белковое похудение

Сохрани, пригодится!

О пользе растительных масел известно всем. Но далеко не все знают об уникальных свойствах каждого из них.

Итак:

Кунжутное масло.

Лёгкое по консистенции и сладковатое на вкус кунжутное масло богато витаминами, цинком и особенно - кальцием. Поэтому его успешно используют для профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:

1. грейпфрут - при регулярном использовании (150 г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2 кг за 2 недели;.
2. зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

На 100 грамм - 150. 76. Ккал б/ж/у - 18. 9/6. 58/3. 11.

Ингредиенты:

* куриное Филе - 400 г.
* сыр - 120 г.
* лук - 1 шт.
* чеснок - 3 г.
* сок лимона - 1/2 шт.
* цедра лимона - 1/2 шт.
* оливковое масло - 2 ст. л.
* мука цельнозерновая - 1 ст. л.
* базилик - по вкусу.
* соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. смазываем куриное Филе оливковым маслом и мы натираем его солью и перцем.

Номер 1 яично - белковая.

Яичные белки уже давно применяются в домашних масках для подтяжки лица. Они повышают упругость кожного покрова и способствуют практически мгновенному лифтингу. Смешайте следующие компоненты вместе: один белок, 1/2 ч. л. масла витамина Е и несколько капель лимонного или апельсинового сока. Массажными движениями наложите смесь на кожу. Эту маску можно также применять в области шеи и декольте. Смыть после полного высыхания теплой водой.

(На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп).

Мы кушаем каждые 2, 5-3 часа по 100-250 г.
До 16: 00 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картофеля.
Все фрукты есть до 12: 00-14: 00.
Виноград лучше один раз в день кушать.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

Фрукты, хлеб, злаки и макаронные изделия - популярные источники глюкозы. Глюкоза - жизненный источник энергии для нашего организма. Углеводы - главный источник глюкозы, но организм также может добывать ее из белков и жиров. Уровень сахара в крови регулируется гормоном инсулином. При нормальных условиях этот уровень поднимается и падает по мере того, как глюкоза абсорбируется в клетки, производя энергию

1. консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок).
2. куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло.
3. куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица).
4. консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец.
5. креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень.

Спелые плоды инжира долго в свежем виде не хранятся, поэтому из них готовят варенье или просто сушат. Очень вкусное варенье получается, если готовить его из инжира и грецких орехов с добавлением лимона. Конечно, готовка потребует некоторого времени, но на зиму можно запастись полезным продуктом.

Варенье из плодов инжира и грецких орехов.
Ингредиенты:

1 кг инжира;.
1 кг сахара;.
5 полных ложек очищенных грецких орехов;.

Ингредиенты:

Яйцо куриное - 4 шт.
Творог мягкий нежирный - 1 ст.
Яблоко - 4 шт.
Мука цельнозерновая - 1 ст.
Мед - 1 ст. л.
Миндаль измельченный - 1 ст. л.
Корица молотая - 0, 5 ч. л.
Сок лимонный - 1 ч. л.

Приготовление:

1. очистите яблоки от кожицы и натрите на крупной терке (должен получиться 1 стакан. Переложите в миску.
2. к яблокам добавьте творог, муку, мед, миндаль, лимонный сок, корицу и щепотку соли.

Соус из смородины раньше готовился исключительно для сладких блинчиков, а также для презентаций многих творожных десертов. Однако сейчас кулинарные умельцы дальше пошли. Абсолютно не боясь, они добавляют соус из черной смородины к мясу, и этим нисколечко не проигрывают. К тому же, рецепт настолько прост, что понятен даже новичкам в кулинарии.

Нам понадобится:

1 стакан замороженной (или свежей) черной смородины.
50 г сливочного масла.
100 мл сухого красного вина.