Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

На 100 грамм - 92. 3. Ккал б/ж/у - 7. 25/4. 05/5. 93.
Ингредиенты:
Творог нежирный - 200 г.
Йогурт - 1 ст. л.
Желток яичный - 1 шт.
Яблоки - 2 шт. большого размера.
Белки яичные - 3 шт.
Приготовление:
Яблоки мелко нарезать и на небольшом огне довести до кипения. Отставить в сторону.
Творог с йогуртом и желтком взбить. Выложить в форму для запекания. Сверху положить подготовленные яблоки.

Понадобится:
500 г творога.
150 г манной крупы (6-7 ст. л. с Горкой).
350 мл. Молока.
4 яйца.
150 г сахара.
Ванилин.

По желанию:
Цедра 1 лимона.
50 г изюма.

В холодное молоко манку насыпала.
Размешала.
Сварила до густоты (минут 5 или меньше).
Остудила (после остывания масса сильно загустела, так и должно быть).
Желтки взбила со 100 г сахара и вылила в творог, добавила ванилин.
Взбила миксером.

100 гр - 98 ккал.

Ингредиенты.
Творог 1, 8%- ый 800 г.
Груши "Конференц" 2 штуки.
Яйцо куриное крупное 3 штуки.
Овсян. Хлопья - 8 ст. л.

Инструкция.
1. выложить в миску творог и яйца, тщательно перемешать.
2. добавить 8 столовых ложек овсяных хлопьев.
3. влить 120 мл молока. До получения однородной массы перемешать.
4. выложить 3/4 полученной смеси в форму, смазанную маслом.
5. груши нарезать ломтиками.

Итого на 100 грамм 62 ккал.
Б/ж/у 4. 9 / 0. 8 / 8. 5.
Ингредиенты:
400 гр творога 2%.
200 гр йогурта.
20 гр желатина.
Ананас спелый свежий.
Сок детский яблочный без сахара 0, 5 л.
Ванилин.
Приготовление:
Желатин растворить минут 40- 1 час в соке. Творог взбить с йогуртом, винилином (можно блендером. Разбухший желатин растворить на медленном огне (до кипения не доводить), смешать со творожной смесью и добавить кубики ананаса.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 400 гр.
Молоко 1-1, 5% 100 мл.
Какао - порошок - 20-40 г.
Мёд - грамм 30 .
Желатин пищевой 20-25 гр.

Приготовление:
Желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. Добавить молоко, творог, какао, мёд. Перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. По желанию можно добавить ягоды, цукаты. Приятного аппетита

На 100 гр- 134. 74 ккал.

Творог 9% - 200 гр.
Кефир -1% - 200 гр.
Яйцо - 1 шт.
Манка - 70 гр.
Фруктоза - 35 гр.
Разрыхлитель - 1 щепотка.
Банан - 65 гр.
Киви - 2 шт (около 120 гр).

Приготовление:
1. смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу.
2. все тщательно перемешать.
3. киви и банан очистить и порезать кружочками.
4. аккуратно соединить фрукты и творожную массу.

Рецепты@Dukamania.

400 гр творога зернистого, 150 гр мягкого творога, 3 желтка, 1 ст. л. сом, 75 мл. Молока.
Оба творога пробить тщательно блендером. Из желтков, молока и сом сварить крем. Соеденить обе смеси.

Ингредиенты:

200 мл молока.
400 гр творога.
1 пакетик ванилина.
Подсластитель по вкусу.
Кокосовая стружка по желанию.
20 гр быстрорастворимого желатина.
Приготовление:
Залить желатин тёплым молоком на 15 минут, перемешать. В блендере творог прокрутить. Взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин. Разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов. Вынуть и по желанию украсить кокосовой стружкой

На 100 грамм - 174. 54. Ккал б/ж/у - 14. 21/8. 74/9. 04.

Ингредиенты:
Творог - 1 кг.
Сливки жирные - 50 г.
Цукаты, изюм - по вкусу.
Мука - 110 г.
Яйцо - 8 шт.
Сахарозаменитель - по вкусу.

Приготовление:
Творог, сливки, цукаты, изюм, сахарозаменитель, муку и 8 желтков руками перемешать до однородной массы.
Белки взбить в устойчивую пену и осторожно соединить с творожной массой.
Смешать.

пп Зож.
Ингредиенты:

4 яйца.
165 мл воды.
Щепотка соли.
165 мл молока.
Свежий огурец.
Творожный сыр.
160 гр рисовой муки.
70 гр сливочного масла.
Слабосоленая форель (сёмга).
Приготовление:

57 ккал. Б/ж/у - 11. 26/1. 72/8. 98.

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г.
Натуральный йогурт - 350 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Цедра лимона - 1 шт.
Сок лимона - 1 шт.
Желатин - 18 г.
Подсластитель - по вкусу.
Разрыхлитель - 2 г.
Вода - 50 мл.

Приготовление:

На 100 грамм - 114. 3. Ккал б/ж/у - 8. 01/4. 34/10. 83.

Ингредиенты:
Бананы - 4-5 шт.
Творог - 400 г.
Яйцо - 2 шт.
Йогурт - 200 мл.
Корица по вкусу.

Приготовление:
1. творог, йогурт и яйца взбейте в блендере до получения однородной массы. Йогурт должен быть питьевой, десерты со стаканчиков не подходят. Желательно, чтобы в в нем не было добавок, только чистая кисломолочная закваска. Должна получиться сметанообразная жидкость.

Ингредиенты:

Творог - 200 г.
Сметана - 2 ч. л.
Мёд - 1 ч. л.
Чернослив - 7-8 шт.
Изюм - горсть.
Кокосовая стружка - 1 ст. л.
Горький шоколад - 10 г.
Миндаль - 8-10 шт.

Приготовление:

1. творог мы смешиваем с медом и сметаной. Лишь в том случае, если творог неоднородный, надо его сначала перетереть через сито.
2. чернослив режем как можно мельче.
3. на пищевую пленку насыпаем ровным слоем кокосовую стружку и кунжут.

Калорийность на 100 гр - 183 ккал.

Ингредиенты (на 15 шт:
- Творог (я использую мягкий творог с низкой жирностью) 240-250 гр.
- Один крупный банан 160 гр.
- Овсяные хлопья 80 гр.
- Мед 15 гр.
- Кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 гр.
Начинка:
- Курага 15 шт.
- Орехи кешью (или миндаль) 15 шт.

(Для уменьшения калорийности в качестве начинки можно использовать ягоды или кусочки фруктов, не водянистых).

Приготовление:

К тому же они как теплыми так и холодными вкусны.

Ингредиенты:

400 гр обезжиренного творога.
100 гр молока.
1 ст ложка молотых овсяных хлопьев.
1 яйцо.

Способ приготовления:

Ингредиенты:
- Творог 0% 200 г.
- Кефир 1% 200 г.
- Яйцо 1 шт.
- Манка 70 г.
- Фруктоза 35 г.
- Разрыхлитель 1 щепотка.
- Банан 65 г.
- Киви 2 шт. (около 120 г).

Приготовление:
1. смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и фруктозу.
2. все тщательно перемешать.
3. киви и банан очистить и порезать кружочками.
4. аккуратно соединить фрукты и творожную массу.

Б * ж * у * ккал на 100 гр 10. 06*1. 33*10. 48*90. 93 2. Упаковки обезжиренного творога (по 200 г).
2 яйца.
4 банана.
Корица - 2 ч. л.
1. мы взбиваем творог, яйца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и яиц, потом добавить творог и корицу.

На 100 грамм - 134. 44. Ккал б/ж/у - 10. 25/2. 76/16. 67.
Ингредиенты:
Основа:
Банан - 2 шт.
Яйца - 2 шт.
Яблочное пюре - 50 г.
Натуральный йогурт - 2 ст. л.
Мука цельнозерновая - 170 г.
Орехи - 30 г (у нас грецкие).
Разрыхлитель - 10 г.
Подсластитель - по вкусу.
Для крема:
Творог обезжиренный - 400 г (мягкий).
Натуральный йогурт - 2 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Ккал б/ж/у - 12. 02/1. 85/9. 12.
Ингредиенты:
Основа:
* 100 г овсяных хлопьев.
* 1 яйцо.
* 1-2 г разрыхлителя.
Творожный слой:
* 500 г обезжиренного творога.
* 350 г натурального йогурта.
* цедра одного лимона.
* сок одного лимона.
* стевия по вкусу.
* 17-18 г желатина.
Приготовление:

Отличный гарнир к любому блюду!
Ингредиенты:
* Морковь - 2 шт.
* Чеснок - 7 г.
* Оливковое масло - 1 ст. * Корица - по вкусу.
* Розмарин - по вкусу.
* Соль, черный перец - по вкусу.
Приготовление:
Морковь почистите и разрежьте пополам, каждую половинку нарежьте на сегменты по 3-4 см длинной.