белковое похудение

пп Зож.
Ингредиенты:

4 яйца.
Ванилин по вкусу.
100 гр чернослива.
1 ч. л разрыхлителя.
110 гр рисовой муки.
2 ст. л какао - порошка.
180 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.
360 гр брикетного творога.
Приготовление:

Протеиновые блинчики.

Ингредиенты:

1/4 Чашки овсяных хлопьев.
1/4 Чашки творога.
1/2 Скупа протеина.
1/2 Чашки яичных белков.
Приготовление:

Все ингредиенты в форме для теста смешать. Вылить на горячую сковородку.
Переверните, когда края начнут становиться коричневыми.
Подавайте с арахисовым маслом и посыпайте сверху миндалем.
Пищевая ценность:

Добавь себе на стену!

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.

Рекомендуется для ускоренного роста "Массы".

На одну порцию:
330 г обезжиренного молока.
1 стаканчик нежирного мороженого.
2 столовые ложки арахисового масла.
1 большой спелый банан.
1 столовая ложка меда.
3 столовые ложки сывороточного протеина в порошке.

С помощью миксера смешайте молоко и мороженое. На медленной скорости продолжайте смешивать коктейль, добавляя ореховое масло, банан, мед и порошковый протеин.

пп Зож.

Ингредиенты:

Для коржа:
4 яйца;.
80 гр овсяной муки;.
80 гр рисовой муки;.
100 мл кефира;.
1 ч. л разрыхлителя.

Для крема:
400 мл молока;.
100 гр сома (сухое обезжиренное молоко);.
25 гр кукурузного крахмала;.
Подсластитель по вкусу.
100 мл молока для пропитки и кокосовая стружка для украшения.

Приготовление:

На 100 грамм - 136. 6. Ккал б/ж/у - 8. 54/3. 65/18. 22.
Ингредиенты:
500 гр творога обезжиренного (не мокрого).
5 яиц (желтки отделить от белков).
100 гр сметаны.
2/3 Стакана сахарной пудры.
2 ст. л. крахмала.
1 ст. л. ванильного сахара.
Соус:
2 банана (измельчить в блендере).
150 гр сливок для взбивания (я брала 20% сливки и соус получился нужной консистенции).
1 ст. л сметаны.

Без лишних слов, сразу к делу. Здесь четыре основные причины:

1 гормональные изменения. К 40 годам в женском организме начинает меняться гормональный фон. Колебания уровня гормонов нередко вызывают повышенный аппетит.

2 снижение физической активности. Так бывает, что с возрастом мы меньше двигаемся и это нормально.

3 прием лекарственных препаратов.

4 появление заболеваний.

Как не стоит худеть после 45 лет?

пп Зож.

1. диетический чизкейк: очень простой рецепт.

На 100 гр - 110 ккал белки - 11 жиры - 3 углеводы - 7.

Ингредиенты:

125 мл натурального йогурта.
9 граммов желатина.
75 мл лимонного сока.
3 столовые ложки меда.
200 г творога обезжиренного.
2 белка.

Приготовление:

1. смешиваем лимонный сок с 75 мл воды, добавляем желатин и мы замачиваем его 5 минут.

Сохрани себе на стену!

1. консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок).
2. куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло.
3. куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица).
4. консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец.
5. креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень.

пп Зож.
Сохрани себе!
1. творожно - маковый торт.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г.
Яйца - 6 шт.
Молоко 1% - 1 ст.
Отруби овсяные - 6 ст. л.
Мак - 30 г.
Лимон - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление: