белковое похудение

Как сбросить лишнее.

Сохрани себе на стену!

1. белковый разгрузочный день.

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.

Мясо курицы - источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.

На переработку белка тратится много калорий.

Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

- 2 шт. баклажаны.
- 2 шт. помидоры.
- 1 шт. морковь (крупная).
- 150 г брынза.
- 2 зубчика чеснок.
- По вкусу масло растительное.
- По вкусу соль.
-1-2 ст. л. сметана.

Процесс приготовления:
Я предлагаю приготовить несколько упрощенный вариант рататуя. Помыть баклажаны, сделать надрезы почти до конца. Толщина колец не более 1 см. Каждый надрез посолить и оставить минут на 10-15 просолиться.

На 100 грамм - 131. 81. Ккал б/ж/у - 11. 81/6. 59/5. 61.

Ингредиенты:
Для теста:
5 яиц, 1 сахарозаменитель по вкусу.
2 пачки ванильного сахара (можно заменить ванилином), 5 ст. л. воды, 2 ст. л. разрыхлителя, гречневая мука.

Для крема:
600 гр творога, йогурт - 300 гр, пакетик желатина.

Приготовление:

Белки 29. 6%, . Жиры 21. 7%.
Специально для кошек с особыми потребностями разработана линия диетических кормов Hill's Prescription Diet, позволяющая скорректировать наиболее распространенные заболевания, которым подвержены домашние питомцы. Например, для лечения печени и поддержания здоровья кошек разработан диетический сухой корм Hill's Prescription Diet Feline l/d Liver Care.

154 ккал на 100 г.

Творог - 500 г.
Апельсины - 2 штуки.
Яйцо - 5 штук.
Сахарная пудра - 100 г.
Сметана - 100 г.
Крахмал - 4 столовые ложки.
Ванилин - 1 пакетик.

Приготовление:

1. желтки отделите от белков.
2. творог, желтки, сметану, сахарную пудру, ванилин и 2 ложки крахмала взбейте до однородности.
3. белки взбейте до крепкой пены и аккуратно смешайте с творогом.

- 100 гр какао.
- 2 яйца.
- Сахарозаменитель.
- 300 мл воды.

Залить какао водой и проварить эту смесь на водяной бане. Добавить сахзам. Пока все это варится, мы отделяем желтки от белков. Взбиваем желтки и добавить в уже проваренную смесь. С плиты снимаем. Быстренько взбиваем белки до пиков и добавляем к шоколаду. Тщательно перемешиваем, выливаем в форму отправляем в духовку при 200*с на 8 мин. Не передержите! Остужаем. И ставим в холодильник на ночь;.

Чередование.
4 куриных яйца.
2 ст. л. изолята (я брала сывороточный со вкусом печенья), 50 г кремообразного обезжиренного творога, 2 ст. л. кукурузного крахмала (с Горкой), 1 ч. л. стевиозид (или любой сахзам по вкусу), 2 ч. л. (с большой Горкой) обезжиренного какао, 2 ч. л. оливкового масла, 2 ч. л. растворимого кофе, 4 ст. л. ягод годжи, 2 ч. л

Кто же откажется от такой вкуснятины? Лично я просто обожаю этот салат еще с детства, и лишь когда уже во взрослом возрасте стала лучше понимать, что из себя представляет правильное питание и сочетание ингредиентов, внезапно открыла, что этот салат идеален в плане соотношения белков и углеводов! Правда, тем, кто на диете, все-таки рекомендую майонез и сырок заменить чем-то другим, а в остальном - пробуйте!

Ингредиенты:

дд Чередование.

Ингредиенты:

* куриное Филе - 800 г.
* помидоры Черри - 3 шт.
* яйцо - 9 шт (у нас перепелинные).
* сыр - 100 г (у нас российский).
* зелень - 1/2 пучка.
* соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

Белковый пирог для БЧ/атаки.
Для тех, кто бережёт отруби для каши.
Смешать 2 сырых желтка и 2 яйца (2 белка ещё пригодятся) с пачкой (200 г) мягкого или жидкого творога + 1 ст. л. изолята, можно добавить клейковину или псиллиум, или то и другое, если ваше тесто покажется слишком жидким. У меня - чайная ложка клейковины и такая же - псиллиума. Соль, несколько капель сахзама для баланса вкуса, 1/3 ч. л. соды и оставить тесто набухать. Через 15-20 минут - перемешать