Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Дюкан /с атаки.
Ингредиенты:
- Молоко - 1 л.
- Кефир - 0, 5 л.
- Яйцо куриное - 1 шт.
- Соль - 1 ч. л.
- Сахарозаменитель - 1 ч. л.
Кислота лимонная (на кончике ножа).
Приготовление:

Этап атака.
2 яйца.
100 г творожка 0%.
1 банка тунца в собственном соку (консервы).
1 ч. л горчицы.
Зелень, перец.
Разогрейте духовку до 220 градусов. Все ингредиенты в миксере смешайте. Выложите смесь в силиконовые формы и выпекайте 15 минут. Подавать холодными

Фото Анна чумаева (хлыбова).
Рецепты@Dukamania.

Необходимо:
Яйцо - 1 шт.
Молоко (жидкое до 1, 5%) - 1 ст. л.
Соевый изолят - 15-20 г (зависит от размеров яйца и желаемой жёсткости).
Соль - 1/3 ч. л.
Разрыхлитель - 1/5-1/4 ч. л.
Приготовление:
Молоко и яйцо смешать.

Добавить соль, соевый изолят и разрыхлитель, перемешать.
От густоты теста зависит плотность макарон - чем гуще, тем жёсче.

Шпаргалки@Dukamania

(Картинка для привлечения внимания.

Суть заключается в том, что участники описывают свой рацион за день, за несколько дней или запланированный (с фото или без, но расписывать нужно обязательно. Участники группы оценивают рацион и дают рекомендации.

Для кого актуально:
- Для новичков;.
- При застое веса.

Таким образом, если вас устраивает ваш уход веса и вы опытный "Дюканщик", то делитесь своим опытом и оставляйте мнение по поводу рациона других участников.

Тыквенный брауни по дюкану.
На эту вкусняшку меня вдохновил ПП- рецепт pp_yulia56. Подштриховать под ДД оказалось не очень сложно, орехи заменяем на обжаренный сом + аромик фундук, а муку на отруби мы пробуем!
400 г готового тыквенного пюре.
2 ст. л ОО + 2 ст. л по (измельчить в муку).
3 ст. л сом.
1 ч. л семян льна.
3 ст. л какао - порошка.
3 яйца.
3 ст. л молока.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
1 ч. л стевии.
По 1/2 ч. л экстракта апельсина и лимона.

Рецепты@Dukamania.

Доктор дюкан разрешил нам иногда баловать себя нежирным мясом свинины. Предлагаю способ приготовления очень вкусного, мягкого и сочного шашлыка из нее.

Кусок мяса режем, срезаем видимый жир, оставляем в стороне и пока готовим маринад.

Маринад такой:

Мы предлагаем вам поучаствовать во флешмобе ваших любимых десертов на диете дюкана.

Давайте всю текущую неделю (с 21 сентября) будем делиться своими фото и рецептами ДД- вкусняшек.

Для удобства можно использовать тэг десерты@Dukamania.

3 яйца.
1 щепотка соли.
150 г сметанообразного творога 0%.
4 столовые ложки мягкого плотного творога 0%.
2 столовой ложки жидкой сметаны (можно заменить жидким йогуртом).
1 чайная ложка кристаллической стевии.
1 чайная ложка ароматизатора "Клубника".

В миске яйца отделив белки от желтков разбейте.
В миске смешайте 2 вида творога, сметану (или йогурт) стевию, ароматизатор и желтки.

дд Атака.

300 г крабовых палочек или крабового мяса.
8 яиц.
1 упаковка томатного соуса.
3 ст. л творога 0%.
Петрушка, соль, перец.

Все ингредиенты в миксере смешать. Поставить выпекать на 30 минут при 160 градусах

- 2 шт. баклажаны.
- 2 шт. помидоры.
- 1 шт. морковь (крупная).
- 150 г брынза.
- 2 зубчика чеснок.
- По вкусу масло растительное.
- По вкусу соль.
-1-2 ст. л. сметана.

Процесс приготовления:
Я предлагаю приготовить несколько упрощенный вариант рататуя. Помыть баклажаны, сделать надрезы почти до конца. Толщина колец не более 1 см. Каждый надрез посолить и оставить минут на 10-15 просолиться.

Этап: чередование.
Ингредиенты:
- 350 г творога кремообразного 0%;.
- 6 ст. л. сухого обезжиренного молока;.
- 1 ч. л. какао;.
- Сахарозаменитель по вкусу;.
- Ванилин 1/2 пакетика;.
Приготовление:
1. взбить творог с сухим молоком, сахарозаменителем, ванилином.
2. половину разложить по силиконовым формочкам (ванильное мороженое.
3. во вторую половину добавить какао и тоже разложить по формочкам.
4. заморозить в морозилке.

Адлер александра.
Рецепты@Dukamania.

Маринад, приготовленный на основе йогурта, Карри и других пряностей сделает мясо невероятно вкусным и нежным. Из-за отсутствия жирных компонентов, рецепт отлично подойдет всем поклонникам диеты дюкана. К тому же пряные кусочки Филе подойдут не только для повседневного обеденного стола, но и украсят собой любой праздничный банкет.

Шпаргалки@Dukamania.
Разбор_состава@Dukamania

2 упаковки крабовых палочек или крабового мяса по 200 гр.
3 вареных яйца.
1 зубчик чеснока (можно больше).
Сыр 0% или немного 9%.
Любая зелень.
2 корнишона (не обязательно).
Приготовление:
Крабовое мясо в блендере перемолоть.
Сыр натереть на мелкой терке.
Зелень мелко порезать.
Вареные яйца натереть на мелкой терке или перемолоть в блендере.
Корнишоны в блендере перемолоть.

Рецепты@Dukamania.

1 литр обезжиренного кефира, обязательно свежего.
Поставить в морозильник на ночь.
Выложить твёрдый кефир на дуршлаг, застеленный марлей в несколько слоев.
Дать полностью стечь жидкости и сметана по дюкану готова.

Из 0% кефира такая сметана по норме молочки.

Рецепты@Dukamania.

Спасибо за рецепт Наталье Андреевой.
Фото Иванны петровой.

Тесто:
Желток отварной - 2 штуки.
Масло подсолнечное - 15 гр или 1 ст ложка.
ОО - 15 гр или 1 ст ложка.
Сом - 15 гр или 1 ст ложка.
КК - 15 гр или 1 ст ложка.
Соевый изолят - 15 гр или 1 ст ложка.
Клейковина - 20 гр или 1 ст ложка.
Творог - 180-200 гр в пачке.
Сахзам фитпарад 7 - 25 гр.
Соль на кончике ножа.
Ванилин - 2 гр.

Атака.
Рецепты@Dukamania.

Мы отделяем 6 желтков от белков.
В желтки добавляем разрыхлитель, сахзам и мягкий творог (примерно 150 гр).
Белки взбиваем до пиков, чтобы ложка стояла в нем. Дальше белки вливаем в смесь с желтками и смешиваем до однородности (добавляем аромик персик, можно любой другой который есть у вас дома) выпекаем 5-6 тоненьких коржа.
Для крема:
400 гр мягкого творога и сахзам + аромик персик.

Автор Ольга торбина.
Идею этого оригинального тортика я на сайте поваренок позаимствовала. Ру. Автор рецепта Ольга Бабич. Спасибо ей огромное! Адаптировано мной под диету дюкана.
Корж:
5 ст л. муки из овсяных отрубей.
2 ст. л. смолотой в муку цедры апельсина (сухой).
5 яиц.
5 ст л. йогурта (или кефира).
1 ст. л. псиллиума ( если есть).
2 ст. л. томатной пасты ( брала помидорку без сахара).
2 ст. л. мягкого творожка.

Рецепты@Dukamania.

Тесто:
- Мука из ОО - 90 граммов, 6 ст ложек с большой Горкой.
- По - 30 граммов, 3 ст ложки.
- Яйцо - 50 граммов, 1 шт среднее.
- Вода - 30 граммов, 3 ст ложки.
- Растительное масло - 5 граммов в тесто, 5 граммов на раскатку.
- Разрыхлитель - 1/2 чл.
- Фитпарад - 1 пакетик - 1 гр.
- Соль - хорошая щепотка.
- Специи.
Приготовление:

Последние обновления на сайте:

1. Лечение истончения гиалинового хряща в коленях. Как запустить восстановление хрящевой ткани суставов?
2. 23 увлажняющие маски для лица в домашних условиях. Почему именно маски способствуют эффективному увлажнению кожного покрова
3. Увлажнение сухой кожи лица в домашних условиях. В домашних условиях
4. 38 домашних средств для избавления от сухой кожи лица. Уход за сухой и чувствительной кожей лица
5. Узнайте о преимуществах черепашьей сходящейся и расходящейся повязки для здоровья
6. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
7. Важные аспекты здоровья женщин: советы и рекомендации
8. Как сделать удивительные медовые маски для волос в домашних условиях
9. От овального до квадратного: стилисты делятся секретами идеальных причесок для каждого типа лица
10. От первых попыток до современных технологий: история эндопротезирования тазобедренного сустава
11. Как сделать эффективные маски для волос из яиц в домашних условиях
12. Восстановление волос с помощью маски из яиц: секрет красоты и здоровья
13. Эффективность компрессов с дексаметазоном на суставы: новые исследования
14. Мягкие повязки: основные виды и техника бинтования
15. Новый способ борьбы с болями: смешивание меновазина с димексидом
16. Как правильно диагностировать и лечить Доа плечевых суставов по коду МКБ
17. Лечение доа левого плечевого сустава: код по МКБ и лечение
18. Различия между липомой и атеромами: что вам нужно знать
19. Повязки для различных частей тела: все, что нужно знать
20. Уникальный рецепт для очищения и обновления печени!
21. Это все химия!
22. Перекалибровка тела человека.
23. Kак влияет на блaгoсocтoяние челoвекa ежедневнoе пpoслушивaние Moцapтa (Re.
24. Чизкейк - тарт "Клубника В Сливках".
25. Не я такой.
26. Всем привет. Подходит к концу стройней и богатей!
27. Госпитализировали в мою палату пациента, мужчина средних лет.
28. Весящий почти 300 кг сын Никаса Сафронова: "Отец Очень Переживал, что у Меня Висит Кожа в Области Живота".
29. Чтобы в доме всегда деньги водились.
30. Что съесть, чтобы не обгореть?
31. Упражнения в планке. 1. тяги в упоре лежа.
32. Глазурь шоколадная по дюкану. Шоколад по дюкану заказывали
33. "Лесенка" - ступенчатая диета.
34. 4 знака зодиака, чьи поцелуи очень сложно забыть:
35. Как привести в себя в порядок за 2 недели. Как привести себя в порядок за неделю?
36. Салаты по Дюкану. Салатик по дюкану.
37. Костюм женщины кошки, как сделать. Костюм кошки для девочки своими руками
38. Уход за собой по дням недели на месяц. План ухода за собой за 30 минут на неделю?
39. Шаурмы по Дюкану. Лаваш по Дюкану.
40. Какие платья на девушках нравятся мужчинам. Мужское мнение по поводу фасона и длины платья
41. Как правильно - шлифовать или полировать кутикулу?
42. Сокровище. Однажды Миша пошёл за хлебом, а нашёл сокровище.
43. Троллинг на двухтактном моторе. Существует мнение, что для троллинга (ловли на дорожку) очень плохо использовать 2-тактные лодочные моторы.
44. А давайте - ка обсудим с вами одну из самых назначаемых групп препаратов для детей - лекарства от кашля.
45. Я нашла тут новую диету.
46. Прогноз от П. глобы на 29 января 2024 года (понедельник).
47. Анoн. Пoмoгитe coвeтoм.
48. Молитвы, читаемые в понедельник.
49. "Тебе так идет целлюлит!
50. Воронеж. Вот и настал час, когда Кирюша здоров и ему нужен дом.