Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Худеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало. Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот главные советы худеющим:

1. откажитесь от "Быстрых Углеводов". Исключите из своего рациона четыре главных продукта:

- Сахар;.
- Мучное;.
- Картошку;.
- Белый шлифованный рис.

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1. ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.
2. ляг на спину, подними ноги, но не вытягивай ступни. Снова начинай поочередно сгибать ноги, не вытягивая носки. Выполняй 1 минуту.

14.03.2018 в 13:25

Ролл с рыбой.

Очень освежающая и легкая закуска. Атака.
Катя кротова.
Пара средних огурцов, творог зернистый плотный пачка (у меня простоквашино 210 гр. ), 2-3 ст. л. мягкого творожка, желатин 20 гр, укроп, специи по вкусу, малосольная рыбка.

14.03.2018 в 13:24

Anita Nov. Атака.

Для коржа:
- 2 ст ложки овсяных отрубей.
- 2 ст ложки пшеничных отрубей, - 1 ст л какао бездоп.
- 1 ч л разрыхлителя.
- 1 яйцо.
-2-3 ст л молока 0. 5-1. 5 ( должна получится жиденькая масса).
- Сахзам.
- Аромик шоколад.
Распределить по лотку поставить в микроволновку на 3 минуты. Должен получится корж.
Крем:
- 1 пачка творога ( 400 гр) обезжиренного.
- сах. Зам по вкусу.
- 2 ч. л. жалатина.
- 3 ст. Ложки сиропа черное море.

Нам понадобится на 4 порции:
1 кг куриных грудок.
1 лайм.
5 зубчиков чеснока.
Кусок свежего имбиря.
10 столовых ложек соевого соуса.
10 столовых ложек воды.
Перец, соль по вкусу (помните, что соевый соус и так соленый.

Атака.
2 стакана молока 0% или 1% жирности.
Два сырых яичных желтка.
Подсластитель стевия, или фитпарад, или сироп агавы, или пара таблеток сахарзама.
Пара крупинок соли.
Стручок ванили.
Приготовление ванильного мороженого.
В миске немного взбить желтки, даже просто хорошо перемешать, с добавлением соли и подсластителя (если это не таблетки.

Котлетки атака.
Нам понадобится:
Одна банка тунца в собственном соку.
Два яйца.
1 перчик Чили.
Кубик свежего имбиря или щепотка порошка имбиря.
Зубчик чеснока.
Зеленый лук, петрушка и любая зелень, которая вам нравится.
Обязательно слейте всю жидкость из консервы. Рыбное Филе должно быть абсолютно сухим.
Добавьте к рыбе: нарезанные перчик Чили, имбирь, чеснок и травы.
Взбейте два яйца вилкой и влейте в готовую смесь.

Сардельки из филе индейки и курицы.
Филе + 1 луковица+ соль+ специи+ 1 яйцо+ 100 мл молока с разведенной 0, 5 ч. л. ксантановой камеди. Все измельчить блендером до пастообразного состояния, сформировать сардельки, завернуть в пищевую пленку. Готовые сардельки отварить в кипящей воде и обжарить на норме масла

Ингредиенты:

Фарш - 500 г.
Белый хлеб - 150 г.
Молоко - 2 стак.
Твердый сыр - 120 г.
Соль - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.
Растительное масло - для жарки.
Панировочные сухари - по вкусу.

Приготовление:

1. замочите хлеб в молоке.

Ксенья Боровик.
Атака.
6 ст. л. овсяных отрубей + 1 упаковка сухого творога+ 1 пакетик разрыхлителя+ 1 яйцо+ соль+ по желанию специи - все тщательно перемешать, сформировать булочки и отправить в духовку 200 гр. Минут на 30. Внимание! Только в том случае, если сверху не зарумянились можно перевернуть

Атака.
Яйцо - 2 шт.
Овсяные отруби (смолоть в муку) - 4 ст. л.
Пшеничные отруби (смолоть в муку) - 2 ст. л.
Кефир до 1, 5% - 50 мл.
Творог обезжиренный (мягкий) - 60 г.
Дрожжи - 5 г.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
Сахарозаменитель - 1 шт.
Соль - по вкусу.
Специи - по вкусу.
Для начала мы смешаем все сыпучие ингредиенты. Отруби в муку перемалываем.
Теперь вмешаем все остальные ингредиенты. И оставим минут на 30-40 в теплом месте, чтобы дрожжи начали свою работу.

Атака.
Яйцо (вареный желток) - 1 шт.
Горчица - 1 ч. л.
Йогурт обезжиренный - 200-250 г.
Соль - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.
Яичный желток с горчицей смешать.
Как только масса станет однородной, добавлять постепенно (как это делается с маслом при приготовлении обычного майонеза) йогурт или жидкий творожок. Приятного аппетита

Меня зовут Александр виноградов. Я фотографирую портреты и хотел бы поделиться с читателями Photocasa некоторыми мыслями о портретной фотографии. Сразу хочу сказать, что я не занимаюсь фотографией профессионально, то есть это не основной заработок, а скорее хобби. Поэтому речь пойдет о насущных вопросах так называемой TFP (Time for Print) фотографии, когда модель и фотограф работают обоюдно бесплатно.
Модель.

1. "зачем осуждать других людей? Думай о себе почаще. Каждая овечка будет подвешена за свой хвостик. Что тебе до других хвостиков? 2. матушка часто предостерегала людей от обращения к колдунам и знахарям: "для того, кто вошел добровольно в союз с силой зла, занялся чародейством, выхода нет. Нельзя обращаться к бабкам, они одно вылечат, а душе повредят".

Атака.
Ингредиенты? 1. Кг куриного Филе, ? 25 г. желатина, ? 2 зубчика чеснока, ? Соль, ? Паприка, ? Чёрный молотый перец, ? Сухие травы.
Приготовление:
1. Филе нарезать небольшими кусочками, чеснок натереть на мелкой тёрке.
2. все ингредиенты хорошо перемешать, выложить на пищевую плёнку и плотно замотать в несколько слоёв (7-10 для прочности), сформировав брусок.
3. положить в воду и варить 1 час.
4. слить воду и дать остыть до комнатной температуры.

Куриная грудка - 1 шт.
Оливковое масло - 1 чайная ложка.
Специи: прованские травы, сухой чеснок. Карри, чабер (тимьян), соль, перец красный, черный.

Приготовление:

Куриную грудку порезать на средние полоски.
Приготовить маринад из оливкового масла - 1 чайная ложка, специй: прованские травы, сухой чеснок. Карри, чабер (тимьян. Соль, перец красный, черный.
Выложить курицу в маринад и хорошо перемешать. Поставить мариноваться на 30 мин в холодильник.

Масса постоятьмин должна. 10-. Готовила в духовке в мешочке из фольги - 30 мин на 300. Чуть соли с соусом из творога и зелени

Соль атака.
Мы перевязываем кусок нашей говядины кулинарным шпагатом (у меня обычные нитки. Раскаляем сковороду, смазываем каплей масла, обжариваем мясо со всех сторон до зажаристой корочки, не более 3-х минут с каждой стороны. После обжарки - солим.
Кладем кусок на противень и отправляем в духовку на 20 минут при 200 градусах. Достаем, заворачиваем в фольгу и оставляем ещё на 20 минут остывать. Я положила остывать в выключенную духовку.

Все очень просто, девочки! Питаемся так недельку.

Завтрак: Овсянка.
Перекус: яблоко.
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп.
Перекус: овощи/кефир/творог.
Ужин: творог или 2 отварных яйца

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.