Даже не знаю с чего начать крч многие спрашивают как я так похудела.
Я худела на диете по своей личной системе.
Которая может подойти не каждому.
И точно не на таблетках как уже начинают думать многие я просто побоялась их пить да и денег на них жалко было тратить.
Ну ладно давайте мы перейдем к самому главному:
Я начинала сразу с диетической пищи.
Овощи + мясо ( курица говядина рыба - мясо ела с жирком не люблю сухое мясо.
Порция была где-то 100-150 грамм я не взвешивала после этого наступал голод естественно. Который я мужественно преодолевала но иногда пила воду чтобы обмануть желудок.
Перейдем к сладостям это самое тяжелое в диете.
Чем я заменяла их?
Цукаты, изюм, финики, курага, пастила зефир, творог.
А теперь важное дополнение.
Чтобы быстро не слететь с диеты нет нет иногда у детей подкусывала печеньки ну то есть они ели и я себе тоже иногда позволяла но максимум одна мелкая печенька или несколько мелких совсем по типу шоколадных грибочков но не перебарщивала я знала что если я даже съем, эти колории все равно из-за голода или спорта сожгутся но полному соблазну не поддавалась иначе все коту под хвост.
Теперь перейдем к тренировкам.
После еды где-то через час занималась упражнениями.
Скакалка 50-100 прыжков в общем за несколько подходов.
Зарядка махи руками повороты шеи из стороны в сторону ну я не буду описывать это в подробностях я думаю многие знают как делать зарядку перед основными упражнениями если нет то можно посмотреть в инете.
Вернемся к основным упражнениям скакалка, бег боком с двух сторон, отжимание от стены от пола, обязательное приседание по 20 раз или 15.
Пресс столько сколько могла.
Только в том случае, если мне было лень делать упражнения стоя.
То я делала эти упражнения не вставая лежа на спине, махи ногами руками, велосипед ногами, подгибание ног к попе, ножницы руками ногами, пресс.
Упражнения нужно делать через 2 часа после еды я сначала не знала тоже.
Второй этап диеты уже без спорта еще - 5 кг за месяц.
Эта диета без спорта мне лень было.
Тоже самое овощи белки.
Чай с с зефиром пастила.
И кекс из банана и какао по наводке подписчицы.
Но иногда были ситуации когда я была не дома а где то по делам и в обычных ларьках или столовых не было простого салата.
Тогда я старалась есть выпечку из творога но съедала не полностью а половину, половинку отдавала детям или съедала потом дома через несколько часов.
И еще я сама по себе чай если пью со сладостями то сахар не кладу.
Клала только если чай с соленой прикуской или пресной то есть без сладостей.
И следующий важный момент отказалась от хлеба хотя без него я не представляла основную еду.
Хлеб постепенно уменьшая количество убирала.
А потом и вовсе отошла от белого хлеба перешла на черный но , внимание, только с супом и то не всегда.
Белый хлеб ела только тогда когда прям сильно соскучусь.
Даже сейчас бросив диету на время я снова не ем хлеб только опять иногда самый черный хлеб с супом но опять не всегда смотря какой суп еще если густоват то без хлеба.
И еще одно майонез от него тоже отказ! Иногда приходилось но очень редко есть где-то в гостях или на мероприятиях а иногда и специально не ела такой салат.
И да на диете я ела даже в и в 12 ночи в 11 ночи 10 ночи для меня самое главное чтоб порицая была маленькой и сама еда была полностью диетической а после него еще и чай с диетическими сладостями и потому я знала что если даже так, кг не прибавятся а будут наоборот убавляться.
И не все у меня было паренное да варенное даже овощи мясо жарила на масле подсолнечном.
Не есть после 6 как принято на диетах мне вообще не подходило по своим семейным причинам.
Итог один после таких маленьких порций я быстро голодала который я не бежала заедать сразу а просто терпела голод.
Но! Иногда все же перекусывала бананы, яблоки, йогурт не обязательно греческий можно даже обычный но не дохрена.
Но самый главный секрет в похудении это сила воли а потом уже все остальное!
Еще раз предупреждаю не всем такая диета может подойти! Желаю вам успехов в похудении сбросить эти оковы лишнего веса не останавливаться не отчаиваться и стойко вырабатывать в себе силы воли не поддаваться соблазну вспоминая о своей проблеме и мечте и цели.
Я буду рада если мой пост кому то поможет если что вспомню то внесу дополнительно. Только в том случае, если где-то нет запятых или ошибки извините писала ночью и в торопях.