Так, ну что, я насобирала главные мифы и заблуждения в процессе похудения.

Разберем!

1 чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться.
И вроде бы как и логично все, но не так все просто.
Очень часто клиенты приходят ко мне со следующим - "Надо Срочно Похудеть, Будем Делать 5 Тренировок в Неделю и Есть я Буду 1200 Ккал в Сутки".
Умоляю, запомните, 1200 ккал - это рацион кошки, но никак не человека.

Резкое снижение калорий, наоборот, замедляет процесс снижения жировой массы тела, потому что организм такой финт воспринимает как угрозу для жизни и начинает запасать жир, а не сжигать его.

2 быстрые диеты - лучший способ сбросить вес.
Обещания сбросить 5 кг в неделю звучат крайне заманчиво, но представители подобных способов похудения не говорят о том, что это крайне опасно.
Экспресс - диеты убирают в основном воду, а не жир, а после их окончания возвращается то, что ушло, да еще и по акции возвращается в двойном объёме. Про гормональные сбои и снижение иммунитета вообще молчу.

3 тренировки натощак сжигают больше жира.
Многие свято верят, что если при пробуждении натощак сделать лютое кардио можно сбросить кучу жира, который выходит с потом.
P. s. ага, главное после него успеть смыть его в душе, чтоб назад не впитался.
По факту же тренировки натощак могут привести к уменьшению мышечной массы, т. к. организм должен на чем-то вывозить весь ваш утренний энтузиазм. А поскольку топливом мы его не заправили, в ход идут наши мышцы.

4 углеводы - главная причина набора веса.
Очень часто клиенты удивляются, что я настаиваю на употреблении картошки, пасты, риса и даже хлеба. Их считают виновниками лишних килограммов.
Это большое заблуждение, поскольку углеводы нужны вашему организму для энергии, а их отсутствие в рационе приводит к усталости и снижению настроения. Проблема не в наличии углеводов, а в их количестве и качестве.

5 жиры в рационе мешают похудению.
Это основная причина, по которой худеющие отказываются от масла, орехов. Здоровые жиры важны для обмена веществ, гормонального баланса и ощущения сытости. Запоминаем! В похудении важно не столько себя ограничить во всем, сколько осознанно и терпеливо подходить к процессу.