Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Эффективное похудение

Атака.
- 1 баночка печени трески в собственном соку, - 1 ч. л. лимонного сока, - 5 вареных яиц.
- 100 гр крабовых палочек, - зеленый лук, по вкусу, - черный молотый перец.
Печень трески достать из банки, обсушить на бумажном полотенце, убрав излишки жира.
Нарезать ее мелкими кубиками или размять вилкой.
Добавить зеленый лук и сок лимона, он гасит легкую горечь печени.
Яйца на терке натереть.
Крабовые палочки мелко порезать и смешать с остальными ингредиентами.

Автор поста Ольга Абдуллина! Спасибо.

Понедельник.
Свободный день. Пишите что хотите.

Вторник.
ДД Вкусняшка. Любое ДД блюдо, которое вы готовы есть всегда - на диете вы или нет.

Среда.
Выпечка ДД. Поразмышляем, что действительно похоже на мирское, что хуже, что лучше. А что вообще не рекомендуете даже пробовать.

Четверг. Срывы. Что становится причиной срыва? Как его избежать?

Пятница.

Не секрет, что лишние конфеты и булочки в виде жира откладываются на животе у женщин и у мужчин. Как часто осматривая себя в зеркало и мечтая о похудении, мы хотим убрать жир именно с живота. Конечно, похудения в области живота можно добиться с помощью упражнений и диет. Но с заговорами на похудение ненавистный жир быстрее покинет ваш живот.

Один из самых вкусных рецептов.
Ингредиенты:
- Картофель - 4 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Масло растительное - 2 ст. л.
- Соль - по вкусу.
- Сосиски - 4 шт.
- Вермишель - 1 горст.
- Зеленый горошек - 0, 5 бан.
- Перец черный - по вкусу.
- Лавровый лист - по вкусу.
- Зелень - по вкусу.
- Вода (или куриный бульон) - 2 л.
Приготовление:

Они оказывают положительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет. Вода оказывает массажный эффект, потому она борется не только с лишними жировыми отложениями, но и с целлюлитом, который чаще всего наблюдается у женщин, страдающих избыточным весом.
Плавание помогает:
Укрепить все мышцы тела;.
Улучшить метаболизм;.
Сбросить большое количество калорий; скорректировать такие проблемные зоны, как бока, голени, руки, живот, ноги и ягодицы;.

Секрет роскошного комнатного цветника прост: растения нужно хорошо подкармливать, иначе не дождаться ни пышной листвы, ни хорошего цветения. Жесткая "Диета", когда растение длительное время испытывает нехватку питательных веществ, обычно приводит к заболеванию - ведь сил для сопротивления у растения нет. Но как правильно составить меню для зеленых питомцев, учитывая их разные вкусы?

Конфеты на правильном питании как рафаэлло, только вкусней!
Ингредиенты:
- Творог обез. 250 гр.
- Мед 2 ст. л.
- Миндаль 15 шт.
- Кокосовая стружка.
Должно получиться 15 обалденных конфет!
1. творог мы соединяем с медом.
2. катаем шарик.
3. внутрь кладем орешек.
4. обкатываем в кокосовой стружке.

Хотите похудеть к началу марта? Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!

Приседания для похудения:

1. встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.

Упражнения для тонкой талии.

Мочегонные средства использовать нельзя - гарантированы слабость и вялость + всю ночь вместо сна бегать в туалет.

Тогда мы делаем так:
На 250 мл кефира берем 1/3 сахара и выпиваем перед сном. Утром нет 1-1, 5 кг веса.

Как это так? Только в том случае, если вы долго не употребляли молочку и сахар, то эта смесь является тяжелыми углеводами, а для их усвоения расходуется много энергии.

Примеров здоровых ужинов.

1. обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.
3. треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.

Ирина тананова.

Ингредиенты:
Яйца 4 шт.
Творожок (обезжиренный) упаковка в 250 г.
Сахзам 10 таб.
Ванилин 3 щипотки.
Разрыхлитель 1 чайная ложка.

Яичные белки до пены взбейте.
Смешайте желтки с сахзамом, разрыхлителем, ванилин, и 1/2 упаковки творога.
Осторожно ввести белки в смесь с желтками.
Положите смесь на пергаментную бумагу и выпекайте в течение 10 минут при 200 с.
Выньте из духовки и охладите. (Он опустится).

30 гр желатина.
4 яйца (белки).
1 стакан молока.
5 ст. л. творога без комков (у меня валио).
Сахзам.
Долька лимона.
Ароматизатор (у меня крем-брюле).
30 гр желатина замочить в стакане молока. Нагреть до растворения желатина. Добавить сахзам, творог, перемешать до однородности, оставить остывать.
Белки взбить в крепкую пену с соком лимона, тонкой струйкой влить в них желатин, не переставая взбивать.

1. необходимо стоя подняться на носках около тридцати раз, потом перекатываться с пяток на носки около сорока раз.
2. нужно положить маленький мячик между коленями и сводить ноги до того момента, пока не появится чувство усталости.
3. стоя прижаться спиной к стене, затем опуститься вниз до уровня стула. Затем нужно остаться в этой позиции и стоять столько позволит тренированность ног. Когда ноги устанут, нужно выпрямиться.
4. сидя на стуле нужно поднимать ноги от колена.

Волосы, вернитесь: почему они выпадают и как вернуть прическе объем?
Выпадение волос - то, что происходит с нами каждый день. В среднем человек теряет около 80 волосков в сутки и почти не замечает этого. Но если ты чувствуешь, что волосы стали выпадать сильнее, то для этого наверняка есть причина. Эта проблема у женщин гораздо более распространена, чем кажется: примерно каждая третья страдает от потери волос или снижения их объема на каком-то этапе своей жизни

1 / 0. 8 / 3. 9.
Ингредиенты: Курица, любые части - 500 г.
Кабачки - 300 г Морковь - 1 шт Лук - 1 шт Чеснок - 2 зубчика Томатная паста - 2 ст. л.
Специи, соль, перец.
Приготовление:
Любые части курицы порезать на кусочки, посыпать любимыми специями, солью, перцем и хорошо перемешать. Оставить мариноваться на полчаса. Кабачки промыть, нарезать на тонкие кружки. Морковь почистить и порезать соломкой. Лук почистить и нарезать полукольцами. Чеснок почистить, мелко измельчить

Нужно набрать чистой ключевой воды или взять в церкви святой воды, затем в любой из первых трёх дней недели провести следующий обряд: встать ранно утром на рассвете, налить стакан этой воды и прочитать на неё следующий заговор:

* столовая ложка измельченной петрушки.
* немного черного перца и соли.
* лист слоеного теста (200 грамм).
* 200 грамм сыра фета.
* щепотка орегано.

Приготовление:
1. Порежьте помидоры некрупными ломтиками. Потушите на растит. масле около пяти мин. до размягчения, остудите. 2. Соедините помидоры с яйцами, орегано, перушкой, поперчите и посолите.

Атака.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 200 г.
Пшеничные отруби - 100 г.
Молоко 1% - 100 г.
Желток - 2 шт.
Какао - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Пшеничные отруби мы измельчаем в муку. Добавляем два желтка и творог. Творог лучше обезжиренный взять.

Адепты правильного питания утверждают, что диету нужно выбирать на всю жизнь - только так можно сохранить результат, и якобы правильное питание идеально для этого подходит. Но поскольку под ПП часто подразумевают совершенно разные вещи, давайте не морочить голову и по пунктам разберем, какой должна быть диета на всю жизнь.
1. не относитесь к своему питанию, как к диете.

Учимся составлять свой рацион правильно.

1. золотое правило: если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.
Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности + физическая активность.