Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

творожная диета

400 гр творога, 150 гр мягкого творога из банки, 3 желтка, 1 ст. л. сом, 75 мл. Молока.
Оба творога пробить тщательно блендером. Из желтков, молока и сом сварить крем. Соединить обе смеси.
1 ст. л. лимонного сока, сахзам, ванилин ягоды годжи по вкусу (у меня цукаты из тыквы. Вылить в форму застеленной марлей, под гнетом отправить в холод на сутки, периодически сливая сыворотку

Ингредиенты:

- 500 г - творог нежирный мягкий.
- 300 г - маложирная сметана.
- Сахарный песок или стевия - по вкусу.
- 30 г - желатин (лучше быстрорастворимый).
- Любые сезонные фрукты (тут использованы клубника и бананы).
+ Форма 26 см (около 300 г).

Приготовление:

1. творог смешать с сахаром или стевией.
2. сметану смешать с сахаром или стевией. Фрукты промыть и выложить на дно формы.

Итого на 100 грамм - 79. 38 ккал: белки - 32. 22, жиры - 11. 75, углеводы - 185. 29.

Печеные яблоки с творогом настолько элементарное блюдо, что приготовить их может даже ребенок или очень далекий от кулинарии человек. Десерт этот полезный и низкокалорийный, подходит для детского питание после одного года и диетического стола.

Вам потребуется:

Яблоко - 6 шт.
Творог - 150 г.
Желток яичный - 1 шт.
Сахарная пудра или мед - 2 ст. л.
Ванильный сахар - 1 ч. л.

Ингpeдиенты:
Овсянка - 4 ст. л.
Яйцa куриные - 1 шт.
Молoко - 60 мл.

Приготовление:
1. Овсянку размолоть в муку, смешать с яйцами и молоком.
2. посолить.
3. жарить без масла с двух сторон на умеренном огне.
Вкусные варианты начинки:
Слабосоленая красная рыба, творожный сыр, листья салата, авокадо.
Творожный сыр и лосось.
Мягкий творог и кусочки банана.
Ореховая паста плюс банан или сыр.

Перекус перед тренировкой должен содержать белки и углеводы.
Углеводы необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией.

Во время тренировок "Топливо" сжигается очень быстро и нужно, чтобы оно было гликогеновым.
Белки являются источником аминокислот, которые защищают наши мышцы от разрушения.

1. диетические блинчики на кефире.
Калорийность на 100 грамм: 113 ккал.

Ингредиенты:

* кефир обезжиренный 1 стакан.
* яйцо 1 шт.
* цельноцерновая мука 4 ст. л.
* сода на кончике ножа.
* соль щипотка.

Приготовление:

1. взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом мы добавляем щепотку соли.
2. берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.

Ккал, б/ж/у - 7. 25/0. 74/15. 36.

Ингредиенты:
Обезжиренный творог 360 г.
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая (можно заменить молотыми овсяными хлопьями) 2 ст. л.
Бананы (зрелые) 6 шт.

Приготовление:
1. творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать.
2. бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу.
3. выложить в форму для запекания.

1. вишневая запеканка - творожно - ягодный десерт на скорую руку!
Калорийность на 100 грамм: 60 ккал.

Ингредиенты:

* вишня 550 г.
* творог 0% 500 г.
* яйцо 100 г.
* ванилин 2 г.

Приготовление:

В сыпучку 3 ст. л КК. (3. Допа 2 ст. л. сом (1 доп) добавить 100 гр творога рассыпчатого, 1 ст. л. нашей сметаны или мягкого творожка. Щепотку соли. Щепотку сахара. Смешать всё, добавить 1 желток и замесить тесто. Подсыпала ложки 2 изолята. Тесто скатать в шар и завернув в пленку отправить отдыхать в холодильник на 40 минут.
Раскатать на присыпанной поверхности тесто в прямоугольник и нарезать его на треугольки.
Присыпать треугольники сахаром и корицей. Завернуть рогалики.

1. желейный рисовый десерт.

Ингредиенты:
4 ст. л. вареного риса.
150 г творога.
1 ст. л. желатина.
5 ст. л. нежирных сливок (или молока).
2 ст. л. сахара.
Ванильный сахар.
Корица молотая.

Приготовление:
1. рис мы отвариваем в подслащенной воде до готовности. Пропорции риса и воды указаны на упаковке крупы.
Желатин замачиваем в небольшом количестве теплой воды, даем набухнуть и затем распускаем его на водяной бане.

Эти необычные муссы легко приготовить дома - нужен только блендер и фрукты.

Творожный мусс.

Понадобятся:
50 г обезжиренного творога.
1 банан.
50 мл фруктового сока с мякотью.
50 мл йогурта или нежирный кефир.
Корица по вкусу.
Мы готовим:
Банан мелко порезать, взбить с творогом и добавлением сока и йогурта. Довести до сливочной консистенции. Добавить корицу.

Лаймовый мусс.

Понадобятся:
2 авокадо.
2 банана.
2/3 ст. Ложки лимонного сока.

Например, кефирный.

Кефир способствует выведению конечных продуктов жирового обмена, улучшает пищеварение. Эффект сытости ощущается в течение часа - за это время усваивается 91% кефира. Учтите, это не обязательно должен быть именно кефир 1, 5-2 л обезжиренный. Вполне подойдет ацидофилин, простокваша или йогурт без сахара. Разделите весь кисло - молочный напиток на 5-6 порций и пейте в течение дня

Приготовление:
1. желатин (20 г) заливаем стаканом холодной воды и мы ждём 30 минут (он должен набухнуть.
2. добавляем молоко (100 мл), какао (2 ст. л), мед (2 стл.
3. ставим на медленный огонь и нагреваем до тех пор, пока какао не растворится полностью. Не кипятить! Добавляем творог (300 г), размешиваем.

1 кг моркови.
4 яйца.
200 г творога.
Щепотка соли.
Кунжут или орехи 20 гр.
Масло раст 1 ч л.

Морковь очистить и натереть на мелкой терке.
Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли - до устойчивых пиков.
В желтки добавить творог, перемешать до однородности.
В творог вмешать морковку, потом добавить белки и аккуратно перемешать.

Одна порция - 183. 3 ккал б 11. 39. Ж 0. 31 у 35. 78 ингредиенты:
3 ст. л. обезжиреного творога (можно брать любой).
1 неполная ст. л. мёда.
1 ч. л. апельсиновой цедры.
Полстакана апельсинового сока.
1 ч. л. лимонной цедры.
Ваниль.
Ряженка - до получения желаемой густоты.

9 ккал *.

2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст. л. муки, 6 перезрелых бананов.

Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180o\u0421 до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций

Ингредиенты:
- Творог - 500 г.
- Яйцо - 4 шт.
- Сах. Зам - 7 ст. л.
- Сметана (20%, с Горкой) - 2 ст. л.
- Крахмал (с Горкой) - 2 ст. л.
- Ванилин.
Приготовление:
1. мы взбиваем творог, желтки, сах. Зам, сметану, крахмал, ванилин.
2. взбиваем белки.
3. смешиваем творожную массу со взбитыми белками.
4. по желанию добавляем изюм или другие сухофрукты.
5. выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой, смазанную сливочным маслом.

Калорийность на 100 гр - 183 ккал.

Ингредиенты (на 15 шт:
- Творог 240-250 гр.
- Один крупный банан 160 гр.
- Овсяные хлопья 80 гр.
- Мед 15 гр.
- Кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 гр.
Начинка:
- Курага 15 шт.
- Орехи кешью (или миндаль) 15 шт.

(Для уменьшения калорийности в качестве начинки можно использовать ягоды или кусочки фруктов, не водянистых).

Приготовление:

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 250 г.
Яичный белок - 2 шт.
Фрукты - 90 г.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

1. мы взбиваем миксером творог с 2 белками и подсластителем. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго (или другие фрукты.
2. смешиваем фрукты с творожной массой, выкладываем в жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180\xB0с духовку на 20 минут.

Ингредиенты для одного такого яблочка:
* яблоко;.
* ложка творога 1, 8% - 30 г;.
* ложка молока 0, 5%;.
* подсластитель (у меня была таблетка стевии);.
* ваниль для аромата.

Приготовление:
1. яблоко помыть, отрезать верхушку, вырезать внутреннюю часть.
2. смешать творог, молоко, подсластитель, ванилин, но так, чтобы по консистенции он напоминал густую сметану.
3. разогреть духовку.
4. наложить крем в яблоко.
5. отправить яблоко в духовку на 20-30 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Дни устранения в АВГУСТЕ.
2. Некоторые психосоматические причины лишнего веса:
3. Самый "Желанный" скуф из племени.
4. Светлана Рябова: как актриса, отказавшаяся от славы, нашла счастье в простых вещах.
5. Для меня 11. 11.
6. Магия новолуния. 21 сентября в 22. 54.
7. Поверь, я знаю, как ведёт себя влюблённый мужчина и как ведёт себя мужчина, который делает вид, что любит.
8. Почему одни едят, что хотят и остаются стройными, а другие ограничивают себя в питании, но не худеют.
9. Полное руководство по видам повреждений мениска коленного сустава
10. В ПОМОЩЬ огороднику. Заговор на добрый урожай.
11. Какие знаменитые люди родились или жили в Самаре
12. Очень сильный оберег от любых врагов.
13. Какие традиционные башкирские блюда стоит попробовать в Уфе
14. Круглое лицо? 100 коротких стрижек 2025, которые вам понравятся
15. Пять знаменитых геев русского шоу-бизнеса: Их истории и вклад
16. Супы для похудения.
17. Знаменитые артисты, которые шокировали своих фанатов признанием в своей ориентации
18. Защита сердца и сосудов.
19. Мочекаменная болезнь у домашних котов и кошек.
20. Основы топографии коленного сустава: структура и функции
21. Структура и движение: анатомия и биомеханика коленного сустава
22. Ариана омипи похудела за 11 месяцев со 136 кг до 57 кг!
23. Как безопасно убрать краску для волос с лица: лучшие методы
24. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
25. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
26. История о "Волшебных Таблетках" и настоящем здоровье.
27. Перед отпуском, на две недели я "Сажусь" на эту диету.
28. Как сделать брови как в салоне: Легкие и простые советы
29. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
30. Как красить брови дома: 9 техник для естественного вида
31. Как сделать идеальные брови: советы и рекомендации
32. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
33. Как выбрать идеальные брови для долгого времени: советы и рекомендации
34. Упражнения для плечевого сустава после операции или травмы: пошаговое руководство
35. Разминка для плечевого сустава: 5 упражнений для здоровья и гибкости
36. Топ-10 трав для здоровья суставов: эффективные натуральные средства
37. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
38. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
39. Принимать решения и воплощать их в жизнь - крайне полезный навык и для людей, и для магов.
40. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
41. Понимание хромоты после эндопротезирования сустава: причины и лечение
42. Шишка на сгибе указательного пальца: причины и лечение
43. Понимание физиологии и анатомии шишек на мизинце руки на первой фаланги
44. Мужчины тоже хотят быть стройными!
45. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
46. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
47. Создайте собственную маску для сухой кожи в домашних условиях
48. Лама в Бурятии дал прогноз на год змеи по годам рождения.
49. Белковый закусочный торт.
50. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет