Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Рецепты@Dukamania.

Гата.
1 брикет творога.
1 белок.
2 ст. л. кк (или цз муки/изолята).
2 ст. л. оо.
2 ст. л. по.
Сахзам по вкусу.

Начинка:
Эритрит.
Ванилин.
Кардамон.
Кориандр.

1 желток для смазывания.
Сом для посыпки.

По началу я постарался не зацикливать на этом внимания, т. к. знаю что женщины часто прибегают к различным, псевдоэффективным диетам (капустная, диета Малышевой, не есть после 18: 00 и прочее. ), Но чем больше клиенток, тем чаще я слушы об этом дюкане.

Таким образом, если в кратце, то он проповедует отказ от углеводов, ссылаясь на то, что результат будет буквально на глазах! На самом деле какой-то результ будет, но.

Во-первых:

Дюкан /с атаки.
Ингредиенты:
- Молоко - 1 л.
- Кефир - 0, 5 л.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Соль - 1 ч. л.
- Сахарозаменитель - 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа).
Приготовление:

Этап атака.
2 яйца.
100 г творожка 0%.
1 банка тунца в собственном соку (консервы).
1 ч. л горчицы.
Зелень, перец.
Разогрейте духовку до 220 градусов. Все ингредиенты в миксере смешайте. Выложите смесь в силиконовые формы и выпекайте 15 минут. Подавать холодными

Фото Анна чумаева (хлыбова).
Рецепты@Dukamania.

Необходимо:
Яйцо - 1 шт.
Молоко (жидкое до 1, 5%) - 1 ст. л.
Соевый изолят - 15-20 г (зависит от размеров яйца и желаемой жёсткости).
Соль - 1/3 ч. л.
Разрыхлитель - 1/5-1/4 ч. л.
Приготовление:
Молоко и яйцо смешать.

Добавить соль, соевый изолят и разрыхлитель, перемешать.
От густоты теста зависит плотность макарон - чем гуще, тем жёсче.

Шпаргалки@Dukamania

(Картинка для привлечения внимания.

Суть заключается в том, что участники описывают свой рацион за день, за несколько дней или запланированный (с фото или без, но расписывать нужно обязательно. Участники группы оценивают рацион и дают рекомендации.

Для кого актуально:
- Для новичков;.
- При застое веса.

Таким образом, если вас устраивает ваш уход веса и вы опытный "Дюканщик", то делитесь своим опытом и оставляйте мнение по поводу рациона других участников.

Тыквенный брауни по дюкану.
На эту вкусняшку меня вдохновил ПП- рецепт pp_yulia56. Подштриховать под ДД оказалось не очень сложно, орехи заменяем на обжаренный сом + аромик фундук, а муку на отруби мы пробуем!
400 г готового тыквенного пюре.
2 ст. л ОО + 2 ст. л по (измельчить в муку).
3 ст. л сом.
1 ч. л семян льна.
3 ст. л какао - порошка.
3 яйца.
3 ст. л молока.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
1 ч. л стевии.
По 1/2 ч. л экстракта апельсина и лимона.

Рецепты@Dukamania.

Доктор дюкан разрешил нам иногда баловать себя нежирным мясом свинины. Предлагаю способ приготовления очень вкусного, мягкого и сочного шашлыка из нее.

Кусок мяса режем, срезаем видимый жир, оставляем в стороне и пока готовим маринад.

Маринад такой:

Мы предлагаем вам поучаствовать во флешмобе ваших любимых десертов на диете дюкана.

Давайте всю текущую неделю (с 21 сентября) будем делиться своими фото и рецептами ДД- вкусняшек.

Для удобства можно использовать тэг десерты@Dukamania.

3 яйца.
1 щепотка соли.
150 г сметанообразного творога 0%.
4 столовые ложки мягкого плотного творога 0%.
2 столовой ложки жидкой сметаны (можно заменить жидким йогуртом).
1 чайная ложка кристаллической стевии.
1 чайная ложка ароматизатора "Клубника".

В миске яйца отделив белки от желтков разбейте.
В миске смешайте 2 вида творога, сметану (или йогурт) стевию, ароматизатор и желтки.

дд Атака.

300 г крабовых палочек или крабового мяса.
8 яиц.
1 упаковка томатного соуса.
3 ст. л творога 0%.
Петрушка, соль, перец.

Все ингредиенты в миксере смешать. Поставить выпекать на 30 минут при 160 градусах

- 2 шт. баклажаны.
- 2 шт. помидоры.
- 1 шт. морковь (крупная).
- 150 г брынза.
- 2 зубчика чеснок.
- По вкусу масло растительное.
- По вкусу соль.
-1-2 ст. л. сметана.

Процесс приготовления:
Я предлагаю приготовить несколько упрощенный вариант рататуя. Помыть баклажаны, сделать надрезы почти до конца. Толщина колец не более 1 см. Каждый надрез посолить и оставить минут на 10-15 просолиться.

Этап: чередование.
Ингредиенты:
- 350 г творога кремообразного 0%;.
- 6 ст. л. сухого обезжиренного молока;.
- 1 ч. л. какао;.
- Сахарозаменитель по вкусу;.
- Ванилин 1/2 пакетика;.
Приготовление:
1. взбить творог с сухим молоком, сахарозаменителем, ванилином.
2. половину разложить по силиконовым формочкам (ванильное мороженое.
3. во вторую половину добавить какао и тоже разложить по формочкам.
4. заморозить в морозилке.

Адлер александра.
Рецепты@Dukamania.

Маринад, приготовленный на основе йогурта, Карри и других пряностей сделает мясо невероятно вкусным и нежным. Из-за отсутствия жирных компонентов, рецепт отлично подойдет всем поклонникам диеты дюкана. К тому же пряные кусочки Филе подойдут не только для повседневного обеденного стола, но и украсят собой любой праздничный банкет.

Шпаргалки@Dukamania.
Разбор_состава@Dukamania

2 упаковки крабовых палочек или крабового мяса по 200 гр.
3 вареных яйца.
1 зубчик чеснока (можно больше).
Сыр 0% или немного 9%.
Любая зелень.
2 корнишона (не обязательно).
Приготовление:
Крабовое мясо в блендере перемолоть.
Сыр натереть на мелкой терке.
Зелень мелко порезать.
Вареные яйца натереть на мелкой терке или перемолоть в блендере.
Корнишоны в блендере перемолоть.

Рецепты@Dukamania.

1 литр обезжиренного кефира, обязательно свежего.
Поставить в морозильник на ночь.
Выложить твёрдый кефир на дуршлаг, застеленный марлей в несколько слоев.
Дать полностью стечь жидкости и сметана по дюкану готова.

Из 0% кефира такая сметана по норме молочки.

Рецепты@Dukamania.

Спасибо за рецепт Наталье Андреевой.
Фото Иванны петровой.

Тесто:
Желток отварной - 2 штуки.
Масло подсолнечное - 15 гр или 1 ст ложка.
ОО - 15 гр или 1 ст ложка.
Сом - 15 гр или 1 ст ложка.
КК - 15 гр или 1 ст ложка.
Соевый изолят - 15 гр или 1 ст ложка.
Клейковина - 20 гр или 1 ст ложка.
Творог - 180-200 гр в пачке.
Сахзам фитпарад 7 - 25 гр.
Соль на кончике ножа.
Ванилин - 2 гр.

Атака.
Рецепты@Dukamania.

Мы отделяем 6 желтков от белков.
В желтки добавляем разрыхлитель, сахзам и мягкий творог (примерно 150 гр).
Белки взбиваем до пиков, чтобы ложка стояла в нем. Дальше белки вливаем в смесь с желтками и смешиваем до однородности (добавляем аромик персик, можно любой другой который есть у вас дома) выпекаем 5-6 тоненьких коржа.
Для крема:
400 гр мягкого творога и сахзам + аромик персик.

Последние обновления на сайте:

1. Карликовые гиганты? Новая сенсация с острова Флорес.
2. Как придать бровям идеальную форму: советы и рекомендации
3. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мечты о стройном теле остаются всего лишь мечтами?
4. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
5. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
6. Какие основные памятники истории и культуры можно посетить в Уфе
7. Как разрабатывать руку после перелома плечевого сустава: полное руководство
8. Как разработать плечевой сустав в Москве: полное руководство
9. Легендарный Slim 3 D!
10. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
11. Гимнастика после вывиха плечевого сустава в АВАР: эффективные упражнения для восстановления
12. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
13. Лечебные травы при остеопорозе: как укрепить кости природными средствами
14. Остеопороз: как вылечить народными средствами
15. Желатин для суставов: эффективное натуральное средство
16. Рыбный филин (Ketupa Blakistoni) - это крупная сова, обитающая в восточной Азии, включая Россию, Китай, Японию и Корею.
17. Коллеги, поговорим о важном.
18. Как быстро восстановиться после операции на коленном суставе
19. После протезирования тазобедренного сустава: возможные осложнения и их лечение
20. Где и когда увидеть группу Анимация на сцене: афиша концертов
21. Остеоартроз пальцев рук: причины, симптомы и лечение
22. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
23. Маски для питания кожи лица: как выбрать и применять правильно
24. Лама в Бурятии дал прогноз на год змеи по годам рождения.
25. В разделе собраны ссылки на статьи по уходу за лицом. Как ухаживать мужчине за кожей
26. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
27. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
28. Способы лечения переломов шейки бедра. Виды переломов
29. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза
30. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм
31. Два дня и - зима.
32. Как сделать брови густыми народные средства. Эффективные народные средства
33. Как сделать брови более густыми. 5 советов, как сделать брови более густыми
34. Слишком толстый, чтобы служить: мужчина попытался избежать службы в армии с помощью еды.
35. Остеоартрит: как черепашья повязка помогает снизить боль в суставах
36. Уход за лицом подростка. Уходовые меры поэтапно и выбор косметических средств
37. Как ухаживать за кожей подростка девочки. Идеальный макияж для девочек-подростков
38. Бандаж при дисплазии у новорожденных. Дисплазия — Блог
39. Маска с яйцом для жирных волос в домашних условиях. Использование маски для разных типов волос
40. Можно ли восстановить хрящ в коленном суставе. Мозаичная пластика — вопросы по биомеханике и гистологии
41. Уверенность в себе: как достичь и сохранить ее на долгосрочной основе
42. Почему при диабете страдает кожа. Проблемы кожи, связанные с диабетом
43. Уверенность в себе Лабковский Михаил: как достичь успеха в жизни
44. Лечение коксартроза тазобедренного сустава. Лечение
45. Стройные суставы: 10 лучших упражнений для здоровья
46. Исследование анатомии и функций связок: особенности строения и их роль в организме
47. Мастер класс: как красиво нанести губную помаду
48. Эффективное лечение суставов: как правильно использовать компресс с димексидом
49. Как правильно диагностировать и лечить Доа плечевых суставов по коду МКБ
50. Лечение прыщей: самые эффективные советы экспертов