20 вариантов правильного белкового ужина.

Сохрани себе!
дд Чередование пп зож.

1. обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль.
2. куриное Филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. треска, нежирный лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.

5. салат из свежих овощей, зелени и отварных яичных белков.
6. легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Без картофеля и круп.
7. салат из креветок, огурцов и молодой капусты.
8. 150 г творога с корицей.
9. 150 г творога с зеленью и чесноком.
10. рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке 11. Творожный омлет из 2 х белков и 100 г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи 12. Салат из овощей и тунца в собственном соку 13. Салат из кальмаров, яичных белков, пекинской капусты и йогурта.
14. Чили из постного куриного фарша и фасоли.
15. тушеная телятина с овощным соусом 16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца.
17. салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла - лайт.
18. салат с куриной грудкой и сельдереем.
19. сибас, запеченный на овощной подушке 20. Куриные шашлычки в имбирно - лимонном маринаде.