Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

Рецепты@Dukamania.

На основу:
200 гр сухого творога.
2 желтка 20 гр КК.
30 гр муки ОО (можно 1 ст. л. изолята, но с ОО более хрустящие).
15 гр маргарина (не обязательно).
В том случае, если тесто жидковато, то мы подсыпаем ЯП или изолят (возможно не понадобится, если брать 1 желток.
Сахзам и аромики по вкусу.

Рецепты@Dukamania.

Спасибо за рецепт Наталье Андреевой.
Фото Иванны петровой.

Тесто:
Желток отварной - 2 штуки.
Масло подсолнечное - 15 гр или 1 ст ложка.
ОО - 15 гр или 1 ст ложка.
Сом - 15 гр или 1 ст ложка.
КК - 15 гр или 1 ст ложка.
Соевый изолят - 15 гр или 1 ст ложка.
Клейковина - 20 гр или 1 ст ложка.
Творог - 180-200 гр в пачке.
Сахзам фитпарад 7 - 25 гр.
Соль на кончике ножа.
Ванилин - 2 гр.

250 г отваренных очищенных розовых креветок;.
5 веточек свежего укропа;.
Четверть чайной ложки паприки;.
6 столовых ложек майонеза по рецепту доктора дюкана.
Вымыть и мелко порезать укроп. Смешать с майонезом. Крупно порезать креветки и добавить их в майонез. Приправить паприкой, перемешать еще раз. Приправить перцем

Освежающий десерт из минимального набора продуктов, которые есть у любого дюканщика. Можно использовать и как крем для торта.
На 1 порцию мы берем:
1 лимон (1 доп).
2 яйца.
Сахзам по вкусу.

Рецепты@Dukamania.

Нам понадобится:
Отруби овсяные 60 гр мелкого помола (или смолоть в муку).
Яйца 3 шт.
Йогурт обезжиренный 2% 100 гр (120 гр 1 доп).
Разрыхлитель 0. 5 чайной ложки.
Сом 40 гр.
Сахзам по вкусу (у меня 7 пакетиков фитпарада номер 7).
Цедра половины лимона.

Рецепты@Dukamania.

Это очень вкусное блюдо. Подливку вы конечно можете по своему вкусу делать, а для самих "Нудли" использовать ваше любое тесто на пельмени. Но из этого теста они выходят не клёклыми, а плотненькими.
В подливке у меня:

400 мл обезжиренного молока 1, 5%.
4 ст. л порошкового сахзама.
2 яйца.
2 желтка.
Ванилин на кончике ножа.
Щепотка кристаллической стевии для корочки.

Смешайте в миске яйца, желтки и ванилин. Налейте в кастрюлю молоко, доведите до кипения и добавьте сахзам. Аккуратно введите горячее молоко в яичную смесь, постоянно помешивая. Разлейте по керамическим формам для выпечки. В разогретую до 220\xB0с духовку поставьте формы и выпекайте 30 минут

Нормы в сухом виде указаны.
Шпаргалки@Dukamania

- Отварная куриная грудка.
- Маринованный лук.
- Маринованные шампиньоны или другие грибочки.
- Вареные яйца.
- Твердый сыр обезжиренный.
- Дю - майонез (см. Альбомы "Соусы").
- Зелень для украшения. Все продукты на глаз.

Приготовление:

Мы выкладываем все слоями:
1- Мелко порезанная куриная грудка.
2-Маринованный лук.
3 - маринованные грибочки.
4 - тертый на терку сыр.
5 - тертый на мелкую терку белок.
6- Тертый на мелкую терку желток.

Как приготовить "Говядина по Дюкану".
Нарезаем говяжье Филе тонкими ломтиками, мы натираем его солью и перцем.
Перец, цукини и грибы нарежем тонкими полосками.
Добавим на сковороду оливковое масло и пару ложек воды, на большом огне потушите овощи 2-3 минуты. Немного посолите.
Выкладываем немного овощей на каждый ломтик мяса.
И заворачиваем говядину с овощами в рулетик. Концы зубочисткой закрепите.
Обжариваем рулетики на сковороде гриль по 2 минуты с каждой стороны.

Ингредиенты:
Рыбные консервы в собственном соку (тунец натуральный) - 1 банка.
Лук репчатый - 1 шт.
Обезжиренный натуральный йогурт 0% - 1 б.
Яйца куриные вареные - 3 шт.
Чеснок - 3-4 зубчика.

21.07.2022 в 11:49

Сыр по дюкану.

Атака.
Сыр@Retsepti. Dukan.

Творог обезжиренный - 500 гр.
Молоко 0% - 1 стакан (если творог сухой - 2 стакана).
Яйца - 2 шт.
Сода - 1 ч. л.
Соль по вкусу.

Приготовление:
Молоко с творогом поместить в кастрюлю и поставить на огонь, варить постоянно помешивая, до закипания.
Когда смесь закипела продолжать варить еще 5 минут.
Откинуть вашу заготовку на друшлаг и дать немного стечь.

Чередование.

Тесто для лаваша:

160 г мягкого обезж. Творожка 0%.
200 мл минеральной воды.
4 яйца.
0, 5 ч. л. соли.
120 г кукурузного крахмала.

Творог, воду, яйца и соль смешать миксером, добавйть крахмал и дать настояться тесту 10 минут.

Этап чередование.
Автор: Ludmila Kruglyk.

Тесто:
2 яйца, 4 ст. л. овсяных отрубей мелкого помола, 2 ст. л. пшеничных отрубей.
2 ст. л. крахмала, 2 ст. л. сухого молока, соль, 10 г разрыхлителя, 120 мл молока (можно заменить на кефир.

Этап 2: чередование.

Бисквит без муки.

2 яйца, 30 грамм кукурузного крахмала, 2 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2-3 таблетки заменителя сахара, ванилин, 1 ч. л. пекарского порошка.

Этап 2 чередование, БО.

Омлет:
Яйцо - 1 штука.
Молоко - 30 мл.
Ингредиенты для начинки:
Горчица.
Курица (отварная, запеченная? Копченая, карпаччо).
Помидоры - 1 штука.
Огурец - 1/2 штука.
Перец болгарский - несколько полосочек.
Зелень.

Фарш:
Фарш куриный - 500 грамм.
Лук репка - 1 луковица (небольшая).
Чеснок - 2 зубчика.
Яйцо - 1 штука.
Соль и перец.

Начинка:
Яйца - 4 штуки.
Петрушка (кинза, зеленый лук) (в соотношении 1: 1 с яйцами).

Приготовление:
Через мясорубку лук и чеснок пропустить. Смешать фарш с луком и чесноком. Посолить, поперчиить. Добавить 1 яйцо, все хорошо перемешать.
Яйца для начинки отварить, мелко порубить. Нарезать зелень, смешать с яйцом.

1 средний кабачок.
1 яйцо.
3 ст л отрубей овсяных.
1 ст. Ложка кук крахмала.
1 ч. ложка разрыхлителя.
Зелень по вкусу.
Соль перец.
Приготовление:
Покрошить мелко зелень. Кабачок на мелкой терке натереть. В случае если кабачок крупный, очистить и удалить семена. В том случае, если очень сочный - сок слить. Добавить яйца, перемешать. Добавить зелень. Добавить отруби, крахмал и разрыхлитель посолить, поперчить, перемешать

2 свеклы, отваренных или запеченных в духовке.
2 огурца.
2 яйца.
зел. Лук.
Укроп.
Соль, перец.
Простакваша (можно заменить кефиром или натуральным йогуртом).

Свеклу натереть на крупной терке, огурцы и яйца порезать мелким кубиком, зел. Лук и укроп мелко порубить, смешать все подготовленные ингредиенты, посолить, поперчить и залить простаквашей (кефиром. Половинкой яйца и зеленью украсить

Этап 2: чередование, БО дни.

350 г. фарша из куриной грудки.
130 г среднего кочана капусты.
1 яйцо.
30 г сметаны 9% (3 допа).
300 г. консервированных томатов в собственном соку.
Укроп, петрушка, соль, перец.

Приготовление:

Прокрутить через мясорубку Филе куриной грудки. Капусту мелко нарезать. Смешать в миске фарш, капусту, яйцо. Приправить.

Последние обновления на сайте:

1. Брови без ошибок: мастер-класс за 8 шагов
2. Легко и быстро: как сделать идеальные брови дома
3. Операция в субботу, до нее.
4. Где и когда можно посмотреть концерт Линды в Москве? Полное расписание
5. Подскажите, пожалуйста - обязательно ли переводить собаку на двухразовое питание после полугода?
6. Какой отзыв от моей прекрасной клиенточки в самом прекрасном положении.
7. Принимать решения и воплощать их в жизнь - крайне полезный навык и для людей, и для магов.
8. Отличный способ поддержания здоровья суставов: как правильно принимать желатин
9. Способ похудения есть только один -.
10. Хочу вам кое в чем признаться.
11. Популярный набор от компании NL для похудения:
12. Чувствовать себя. Только тогда мы можем понимать своё тело, свои эмоции, а самое главное - свои потребности.
13. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
14. Марина Девятова афиша: основные принципы
15. Оркестр CAGMO: где и когда пройдут концерты в ближайшее время
16. Боли косточки пальцев рук: причины и методы лечения
17. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
18. Сделать домашнюю увлажняющую маску для сухой кожи лица: простые рецепты
19. Приготовь свои маски для сухой кожи лица в домашних условиях
20. Практически месяц не ем сахар, печенье, мармелад, орехи, сухофрукты, сладкие, кислые, красные фрукты и овощи.
21. 24 яичных масок для волос в домашних условиях: как сделать их и что для этого нужно
22. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
23. Бинтовые повязки: 5 основных вариантов для различных случаев
24. Горящие ноги: причины и лечение
25. Как сохранить молодость кожи лица. Ежедневный уход за кожей
26. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
27. Перелом шейки бедра в пожилом возрасте. Причины и симптомы
28. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок
29. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)
30. Как Михаил Лабковский нашел свою уверенность в себе и как вы можете сделать то же самое
31. Лечение артроза мелких суставов кистей рук. Гимнастика для кистей рук при артрозе фаланг пальцев и других суставов
32. Путь к самолюбию: основные принципы и практики
33. Ацетабулярный индекс тазобедренных суставов норма. Виды (типы) дисплазии тазобедренных суставов
34. Расшифровка рентгена тазобедренных суставов. Трактовка рентгенограмм в норме
35. Маска для волос с желтком и медом. Польза меда для волос
36. 10 Лучших средств для умывания лица для подростков 2023 года. ТОП-20 лучших пенок для умывания на 2023 год
37. Лучшие уколы для суставов. Гормональные средства
38. Лучшие домашние рецепты увлажняющих.. Важные рекомендации по изготовлению и использованию крема
39. Молитва иконе божьей матери в НИЩЕТЕ и кризисе.
40. Топ-5 самых эффективных диет, проверенных временем
41. Как правильно приготовить маску для волос с медом и яйцом: секреты эффективного ухода
42. Как восстановить пищеварение при стрессе и нервной напряженности
43. Как сделать маску для волос из коньяка в домашних условиях
44. Секреты долговременной стойкости: как правильно наносить помаду для ее сохранения в течение всего дня
45. Эффективность компрессов с дексаметазоном в лечении артрита: факты и мифы
46. Плечевой артроз: диагностика и лечение
47. Остеоартроз плечевого сустава: причины, симптомы и лечение
48. Сияй как звезда: Маска для волос из меда и лука
49. Увлажнение кожи в 20: основные принципы и секреты
50. Что я делаю сейчас?