Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Чередование.

- Говядина.
- Красный сладкий перец.
- Маринованные огурчики.
- Красный салатный лук.
- Помидоры Черри.

Говядину можно отварить или запеть в духовке, обмазав её солью и розмарином. Всё порезать соломкой: говядину, сладкий перец, маринованные огурчики и лук. Помидоры Черри порезать на 4 части. Заправить дю - майонезом, перемешать. Салат готов!

Источник диета дюкан. Фото рецепты.


Возможно где-то встречалось уже такое тесто, но я делала на глаз и сочиняла на ходу:
Насыпала в чашу.
1 ст л с Горкой муки из ОО.
1 ст л клейковины.
1 ст л кук крах.
1 яйцо.
3 ст л молока.
3 ст л творога.
Соль, сода, фитпарада 1 г (по желанию).

Этап атака.
Автор: Юлия люлия (взят из интернета).

Приготовление:
Три яйца.
Я начинку семгу и зеленый лук брала.
0. 5 чайной ложки соевого соуса, можно заменить на соль по вкусу!

Мы смешиваем все, но не сильно!
Хорошая сковородка у меня для блинов нужна! Выливаем немного как блинчик, поджариваем, когда увидели, что пропекся начинаем сворачивать его как рулетик!

- 1 кг капусты.
- 1 кг моркови.
- 1 кг лyка.
- 1 кг болг. Перца.
- 1 кг помидоров.
- 1 кг огyрцов.
- 5 ч. л. соли.
- 5 ст. л. сахара.
- 1 ст. Раст. Масла.
- 1 ст. Yксуса 9%.
- Чеснок по желанию.
Все нарезать соломкой, залить маслом, уксусом, засыпать песком и солью, перемешать и дать настояться 1 час.
Поставить варить, после того, как закипит, варить не больше 10 минyт.

4 сырых белка.
4 ст. Ложки овсяных отрубей.
2 ст. Ложки пшеничных отрубей.
Порция целого пакетика разрыхлителя.
Заменитель сахара и соль по вкусу.
3 ст. Ложки обезжиренного творога (в жидком состоянии).
Ванилин для вкуса и аромата 1-2 ч. ложки.

Для начала взбейте 4 белка до однородной массы, добавьте упаковку разрыхлителя, снова взбейте, добавляем творог, мы перемешаем и оставшиеся ингредиенты: заменитель сахара, соль, ванилин и отруби двух видов.

Чередование.

1 яйцо;.
2 ст. л. йогурта (обезжиренного);.
По 4 ст. л. творога зернистого и жидкого (0%);.
100 г тыквы;.
1 ст. л. отрубей овсяных;.
12 таблеток заменителя сахара;.
Несколько капель масла растительного;.
Соль.

Автор Наталья Андреева.

2-ст. л. мелко натертой моркови, цедра половины апельсина + аромик абрикос.
2-Яйца хорошо взбить с 5-мерными ложками фит - парада.

Постепенно вмешать нашу муку в ст. л.:
2-Овсяных отрубей, 2- сом, 2-Кук крахмал, 1-изолята, 1-творожка.
+ 1-ч. л. - корицы+ 1-ч. л. - разрыхлителя.

Ингредиенты на 2 рыбки:

250 мл воды кипяченой прохладной воды.
Гвоздика 3 шт.
Кориандр зерна 0, 5 ч л.
Соль 1, 5-2 ч л.
Сахзам по вкусу.
Лавровый лист 2 шт.
Перец черн горошек 6 шт.

В воде растворить соль и сахзам. Рыбу почистить, порезать кусочками, сложить в ёмкость, посыпать специями и залить водой. Убрать в холодильник на 1, 5-2 суток. Подавать с лучком. Приятного аппетита! Автор фото Natasha Chagay.

Ингредиенты:
- 2 яйца;.
- 8 ст. л. обезжиренного молока;.
- 1 ст. л. кук крахмала;.
- Соль;.
- 450 г мясного фарша;.
- 3 луковицы;.
- 1 ст. л. томатной пасты;.
- 2 ст. л. обезжиренного йогурта без добавок;.
- 100 мл воды;.
- Соль и специи по вкусу;.

Способ приготовления:
1. смешать яйца, молоко, крахмал и соль. На антипригарной сковороде сделать блинчики.
2. лук мелко нарезать и обжарить. Добавить к сырому фаршу.

3 яйца.
4 ложки овсяных отрубей.
2 ложки пшеничных отрубей.
2 ложки мягкого творога 0%.

1 ст ложка какао 11%.
Ванилин, сахзам по вкусу.
0, 5 пачки разрыхлителя.

Смешат все инггредиенты и поставить в микроволновую печь на 6 мин, мощностью 750 ватт.

Источник диета дюкан. Фото рецепты.

Прекрасная закуска для атаки.

1 куриное Филе.
Розовые креветки.
10 крабовых палочек.
1 яйцо + 1 ч. л обезжиренного молока.
1 ч. л творожка 0%.
1/4 Литра бульона.
1/2 чл. Кинзы и корня имбиря.
1 ч. л соевого соуса.

Соус:
1 ст. л соленого соевого соуса.
2 ст. л воды.
1 ст. л порошкового сахзама.

Коржи:
3 яйца.
2 ст л кукурузного крахмала.
5 таблеток сахзама.
Ванилин на кончике ножа.
Не взбивать. Смешать. Выпекать на сковороде тонкими блинчиками. Подсушить его в духовке ( думаю что и в микре можно.
Крем:
3 ст л сом.
1 ст л кукурузного крахмала.
200 мл молока ( у меня 0, 5%).
СЗ По вкусу ( у меня 10 сладиса).

Чередование.

1 ч. л. обезжиренного какао.
1 желток.
1 ст. л. обезжиренного сухого молока.
Сахарозаменитель фит парад по вкусу, ванилин по вкусу.

Смешайте какао, сухое молоко и желтком. Добавьте сахарозаменитель и ванилин. Положить застывать в холодильник.

Источник диета дюкан. Фото рецепты.

Атака.
Автор La Perla.

6 шт. диаметром 6 см.

Для теста:
2 ст. л. муки из овсяных отрубей.
2 куриных яйца.
75 г кремообразного обезжиренного творога.
1/8 Ч. л. морской соли.
Растительное масло.

Для начинки:
125 г отварного куриного Филе.
1/2 Пучка зеленого лука.
1-2 ст. л. куриного бульона.
Свежемолотый черный перец.
Соль.
6 силиконовых формочек для маффинов.

1. приготовить начинку.
2. лук мелко нарезать.

Чередование.

Куриная печень 500 г.
Овощи (что есть в холодильнике).
Морковь.
Лук.
Зелень.
Овсяные отруби 1 ст. л.

Поставить куриную печень вариться, дать покипеть минут 5, потом слить этот бульон (так как первый очень жирный.
Мы ставим заново воду. Бросаем брокколи, морковь, лук, порезанную печень. Доводим до готовности. За 5 минут до снятия добавляем 1 ложку овсяных отрубей, чеснок, зелень (у меня укроп) и перец и все снимаем. Потом все перемолоть в блендере.

1. кaбачки жаpeныe по-укpаинcки.
Такие кaбачки готoвилa мoя бaбушка. Я в детствo каждоe лeтo впадaю.
Пpиготовление:
Peцепт слишком прoстoй, но oчень вкyсные кaбачки пoлyчаютcя.
Moлодые кaбaчки нарeзать крyжoчкaми, чyть пpиcолить и дaть пocтoять минут 10. Дальшe вoзможны двa вариантa pазвития событий. Бабyшкa жapилa, обкатав в мукe и xоpoшенькo еe oбтpусив, чтобы нe пpиставали к сковopoдe. Но ceйчaс, вo вpемя выcоких тexнологий, есть cкoворoдки, к кoтоpым не пpилипaет

Выпечка порошок 1 чайная ложка.
Какао - порошок (с низким содержанием жира, несладкий) 1 столовая ложка.
1 целое яйцо.
Овсяные отруби (перемолотые в муку) 6 столовых ложек.
Подсластитель 2 столовые ложки.
Ванильный йогурт (обезжиренный) 6 столовых ложек.

Поместите все ингредиенты в миску, хорошо перемешайте.
Выпекать при температуре 180 с в течение 15-18 мин.
Вытащить из духовки, пока внутри смесь еще мягкая (проткните спичкой.

Чередование.

2, 5 ст. Ложки сухого обезжиренного молока.
1 ч. л. какао 11%.
1 яйцо.
2 ст. Ложки молока 1, 5%.
Сахзам по вкусу.
Разрыхлитель на кончике ножа.

Смешать все ингредиенты в миске, выложить в кружку (на половину) и поставить в микроволновую печь на 3-4 мин (мощность 450-600 ватт.

Источник диета дюкан. Фото рецепты.

Ингредиенты:
Масло (оливковое, например) - 2 ст. Ложки (использовать по норме вашего этапа, на чередовании норма в день 1 ч. л).
2 сырых желтка.
1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока.
Чеснок - 1 столовая ложка.
Соль и перец - по вкусу.

Приготовление:

Перед тем как приступать к процессу готовки, убедитесь, что продукты комнатной температуры. Выложите яйца в чашу в теплой воды, чтобы ускорить процесс при необходимости.

Чередование.

Автор фото и рецепта Екатерина Алексеева. Рецепт из группы и худей ешь.

800 гр говяжьего фарша.
5 яиц.
1 банка консервированных шампиньонов.
Зелень.
Лук репчатый 1 шт ( не большая головка).
Мы делаем начинку:
Отварить 2 яйца в крутую.
Шампиньоны мелко порезать.
Лук мелко порезать.
Обжарить грибы с луком на капле растительного масла.
Смешать с тертыми на крупной терке яйцами, посолить!

Последние обновления на сайте:

1. Стрижка на полное круглое лицо: советы и рекомендации
2. В том случае, если у вас деньги в доме не держатся, как,, сквозь пальцы утекают ".
3. Как выбрать стрижку полной женщине: советы стилистов
4. Стрижки для полных женщин: как выбрать прическу, которая подчеркнет вашу уверенность
5. Модные женские стрижки 2025: что будет в тренде на полное лицо
6. Парки и площади Архангельска: где отдохнуть в городе
7. Политическая Ориентация Сергея Астахова: Где Стопы Его Взглядов
8. Основы топографии коленного сустава: структура и функции
9. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
10. Какие необычные экспонаты связаны с космосом
11. Какие легенды и мифы связаны с Оренбургом
12. Какие фестивали и культурные мероприятия регулярно проводятся в городе
13. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
14. Как быстро оттереть краску для волос со лба: эффективные способы
15. Какие изменения произошли в Москве после революции 1917 года
16. Как правильно корректировать брови дома: пошаговая инструкция
17. История Кирова: от древности до современности
18. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
19. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Архангельске
20. Восстановление после травмы плеча: эффективные упражнения для быстрого выздоровления
21. Фанаты группы «Анимация» ждут концертов в Нижнем Новгороде
22. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
23. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
24. Проблемы с суставами? Как желатин может помочь
25. Утром или вечером: оптимальное время для приема желатина
26. Откройте для себя силу желатина для здоровых суставов
27. Послеоперационная реабилитация после замены коленного сустава: основные принципы и рекомендации
28. Что такое шишка на пальце руки и как ее диагностировать
29. Чиж & Co афиша концертов: какие новости о группе можно ожидать на концертах
30. Покорите шишки на пальцах: 12 эффективных способов
31. Болит косточка на большом пальце руки: причины и методы лечения
32. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
33. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
34. Практически месяц не ем сахар, печенье, мармелад, орехи, сухофрукты, сладкие, кислые, красные фрукты и овощи.
35. Как самостоятельно подобрать уходовую косметику для лица. Помните: вы индивидуальны!
36. Разгадайте тайну боли и жжения в колене: все, что нужно знать
37. Правила и особенности ухода за сухой кожей тела при диабете. Что помогает снизить частоту диабетических язв? Каковы основные правила ухода за диабетической стопой?
38. Правда или миф: опасность вакцинации от коронавируса
39. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
40. 9 масок с медом для лица от морщин. Медовая маска для лица против морщин
41. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
42. Как лабковский Михаил обрести уверенность в себе
43. Густые брови у девушки. История возникновения тенденции
44. Как Михаил Лабковский нашел свою уверенность в себе и как вы можете сделать то же самое
45. Ацетабулярный угол тазобедренного сустава. В каких случаях детям назначается рентген ТЗБ суставов
46. Как стать уверенным в себе с помощью 5 простых привычек
47. Маска для волос с желтком и медом. Польза меда для волос
48. Косметические средства для ухода за кожей лица для подростков. Как ухаживать
49. Инфоньюф ньюфздоровье. Полное животное - красивое животное или лишний вес у собак.
50. Почему кожа лица нуждается в увлажнении?