белковое похудение

* На 100 г 40 ккал *.

Яйца куриные (только белки), 4 шт.
Шпинат, 60-100 г.
Молоко 2 ст. л.
Сушеные травы, по вкусу.

Помыть листья шпината, убрать жесткие прожилки и нарезать. Отделить белки от желтков, взбить белки вилкой, добавить приправы по вкусу и молоко. Слегка припустить шпинат на сковороде без масла (сковорода с керамическим покрытием. Убавить огонь до мининального и залить шпинат белковой смесью. Готовить омлет под крышкой или без, пока он не затвердеет

Коржи:
5 ст ложек овсяных отрубей.
3 желтка.
5 белков.
3 ст ложки йогурта.
6 ст ложек сухого обезжиренного молока.
2 ч л разрыхлителя.
8 таб сахарозаменителя.
1/2 Ч. л. корицы.

Белки взбиваем в очень крепкую пену, желтки мы взбиваем с йогуртом, сахарозаменителем, корицей. Добавляем отруби, разрыхлитель и сухое молоко. Все хорошенько перемешиваем и аккуратно добавляем взбитые белки. Хорошо перемешать, но аккуратно, что бы при выпечке не было отслойки.

Протеиновые батончики. Дю - батончики". Рецепт.
Я долго экспериментировала и, наконец - то, вывела идеальныи рецепт настоящих, обогащенных белком протеиновых батончиков, которые просто идеально подходят для перекусов или чаепитии людям, следящим за питанием.
Ингредиенты:
Сухое обезжиренное молоко - 3 ст. л.
Изолят сывороточного белка - 3 ст. л.
Изолят соевого белка - 2 ст. л.
Мука из овсяных отрубеи - 2 ст. л.
Ванилин - 1 чн. л.
Лимон - 2 тонких кружочка.

Многие отвергают эту методику считая ее сложной и муторной, однако именно благодаря разумному ограничению калорийности вашего рациона, вы сбалансируете питание и улучшите фигуру. На самом деле, если однажды научиться считать калорий и следить за своим питанием, то вы не только приведете свое тело в форму, но и постепенно измените пищевые привычки.

Свой опыт.
В случае если у вас нет хронических заболеваний в желудке, а просто на наборе массы вы загнали свой желудок в тупик. Началась изжога, икота, отрыжка, то процесс восстановления будет не один и не три дня, это первое что вы должны понимать. Месяц как минимум.

Рецепты@Dukamania.

Основа:
6 белков взбить в тугую пену, добавить:
1 ст. л. клейковины, 1 ст. л. яичного порошка, 2 ст. л. изолята (можно по 1 ст. л. сом и кк), разрыхлитель, сахзам, аромик ореховый и шоколадный, пол стакана молока.
Все снова взбить миксером до однородности и на коврик. Выпекать при 180 с до легкой румяности.

Крем:

Откуда берётся. Чем опасна.

Впервые слизь в нашем организме образуется еще в раннем детстве тогда, когда мы съедаем что-то вареное.

По мере того как мы растем, слизь накапливается и заполняет все полости нашего тела. Самым "Любимым" местом скопления для слизи являются легкие, бронхи и желудок.

11 белковосодержащих продуктов, которые отлично подойдут для вашего меню (содержание белка указано на 100 г продукта.

1. соя - 34, 9.
2. чечевица - 24.
3. горох лущеный - 23.
4. фасоль - 21.
5. оливки консервированные - 18.
6. тофу - 17.
7. отруби пшеничные - 15, 1.
8. овсяная крупа - 11.
9. геркулесовая крупа - 11.
10. гречиха - 10 11. Капуста брюсельская - 4, 8.

- Салат радуга. Фитнес салат. Очень полезный салат.
- Салат с гречкой.
- Фитнес - рецепты с авокадо.
- Салат с курицей! Очень просто, вкусно и полезно.
- Фитнес - салат "Метелка". Рецепт для тех, кто хочет похудеть.
- "Салат" с брокколи: 2 фитнес - рецепта.

Проросшие зерна злаковых - превосходное средство для похудения, спасение от усталости и простой рецепт красоты. Добавь их в свое меню!

Ростки злаковых растений огромной жизненной силой и энергией обладают. В древние времена они отличным лекарством от многих болезней считались. Существует легенда, что именно с помощью проросших зерен известный мореплаватель Кук избавил свою команду от цинги