Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

белковое похудение

Ингредиенты:

2 яйца.
25 гр желатина.
200 гр черники.
Ванилин по вкусу.
400 мл 10% сливок.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
180 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.
40 гр кукурузного крахмала.

Приготовление:

Сохрани себе на стену!

1. консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок).
2. куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло.
3. куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица).
4. консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец.
5. креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень.

Запеченная в горчице свинина.
Обязательно приготовьте!

Ингредиенты:

- Свинина (вроде это была корейка; 500 г.
- Чеснок (4-5 зубчиков);.
- Горчица (2 ст. Ложки);.
- Соль, перец.

Приготовление:

пп Зож.
Сохрани себе!
1. творожно - маковый торт.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г.
Яйца - 6 шт.
Молоко 1% - 1 ст.
Отруби овсяные - 6 ст. л.
Мак - 30 г.
Лимон - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

На 100 грамм - 75. 37. Ккал б/ж/у - 9. 95/3. 05/2. 76.

Ингредиенты:
Кальмары - 200 г.
Шампиньоны замороженные - 100 г.
Яйца - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Огурец маринованный - 1 шт.
Лимонный сок - по вкусу.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Зелень - по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
Для коржа:
- 200 гр сметаны 15%.
- 4 белка ( яйца с 1).
- 120 гр рисовой ц/з муки (пшеничная).
- 10 гр мака.
- Эритрит 10 гр (сахар/пудра 50 гр).
- Разрыхлитель 1 ч/л без Горки.
- Вода 50 гр.
Для крема:
- 200 гр мягкого творога 0, 1%.
- 50 гр сметаны 15%.
- 50 гр творожный сливочного сыра.
- Эритрит 8 гр ( сахарн. Пудра 40 гр).
- Миндальные лепестки - 15 гр.
За рецепт спасибо группе диетические рецепты.

Приготовление:

дд Чередование.

Куриная грудка 340 грамм.
Шпинат, кинза, базилик, зеленый лук, укроп.
Болгарский перец 2 х цветок и грунтовой. - 215 грамм.
Творог 0, 5% 200 грамм.
Белок куриный 70 грамм.

Ингредиенты:

2 яйца.
25 гр желатина.
200 гр черники.
Ванилин по вкусу.
400 мл 10% сливок.
1/2 Ч. л разрыхлителя.
180 гр мягкого творога.
Подсластитель по вкусу.
40 гр кукурузного крахмала.

Приготовление:

На 100 грамм - 166. 06. Ккал б/ж/у - 12. 52/5. 27/17. 31.
Ингредиенты:
Для теста:
160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев).
1 ст. л. меда.
2 ст. л. оливкового масла.
1/3 Ч. л. соды.
Щепотка соли.
Для начинки:
400 г обезжиренного творога.
2 желтка.
4 белка.
2 ст. л. натурального йогурта.
1 ст. л. овсяной муки.
Стевия.
Приготовление:
Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки.

1. сырые продукты всегда полезнее, чем приготовленные.

Несмотря на то, что в сырых продуктах больше витаминов, минеральных веществ и растительных соединений, биодоступность некоторых нутриентов повышается при термообработке. Ликопин - каротиноид, придающий помидорам их красный цвет, абсорбируется в три - четыре раза лучше после приготовления.

(На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп).

- мы кушаем каждые 2, 5-3 часа по 100-250 г.
- до 16: 00 только полезные углеводы:
Все овощи, кроме картофеля.
Все фрукты есть до 12: 00-14: 00.
Виноград лучше один раз в день кушать.
Грейпфрут можно и даже нужно вечером.
Всевозможные крупы: Овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб.

1. белково - ягодный коктейль.
Стакан обезжиренного молока.
Мороженное 200 грамм.
Ягоды или кусочки фруктов.
Смешать в блендере.

2. бананово - молочный коктейль.
Время приготовления: 2 мин.
Ингредиенты:
2 спелых банана.
500 мл молока.
100 мл сливок (10%).
На кончике ложки молотой корицы.
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы.

3. творожный коктейль.
250 молока.
100 грамм творога.
1 банан.

Питание до тренировки:
Жиры - это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы, когда энергии не хватает.

Только в том случае, если вы хотите избавиться от лишних жиров, не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы!
Однако, если вы будете голодать слишком долго, то вы не сможете нормально потренироваться, организм откажется работать, ведь нервная система и мозг работают только на углеводах.

пп Зож.
Ингредиенты:

Для коржа:
4 белка;.
3 желтка;.
4 ч. л мака;.
200 мл кефира;.
1 ч. л разрыхлителя;.
120 гр рисовой муки;.
Подсластитель по вкусу.

Для прослойки:
1 желток;.
50 гр арахиса;.
400 мл молока;.
Подсластитель по вкусу;.
3 ст. л кукурузного крахмала;.
3 ст. л сухого обезжиренного молока.

Приготовление:

08.11.2019 в 00:25

Вот это рецепт!

Мясо тушенное со сметаной.
Очень простой вариант любимого блюда!

Ингредиенты:
- 500 г говядины (или свинины);.
- 2 головки репчатого лука;.
- 150 г жирной сметаны;.
- 1 ст. л. острой горчицы;.
- 1 ст. л муки;.
- 1 стакан горячей воды (или бульона);.
- Соль, черный молотый перец, молотая паприка - по вкусу;.
- Растительное масло.

Приготовление:

пп Зож.

Ингредиенты:

Для коржа:
4 яйца;.
80 гр овсяной муки;.
80 гр рисовой муки;.
100 мл кефира;.
1 ч. л разрыхлителя.

Для крема:
400 мл молока;.
100 гр сома (сухое обезжиренное молоко);.
25 гр кукурузного крахмала;.
Подсластитель по вкусу.
100 мл молока для пропитки и кокосовая стружка для украшения.

Приготовление:

Ингредиенты:

Для печенья савоярди:
100 гр яичных белков;.
2 яичных желтка;.
55 гр цельнозерновой пшеничной муки;.
35 гр кукурузной муки;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Для клубничного слоя:
200 гр клубники;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Для творожного крема:
200 гр мягкого творога;.
2 яйца;.
Сахарозаменитель по вкусу.

Для украшения:
Клубника и фисташки.

Приготовление:

Калорийность на 100 г - 147 ккал.
Вкусная низкокалорийная запеканка, богатая белком. А как известно, белковая еда насыщает очень хорошо, так что эта запеканочка отличный вариант для худеющих.

Состав.
Кальмары очищенные тушки 500 г.
Шампиньоны свежие 500 г.
Лук 2 средние луковицы.
Сметана 10% 1 ст. л.
Сыр 80 г.
Растительное масло 2 ст. л.

Приготовление.

дд Чередование.

Ингредиенты:

2 яйца;.
1 луковица;.
1 помидор;.
50 мл молока;.
200 гр куриного Филе;.
Соль, специи, зелень по вкусу.

Приготовление:

Из Филе делаем фарш, солим, мы перчим. В форму для выпечки маффинов/кексов выкладываем фарш в виде "Корзинок", размазывая по стенкам. Помидоры нарезаем на кусочки и кладём в "Корзинки", добавляем нарубленную зелень. Яйца взбалтываем, чуть-чуть солим, добавляем молоко и этой смесью заливаем будущие кексы

Чаще всего к вздутию приводят небольшие просчеты в диете, которые не так уж сложно исправить. Результат уже через неделю проявится. Без изнурительных упражнений.

Не ешь соленое.

Соль к задержке жидкости в организме и исчезновению талии приводит. Один из способов нейтрализовать избыток Nacl - пить больше воды. Но гораздо проще и, главное, полезнее - уменьшить само потребление соли. Желательно ограничиться двумя граммами в день

Последние обновления на сайте:

1. Самое провальное решение, которое сделало меня сильнее.
2. Про тело. Раньше тело как будто не для меня было.
3. Йога в фитнес - зале полезна для:
4. Здравствуйте. У меня на шее и плечах появились прыщи и покраснения, которые не проходят уже два месяца.
5. Молитва о детях.
6. Стройность после 40: миф или реальность?
7. Полное руководство по разрыву мениска: причины, симптомы и лечение
8. Headlines:
9. Как выбрать идеальную стрижку для полного лица: советы и рекомендации
10. Какие современные места отдыха в Воронеже можно посоветовать молодежи
11. Тайная жизнь звезд: 10 геев российского телевидения, о которых вы не знали
12. Вода от болезней заговаривают воду от 12 болезней.
13. Это программа комфортного похудения за 20 дней.
14. Как быстро убрать краску с кожи рук и головы: эффективные методы
15. Как быстро смыть краску для волос с рук: эффективные методы
16. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
17. За последний год я похудела на 9 килограммов.
18. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
19. Карликовые гиганты? Новая сенсация с острова Флорес.
20. Идеальные брови в домашних условиях 2025: советы и хитрости
21. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
22. Тонкие брови-ниточки: возвращение моды 90-х
23. Суставы и сухожилия плеча: как сохранить здоровье и избежать травм
24. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
25. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
26. Дневник больного хранителя волшебных сказок!
27. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
28. Белковый салат за 5 минут.
29. Понимание действий желатина для суставов и правильный способ его применения
30. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
31. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
32. Отличный способ поддержания здоровья суставов: как правильно принимать желатин
33. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
34. Послеоперационный период: что ожидать после эндопротезирования т.б
35. Шишечка как будто костная у основания пальца руки: что это такое и как это влияет на здоровье
36. Оркестр CAGMO: где и когда пройдут концерты в ближайшее время
37. Помогите, у меня шишки на указательном пальце! Как справиться с этим
38. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
39. Спасение для сухой кожи: маска от глубоких морщин
40. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
41. Белковый закусочный торт.
42. 24 яичных масок для волос в домашних условиях: как сделать их и что для этого нужно
43. Горят колени: причины, симптомы и лечение
44. Периодический жар в ноге: причины и методы лечения
45. Скрытая сила черепашьей повязки для коленного сустава
46. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
47. Жжение в ноге от колена до лодышки: причины и лечение
48. Уход при переломе шейки бедра у пожилых. Симптомы перелома шейки бедра
49. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
50. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок