белковое похудение

2 небольших картофелины, 200 г кабачков, 1 морковь, 6 столовых ложек риса, 1, 5 литра воды, пару столовых ложек оливкового или льняного масла, немного свежего укропа или другой зелени.
Соль по вкусу добавлять.
1. на первом этапе рецепта супа из кабачков следует налить воду в кастрюлю, которая ставится греться. В это же время от кожуры картофель и кабачок очищается. Картофель следует нарезать кубиками и кинуть в кастрюлю, где кипит вода.

За эту неделю я это печенье трижды готовила! Оно очень вкусное, чем то напоминает твикс!

Вам потребуется:

Для коржа:
100 гр маргарина или сливочного масла.
100 гр сахара.
200 гр муки.

Для нуги:
100 гр обжаренных орехов (фундук, грецкие, миндаль).
100 гр сл масла.
50 мл воды.
100 гр сахара.
Сок 1/2 лимона.
150 мл сгущенки.
200 гр шоколада черного.

Как готовить:

1. ледяной маргарин растереть руками с сахаром и мукой в крошку.

На 100 грамм - 82. 37. Ккал б/ж/у - 11. 53/2. 2/3. 55.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 140 г (отварное).
Яйцо - 1 шт.
Зеленый горошек - 60 г.
Огурец - 80 г.
Натуральный йогурт - 30 г.
Зеленый лук - 20 г.
Соль - по вкусу.
Приготовление:

Ингредиенты:

Яблоки - 2 шт.
Сливочное масло - 2 ст. л.
Сахар - 1 ст. л.

Для теста:

Творог - 250 г.
Яйца - 2 шт.
Сахар - 3 ст. л.
Соль - 1 щепотка.
Сметана - 0, 5 стак.
Мука (просеять) - 3 ст. л.

Приготовление:

1. очистить яблоки и порезать на дольки. Затем обжарить на сковороде (которую можно потом поставить в духовку) на сливочном масле. Обжаривать 5 минут с одной стороны и 3 минуты с другой. Посыпать сахаром.

На 100 грамм - 110. 71. Ккал б/ж/у - 7. 38/5. 7/7. 64.
Ингредиенты:
- 100 г какао - порошка.
- 2 яйца.
- Сахарозаменитель.
- 300 мл воды.
Приготовление:
Залить какао водой и проварить эту смесь на водяной бане. Добавить сахзам. Пока все это варится, мы отделяем желтки от белков. Взбиваем желтки и добавить в уже проваренную смесь. С плиты снимаем. Быстренько взбиваем белки до пиков и добавляем к шоколаду

Количество калорий в 100 граммах продукта: 52, белков: 2 гр, жиров: 0 г, углеводов: 12 гр.

Ингредиенты:
Свекла 50 гр.
Морковь 50 гр.
Уксус яблочный 10 гр.
Укроп 15 гр.
Лук зеленый 15 гр.
Базилик сушеный 15 гр.
Капуста белокочанная 30 гр.

Способ приготовления:

Идеальный ужин для стройнеющих после праздников.

Потребуется:
10 белков, 2 желтка, 1 куриная грудка, 200 г нежирного творога, зелень, листья салата, 1/4 стакана нежирного кефира, соль, перец.

Б * ж * у * ккал на 100 гр 14. 33*5. 92*7. 9*142. 46.

Идеально для белкового перекуса в середине дня. Порция 2-3 кекса.

Ингредиенты на 5 штук:
Творог мягкий (0-2%) 200 гр.
Лимонная цедра 3 ч. л.
Белок яйца 3 шт.
Отруби 40 гр.
Подсластитель по вкусу.

Разогреть духовку до 180 с.
Соединить все ингредиенты и выложить в формы для кексов. Я силиконовые использую.

4 порции.
Подготовка - 10 минут.
Время приготовления - 30 минут.
Охлаждение в холодильнике - 2 часа.
Чередование: ЧБ, БО; закрепление; стабилизация.
Мои изменения:
Я брала обычный творог - и взбивала его с 2 столовыми ложками молока до консистенции мягкого.
Сахарозаменитель - 10 таблеток милфорд (разминаю между ложками).
Щепотка ванилина.
И еще один желток, чтобы запеканка была желтенькая и румяная (смазать сверху за 5 минут до готовности).
Ингредиенты:

Волосы, вернитесь: почему они выпадают и как вернуть прическе объем?
Выпадение волос - то, что происходит с нами каждый день. В среднем человек теряет около 80 волосков в сутки и почти не замечает этого. Но если ты чувствуешь, что волосы стали выпадать сильнее, то для этого наверняка есть причина. Эта проблема у женщин гораздо более распространена, чем кажется: примерно каждая третья страдает от потери волос или снижения их объема на каком-то этапе своей жизни