белковое похудение

Чередование.
4 куриных яйца.
2 ст. л. изолята (я брала сывороточный со вкусом печенья), 50 г кремообразного обезжиренного творога, 2 ст. л. кукурузного крахмала (с Горкой), 1 ч. л. стевиозид (или любой сахзам по вкусу), 2 ч. л. (с большой Горкой) обезжиренного какао, 2 ч. л. оливкового масла, 2 ч. л. растворимого кофе, 4 ст. л. ягод годжи, 2 ч. л

Кто же откажется от такой вкуснятины? Лично я просто обожаю этот салат еще с детства, и лишь когда уже во взрослом возрасте стала лучше понимать, что из себя представляет правильное питание и сочетание ингредиентов, внезапно открыла, что этот салат идеален в плане соотношения белков и углеводов! Правда, тем, кто на диете, все-таки рекомендую майонез и сырок заменить чем-то другим, а в остальном - пробуйте!

Ингредиенты:

дд Чередование.

Ингредиенты:

* куриное Филе - 800 г.
* помидоры Черри - 3 шт.
* яйцо - 9 шт (у нас перепелинные).
* сыр - 100 г (у нас российский).
* зелень - 1/2 пучка.
* соль, специи - по вкусу.

Приготовление:

Белковый пирог для БЧ/атаки.
Для тех, кто бережёт отруби для каши.
Смешать 2 сырых желтка и 2 яйца (2 белка ещё пригодятся) с пачкой (200 г) мягкого или жидкого творога + 1 ст. л. изолята, можно добавить клейковину или псиллиум, или то и другое, если ваше тесто покажется слишком жидким. У меня - чайная ложка клейковины и такая же - псиллиума. Соль, несколько капель сахзама для баланса вкуса, 1/3 ч. л. соды и оставить тесто набухать. Через 15-20 минут - перемешать

Белков 3. 51 г.
Жиров 2. 33 г.
Углеводов 8. 89 г.
Воды 15. 75 г.
Калорийность 62. 79 ккал.

Рецепт очень прост: шинкуем капусту, морковь, перец болгарский, огурцы, добавляем зелень: петрушку, укроп и мелко нарезаем, затем мы заправляем всё оливковым маслом. Украшаем блюдо огурчиком

На 100 грамм - 178. 24. Ккал б/ж/у - 13. 27/5. 59/18. 93.

Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев).
1 ст. л. меда.
2 ст. л. оливкового масла.
1/3 Ч. л. соды.
Щепотка соли.

Для начинки:
400 г обезжиренного творога.
2 желтка.
4 белка.
2 ст. л. натурального йогурта.
1 ст. л. овсяной муки.
Стевия.

Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки.

На 100 гр - 114 ккал белки - 13 жиры - 8 углеводы - 2.

Ингредиенты:

* кальмары 250300 г.
* помидоры 12 шт.
* сыр нежирный 100200 г.
* чеснок 1 зубчик.
* йогурт натуральный 50 мл.

Приготовление:

1. кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой.
2. помидоры тоже порезать соломкой.
3. чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной терке.

Продукты - сжигатели жира - наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.
Хрен.
Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Хреном рыбные и мясные блюда сдабривайте.
Фасоль.

Ингредиенты:

3 яйца;.
5 ст. л йогурта;.
150 мл кефира;.
Изюм по вкусу;.
Яблоки по вкусу;.
Корица по вкусу;.
Ванилин по вкусу;.
1/2 ч. л разрыхлителя;.
Подсластитель по вкусу;.
50 гр перемолотой Овсянки.

Приготовление:

Смешать все ингредиенты, кроме белков. Добавить нарезанные яблоки.

На 100 грамм - 81. 7 ккалб/ж/у - 11. 82/2. 58/2. 88.
Ингредиенты:
Куриная грудка - 300 г.
Сладкий перец - 1 шт.
Ананас консервированный - 100 г.
Шампиньоны жареные - 200 г.
Яйца - 2 шт.
Натуральный йогурт - 50 г.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление: