Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

дд Чередование.

Для теста:
Овсяные отруби - 2 ст. л.
Пшеничные отруби - 1, 5 ст. л.
Яйца - 2 шт.
Натуральный йогурт - 125 г.
Разрыхлитель - 0, 5 ч. л.
Соль.
Специи.

Для начинки:
Обезжиренная ветчина - 200 г.
Лук - 1 шт.
Томаты Черри - 200 г.
Томатная паста.
Зелень.

дд Атака.
Творог зерновой 0% - 300 г.
Яйцо - 1 шт.
Молотые овсяные отруби - 2 ст. л. с Горкой.
Клейковина - 2 ст. л.
Соль - щепотка.
Сахзам - немного.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Масло растительное (любое) - 1 ч. л.

Чередование.
Автор: Екатерина Алексеева.
дд Чередование.
Для блинчиков:
5 яиц.
1 ст. л сом.
1 ст. л кукурузного крахмала.
0, 5 ч. л. соды.
Сахзам по вкусу.
Щепотка соли.
Молоко 1, 5% пол стакана ( молоко должно быть теплым).
Может понадобиться больше молока, надо смотреть по тесту.
Для начинки:
300 г отварной курицы.
200 г шампиньонов.
2 луковицы.
Соль, черный молотый перец.
Для заливки:
1 яйцо.
5 ст. л. йогурта 0%.

1 дeнь:
1 прecc - 50 рaз пo 2 пoдxoдa (yтрoм и вeчeрoм).
2 прыжки - 60 рaз пo 4 пoдxoдa ( пeрeрыв мeждy пoдxoдaми 5-7 мин).
3 maxи нoгoй в cтoрoнy, лёжa нa бoкy - 65 рaз пo 2 пoдxoдa (кaждoй нoгoй; yтрoм и вeчeрoм).
4 приceдaния - 20 рaз пo 6 пoдxoдoв ( пeрeрыв мeждy пoдxoдaми 2 мин).
5 xoдьбa нa мecтe c выcoким пoднятиeм кoлeнa - 12 мин пo 2 пoдxoдa (yтрoм и вeчeрoм).
6 нaклoны в cтoрoнy - 30 рaз пo 2 пoдxoдa ( в кaждyю cтoрoнy; yтрoм и вeчeрoм).

2 дeнь:

дд Атака.
2 вареных яйца.
1 маленькая луковица.
1 банка горбуши 125 гр.
Сыр "Поллар" 5%- 100 гр.
100-150 гр Йогурта 0%.

Чеснок сухой, сухие травки.
Яйцо натереть на мелкой терке, отдельно белок, отдельно желток.
Горбушу вилкой размять.
Лук мелко порезать и ошпарить кипятком.
Для соуса смешать йогурт, чеснок, травы.

1. бег на месте - 1 мин (разминка.
2. приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
3. выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
4. махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
5. выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
6. махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
7. выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
8. махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
9. прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200. г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0, 5 ст. Кефира, 1 ст. л. сметаны, 1, 5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0, 5 стакана. Полюбисебя

Ингредиенты.
Слабосоленая семга - 200 г.
Оливки - 40-50 г.
Сыр твердый маложирный - 60 г.
Яйца - 5 шт.
Морковь - 1 шт.
Красная икра - 1-2 ст. л.
Сметана 10%, либо на туральный йогурт.
Соль.
Перец.
Яйца отвариваем, отделяем белки от желтков и мы натираем на средней терке. Семгу нарезаем небольшими кубиками. Морковь отвариваем и натираем на крупной терке. Сыр натираем на мелкой терке. Оливки тонкой соломкой нарезаем.

Сбалансированное меню на неделю!

Тархун без сахара - 400 мл.
Желатин пищевой - 3 ст. л.
Матя свежая - несколько листиков.
Сахарозаменитель - по вкусу.
Пара капель зеленого пищевого красителя (по желанию).

Желатин в 1/2 стакана воды замочить. Вскипятить в кастрюле небольшое количество воды (1/2 стакана) с мятой. Добавить пищевой краситель и перемешать. Добавить сахзам и перемешать. Снять с огня и добавить желатин. Размешивать, пока смесь не станет однородной, затем налить тархун, перемешать и снять с огня

Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть. Главное в том, что мы не жуем.
Внимание! Стул должен быть ежедневно.
Так же следует ежедневно выпивать 1, 5 л чистой воды.

Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.
Так как мы часто "Заедаем" свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса - это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать.

Ингредиенты:
Филе селедки - 1 шт.;.
Свекла - 1 шт.;.
Морковка - 1 шт.;.
Огурец соленый - 2 шт.;.
Луковица средняя - 1 шт.;.
Оливковое масло - 1 ст. л;.
Соль, перец, зеленый лук.
Можно использовать кольраби вместо картошки.

дд Диетадюкана атака.

2 яйца.
100 г творожка 0%.
1 банка тунца в собственном соку (консервы).
1 ч. л горчицы.
Зелень, перец.

Разогрейте духовку до 220 градусов. Все ингредиенты в миксере смешайте. Выложите смесь в силиконовые формы и выпекайте 15 минут. Подавать холодными

Зaвтрaк:
* 2 яйцa (вcмяткy/oтвaрныe).
* oгyрeц, пoмидoр.
* kycoчeк цeльнoзeрнoвoгo xлeбa c твoрoжным cырoм.
* tрaвянoй чaй.

Пeрeкyc:
* tвoрoг 1% 150 грaмм, пoлoвинa бaнaнa/гocть ягoд, кoрицa пo вкycy.

Oбeд:
* бyрый риc/грeчкa + oвoщи.
* 2 кoтлeты из кyринoгo Филe зaпeчeнныe.

Пeрeкyc:
* фрyкты/10 oрexoв.

Ужин.
* caлaт из cвeжиx oвoщeй 250 грaмм, кoфeйнaя лoжкa мacлa.

Сохрани себе!

1. куриная грудка с морковью и горошком.
2. индейка с авокадо, брокколи и морковью.
3 куриное Филе со спаржей, авокадо и красным киноа.
4. креветки, брокколи, красная киноа.
5. лосось на гриле с белым рисом, брокколи и помидорами Черри.

500 г. фарша.
1 яйцо.
1 ст. л. клейковины.
Соль, специи.
Смешать все до однородной массы, выложить на пищевую пленку в виде квадрата.
Смазать томатной пастой, посыпать зеленью, выложить промытые ширатаки и три вареных яйца, соединить края пленки, защипать фарш и выложить в посуду для запекания швом вниз.
Тертым сырои и семенами льна посыпать.

Это очень крепкий оберег от повседневных проблем и бед, с которыми может столкнуться человек.

Заговорное слово и молитва надежным щитом отведет от вас все неблагополучное и лихое.

День у вас пройдет лучше и успешнее, а дела будут чаще решаться в вашу пользу.

Пользоваться этим наговором можно в любой день недели, кроме воскресенья. Это божий день отдыха и молитвы.

В начале читают "Отче НАШ", а потом слова" оберега трех ангелов ":

Фарш:
Фарш куриный - 500 грамм.
Лук репка - 1 луковица (небольшая).
Чеснок - 2 зубчика.
Яйцо - 1 штука.
Соль и перец.
Начинка:
Яйца - 4 штуки.
Петрушка (кинза, зеленый лук) (в соотношении 1: 1 с яйцами).
Приготовление:
Через мясорубку лук и чеснок пропустить. Смешать фарш с луком и чесноком. Посолить, поперчиить. Добавить 1 яйцо, все хорошо перемешать.
Яйца для начинки отварить, мелко порубить. Нарезать зелень, смешать с яйцом.

08.12.2018 в 08:49

0 калорий. Атака.

Куриная пицца (без муки).
На 100 гр - 109 ккал белки - 18 жиры - 2. 3 углеводы - 3.
Ингредиенты:
500 г куриного Филе.
1 большая луковица.
2 зубчика чеснока.
1 перчик Чили.
50 г нежирного сыра.
2-3 ст. л. томатной пасты.
1/3 Пучка петрушки.
Сушеного базилика, острая паприка, черный перец, соль.
Приготовление:

06.12.2018 в 12:50

Курица в кефире.

Атака.
Итого на 100 грамм 165 ккал.
Б/ж/у 13. 2 / 11. 9 / 1. 3.
Продуктов минимум, а вкус - ну просто изумительный!
Ингредиенты:
- 1 курица.
- 0, 5-0, 75 л кефира.
- Соль, приправы для курицы.
- Твердый маложирный сыр.
Приготовление:
1. курицу промыть, разрубить на порционные куски.
2. затем посыпать солью и щедро приправкой для курицы.