этапы дюкана

Хлеб дюкана для диеты.
дд Чередование.
В 100 мл молока всыпать 1 ст. л псиллиума, размешать, оставить для набухания.
2 яйца взбить в пену и аккуратно смешать с замоченным псиллиумом.
2 стл изолята, 1 ст. л клейковины, 1 ст. л овсяных отрубей, 2 ст. л пшеничных отрубей, 0, 5 ч. л разрыхлителя, соль по вкусу, смешать.
Обе смеси соединить, вымешать, сформовать шарик и дать ему постоять, минут 15.
На тесте сделать надрезы и посыпать кунжутом или семенами льна.

Этот рецепт хлеба по дюкану считается классическим. Для его приготовления используйте смесь овсяных и пшеничных отрубей (2 ст. л. и 1 ст. л. соответственно. Также потребуются молоко (3 ст. л. ), сухие дрожжи (10 г) и яйцо.

Рецепты@Dukamania.

Автор рецепта и фото: янулик Левашова.

Белый хлеб.
3 ст. л кук. Крахмала.
3 ст. л сома.
2 ч. л разрыхлителя.
Сахзам, соль, ванилин, 2 яйца.
Взбить яйца с сахзамом и солью, добавить остальные ингридиенты. Выложить в форму. Выпекать 15-20 мин. При 200 градусов.

По началу я постарался не зацикливать на этом внимания, т. к. знаю что женщины часто прибегают к различным, псевдоэффективным диетам (капустная, диета Малышевой, не есть после 18: 00 и прочее. ), Но чем больше клиенток, тем чаще я слушы об этом дюкане.

Таким образом, если в кратце, то он проповедует отказ от углеводов, ссылаясь на то, что результат будет буквально на глазах! На самом деле какой-то результ будет, но.

Во-первых:

Этап атака.
2 яйца.
100 г творожка 0%.
1 банка тунца в собственном соку (консервы).
1 ч. л горчицы.
Зелень, перец.
Разогрейте духовку до 220 градусов. Все ингредиенты в миксере смешайте. Выложите смесь в силиконовые формы и выпекайте 15 минут. Подавать холодными

Шпаргалки@Dukamania

Тыквенный брауни по дюкану.
На эту вкусняшку меня вдохновил ПП- рецепт pp_yulia56. Подштриховать под ДД оказалось не очень сложно, орехи заменяем на обжаренный сом + аромик фундук, а муку на отруби мы пробуем!
400 г готового тыквенного пюре.
2 ст. л ОО + 2 ст. л по (измельчить в муку).
3 ст. л сом.
1 ч. л семян льна.
3 ст. л какао - порошка.
3 яйца.
3 ст. л молока.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
1 ч. л стевии.
По 1/2 ч. л экстракта апельсина и лимона.

Мы предлагаем вам поучаствовать во флешмобе ваших любимых десертов на диете дюкана.

Давайте всю текущую неделю (с 21 сентября) будем делиться своими фото и рецептами ДД- вкусняшек.

Для удобства можно использовать тэг десерты@Dukamania.

дд Атака.

300 г крабовых палочек или крабового мяса.
8 яиц.
1 упаковка томатного соуса.
3 ст. л творога 0%.
Петрушка, соль, перец.

Все ингредиенты в миксере смешать. Поставить выпекать на 30 минут при 160 градусах

Этап: чередование.
Ингредиенты:
- 350 г творога кремообразного 0%;.
- 6 ст. л. сухого обезжиренного молока;.
- 1 ч. л. какао;.
- Сахарозаменитель по вкусу;.
- Ванилин 1/2 пакетика;.
Приготовление:
1. взбить творог с сухим молоком, сахарозаменителем, ванилином.
2. половину разложить по силиконовым формочкам (ванильное мороженое.
3. во вторую половину добавить какао и тоже разложить по формочкам.
4. заморозить в морозилке.