Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

этапы дюкана

250 г отваренных очищенных розовых креветок;.
5 веточек свежего укропа;.
Четверть чайной ложки паприки;.
6 столовых ложек майонеза по рецепту доктора дюкана.
Вымыть и мелко порезать укроп. Смешать с майонезом. Крупно порезать креветки и добавить их в майонез. Приправить паприкой, перемешать еще раз. Приправить перцем

Освежающий десерт из минимального набора продуктов, которые есть у любого дюканщика. Можно использовать и как крем для торта.
На 1 порцию мы берем:
1 лимон (1 доп).
2 яйца.
Сахзам по вкусу.

Рецепты@Dukamania.

Нам понадобится:
Отруби овсяные 60 гр мелкого помола (или смолоть в муку).
Яйца 3 шт.
Йогурт обезжиренный 2% 100 гр (120 гр 1 доп).
Разрыхлитель 0. 5 чайной ложки.
Сом 40 гр.
Сахзам по вкусу (у меня 7 пакетиков фитпарада номер 7).
Цедра половины лимона.

Рецепты@Dukamania.

Это очень вкусное блюдо. Подливку вы конечно можете по своему вкусу делать, а для самих "Нудли" использовать ваше любое тесто на пельмени. Но из этого теста они выходят не клёклыми, а плотненькими.
В подливке у меня:

400 мл обезжиренного молока 1, 5%.
4 ст. л порошкового сахзама.
2 яйца.
2 желтка.
Ванилин на кончике ножа.
Щепотка кристаллической стевии для корочки.

Смешайте в миске яйца, желтки и ванилин. Налейте в кастрюлю молоко, доведите до кипения и добавьте сахзам. Аккуратно введите горячее молоко в яичную смесь, постоянно помешивая. Разлейте по керамическим формам для выпечки. В разогретую до 220\xB0с духовку поставьте формы и выпекайте 30 минут

Нормы в сухом виде указаны.
Шпаргалки@Dukamania

- Отварная куриная грудка.
- Маринованный лук.
- Маринованные шампиньоны или другие грибочки.
- Вареные яйца.
- Твердый сыр обезжиренный.
- Дю - майонез (см. Альбомы "Соусы").
- Зелень для украшения. Все продукты на глаз.

Приготовление:

Мы выкладываем все слоями:
1- Мелко порезанная куриная грудка.
2-Маринованный лук.
3 - маринованные грибочки.
4 - тертый на терку сыр.
5 - тертый на мелкую терку белок.
6- Тертый на мелкую терку желток.

Как приготовить "Говядина по Дюкану".
Нарезаем говяжье Филе тонкими ломтиками, мы натираем его солью и перцем.
Перец, цукини и грибы нарежем тонкими полосками.
Добавим на сковороду оливковое масло и пару ложек воды, на большом огне потушите овощи 2-3 минуты. Немного посолите.
Выкладываем немного овощей на каждый ломтик мяса.
И заворачиваем говядину с овощами в рулетик. Концы зубочисткой закрепите.
Обжариваем рулетики на сковороде гриль по 2 минуты с каждой стороны.

Ингредиенты:
Рыбные консервы в собственном соку (тунец натуральный) - 1 банка.
Лук репчатый - 1 шт.
Обезжиренный натуральный йогурт 0% - 1 б.
Яйца куриные вареные - 3 шт.
Чеснок - 3-4 зубчика.

21.07.2022 в 11:49

Сыр по дюкану.

Атака.
Сыр@Retsepti. Dukan.

Творог обезжиренный - 500 гр.
Молоко 0% - 1 стакан (если творог сухой - 2 стакана).
Яйца - 2 шт.
Сода - 1 ч. л.
Соль по вкусу.

Приготовление:
Молоко с творогом поместить в кастрюлю и поставить на огонь, варить постоянно помешивая, до закипания.
Когда смесь закипела продолжать варить еще 5 минут.
Откинуть вашу заготовку на друшлаг и дать немного стечь.

Чередование.

Тесто для лаваша:

160 г мягкого обезж. Творожка 0%.
200 мл минеральной воды.
4 яйца.
0, 5 ч. л. соли.
120 г кукурузного крахмала.

Творог, воду, яйца и соль смешать миксером, добавйть крахмал и дать настояться тесту 10 минут.

Этап чередование.
Автор: Ludmila Kruglyk.

Тесто:
2 яйца, 4 ст. л. овсяных отрубей мелкого помола, 2 ст. л. пшеничных отрубей.
2 ст. л. крахмала, 2 ст. л. сухого молока, соль, 10 г разрыхлителя, 120 мл молока (можно заменить на кефир.

Этап 2: чередование.

Бисквит без муки.

2 яйца, 30 грамм кукурузного крахмала, 2 ст. л. сухого обезжиренного молока, 2-3 таблетки заменителя сахара, ванилин, 1 ч. л. пекарского порошка.

Этап 2 чередование, БО.

Омлет:
Яйцо - 1 штука.
Молоко - 30 мл.
Ингредиенты для начинки:
Горчица.
Курица (отварная, запеченная? Копченая, карпаччо).
Помидоры - 1 штука.
Огурец - 1/2 штука.
Перец болгарский - несколько полосочек.
Зелень.

Фарш:
Фарш куриный - 500 грамм.
Лук репка - 1 луковица (небольшая).
Чеснок - 2 зубчика.
Яйцо - 1 штука.
Соль и перец.

Начинка:
Яйца - 4 штуки.
Петрушка (кинза, зеленый лук) (в соотношении 1: 1 с яйцами).

Приготовление:
Через мясорубку лук и чеснок пропустить. Смешать фарш с луком и чесноком. Посолить, поперчиить. Добавить 1 яйцо, все хорошо перемешать.
Яйца для начинки отварить, мелко порубить. Нарезать зелень, смешать с яйцом.

1 средний кабачок.
1 яйцо.
3 ст л отрубей овсяных.
1 ст. Ложка кук крахмала.
1 ч. ложка разрыхлителя.
Зелень по вкусу.
Соль перец.
Приготовление:
Покрошить мелко зелень. Кабачок на мелкой терке натереть. В случае если кабачок крупный, очистить и удалить семена. В том случае, если очень сочный - сок слить. Добавить яйца, перемешать. Добавить зелень. Добавить отруби, крахмал и разрыхлитель посолить, поперчить, перемешать

2 свеклы, отваренных или запеченных в духовке.
2 огурца.
2 яйца.
зел. Лук.
Укроп.
Соль, перец.
Простакваша (можно заменить кефиром или натуральным йогуртом).

Свеклу натереть на крупной терке, огурцы и яйца порезать мелким кубиком, зел. Лук и укроп мелко порубить, смешать все подготовленные ингредиенты, посолить, поперчить и залить простаквашей (кефиром. Половинкой яйца и зеленью украсить

Этап 2: чередование, БО дни.

350 г. фарша из куриной грудки.
130 г среднего кочана капусты.
1 яйцо.
30 г сметаны 9% (3 допа).
300 г. консервированных томатов в собственном соку.
Укроп, петрушка, соль, перец.

Приготовление:

Прокрутить через мясорубку Филе куриной грудки. Капусту мелко нарезать. Смешать в миске фарш, капусту, яйцо. Приправить.

4 натуральных йогурта без сахара 0%.
500 мл обезж. Молока 1, 5%.
Щепотка соли.
1 чайная ложка зеленого кардамона (измельченного).
3 капли розовой воды, или 3 капли ароматизатора на ваш вкус.

Атака.
Елена калита.

Ингредиенты:
Красная рыба малосольная (семга, форель, лосось) - 200 г.
Сыр филадельфия - лайт - 100 г.
Укроп - 2 веточки.
Лимон - 1 шт.

Приготовление:
Для приготовления этой закуски вам понадобятся небольшие формочки или кофейные чашки.
Каждую чашку застелить пищевой пленкой так, чтобы она свисала по краям на 2-3 см.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстановить хрящевую ткань суставов. Какие препараты для восстановления хрящевой ткани рекомендуют врачи?
2. Хондропротекторы при артрозе коленного сустава. Механизм развития
3. Инфоньюф ньюфздоровье. Полное животное - красивое животное или лишний вес у собак.
4. Восстановления хрящевой ткани коленного сустава. Как проходит артроскопическая трансплантация хондроцитов?
5. От древних масок до современных протезов: эволюция протезирования
6. Как увлажнить кожу лица без крема в домашних.. Сухость кожи и роль жидкостей в восстановлении водного баланса
7. Увлажнение для сухой кожи лица.
8. Стать уверенным в себе с помощью Михаила Лабковского
9. Путь к успеху: как развить уверенность и самооценку
10. Все, что нужно знать о повреждении вращательной манжеты плеча
11. Как сделать эффективные маски для волос с медом и куриным яйцом дома
12. Как сделать эффективные маски для волос с яйцом в домашних условиях
13. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
14. Как приготовить и правильно применять маску с медом и кефиром для волос
15. Как использовать яйца для укрепления и питания волос: советы и рецепты
16. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
17. Желток яйца - секрет красоты ваших волос: лучшие рецепты масок
18. Как использовать мёд для укрепления и увлажнения волос: лучшие рецепты
19. От первых экспериментов до современных технологий: история эндопротезирования локтевого сустава
20. Свободное движение плеч: как избавиться от хруста при круговых движениях
21. Шишки на ногах: причины и методы их устранения
22. Гигрома странная шишка на руке: что это и как ее излечить
23. Хочу немного рассказать что такое LPG массаж и поделиться своим опытом.
24. Сочники творожные от Анны чумаевой - хлыбовой.
25. Круговая тренировка - это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд.
26. Печенье от Victoria Cakeroyal.
27. В Красноярске 2-летняя девочка Мия погибла от истощения, вызванного строгой вегетарианской диетой.
28. "Yuqi XX кг".
29. 3 знака зодиака невыносимых женщин, с которыми мужчинам не бывает сладко.
30. Недавно мне задали вопрос:
31. Травматическая диссоциация, как я ее вижу, или еще одна причина, по которой я люблю книги Робин хобб.
32. Хороший специалист в своей сфере должен гореть своей работой.
33. Простой печеночный торт от Анны пехтелевой.
34. Ленивые пельмени, ханум или розочки от Ксении рычковой.
35. На растущую луну можно совершить обряд под названием "Новая Жизнь".
36. Мы очень любим вкусно поесть!
37. Курочка на соли. Рецепты@Dukamania.
38. Причины внезапного набора веса.
39. Давно не делала сложных операций!
40. Грудка куриная по дюкану для атаки. Диетическая куриная грудка по дюкану, понравится всем, кто соблюдает диету, ведь она обладает нежным вкусом.
41. Тимашевский мужской монастырь лечение рака. Противораковый сбор отца Георгия (тимашевский монастырь на Кубани).
42. Джозеф мерфи молитва для похудения. Молитва Джозефа мэрфи для исполнения желаний.
43. Сыр Филадельфия по Дюкану. Крем сыр "Филадельфия" по домашнему.
44. Желатин с молоком для суставов. Молочное желе для суставов и кожи, а также роста волос.
45. Это марси. Она же маси, марсюха, кошка, дубина, говновоз, бусинка и самая лучшая булочка, девочка, принцесса.
46. Начни новый 2024 год с подготовки тела своей мечты.
47. Это первое, что вы захотите после нескольких дней "Застольных Грехов".
48. В Тюмени скончался 300-килограммовый мужик - он пять лет не выходил из дома и почти не вставал на ноги.
49. 3 правила чёткого квадрата.
50. "У Меня был Стресс Развода, Финансовый Кризис": Лянка Грыу похудела на 15 кг и показала до и после.