Белков 3. 51 г. Жиров 2. 33 г. Углеводов 8. 89 г. Воды 15. 75 г. Калорийность 62. 79 ккал.
Рецепт очень прост: шинкуем капусту, морковь, перец болгарский, огурцы, добавляем зелень: петрушку, укроп и мелко нарезаем, затем мы заправляем всё оливковым маслом. Украшаем блюдо огурчиком
Мы отделяем 6 желтков от белков. В желтки добавляем разрыхлитель, сахзам и мягкий творог (примерно 150 гр). Белки взбиваем до пиков, чтобы ложка стояла в нем. Дальше белки вливаем в смесь с желтками и смешиваем до однородности (добавляем аромик персик, можно любой другой который есть у вас дома) выпекаем 5-6 тоненьких коржа. Для крема: 400 гр мягкого творога и сахзам + аромик персик.
Диетологи не рекомендуют кушать перед сном. Вкусные булочки, шоколадки, каши и прочее стоит отложить до наступления утра. Однако есть целый перечень продуктов, которые можно безбоязненно есть перед сном. Мало того, что они помогут утолить чувство голода, так еще и способствуют сжиганию лишнего жира в то время, пока вы спите. Среди этого ряда продуктов особо стоит отметить такие молочные продукты, как творог, нежирный кефир и молоко.
* кальмары 250300 г. * помидоры 12 шт. * сыр нежирный 100200 г. * чеснок 1 зубчик. * йогурт натуральный 50 мл.
Приготовление:
1. кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой. 2. помидоры тоже порезать соломкой. 3. чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.
Отличительными чертами фигуры "Груша" или "треугольник" являются: Узкие плечи и тонкие руки;. Крепкие ноги, склонные к полноте;. Широкие, округлые бёдра;. Рост, как правило, средний или чуть ниже среднего;. Достаточно узкая талия.
Основными проблемными зонами у обладательниц такой фигуры являются ягодицы и бёдра, так как большинство накопленного жира откладывается именно в данных местах.
Продукты - сжигатели жира - наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки. Хрен. Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Хреном рыбные и мясные блюда сдабривайте. Фасоль.
л. клейковины. Молоко обезжиренное около 100 гр, может чуть меньше (делала на глаз). 2 ст. л. ОО смолотых в муку. 1 ст. л кук. Крахмала. 2 яйца. Полпачки сухих дрожжей. Соль, специи по вкусу.
3 яйца;. 5 ст. л йогурта;. 150 мл кефира;. Изюм по вкусу;. Яблоки по вкусу;. Корица по вкусу;. Ванилин по вкусу;. 1/2 ч. л разрыхлителя;. Подсластитель по вкусу;. 50 гр перемолотой Овсянки.
Приготовление:
Смешать все ингредиенты, кроме белков. Добавить нарезанные яблоки.
Ингредиенты: 350 г зернистого обезжиренного творога. 1 банка тунца в собственном соку. 6 огурцов (свежие). Пучок петрушки. 2 желтка вареных яиц.
Приготовление: Петрушки порубить, огурцы очистить и нарезать кружочками. Смешать творог, петрушку и огурцы. Сок с тунца в мисочку слить. Туда же раскрошите желтки и смешать до однородности.
~ 500 г курогрудки ( поленилась собирать мясорубку, измельчила в блендере до гомогенной массы). - 1 большая луковица - мелко порезать и обжарить до золотистого цвета. - 2 желтка ( из белков сделала мороженое). - Соль, перец, сушеный чеснок. Все хорошо перемешать, влажными руками придать нужную форму и обжарить на смазанной маслом сковороде с двух сторон. Я сначала обжарила на сильном нагреве, затем снизила до ниже среднего, долила чуть воды и потомила под крышкой.
Меню: Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400 г печеного картофеля (без соли. Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400 г творога с малым процентом жирности. Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400 г фруктов (кроме винограда и банана. Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400 г вареных куриных грудок. Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400 г фруктов (кроме винограда и банана.
Худей на белковой диете без последствий для здоровья! Понедельник: 1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда. 2. съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан. 3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей. 4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина. 5. пол-литра кефира с жирностью не более 2. 5%. Вторник: 1. 200 г гречневой каши с овощами. 2. 2 больших яблока.
1. женщинам нужно меньше углеводов. При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена. А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.
Многие девушки прибегают к разнообразным способам голодания для того, чтобы похудеть. Но они не представляют, насколько негативно сказывается на их здоровье. Лучший способ похудеть - занятия фитнесом и правильное питание. Фитнес - это не просто банальные упражнения, это образ жизни, который позволит вам обрести уникальную фигуру, стать целеустремленной и успешной во всех делах. Не стоит использовать голодание в качестве похудения, почему? Замедление обмена веществ.
