Полезная рыба. Тунец.

Эта рыба низкокалорийна, но при этом является источником белков, жиров и углеводов в нормальных пропорциях.

Палтус.
Источник множества аминокислот, что влияют на выработку таких важных гормонов, как серотонин и меланин. Внимание! Только в том случае, если первый улучшает настроение, то второй помогает засыпать. Диетологи советуют употреблять палтус на ужин и лучше в сочетании с легким салатом.

Треска.

Нежирная рыба, но зато она содержит большое количества белка. Введение этой рыбы в рацион может понизить уровень холестерина в крови и нормализовать обменные процессы в организме.

Лосось.
Все семейство лососевых, которое мы встречаем на полках магазина - семга, форель и горбуша - содержит максимум полезных жирных кислот, что отвечают за здоровье и красоту. Из них самой диетической является форель.

Сом.
Имеет сочное сладкое Филе, которое очень легко и быстро усваивается организмом. Эта речная рыба подходит для детского питания и для тех, кто страдает расстройствами пищеварительного тракта.

Камбала.
Богата минералами, которые укрепляют наш иммунитет и повышают работоспособность. Интересно, что эта сытная рыба является природным афродизиаком, и ее можно готовить для романтического ужина.

Карп.
В ней содержится отличное сочетание белков и жиров, поэтому она включается в большинство диет. Карп может восполнить недостаток кальция и серы в организме.