснок, зелень (у меня укроп) и перец и все снимаем. Потом все перемолоть в блендере.

1. кaбачки жаpeныe по-укpаинcки.
Такие кaбачки готoвилa мoя бaбушка. Я в детствo каждоe лeтo впадaю.
Пpиготовление:
Peцепт слишком прoстoй, но oчень вкyсные кaбачки пoлyчаютcя.
Moлодые кaбaчки нарeзать крyжoчкaми, чyть пpиcолить и дaть пocтoять минут 10. Дальшe вoзможны двa вариантa pазвития событий. Бабyшкa жapилa, обкатав в мукe и xоpoшенькo еe oбтpусив, чтобы нe пpиставали к сковopoдe. Но ceйчaс, вo вpемя выcоких тexнологий, есть cкoворoдки, к кoтоpым не пpилипaет

Выпечка порошок 1 чайная ложка.
Какао - порошок (с низким содержанием жира, несладкий) 1 столовая ложка.
1 целое яйцо.
Овсяные отруби (перемолотые в муку) 6 столовых ложек.
Подсластитель 2 столовые ложки.
Ванильный йогурт (обезжиренный) 6 столовых ложек.

Поместите все ингредиенты в миску, хорошо перемешайте.
Выпекать при температуре 180 с в течение 15-18 мин.
Вытащить из духовки, пока внутри смесь еще мягкая (проткните спичкой.

Чередование.

2, 5 ст. Ложки сухого обезжиренного молока.
1 ч. л. какао 11%.
1 яйцо.
2 ст. Ложки молока 1, 5%.
Сахзам по вкусу.
Разрыхлитель на кончике ножа.

Смешать все ингредиенты в миске, выложить в кружку (на половину) и поставить в микроволновую печь на 3-4 мин (мощность 450-600 ватт.

Источник диета дюкан. Фото рецепты.

Ингредиенты:
Масло (оливковое, например) - 2 ст. Ложки (использовать по норме вашего этапа, на чередовании норма в день 1 ч. л).
2 сырых желтка.
1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока.
Чеснок - 1 столовая ложка.
Соль и перец - по вкусу.

Приготовление:

Перед тем как приступать к процессу готовки, убедитесь, что продукты комнатной температуры. Выложите яйца в чашу в теплой воды, чтобы ускорить процесс при необходимости.

Чередование.

Автор фото и рецепта Екатерина Алексеева. Рецепт из группы и худей ешь.

800 гр говяжьего фарша.
5 яиц.
1 банка консервированных шампиньонов.
Зелень.
Лук репчатый 1 шт ( не большая головка).
Мы делаем начинку:
Отварить 2 яйца в крутую.
Шампиньоны мелко порезать.
Лук мелко порезать.
Обжарить грибы с луком на капле растительного масла.
Смешать с тертыми на крупной терке яйцами, посолить!

Последние обновления на сайте:

1. "Привет! Мне 59 лет!
2. Поверь, я знаю, как ведёт себя влюблённый мужчина и как ведёт себя мужчина, который делает вид, что любит.
3. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
4. Дегенеративное повреждение внутреннего мениска: что это такое
5. Эту чудотворную молитву необходимо читать каждое утро!
6. В ПОМОЩЬ огороднику. Заговор на добрый урожай.
7. Вопрос к рожавшим или беременным.
8. Принято считать, что у женщины самые большие изменения в организме начинаются в менопаузу в районе 45-50 лет.
9. Как выбрать идеальную стрижку для полного лица: советы и рекомендации
10. Топ-прически для круглых лиц: как выбрать идеальный стиль
11. Не могла с вами ни поделиться!
12. Ариана омипи похудела за 11 месяцев со 136 кг до 57 кг!
13. Как убрать краску для волос с кожи: эффективные домашние методы
14. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
15. Какие фестивали и культурные мероприятия регулярно проводятся в городе
16. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
17. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
18. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
19. Кокетейли - это еда для людей, которые следят за своим здоровьем.
20. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Оренбурге
21. Интересные факты об Усть-Илимске, которые вы не знали
22. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
23. Лечение врожденного вывиха бедра у детей дошкольного возраста: современные методы и рекомендации
24. Как углы тазобедренных суставов влияют на развитие ребенка
25. Укладка бровей: 3 основных вида и советы по их созданию
26. 5 эффективных процедур для идеальных бровей
27. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
28. Тонкие брови-ниточки: возвращение моды 90-х
29. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
30. Операция в субботу, до нее.
31. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
32. Афиша группы Анимация в Обнинске: не пропустите
33. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
34. Какие статистические данные характеризуют население Каменска-Уральского
35. Остеопороз: полное руководство по симптомам и лечению
36. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
37. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
38. Почему одни женщины с лишним весом выглядят красиво и от них не оторвать глаз?
39. Болевой синдром после эндопротезирования: причины и лечение
40. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
41. Как увлажнить кожу лица с помощью домашних масок
42. Как сделать домашнюю увлажняющую маску для лица: рецепты и советы
43. Картинки с разными видами суставов: все, что нужно знать
44. Повреждение связок голеностопного сустава. Принципы лечения повреждения связок голеностопного сустава
45. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
46. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
47. Реабилитация после перелома бедра. Фаза II (6-8 недель)
48. Способы соединения костей пояса верхней конечности: обзор
49. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава
50. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином