Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

белковое похудение

Что в результате?
В каждой порции - все необходимое для правильной работы организма: сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов.
Диета без голода и дефицита полезных веществ.
Правильные пищевые привычки - прекращается переедание, вы едите меньше и при этом наедаетесь.
Улучшается обмен веществ.
Быстрое восстановление после физических нагрузок.
Отличное самочувствие и прилив энергии.

Забирайте себе, если заботитесь о фигуре. И любите вкусно поесть.

1. куриная грудка с грибами в горшочках.

Ингредиенты:

Куриная грудка 450 г.
Шампиньоны 200 г.
Соевый соус по вкусу.
Корень имбиря 2 см.

Приготовление:

Куриную грудку порезать и замариновать на 15 минут в смеси соевого соуса и тёртого имбиря. Грибы пластинками порезать. Выложить грудки без маринада в горшочки (у нас было 2 горшочка), сверху выложить грибы и в духовку до готовности.

А вы уверены, что голодны, и хотите есть, а не пить? Иногда достаточно выпить стакан воды или чая (зелёного или ромашкового), и чувство голода отступит. Еще лучше пить настой шиповника, он не даст развиваться аппетиту.
* поздний ужин можно заменить горстью сухофруктов или орешков, которые надо медленно и не спеша разжёвывать.

(Можно на этапе чередование 3-4 шт. в день).

Конфеты@Retsepti. Dukan.

Овсяные отруби 4 ст. л.
Молоко сухое обезжиренное до 1, 5% - 3 ст. л.
Молоко жидкое обезжиренное до 0, 5% - 1 ст. л.
Сахарозаменитель в таблетках 6-8 таблеток.
2 желтка сырых яиц.
2 чайные ложки какао обезжиренного.

Назван 41 витамин долголетия. Большинство людей не получает достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для долгой и здоровой жизни, утверждают учёные.
Доктор медицины из новой Зеландии Брюс эймс проанализировал ряд исследований в области науки о питании. Он определил, что наше долголетие зависит от качества питания и выделил 41 ключевой элемент рациона, влияющий на продолжительность жизни

Атака.
Крем@Retsepti. Dukan.

- 4 белка, - 2 ст. л сахзама фит парад (или по вкусу).
- Ванилин на кончике ножа, - 1/4 ч. л лимонной кислоты.

Все ингредиенты смешиваем, взбиваем миксером и мы ставим на водяную баню. Взбиваем на водяной бане примерно 15 минут. Можно взбивать венчиком, но это довольно сложно делать продолжительное время. Крем становится густой, тянется за миксером, взбивается трудно - так определяем готовность

100 г/73 ккал.

Состав:

Яйцо куриное - 1 шт.
Белок яйца - 2 шт.
Молоко - 50 г.
Куриная грудка - 100 г.
Лук репчатый - 1 шт (средняя).
Болгарский перец - 1/2 шт.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1 яйцо, белок и молоко взбить.

2 приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке.

Чередование.
Ингредиенты:
4 порции.
Для соуса:
80 мл молока обезжиренного;.
4 ч. л. сах зама;.
Ванилин на кончике ножа;.
4 ч. л. свежесваренного крепкого кофе;.
1 яичный желток.

Для суфле:
1 яйцо;.
2 ч. л. сах зама;.
4 ст. л. какао (если бездоповое, то можно на атаке);.
7 ч. л. обезжиренного натурального йогурта;.
1 ч. л. подсолнечного масла.
Что делать:

Согласно ежегоднику "Питание и Жизнь", выпускаемому министерством сельского хозяйства США, содержание белков в диете собак может колебаться в довольно широких границах. Наиболее благоприятный процент в среднем для всех собак лежит в пределах 25-50% сухого веса рациона. Молодым собакам требуется гораздо больше, чем взрослым. Беременные и кормящие суки также нуждаются в более высоком содержании белка, чем они получают обычно

Идеальный ужин для стройнеющих после праздников.

Потребуется:
10 белков, 2 желтка, 1 куриная грудка, 200 г нежирного творога, зелень, листья салата, 1/4 стакана нежирного кефира, соль, перец.

Чередование.

Рецепт.
4 яйца.
3 столовые ложки бездопового какао.
2 ст. л. кукурузного крахмала.
1 ч. л. разрыхлителя.
Цедра апельсина или лимона.
сах зам по вкусу (милфорд жидкий 7, 5 мл).
Ароматизатор по вкусу (черный шоколад).

- 100 гр какао.
- 2 яйца.
- Сахарозаменитель.
- 300 мл воды.

Залить какао водой и проварить эту смесь на водяной бане. Добавить сахзам. Пока все это варится, мы отделяем желтки от белков. Взбиваем желтки и добавить в уже проваренную смесь. С плиты снимаем. Быстренько взбиваем белки до пиков и добавляем к шоколаду. Тщательно перемешиваем, выливаем в форму отправляем в духовку при 200*с на 8 мин. Не передержите! Остужаем. И ставим в холодильник на ночь;

Какао - порошок (с низким содержанием жира, несладкие) 2 столовые ложки.
Мягкий творожок (обезжиренный) 900 г.
Яйца 6.
Желатин 50 г.
Подсластитель 10 столовых ложек.
Ванильный экстракт по вкусу.

Смешайте половину яичных желтков с подсластителем и творогом. Добавьте немного ванильного экстракта.
Смешайте половину желатина в половине стакана горячей воды.
Взбейте половину яичных белков.

Чтoбы cбpocить лишниe 3-5 килoгpaмм, нe oбязaтeльнo измaтывaть cвoй opгaнизм в тpeнaжepнoм зaлe, дocтaтoчнo пять днeй пpoдepжaтьcя нa гpeчнeвoй диeтe.
Чeм пoлeзнa гpeчнeвaя кaшa?
Oбщeизвecтнo, чтo гpeчнeвaя кpупa oблaдaeт "Звaниeм" нacтoящeй цapицы кpуп. Hacтoлькo oгpoмнoгo кoличecтвa пoлeзныx микpoэлeмeнтoв, витaминoв, a тaк жe бeлкoв вы нe вcтpeтитe нигдe

200 гр творога 0%.
5 таб. Сахзам.
0, 5 ст. Молока 1, 5%.

Ванилин на кончике ножа.
2 ст. Ложки желатина.
2 белка.

По желанию можно ванилин заменить обезжиренным какао, но тогда это уже будет с допом (с чередования. Залить желатин 6 ст. л. холодной воды и мы оставляем набухать мин 5-10. Взбить творог с молоком, ванилином и сахзамом блендером. Поставить на небольшой огонь желатин и мешать. Пока не растворятся кристаллики желатина, но не кипятить. Взбить белки

Этап 2 чередование.

150 гр сметанообразного творога домик в деревне 0%.
2 ст. л кукурузного крахмала.
Разрыхлитель на кончике ножа.
Цедра одного лимона (желательно био).
2 чайные ложки порошкового сахарозаменителя.
2 яичных желтка.
4 яичный белка.
1 щепотка соли.

Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов (термостат 6/7).
Все ингредиенты кроме яичных белков и соли смешайте.
В миске взбейте белки в густую пену, добавив щепотку соли.

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда. После этой диеты рекомендуется соблюдение пп.

- Мы едим каждые 2, 5 - 3 ч по 100 - 250 г.

- До 16 только полезные углеводы:

Все овощи, кроме картошки.

Все фрукты - есть до 12-14.

Виноград лучше один раз в день.

Грейпфрут можно и даже нужно вечером.

Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

На 100 грамм - 114. 09. Ккал б/ж/у - 12. 05/4. 65/5. 52.
Ингредиенты:
Филе куриное - 300 г.
Картофель - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Яйца - 3 шт.
Сыр твердый - 100 г.
Гранат - 1 шт.
Сметана - 5 ст. л.
Приготовление:
Берем куриное Филе, режем мелкой соломкой и мы выкладываем в форму. Немного солим для вкуса и промазываем наш первый слой сметаной.

Орехи не зря природными консервантами называют. Они хранят в себе уникальный набор необходимых элементов питания, имея в составе все необходимые организму минералы, жиры и белки. Благодаря такому составу орехи являются яркими представителями диетических продуктов, которые подходят для употребления во время диет, только в небольшом количестве и православных постов. Чтобы оценить пользу орехов для нашего организма следует рассмотреть целебные свойства каждого вида

Хирург ей говорит:
- Вот есть новейшее изобретение - аппарат по подтягиванию кожи. Мы вам на затылок установим этот аппарат и будете на нем болтик подкручивать по мере необходимости.
Женщина установила себе этот агрегат и, довольная ушла домой. Через какое-то время она приходит к хирургу и говорит:
- Доктор, вы знаете, меня все устраивает, кожа действительно подтягивается, только вот у меня теперь мешки большие под глазами.
Доктор посмотрел и говорит: