Эффективное похудение

Диеты с резким ограничением углеводов используются чаще всего для похудения и базируются на уменьшении потребления продуктов с высоким гликемическим индексом. Существуют различные модификации этих диет, но основная суть сводится к резкому ограничению углеводов - до 30% калорийности рациона (до 100 г); к повышению доли белков - 20-30%; а основное энергопоступление обеспечивается жирами - около 50-60% суточного калоража

Итого на 100 грамм 45 ккал.
Б/ж/у 5. 1 / 1. 4 / 2. 9.

Состав:
Куриное Филе - 100 г (отварное).
Листья салата - 100 г.
Яйцо - 1 шт (вареное).
Помидоры - 2 шт.
Огурцы свежие - 2 шт.
Йогуртовый соус с чесноком - 100 г.

Рецепт:
1. заранее отварите яйца и куриное Филе, промойте и высушите листья салата, приготовьте йогуртовый соус (йогурт смешать с раздавленным чесноком.

Этот рецепт смогут приготовить даже начинающие кулинары.
дд Атака.

Вам понадобится:

Кастрюля.
Пластиковый пакетик для заморозки продуктов.
Пищевая пленка.
Миска.

Возьмите миску, смажьте ее оливковым маслом, затем выложите сверху пластиковый пакетик для заморозки. Разбейте яйцо прямо в пакет. Завяжите пакет ниткой и опустите в кастрюлю с кипящей водой. Держите яйцо 3 минуты, затем развяжите нитку. Приправьте по вкусу

дд Атака.

1 куриная грудка.
1 пучок укропа.
1 ст. л семян горчицы.
Немного оливкового масла.
Соль.
Перец.
Сыворотка молочная.
Приготовление:
Мы маринуем грудку в молочной сыворотке в течении суток. Такое длительное маринование удалит из мяса вредные для здоровья вещества (антибиотики, гормоны роста и т. д. ) и сделает его более нежным. Нарезаем мелко пучок укропа. Аккуратненько делаем в середине грудки по всей длине надрез (карман. Солим и перчим

1. у вас всегда есть силы, чтобы исцелить себя.

В физическом теле заложены механизмы самоисцеления, оно снабжено защитной системой, которая не пропускает внешних и внутренних возбудителей болезней. Устройство тела предусматривает процесс саморегенерации путем ежедневного создания новых клеток. Мы можем остановить этот процесс, только если не верим в эту способность и не даем телу то, что ему нужно: отдых, должное питание и нагрузку.

2. только вы можете исцелить себя.

Нижний прecc 3 пoдxoдa пo 10 рaз.
Вeрxний прecc 3 пoдxoдa пo 10 рaз.
Приceдaния 3 пoдxoдa пo 10 рaз (oдин из ниx c вecoм - я приceдaю c рeбeнкoм нa шee - 10 кг).
Cтoйкa нa Лoпaткax 1 мин.
Oтжим из пoлoжeния лeжa 2 пoдxoдa пo 15 рaз.
Выпaды 2 пoдxoдa пo 8 рaз.
Oбрyч 3-5 минyт в дeнь.
Мocтик (30 ceк - 1 мин).
Лeжa нa cпинe yпрaжнeниe нoжницы (1-1, 5 мин).
Вeлocипeд лeжa нa cпинe (гoлoвa дoлжнa быть нa вecy a нe нa пoлy).

дд Атака.

300 г свежих креветок или вареных.
Лимонный сок 1/2 лимона.
2 ст. л майонеза по дюкану.
Зеленый лук.
Дольки лимона.
Болгарский перец для украшения.

В том случае, если креветки свежие, отварите их 5 минут в воде с небольшим количеством соли. Дайте им остыть. Положите ложку майонеза по дюкану (альбом "Соусы") на дно бокала, смешав с соком лимона, затем выложите сверху креветки

дд Атака.

300 г крабовых палочек или крабового мяса.
8 яиц.
1 упаковка томатного соуса.
3 ст. л творога 0%.
Петрушка, соль, перец.

Все ингредиенты в миксере смешать. Поставить выпекать на 30 минут при 160 градусах

Ничего не изменит и старая схема, в которой ты нихрена не делал и ждал, пока с неба полетят алмазы. Так не бывает.

За стройность платят диетой, за упругие мышцы - занятием спортом, за силикон - бабками. Да дело не только во внешности. Престижная работа определённых навыков и умений требует. Власть тоже приходит только к тому, кто способен идти напролом против масс. Уважение заслуживают лишь те, кто падает, но воскресает

Удивительные вещи с вашим телом произойдут!

Полезные орешки!

Миндаль - любимый орех для многих людей. Они содержат много питательных веществ, которые нужно потреблять каждый день. Но знаете ли вы, что вы их не правильно ели? Согласно исследованию о миндале, мы должны замочить их в воде, а затем съесть! Пропитанный миндаль намного лучше, чем сырой миндаль.