Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Примеров здоровых ужинов.
Сохрани на стену чтобы не потерять!

1. обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

- Нельзя "Похудеть к Лету/Свадьбе/Выпускному" за месяц до него.
- Нельзя так просто взять и "Накачаться", не соблюдая режим еды, сна и тренировок.
- Нельзя, нажирая годами себе бока и живот, скинуть все за месяц.
- Невозможно похудеть на разнообразных моно - диетах за неделю.
- Нельзя сжечь съеденный "Нелегально" тортик на тренировке. Он " на ваших ляжках сразу же"Отложится.

Нет ничего невозможного! Бы желание было! - Мой девиз по жизни часто упоминаю эту фразу в своих постах. Выбрала старые фото "до" более менее есть еще ужаснее и жирнее аж самой стыдно смотреть на них и вспоминать какой я была. Долго думала публиковать или нет эти фото. Хвастаться или не хвастаться своими стараниями и небольшими результатами ну всё таки решила похвастаться. Возможно мой пример поможет девушкам и женщинам кто долго борется с лишним весом и всё безуспешно

пп Зож.

Каждый вечер перед сном в течение 1, 5 месяцев ешьте:
- Курагу.
- Инжир.
- Чернослив.
Следует есть в таком соотношении:
* 1 плод инжира (смоковницы).
* 5 сушеных абрикосов (кураги).
* 1 плод чернослива.

Сохрани, чтобы не потерять.

Аэробика для живота "Шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. Шесть" - состоит из 6 занятий в одном Сете. Упражнения друг за другом без перерыва между собой выполняются. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Курица с мандаринами.
Так вкусно, просто пальчики оближешь!

Я вам курочку покажу, которую люблю нежной преданной любовью. Готовлю я её с цитрусовыми: апельсинами, мандаринами, Клементинами, свити. По любому хороша.
Подойдут любые части курицы. Я иду по пути наименьшего сопротивления и приобретаю стейки, которые разрезаю пополам.

Вам потребуется:

Курица.
Мандарины.
Белое вино.
Имбирь.
Чеснок.
Тимьян.
Соль.

Как готовить:

дд Атака.

Куриная грудка.
Куриные бёдра.
Специи по вкусу.

С куриных бедер снимаем шкурку и жир, мы готовим фарш. Фарш солим, добавляем специи и воды. Даем постоять минут 20, пробуем, если не хватает соли или специи добавляем еще. Отматываем пищевую пленку. На нее выкладываем не большое кол - во фарша и закатываем, края закручиваем и завязываем. Варить минут 15. Заготавливать можно впрок и хранить в морозилке

дд Атака.

Ингредиенты:

Филе минтая 400 г.
Лимон 1 шт.
Соль, перец, специи для рыбы по вкусу.

Приготовление:

1. включите духовку нагреваться на 200 градусов.
2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно сухим быть.
3. приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам.
4. Филе выложите в центр фольги.
5. посыпьте рыбу специями, солью, перцем.
6. лимон нарежьте кружочками и положите сверху.

Овсяные отруби 2 ст. л.
Жидкий сах зам 1 ст. л.
Йогурт.

Смешать отруби с сах замом, хорошо перемешать, убрать в микроволновку на 1, 5 минуты. Остудить. Подавать с йогуртом.

При желании можно добавить годжи, чиа и тд

дд Атака.

Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами.

Ингредиенты:

* 2 скумбрии.
* 1 луковица.
* 150 г натурального йогурта.
* сок 1/2 лимона.
* соль, специи по вкусу.

Приготовление:

Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.

Секрет рoскoшнoгo кoмнатнoгo цветника прoст: растения нужнo хoрoшo.
Пoдкармливать, иначе не дoждаться ни пышнoй листвы, ни хoрoшегo.
Цветения. Жесткая "Диета", кoгда растение длительнoе время испытывает.
Нехватку питательных веществ, oбычнo привoдит к забoлеванию - ведь сил для сoпрoтивления у растения нет. Нo как правильнo сoставить меню для зеленых питoмцев, учитывая их разные вкусы?

1 практически все растения любят сахар (а кактусы вooбще великие.

Ингредиенты:
* 1, 5 стакана муки.
* 3 столовых ложки какао - порошка.
* 1 чайная ложка соды.
* щепотка соли.
* 1 стакан сахара.
* 1/4 стакана растительного масла.
* 1 стакан воды.
* 1/2 столовой ложки ванильного экстракта.
* 1 столовая ложка белого винного уксуса или лимонного сока.
* 1/4-1/2 чайной ложки растворимого кофе.
Приготовление:

Интернет заполнен призывами: "похудейте с активированным углем! ", "Одна таблетка угля - минус 1 кг жира! " И т. д. вы этим заявлениям верите? Давайте разберемся, чем активированный уголь может нам помочь. И не только для похудения, но и для ухода за собой.

Веганский шоколадный торт с ягодами.
Кусочек рая.

Этот торт 100% только из растительных продуктов сделан. Кушайте смело!

Время приготовления: 30 мин. + Охлаждение.
Порций: 6.

Вам потребуется:

- Грецкие орехи - 360 г.
- Какао - порошок - 60 г.
- Соль - 1/4 чайной ложки.
- Финики - 170 г.

Ингредиенты для глазури:
- Финики - 60 г.
- Нектар агавы - 60 мл.
- Авокадо - 120 г.
- Какао - порошок - 30 г.

Для начинки и украшения.

3 ст. л кефира о %.
2 ст. л овсяных отрубей.
2 ст. л. пшеничных отрубей.
Щепотка соли.
1 таблетка сах. Зама.

Сода две щепотки, погасить кефиром. Всё смешать в стеклянной миске, выпекать в микроволновой печи 5-7 минут

дд Чередование.
Автор Екатерина Алексеева.

3 яйца.
Какао 1%.
3 ст л мягкого творожка 0%.
2 ст л йогурта 0% без добавок.
Желатин 30 гр.
Сахзам по вкусу.
Аромик по вкусу.
Цедра половинки лимона.
Молоко 0% ~100 мл.
Ягоды годжи 3 ложки (предварительно замочить в теплой воде).

Ингредиенты:
Печень куриная или говяжья 400 г.
Луковица 1 шт.
Обезжиренный творог (мягкий) 1 пачка.
Соль, перец, специи - по вкусу.

Печенку порезать на кусочки, чуть смазать дно мультиварки оливковым маслом. Выложить на дно лук, обжарить на режиме выпечка в течение 5 минут, добавить печенку и примерно 5 минут тоже пообжаривать. Потом все посолить, положить мягкий обезжиренный творог и поставить на режим тушение на 45 минут

Разница в на фото год +-.
Не считая всех срывов за год и заветных слов "С Понедельника" похудела за 3-4 месяца

Разгрузочные дни на молокочае, пожалуй, более всего популярны среди тех, кто стремится похудеть и поддерживать вес в норме. Ведь получившийся напиток вкусен и хорошо утоляет голод.

При этом за день на чае с молоком уходит от 0, 5 до 2 кг, зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Разгрузочный день на мололкочае рекомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю.

Ингредиенты.
1. молоко пастеризованное 1. 5% жирности - 1, 5 л.
2. чай зеленый - 3-4 столовые ложки.