Топ - 4 из кабачков.

Просто, доступно и вкусно!

1. кабачковая запеканка с сыром.
На 100 грамм 106 ккал.
Бжу: 8/5/8.
На форму диаметром 12 см.
1 кабачок (около 200 г).
1 яйцо.
50 г сыра.
1 ст. л. гречневой муки или любой другой.
Соль, специи по вкусу.
* кабачок очистить. Сыр и кабачок натереть на крупной терке. В миске смешать все ингредиенты.
* выложить в форму, если нужно, то смазать маслом форму. Выпекать на 180 с до румяности.
2. запеканка с кабачком и Овсянкой.

На 100 грамм 104 ккал.
Бжу: 5/3/14.
1 яйцо.
200 г кабачка.
50 г овсяных хлопьев.
Соль, специи по вкусу.
Кабачок на крупной терке натереть. Все ингредиенты смешать, оставить на 1 час. Выпекать на 180 с 20-25 минут.
3. кексы кабачковые с индейкой.
На 100 грамм 122 ккал.
Бжу: 11/1/17.
320 г Филе индейки.
220 г кабачков.
6 белков или 3 яйца.
190 г кукурузной муки.
150 г натурального йогурта.
1/2 Ч. л. соды.
Соль, черный перец - по вкусу.
* кабачки на крупной терке натереть. Филе нарезать кубиком. Смешать в миске все составляющие.
* выпекать на 180 с около 30 минут.
4. кабачки с чесноком.

4 кабачка.
4 зубчика чеснока.
2 ст. л. оливкового или любого растительного масла.
2 ст. л. винного или яблочного уксуса.
3 ст. л. соевого соуса.

* кабачки брусочками нарезать. Смешать с тертыми зубчиками чеснока и остальными ингредиентами. * можно оставить на 30 минут, а можно готовить сразу. Готовить под грилем 15 минут или до подрумянивания.