Принято считать, что у женщины самые большие изменения в организме начинаются в менопаузу в районе 45-50 лет.

В этот период происходит снижение женских половых гормонов, в результате чего женщина наблюдает перемены в своем организме, такие как приливы потливости, плохой сон, частые пробуждения, частая смена настроения, апатия, возбудимость и нервозность, повышенный аппетит, быстрый набор лишнего веса и т. д …. Это естественный процесс, который мы может только лишь скорректировать, дабы облегчить жизнь. Но предотвратить его мы не в силах.

Как оказалось, после наблюдения за собой и за своими участницами, изучив множество литературы я пришла к выводу, что смена гормонального фона начинается за долго до менопаузы. Проговорю подробнее.

У каждой из нас свой уникальный организм и своя гормональная система. Но у каждой из нас она подвержена стрессам и влияниям внешних факторов. Когда наш организм впервые показывает нам, что как раньше уже не будет?

35-40 Лет. Особенно это касается возраста после 35 но, не достигших 40 лет. В этот период мы начинаем осознавать, что наш метаболизм работаем меньше. И мы видим очевидные факты: пару лишних кг прилипает после 1 дня загула. Восстановление после спиртного происходит сложнее, ощущается разбитость и состояние депрессии. Цикл становится не регулярным и погрешность в нем может быть как в большую, так и в меньшую сторону. Особенно важно отметить, что наступление овуляции происходит как правило в одно и тоже время, спустя 14 дней, но вторая фаза цикла может увеличиваться на 3-7 дней.

Тревожность.

Пожалуй это самый распространенный знак гормонального изменения в нашем организме. От нарастающей тревожности растут гормоны стресса, такие как кортизол и пролактин. Мы на физическом уровне чувствуем тревожность и плохие мысли, как будто непрошеные гости лезут в голову. Процесс становится регулярным, так как мы не подавляем гормоны стресса, а нашего прогестерона уже не достаточно справиться с этим негативным процессом. От сюда хроническое состояние стресса.

Нарушение сна.

Тут тоже играют роль гормоны. Замечали ли вы, что засыпать становится сложнее или же вы засыпаете легко, но просыпаетесь среди ночь и не можете вернуться в сон. А недостаточный сон к росту гормона стресса приводит. Мозг пробуждается в 3-4 ночи и начинает работать, потому что высокий пролактин не снизился во время кратковременного сна. И вроде мозг уже работает, а организм еще нет. От хронической усталости и недосыпа мы снова получаем гормональный сбой ….

Лишний вес.

Вы отмечаете, что при том же питании и при тех же физических или иных нагрузках вы набрали несколько лишних кг и не можете от них избавиться ни какими "Диетами". Высокий пролактин, даже если он повышен не критически, блокирует работу обмена веществ. От сюда быстрый набор лишнего веса, повышенная отечность тела.

Итак! Подводя итоги вышесказанного, теперь для меня и для вас становится очевидным. Рубеж после 35 лет однозначно существует. Он наступит рано или поздно! Медленно или скоротечно. В любом случае каждая из нас увидит эти изменения в себе. А если вы ведете активный образ жизни, следите за питанием, весом и своей формой. Отслеживаете сон и бодрствование. То все изменения вы увидите на много раньше и у вас будет шанс начать работу над ними с самых первых дней.

Что делать? Для начала понять, что это не патология. Это естественный процесс в женском организме. С нами все в порядке.

Наладить питание. Правильное и сбалансированное питание облегчит нам процесс замедления метаболизма тем самым работа с лишним весом не будет каким то обременением. И мы не допустим прибавки в 10-30 лишних кг;.

Следите за сном. Сон, это самый огромный фактор влияния на наш организм. Полноценный сон в 6-8 часов должен стать для нас образом жизни. Только в том случае, если не справляетесь сами, идите к врачу. Врач назначит терапию и выявит причину нарушения сна;.

Физическая активность. Мы все в источнике гормонах радости нуждаемся. Спорт, это единственный, научно доказанный источник дофамина. Любая тренировка, от плавания, до пробежки повысит уровень этого гормона. Танцы или пилатес подойдут как нельзя лучше для женщин после 35 лет. Эти тренировки нацелены на повышения эндорфина в крови;.

Дыхательные гимнастики, медитации, прогулки на свежем воздухе. Все эти правильные привычки должны стать образом жизни и снизить уровень гормона стресса в крови. Подкачайте удовольствие от всего, что вы делаете;.

Ну и поход к врачам должен стать для вас заданием к выполнению. Гинеколог, эндокринолог, невролог, эти врачи помогут установить точный диагноз, провести обследование вашего организма и назначить терапию, способную поддерживать наш гормональный фон в норме.