Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Чередование.
Два варианта для атаки и для чередования.
Обе пиццы диаметром 20 см. Тесто тонкое и хрустящее. Мне понравились оба варианта.
1 вариант теста. С чередования, 1, 5 допа, без отрубей.
20 г кукурузного крахмала, 15 г сухого обезжиренного молока, 20 г клейковины, щепотка соли, пара капель сахарозаменителя, 30 мл теплого молока.

* содержит в себе магний, а это блокатор кальциевых каналов. С помощью магния сосудистые стенки расширяются, что дает возможность доступа крови ко всем органам.
* с ее помощью уменьшается уровень холестерина в организме, потому как содержит большое количество растворимых волокон.
* содержит в себе белок, вегетарианцы ее предпочитают, так как это источник протеина.

Продолжительность - 14 дней. Потери в весе - до 20 кг.

Первая неделя.

Понедельник.
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
Вторник.
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.
Среда.
2 небольших яблока, 0, 5 л кефира, 1 л фруктового сока.
Четверг.
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.
Пятница.

2 столовые ложки овсяных отрубей;.
1 столовая ложка пшеничных отрубей;.
2 столовые ложки творога.
1 яйцо.
Ингредиенты для начинки:
300 г говяжьего фарша;.
1 луковица;.
100 г томатной пасты.
1 яйцо;.
Любые специи.

Атака.
Вам потребуется:
Отруби пшеничные - 4 ст. Лож.
Отруби овсяные - 4 ст. Лож.
Яичные желтки - 4 шт.
Творог нежирный - 4 ст. Лож.
Сироп (без сахара) кленовый - 1 ст. Лож.
Разрыхлитель для выпечки - 1 чайная ложка.
Рецепт:

Может кто захочет украсить тортик цветами или игрушками. Берём пачку желатина 30 гр выливаем туда 60 гр воды и мы ставим в микру на 1 минутку. Достаём добавляем любой аромик. У меня ирис сливочный. И пудру из сахзама. Её конечно уйдет много. У меня ушло 400 гр фита форма. И замешиваем нашу мастику. Когда увидите что масса стала пластичной отправить минутки на 2 в морозилку что бы она немного остыла. Дастаём и делим на колобки. В каждый можно добавить любого красителя

Атака.

Автор Ольга коровенкова.
Прекрасно подойдет для тех, кто на сушке.
1 ч. л. агар-агара замочить в стакане холодной воды на 1 час.
Добавить 2 ч. л. чая каркаде, 1/2 ч. л. стевии, 3 капли ароматизатора малина.
Эту смесь довести до кипения (но не кипятить.
Добавить 1 ч. л. семян чиа. Перемешать, чтобы семена не слиплись.
Разлить по силиконовым формам и отправить в холодильник до застывания.

На время диеты обязательно пить минералку и зелёный чай.

1- ый День: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве.

2-Ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.

3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока.

4- ый День: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.

5- ый День: фрукты и сырые овощи в любом количестве.

6-Ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира.

Вакуум в животе выполняется на пустой желудок или через 3-4 часа после еды. Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот. После этого напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок в сторону позвоночника и "под Ребра".

Печенье можно приготовить из любой муки и даже совсем без нее. Гречка - кладезь железа и микроэлементов, даже одно изделие способно улучшить баланс нужных веществ в организме. Блюдо подходит для диеты дюкана, в случае непереносимости овсяных отрубей их можно заменить гречневой крупой.

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1 стакан.
Мука гречневая 1 стакан.
Финики без косточек 6 шт.
Бананы 1 шт.
Яблоки 1 шт.
Корица молотая 1 ч. л.
Дополнительно:

С ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Вот как выглядит эта диета на практике:

8. 00 - два вареных яйца (белковый компонент);.
10. 30 - один грейпфрут (витаминный компонент); 13. 00 - 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);.
15. 30 - два яблока (витаминный компонент); 18. 00 - 200 г отварной рыбы (белковый компонент);.
20. 30 - один большой апельсин (витаминный компонент.

Атака.
Ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Овсяные отруби - 4 ст. л.
Какао - 1 ч. л.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Все ингредиенты смешать. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер (крышкой накрывать не надо, контейнер берите высокий, кекс поднимется) и отправить в микроволновку при Макс. Мощности на 1-2 мин

Короткий курс эффективнее липосакции!
Простая процедура поможет избежать множества проблем в будущем.
Каждую секунду ваш организм борется с токсической агрессией окружающей среды, продуктов питания и напитков. Да, природа устроила нас так, что мы способны выстоять против многого в течение длительного периода.

Берегите свое здоровье.

1. авокадо.
Авoкaдо - большой источник каpотиноидов, которые помогают yлучшить сердечно-сосудистое здоровье.
Зpелoе aвокадо - большой источник мононасыщенныx жиров.
Эти жиры помогают снизить yровень "Плохого" холестерина. Поэтому, умеренное потребление авокадо может снизить вероятность появления сердечного приступа.

2. черника.

Ингредиенты:
* куриная грудка 2 кг.
* лук репчатый 1 шт.
* чеснок 2 зуб.
* зелень 1 пучок.
* соль по вкусу.
* специи по вкусу.
Приготовление:
Снимите куриное мясо с костей, удалите кожицу.

Атака.
Для теста:
130-150 Мл теплого кефира, 1 ч. л. псиллиума в порошке, 1 ч. л. дрожжей, 200 г творога, 0, 5 ч. л. разрыхлителя, 1 яйцо, 1 ч. л. подсолнечного масла, соль, чуть сахзама, 1 ст. л. клейковины, 2 ст. л. с Горкой изолята.
Для начинки:
1 лук, банка сайры, соль, сахзам.
Кефир, псилиум и дрожжи смешиваем и мы ставим в тепло минут на 15.
Взбиваем творог, яйцо и кефир с псилиумом и дрожжами миксером, добавляем.

Атака.
Смешиваем псиллиум с молоком и мы оставляем для набухания на минут 10.
Добавляем остальные ингредиенты (кроме молока/кефира. Все тщательно перемешиваем. Постепенно вводим молоко или кефир, чтоб тесто получилось по густоте, как сметана.

Ингредиенты:
Полкило куриных желудочков;.
Луковица;.
Пять зубчиков чеснока;.
Уксус - 1/4 стакана;.
1 - 2 ложки подсолнечного масла;.
Столовая ложка соевого соуса;.
Пучок укропа;.
Соль и перец по вкусу.
Маринованные куриные желудочки.
Пошаговый рецепт.

Среднее снижение веса за неделю - 4-6 килограмм, за месяц - 15-20 кг.

Пища:
Количество приемов пищи - неограниченно.
Объём пищи, съеденной за 1 прием - 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта.
Вид употребляемых блюд и продуктов - любой.
Перерыв между приемами пищи - не менее 3- ёх часов.

Жидкость:
Количество чистой питьевой воды - неограниченно.

Сохрани себе, чтобы все пересмотреть.

Время худеть: 15 лет (5 серий, телепередача), вкус жизни (12 серий (1 й канал, телепередача), страсти по диете (телепередача), двойная порция (телепередача), смертельная еда (телепередача), что съесть, чтобы похудеть (телепередача), осторожно: еда! (Телепередача), правила жизни. Продукты питания